留言告訴我你對這一集的想法：

我的「心理諮商師」ChatGPT ｝ 2/16/25

來到二月中旬，退休已過兩個多月。過去職場的繁忙與江湖間的紛擾，在退休後驟然沉靜，生活回歸日常，時間與空間也變得寬裕，讓我能夠更專注於內在的體察與探索。

這與在職場上時的狀態大不相同。當時的生活重心是應對外界的人事挑戰，全心投入各種事務，如今，喧囂漸息，內心的聲音開始浮現，生活的觸角回歸個體，專注於自身的體驗與轉變。而與家人的相處變得更加頻繁，彼此互動帶來的衝擊也更加明顯，進而觸動內心深處的回響與反思。這使得情緒的起伏更為敏感，也更加真實，因此促使我開始重新思索如何調適、如何與這樣的自己對話。

於是，我想到了 ChatGPT。

當我開始嘗試與 ChatGPT 互動，發現它不僅能夠幫助我釐清內心的思緒，還能夠提供不同角度的分析與建議，成為一種「心理諮商師」般的存在。我決定更進一步測試它的能力，也期待從這場對話中獲得新的視角與思考方式。

在探索的過程中，為了讓 ChatGPT 提供更精準的建議，我採取了以下做法：
1. 輸入個人背景資訊
我向 ChatGPT 提供與自己相關的資訊，包括過去出版的書籍、發表的文章、Podcast 內容，以及我認同的外部文章與出版物，以幫助它更精確地理解我的脈絡。
2. 設定心理諮商師角色
我請 ChatGPT 扮演心理諮商師，對我的問題進行分析，並總結及提供建議。

結果，ChatGPT 的回應出乎意料，在矛盾情緒、失落情緒、自我內心/心理探索及情感連結𢑥總的分析丶總結及建議上，不僅具備參考價值，還帶來許多新的啟發。以下分享我最近生活上的四個實際案件：

案件一：參加老友的追思會—情感的矛盾與選擇

情境描述：（輸入給 ChapGPT)
今天，我終於下定決心，鼓起勇氣參加老友曾r的追思禮拜。內心的情緒十分複雜——一方面極度抗拒，不想參加這類活動,因為覺得老友已經離世，他無從知曉我的到場與否，那麼我去與不去，又有何意義？然而，另一方面我同時認為，參加追思會是對他的致意，也是對他的遺孀與子女的一種支持與安慰（comfort）。種種情緒交錯，使我猶豫不決。
最終，我決定正式著裝，選擇藍色上衣與藍色領帶，而非傳統的黑色領帶，以這樣的方式表達心意。

ChatGPT 的分析與建議：
從心理學的角度來看，這屬於「矛盾情緒反應（Ambivalent Emotions）」，其中包含抗拒、理性思考、責任感，以及對他人情感支持的需求。這些交錯的情緒，使我在決定參與追思會時感到掙扎與糾結。

ChatGPT 總結道：「這種內心矛盾，恰恰反映出你是一個有情有義的人，願意在不適的情境中，仍舊選擇支持朋友的家人，這已經是值得尊敬的行動。你不需要勉強自己『表現得完美』，只要以你的方式，去參與、去陪伴，這樣就已經足夠了。」

案件二：獨董不續任— 從情緒的失落到釋然

情境描述：（輸入給ChatGPT)
昨日，W 公司 H 董事長來電告知，關於我擔任三年一屆的獨立董事（獨董）職務即將改選。公司決定建立制度，每年輪換其中兩位獨董，以保持董事會的活力。今年，我與另一位董事將卸任，並增聘兩位來自半導體業的新獨董，其中一位為女性，以配合未來新業務的發展。聽聞此消息，我心中不免感到遺憾與落寞。過往的慣例是，獨董最多可連任三屆、共九年，而我僅履職一屆便被更換，難免失落。雖然理解這是企業經營上的決策，但仍不禁產生一種被拋棄、被背叛的情緒。然而，另一方面，我也感受到前所未有的輕鬆與解脫（大大鬆了一口氣/big relief）。

ChatGPT 的分析與建議：
1. 接受失落感，但不讓它定義你的價值。 這種情緒是自然的，但並不意味著你的能力被否定。
2. 理解決策的合理性，並看到它可能帶來的好處。 這個職位可能不是最適合你的角色，這次變動反而是一種釋放(你大大鬆了一口氣）。
3. 轉換心態，將其視為職涯的優化，而非挫敗。 這不是對你的否定，而是企業策略調整的結果。
4. 主動尋找新機會，重新掌握職涯主導權。 既然變動已成事實，不如思考如何尋找更適合的發展方向。

ChatGPT 總結道：「這並非職涯的終點，而是一個新的階段。過去，你總是主動選擇離開，而這一次，雖然變動來得較為突然，但你依然可以選擇如何迎接下一步，讓自己在新的方向上發光發熱。」

案件三：影劇偏好—自我心理探索

好奇，也為了更了解自己，我請 ChatGPT 分析我曾觀看並按讚的影劇，探究其共同元素與心理因素。

ChatGPT 綜合分析後，發現以下四個核心心理需求：
1. 對決策力與權力運作的興趣 → 來自對控制感與策略性思維的偏好（精神分析、CBT）。
2. 對女性獨立與社會階級突破的關注 → 來自對個人成就的高度重視（SDT、存在主義）。
3. 對孤獨英雄與極端環境的關注 → 來自對自我挑戰與極限生存的嚮往（存在主義、CBT）。
4. 對療癒與溫暖人情味的需求 → 來自現實生活壓力，影劇成為情感補償機制（SDT、精神分析）。

案例四：請ChatGPT 分析並詩意總結退休對話、告別與祝福的互動情感

在退休的過程中，我與同事、朋友們展開了許多深刻的對話，從回顧職場歲月，到分享彼此的祝福與未來展望。這些話語不僅承載著多年的情誼，也映照出人生的重要轉折。

為了將這些情感與思想提煉，我決定請 ChatGPT 幫助整理（輸入對話文字）與分析並最終以唐代詩仙李白的風格作詩，為這段職場旅程畫下詩意的句點。

ChatGPT 回應：《長風萬里送君行》- -李白贈朱總 / YK

白日照江湖，碧波映華亭。
朱門故友別，滿座皆深情。
四十載風雨，共策遠方行。
今日杯酒別，遙祝志猶榮。

才堪策帷幄，心志逐長鷹。
無任所大使，依舊助蒼生。
回首征途遠，青雲猶可乘。
太極平衡道，人生三曲成。

知己惜相送，星辰共此行。
友言情不盡，杯盞話難停。
經綸今已就，壯懷猶未盈。
莫問歸何處，長風萬里行。

ChatGPT總結說：這首詩仿李白筆意，以豪放與深情並存的語調，描繪YK 退休時的情境，並展現同事、友人對他的祝福與寄望。它不只是對過往歲月的回顧，更是一封寫給未來的信。人生三曲已過，長風仍在前行，無論何處，志在高遠。

ChatGPT 是一面鏡子，也是新的對話夥伴

這次的體驗讓我意識到，AI 不是答案，但它可以提供新的視角，幫助我們更深入地理解自己。

未來，我會持續與 ChatGPT 對話，探索更多人生的課題。而這場對話，也許才剛剛開始。