15kg痩せた！HIITの凄さ
タイムスタンプ タイトル
0:00 挨拶とテーマ：高強度インターバルトレーニング「HIIT」の概要
0:48 正月太りを早期解消！短期間でのダイエットに対する考え方と注意点
2:03 最強の時短メニュー！たった5分で完結するHIITの圧倒的な時間効率
3:07 寝ている間も脂肪が燃える？驚異の「アフターバーン効果」の仕組み
4:08 50代からの若返り！ミトコンドリア活性化による心肺機能へのメリット
5:05 初心者は要注意！HIITのハードルの高さと挫折しやすい心理的要因
6:44 実体験を公開！HIITを導入してマイナス15kgを達成した成功秘話
8:03 まとめ：無理なく継続するためにHIITを賢く活用するアドバイス