50代の睡眠は「体の疲れ」が足りない！

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0:00　挨拶とテーマ：50代からの睡眠の質を向上させる重要性

1:17　多忙な日々の中での睡眠時間の確保と、質を重視すべき理由

2:40　50代特有の現象「早朝の目覚め」と体調不良を改善する視点

4:45　無理が効かない世代だからこそ見直したい、睡眠と健康の相関関係

5:50　睡眠を妨げる要因「脳の疲れ」と「体の疲れ」のアンバランス

7:45　歯磨き中の爪先立ちやスクワットなど、手軽な運動による快眠術

8:50　就寝30分前のスマホ断ちがもたらす、劇的な睡眠の質の変化

9:45　まとめ：翌日のパフォーマンスを最大化する、大人の熟睡習慣