走過人生上半場的大風大浪後，開始步入70歲的旅程，回歸家庭、落地生活、面對自己，分享靜好生活中的所見、所聞、所學、所思、所感⋯，願你我一起感受生命中的每一份美好與幸福。
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走過人生上半場的大風大浪後，開始步入70歲的旅程，回歸家庭、落地生活、面對自己，分享靜好生活中的所見、所聞、所學、所思、所感⋯，願你我一起感受生命中的每一份美好與幸福。
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北歐郵輪之旅：在海上，與自己重逢
最近，我重新啟動了郵輪旅行的規劃。這一次，希望孩子們能與我們同行。回想起2013年，那是我跟CC兩人第一次搭乘郵輪的旅程，我們航行於北歐四小國之間，漂泊於波羅的海上，那段旅程不僅新奇，也留下了深刻的印象與不可取代的回憶。
如今再度籌畫，不僅是為了重溫當年的感動，更希望能讓孩子們也參與其中，讓我們一家人共同擁有一段「漂浮的時光」。對我而言，這也是人生清單中的一項心願。
在翻閱當年的照片與筆記時，那些藏在海風與浪聲中的感受又浮現眼前。於是，我整理了部分當年的心得，分享那些在海上與自己重逢的片刻。
初次上船：斷訊的焦慮與意外的寧靜
2013年，我與CC踏上人生第一段郵輪旅程。當時對這樣的旅行並無具體想像，唯一的期待，是夜晚仰望星空，在無垠大海上與星辰相望。
然而剛登船不久，我便陷入一種突如其來的不安。郵輪一旦離岸，手機失去訊號，網路中斷，與外界斷了所有聯繫。對一個習慣隨時連線的現代人來說，這種「與世界失聯」的感覺宛如進入另一個時空，焦慮與不適悄然襲來，讓我一時無所適從。
但奇妙的是，就在這樣的「斷訊」狀態下，過了一兩天，我的心竟漸漸靜了下來。那一刻，我才意識到：當我們終於無法再被世界呼喚時，才真正有機會回望自己。郵輪遠離塵囂，也帶我進入一場久違的內觀之旅。
從不同高度凝視大海
船上的日子，我在不同甲板層間穿梭。有時登高遠眺海天一線，有時伏身低層近看浪濤拍船；或靜坐船艙閱讀，或走到甲板讓海風吹拂臉龐。這些看似平凡的舉動，卻讓我重新與自然建立起親密的連結，也開啟了許多內在的感受與思索。
我發現，海洋雖永恆存在，卻從不重複。隨著時間、天氣、陽光與心境的轉換，它的顏色、聲音與氣息總在悄然變化。而觀海的視角不同，所見也大異其趣：
• 在高層甲板，眼中是一片深藍如鏡的平靜；
• 於中層甲板，海面泛起微微漣漪，水紋交錯；
• 而站在低層靠海處，浪花濺起、波濤洶湧，氣勢逼人。
我驚覺：原來同樣的大海，僅因觀看的高度不同，就呈現出截然不同的樣貌。這讓我聯想到人生亦如是——當我們身處近處，只見眼前波濤洶湧，事事紛擾；但若能升高視角，就能看見更寬廣的海面、更寧靜的全貌。
拉高視角，看懂人生
這樣的領悟，使我想起詩人所言：「欲窮千里目，更上一層樓。」
在不同的高度觀看人生，所見所思自有層次差異：
• 從中層望去，是一種體悟；
• 登高遠望，則是一種開悟；
• 而若能再超脫一步，從宇宙俯瞰地球，則人間紛擾不過塵埃微末。
在大海的啟發下，我逐漸明白，當我們學會「拉高視角」，也就學會放下執念；當我們看見更大的格局，原本的困擾也自然消解。
航行之外，心的返航
這趟北歐郵輪之旅，看似航行於外，其實更是一場內在的返航。
在與世界斷訊的片刻，我學會了靜心；
在無邊的大海中，我學會了從不同角度理解變化；
而在日復一日的藍天與碧海之間，我意外地與自己重逢。
這份經驗不僅是旅行的回憶，更成為我人生中一段靜謐而深刻的時光。
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｛每個人心中，都還住著一個”王建民”｝
今天是 2025 年 7 月 15 日，隨著大聯盟上半季告一段落，球迷們迎來短暫的明星週休兵。紐約洋基近來狀況低迷，從開季雄霸美東龍頭以來，竟被藍鳥隊趁勢反超。此情此景，不禁讓我回想起昔日「台灣之光」王建民征戰洋基的輝煌歲月。
我們全家都是洋基的「資深球迷」。每年四月至十月，只要 MLB 賽季開打，球場風雲便成了家中共享的祕密暗號：今天由誰掛帥先發？明天誰會揮出關鍵全壘打？洋基能否奪下系列賽？飯桌邊、客廳裡，話題總是熱絡不休。
追溯這股熱情的源頭，始於 2005 年王建民披上條紋戰袍的那一刻。他不僅為台灣球迷點燃夢想，更成為我們一家投入大聯盟世界的引路人。對我們而言，王建民不只是一位優秀投手，更是把全家緊緊串起、共同守望棒球盛事的情感樞紐。
2006 至 2007 年，王建民在美國職棒大聯盟穿上洋基球衣，連兩季奪下 19 勝，橫掃勝投榜，成為亞洲史上首位美聯勝投王。他的表現不僅奠定了「亞洲王牌」的地位，更入選《時代》雜誌百大人物。那時的他，身形修長、步伐沉穩，站在洋基球場的投手丘上，宛如代表台灣與世界對話的使者。
他以伸卡的沈球著稱，讓無數大聯盟打者陷入滾地球的陷阱，也讓他贏得「滾地球王子」的封號。台灣人親暱地喚他「建仔」、「王葛格」、「台灣之光」；而在美國，他是 Star of Taiwan、Taiwan Lightning、Ace of Silence。那幾年，他不只是職業運動員，更是整個台灣社會的集體情緒出口。
每逢王建民先發，全台宛如進入「建仔時區」。清晨五、六點，不論學生、上班族或長者，家家戶戶守著電視、網路直播，為他的每一球喝采、緊張、歡呼。甚至許多公司會議室開放轉播，成為難得的職場「共同記憶」。
這樣的熱潮，不僅是對一位棒球選手的支持，更是一種跨世代、跨階層的全民參與。棒球，超越了體育本身，成為一種情緒的調味劑，一場對希望與自我認同的投射。
然而，英雄的旅程並非總是一帆風順。2008 年，王建民因一次跑壘意外受傷，從此走上漫長的復健之路，逐漸遠離主戰輪值。對台灣球迷而言，這樣的轉折無疑是一場集體的惋惜與不捨。他的跌倒，不只是身體的傷，而是讓人想起那些我們努力卻被命運拉扯的瞬間。
他的努力與沉默，像極了許多台灣人熟悉的樣子——勤奮、隱忍、不張揚。我們在他身上看到一種不言放棄的精神，一種即使挫敗也仍願堅持的倔強。
對許多人來說，王建民不只是棒球選手。他是一段青春的象徵，一種時代的縮影——那是台灣還可以一起為一個人喝采、流淚、做夢的年代。
如今，重溫他的身影與故事，我們懷念的，不只是那幾場完美先發，而是那段曾經全台為之鼓掌、為之一同早起的日子。那是一種難以復刻的團結、一種曾經同心相信夢想的記憶。
這些年來，「王建民」三個字，像是久戰江湖後略帶滄桑的名字，背後藏著雄心，也藏著傷痕。我們都知道，那樣的年華已遠，那樣的巔峰也難再。但只要想起他，我們心中那個曾經努力追夢、不怕重來、不願認輸的自己，就還在。
他曾說：「我還是想在美國拼一拼。」這句話，在許多台灣人的心裡留下了深刻的印記。
人生，若只能盯著未知的未來，總是容易忐忑焦慮。尤其當我們剛越過人生的山岳，站在坡道的另一端回望，一切看似下行，但真正的成就，或許不在於攻頂，而在於願意咬牙堅持、走完那最後的一哩路。
王建民的故事是一種提醒：即使青春遠去，身心疲憊，我們依然可以選擇相信夢。因為——［每個人心中，都還住著一個王建民］
願與大家分享共勉之！
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｛向 天后 阿妹 致敬｝
今天是2025年7月6日。
回顧過去半年，許多人心頭始終懸著一個日子——7月5日。這一天之所以備受關注，源自日本漫畫家竜樹諒（Tatsuki Ryo）在其作品《我所看見的未來》中，曾預言這一天可能發生重大災難。隨著網路廣泛流傳，這則預言在無形中渲染了大眾的焦慮與不安。
所幸，昨天一切如常，未有災難發生。在這場預言的陰影之下，今日的平安無事，彷彿為眾人的心情掀去一層壓在心頭的陰霾，也讓近半年來籠罩生活的焦慮得以釋懷。
今天的主題是關於我的音樂創作學習的進展及心得分享。
今年初，我給自己立下了一個年度功課：在今年年底前，創作出一首屬於自己的歌曲，當作送給自己的生日禮物。對於從未受過正統音樂訓練的我而言，這既是挑戰，也是心願的起點。
於是，我透過 O.U.Music 平台找到了李老師 Alex，一位曾入選第32屆金曲獎最佳新人的音樂人，每週一次的一對一課程就此展開。課程才進行到第二個月，我便發現自己彷彿是一隻誤闖音樂叢林的小白兔，從原以為浪漫的創作之旅，走進了節奏、和弦與協調的現實泥濘中。
原來，創作一首歌，並不只是挑個喜歡的旋律、配上靈感迸發的詞句那麼簡單。真正的起點，是學會一種樂器——鋼琴，或吉他。於是，我開始練習基本功：左右手配合、腳踏延音踏板、三者節奏一致的協調、再到和弦的轉換與記憶。老師說，如果我能將 C、Am、F、G 這四個和弦（五月天的天使這首曲的第一及第二段的和弦）順暢地彈四次為例，也只能演奏出約五秒鐘的樂句。這五秒，對初學者的我而言，可是從零開始的漫長旅程呀！
Alex 除了是我的老師，也曾是「理想混蛋」樂團的製作人，目前仍持續為各類音樂人創作歌曲。他分享了不少幕後故事，其中最令他敬佩、也讓我印象深刻的，是天后張惠妹錄製〈人質〉時的經歷。
當年，一位新加坡音樂人創作了一首歌曲，提報給阿妹的唱片公司，阿妹初看歌詞便斷然拒唱。據說她對這首歌產生情緒抗拒，直覺地覺得會勾起太多回憶。然而，在經紀人陳鎮川「軟性勒索」之下——以合約義務為由懇求她至少試唱一次——她終於進了錄音室，抱著「試唱就算」的心情，輕鬆唱完了一遍。
沒想到，那一遍錄下的試唱，被製作人偷偷保留下來。當阿妹回放聆聽時，竟在錄音室裡淚流不止。那首歌觸動了她內心最深的情感，也讓她決定正式錄製這首歌。從那天起，將近有7～10天，她幾乎天天泡在錄音室，一遍又一遍重錄，最後總共留下了超過七百條音軌。但最終，她選用的，卻是那一開始隨性錄下的試唱版本——因為那一遍最真實、最自然、最沒有技巧上的包袱。
Alex說：「以阿妹的天賦，其實她不必這麼用功，也能輕鬆交卷。但她選擇一唱再唱，追求每一個細節，就是她讓人敬佩的地方。」這首歌，就是後來感動無數人的〈人質〉。
聽完這段故事，我只好更加鼓起勇氣，默默收起對「浪漫創作」的憧憬，換上一種更實際的心態——一週一課，一天一練，不問終點，只問前行。至於這首年度創作的最終樣貌會是什麼？我無從預知。但我相信，只要持續走下去，總會交出一首，不完美卻屬於自己的作品。
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｛從責任到自由：給自己後三分之一人生的一封信 ｝
在圓山飯店俱樂部等候王董James的時候，我想起你昨晚問我的一個問題：「退休後賦閒在家，會不會有罪惡感？」這問題問得直接，也很誠實。我的答案是：基本上不會。但如果真要說有一點點，那大概是來自於經濟角色的轉變——沒有薪水收入，難免讓我覺得自己好像增加了家裏的財務管理壓力。這讓你必須花更多心力去打理我們家的財務事，而我在這部分幫不上什麼實質的忙，有時會因此感到一絲不安。
至於我過去那種「要對父母、社會有所回饋與貢獻」的勵志心態，如今也慢慢退場了。不是因為冷漠，而是我深知：自己已經做得夠多，也走得夠遠，現在可以放下了。正因如此，外界或許覺得我怎麼變得如此冷眼旁觀，不再積極參與所謂的「江湖事」，但對我來說，那些責任與使命早已落幕。剩下的，是要好好地，為自己而活。
我心中常常想，人生的後三分之一，應該是一段屬於「轉念與重生」的旅程。我們已經為原生家庭、為孩子、為社會，背負過許多責任與期待，現在，是時候卸下這些加諸在我們自己肩上的束縛，重新去思考「我想怎麼過這段日子」。
「探索」、「學習」、「品嚐生活」、「珍惜夥伴」——這是我給自己這段旅程設定的四個方向。我希望能探索自己真正感興趣與好奇的領域，學習從未嘗試過的新知與技能，不論成功與否，過程本身就是一種滋味。而在這之中，我也要更懂得去品味每個當下，更珍惜仍陪伴在身邊、仍願意分享彼此生活的朋友與家人，尤其是相伴、支持我大半輩子的你。
孩子們何嘗不是如此？他們看著我們如何面對退休與老年，將會決定他們自己未來是否有勇氣去追尋自己的人生。若我們能自在、從容、快意地走自己的路，那正是一種超越金錢的、無形的傳承財富與榜樣。
去年開始學唱歌，今年則試著投入音樂創作，這些看似突兀的學習，其實都是我在實踐「探索與挑戰自己」的信念，我知道自己五音不全，也從未受過音樂訓練，但就是因為有這樣的距離感，才更激起我想去嘗試、去享受過程的好奇心。那不是為了證明什麼，而是一種心理上的定錨，一個提醒自己：永遠可以從零開始。
另一方面，我也在製作一個個人的Podcast，取名《天母晨曦中的漫思：給未來70歲的你的時空信》。這是我給自己的一份禮物，也是一份留給孩子們的心聲。當我離開了職場的大江大浪，回歸天母這片安穩的晨光中，我試著把生活中微小的觀察、自我覺察與轉念的思考，用語音與文字記錄下來。我相信這不只是給當下自己的提醒，也是給自己在進行自在、從容生活中的行動方針，甚至是給我們的孩子與孫輩們的傳世財富。
或許有一天，當他們也步入這樣的年紀，面臨同樣的困惑與選擇時，能從這些紀錄中，看見我們曾經走過的腳印，也許因此而感到一點理解、一份陪伴，甚至找到屬於他們自己的答案。
人生如詩，前段是寫給世界的，後段，應該是寫給自己的。
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{窗前細雨，母親節的思念}
五月的台北，正值梅雨季節。天母的家中，窗外細雨綿綿，空氣中瀰漫著潮濕而溫柔的氣息。今天剛好是母親節，一如往年，雨絲輕落，也悄悄喚起我對母親深沉的思念。
雖然我已是七十歲的老翁，但母親的身影與她溫柔堅韌的愛，依然歷歷在心頭。許多與她相處的生活片段，不時浮現在眼前，彷彿她從未離去，而是以某種靜默的方式，始終住在我的心裡。
昨天是母親節的前夕，兒子平日住在外頭，難得特地回家過夜，陪我們吃晚餐。太太為這個小小團聚準備了一桌豐盛的菜餚，女兒則分享了她近期從尼泊爾歸來的登山探險與旅途中種種見聞與感悟，還帶回了幾份當地文創風格的小禮物送我們。一家人圍坐在餐桌前，笑語溫馨，這樣的片刻，讓我覺得如此幸福又珍貴。
隔日清晨我照例去上週日的體適能課，當我回到家時，兒子已經離開。他的房間空空如也，想著他離去的背影所留下的靜默，心中湧上一絲淡淡的惆悵。他離開，是為了回到他自己的生活與人生旅途。而這個場景，不正如當年的我嗎？
那時，我從東勢老家，到台中念中學、台北念高中、台南讀大學、留學美國，再回到台灣工作，多年來也一直離家在外，奔波在自己的探索、成長與夢想之間。當時的母親，也曾這樣目送我離開，默默承受空巢的落寞與等待的煎熬。我現在終於懂了，那種盼望孩子歸來的心情，有多深、有多長。
腦海中浮現出一首熟悉的詩句：「慈母手中線，遊子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸。」這份古今共鳴的情感，在此刻有了更深的體會。年輕時，我們都在追逐自己的青春與夢想，而家中的老父老母，或許正如今日的我，日日守候、夜夜想念，盼著兒女能回家相聚，一起吃頓飯、聊聊天。
直到成為父母，直到年歲漸長，我們才真正理解這份牽掛的重量。正如作家王文華曾說：「愛，總是在，只是時間對不上。」這句話令人心頭一震。親情的愛從未缺席，只是我們常在錯過中才學會珍惜。
窗外的雨還在下，如同時光流轉不息。但有些愛，儘管不說出口，早已深植心中，從未曾遠離。
《細雨懷母》 （ChatGPT 根據上文所作的詩）
天母五月煙雨微，
孤翁對影懷音徽。
鬢絲已白心未老，
夢裡慈顏笑語飛。
兒歸昨夜開樽酒，
笑語團欒似錦帷。
晨起人去空房靜，
只餘一枕別愁依。
當年我亦行天路，
遠渡重洋逐志機。
慈親目送風中影，
寂寞堂前燈影稀。
今朝方識當年意，
淚落心頭不自知。
誰言遊子志千里，
最苦歸心寸步遲。
細雨仍飄天際遠，
寸情縷縷織春衣。
愛在無聲深處在，
人生莫負舊時歸。
（ChatGPT的comment: 李白風格的語境與韻律，傳達現代父親於母親節時對母愛的追思、對兒女離別的感懷，以及對代間情深的體悟)
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《蘭森峽谷》 的人生提醒：珍惜當下的身邊夥伴（系列二）
在《蘭森峽谷》系列一的文章裡，我曾剖析影劇創作者如何透過這部作品，探討人生中那些關於愛與執著的習題。而這篇，作為系列二，則是我個人在觀看後，對劇中男女主角的糾結與結局所產生的深刻反思：它提醒我——不要沈醉、執著於過去的種種，也不要沈迷於追逐未來的夢想與想像。換句話說，人生真正的功課，是放下過去、擁抱當下；是珍惜眼前，走出幻象，看見那個真正陪伴在你身邊、支持你一路同行的伴侶。
上週追完Netflix美劇《蘭森牧場》，心情久久不能平復，百感交集，內心更湧起一絲深深的感傷。劇中男女主角歷經種種波折與磨難，卻終究未能修成正果。結局時，那種難以言說的失落感讓我心頭一沉，情緒彷彿也隨之掉入谷底。
男主角在喪妻、喪子之後，始終無法從傷痛中走出來。他一心執著於追查兒子意外的真相，將全部精力投入在追尋兇手的過程裡。對女主角而言，這無疑是種難以承受的痛。她從大學時代起便深愛著男主角，一直默默守候，陪伴他走過那些最痛苦的時光。然而，男主角卻長年活在過去的陰影中，始終未曾真正看見、珍惜這個活生生在身邊、願意與他共創新生活的女人。
最終，女主角在長久的失落與失望中，終於做出抉擇。她放下了與男主角共度餘生的美夢，毅然決定離開，踏上屬於自己的人生旅程。細細思量，這何嘗不是另一種成長？多年來，她也一直困在自己對這段愛情的幻想裡，期待有一天能與他攜手實現夢想中的幸福。然而直到最後，她才醒悟過來——那份期盼，其實是不切實際的。她終於意識到，男主角始終被困在自己的傷痛裡，無法面對「逝者已矣」的現實，更無法用心去擁抱仍在眼前深愛他的人。
這一刻，她看清了——這麼多年來，她不過是在陪著他重複經歷那份痛苦，而不是共同創造一個新的未來。於是，她決定放手，因為唯有走出去、追尋自己的理想，讓自己變得完整，人生才能真正踏實。
對我來說，這樣的情節與覺醒，不僅僅是上篇文章所談的「人生愛情習題」的延伸，更成了此刻對我自身的深刻提醒。它提醒我：不要沈溺在過去的種種，也不要過度迷戀對未來的憧憬，而忘記了當下那些正默默陪伴著我、支持著我的人，尤其是伴侶。愛與人生的真義，或許正是學會珍惜眼前，真心看見那些依然願意與我們同行的人，並在這樣的珍惜裡，找到幸福的重量。
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《蘭森峽谷》的愛情課題：當愛是一場放手的修煉 （系列一） 5/5
五月的台灣，進入了綿綿不絕的梅雨季節。雨水不急不徐地拍打著窗戶，和夜色交織出一種既療癒又帶點惆悵的氛圍。就在這樣的雨夜裡，我追完了Netflix美劇《蘭森峽谷》的最後一集。它的故事是在一座德州小鎮中，三個牧場家族的激情如烈火般燃燒，為了守護各自的土地、傳承與愛人 而奮戰不懈。
我起初是帶著一種「期待完美結局」的心情追劇，總以為劇中那對主角——牧場男主角Staten Kirkland與鋼琴家兼舞廳經營者女主角Quinn O’Grady——歷經種種波折，最終必定會走向一個幸福圓滿的結局。畢竟，我們長期都被浪漫愛情故事餵養，「真愛無敵」幾乎成了內心深處的信條。然而，這部劇卻用一個出人意料卻又極其真實的方式，為這段情感畫下了句點。十集的故事告一段落，螢幕黑下來時，心裡卻湧起一股難以平復的感觸與感傷。
就試著用劇中的幾句［金句］來剖析這一段曲折的愛情故事，和它背後所要闡述有關的愛情智慧，跟你們分享：
「我曾經想要的只有你，但我想你想要的只是你的痛苦。」
這是Quinn在與Staten爭執時所吐出的話，聽來刺骨，卻又直指關係的核心。看著她說出這句話的瞬間，我突然明白：這或許就是她選擇放手、決定遠赴紐約追尋夢想的最後一根稻草。
這句話，表面是指責，但更深一層，是一種心灰意冷的清醒。Quinn一路走來，愛得深、也盼得久，她曾經將所有的渴望都投注在這段感情裡，希望這個她熟悉的男人能放下過去、真正擁抱她。然而，Staten雖然愛她，卻始終被內心的傷口所困。他的愛裡，帶著太多過去的 影子、責任的重擔 與難以療癒的痛楚。於是，兩人之間像是一場持續上演的拉鋸戰——一邊渴望靠近，一邊又不自覺地退開。
［愛，不應只是陪伴痛苦］
這部劇真正觸動人心的，是它讓我們看見了愛情 最現實的一面——再深的情感，如果核心價值觀與生活方向不同，終究會走到一個不得不面對的十字路口。
Quinn的決定，是一種自我覺醒。她選擇的，不只是離開Staten，而是離開那種「愛到忘了自己」的情感模式。她終於明白，與其無止境地 守著一段無法真正前行的愛情，不如把能量投注在自己的夢想與未來。
這讓我們想到，現代愛情中，常有這樣的矛盾：我們都渴望一段長久的關係，但卻容易忽略，這段關係是否真的能滋養我們的內在？還是，只是讓我們困在彼此的需求與傷口裡，耗損彼此的力量？
［不要害怕去愛，也不要害怕在愛裡清醒］
劇中所呈現的男女主角之間的相處、互動與抉擇，其實正是一堂關於人生的愛情修習課。這不僅是我個人的觀劇心得，更覺得值得與你們分享，是對愛情與人生的一點提醒：
1. 愛情的開端總是美好，但更重要的是看清「長久」的條件。
愛情要走得長遠，必須建立在共同的價值觀、生活目標與成熟的溝通之上。激情雖然令人心動，卻不是關係得以長存的保證。
2. 分辨「愛一個人」與「愛上關係中的熟悉感」。
很多時候，我們以為深愛著某個人，其實只是執著於這段關係帶來的安全感、陪伴感，或是對過去美好回憶的不捨。真正的愛，應該是清醒而自由的選擇，而非單純的依賴。
3. 勇敢面對差異與現實，而不是用「愛」去粉飾太平。
就如劇中Staten與Quinn的關係，他們之間的核心差異——一個深耕家園、一個嚮往遠方——並非憑藉愛情就能克服的。當根本性的差異無法調和時，適時放手，反而是對彼此最深的體諒與成全。
4. 愛情裡最可貴的，是兩個成熟靈魂的攜手同行。
Quinn最終的選擇告訴我們：愛情固然美好，但它並不是人生的全部，更不應成為犧牲自我的理由。唯有當雙方都準備好為關係負責、彼此扶持，愛情才能真正開花結果，結出豐盛的果實。
雨夜裡，那一幕幕還在腦海裡縈繞。Staten最後獨自騎馬，凝視著遼闊的峽谷，那畫面帶著一種悲傷卻堅定的力量。而Quinn，在夜裏獨自默默地彈著鋼琴，也踏上了自己的紐約鋼琴旅程，帶著未來的希望。
是的，這不是我們習慣的「幸福結局」，卻是一段最真實的愛情課。人生何嘗不是如此？在愛與夢想之間，在放手與堅持之間，我們不斷修習、修煉，學習怎麼讓自己變得更完整。
我想，這也是這部電視劇作者所要傳遞的訊息：不要害怕去愛，也不要害怕在愛裡清醒。最終，我們要學會的，是怎麼愛得勇敢，也愛得智慧。
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天母晨㬢中的漫思：給未來70歲的你的時空信
高牆的另一邊，是春光
清明時節，細雨紛飛。與幾位退休的企業老友聚餐閒敘，話題從時政轉入私領域，田兄一席關於「高牆理論」的談話，語帶省思，卻意外地觸動了在場所有人的心弦。我想，這樣的智慧，值得被更多人聽見。
田兄說，夫妻之間，在退休之前，多是並肩打拼的戰友。生活如江湖，外務奔波，情感之間留下的，是責任的痕跡與默契的縫隙。直到退休，一切歸於靜定，兩人朝夕相處，才赫然發現：原來彼此的心中，已築起一道無形的高牆。
這堵牆，不是怨，不是恨，而是一層層年歲堆疊出來的差異與沈默。也許是價值觀的偏離，也許是生活節奏的不再同步，也可能只是日復一日忽略了的關心與傾聽。這樣的牆，不能否認，更不宜強拆，而應以陪伴與理解，一點一滴地鬆動它、溫柔地對待它。就如同柏林圍牆的倒塌，並非一夕之功，而是時代與人心合力的結果。
田兄說得好，破牆的起點，不在於激烈的表達，而是細微的關照。她的擔憂，她的渴望，她的沉默之處——若能用心去看見，去回應，那就是一條通往她心裡的小徑。你不必大聲宣告，只需靜靜站在她身邊，讓她知道：你願意，陪她走下去。
他還提到一句話，令我印象深刻：「照顧好夫人，從而照顧好自己。」說這話的田兄，過去曾是事業場上鐵血果斷的人物，如今卻願意承認，那些年建立起來的自我與尊嚴，也可能成為親密關係的阻礙。他說自己仍在修行，學著卸下鎧甲，學著柔軟。
若將婚姻比作修行，那麼晚年的夫妻生活，便是一場回歸初心的練習。不再是「老來伴」的標籤式存在，而是重新學會如何在平凡生活裡「相看兩不厭」，看見對方曾經也依然動人的靈魂。
得道者多助，但這裡的「道」，不是玄之又玄的哲理，而是一種深刻的人情之理，是懂得在歲月的縫隙中，修補一點溫情、一點理解。
這高牆，不在遠方，不在敵意之間，它在人與人最親密的關係裡。愛的藝術，不是劇烈的燃燒，而是日復一日的柔情，是願意持續看見對方的那雙眼睛。
當我們終於走過這座牆，你會發現，牆的另一邊，是春光。
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｛透析［原生家庭］無形的影響｝系列三- 案例篇
前陣子，我分享了「透析原生家庭無形的影響」的觀察篇及行動篇，探討原生家庭如何影響我們的行為模式、人際關係，甚至影響我們選擇伴侶的方式。最近我又剛好接續觀看了Netflix韓劇《媽媽朋友的兒子》這部浪漫喜劇，劇情圍繞著父母與子女之間的教育養成與相處模式、鄰里朋友間的互動，以及男女主角（「媽媽朋友的兒子」與「媽媽朋友的女兒」）之間的情感發展。全劇共16集，故事的張力正是來自這些關係的交錯影響，以及因原生家庭無形影響所產生的糾結與衝突，因此這部劇可以說是原生家庭無形影響力的絕佳案例，透過角色間的互動，生動展現了家庭背景如何塑造個人的行為模式與情感關係。
這部劇讓我再次思考，我們真的能擺脫原生家庭的影響嗎？還是我們終究會回到過去習得的模式？而這樣的思辯過程不僅是我對影劇的剖析，更是一次對自我內在世界的探索。譬如透過劇情的發展，我也開始省思父母對我的影響、我對子女的影響，以及與伴侶相處互動的種種模式。幸運的是，現今我們可以運用生成式 AI（如 ChatGPT）來迅速獲取心理學理論的分析，幫助我們在Marco 層次快速、初步理解自身情緒的運作機制，以及這些情緒背後的心理影響因素。我們每個人在成長過程中，無可避免地受到原生家庭的影響，而透過這些分析與省思，我試圖釐清並梳理家庭生活對自己言行模式的影響。
這是一場與自己的對話，一種對自身語言與行為模式的反思與調整，也希望這樣的經驗能夠提供你們一些參考與啟發。
下面，是我用 ChatGPT 協助整理我的觀看後的觀察與觀點，並加以梳理使論述更具條理，以便我們能更深入理解：原生家庭的影響究竟如何無形地滲透進我們的生活？
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一、什麼是「媽媽朋友的兒子」？我們為什麼總在比較？
光是這部劇的名字，就充滿了東亞文化中特有的「比較心理」。「媽媽朋友的兒子」是什麼概念？這是一個從小影響我們的隱形標準，媽媽們總是會拿別人的孩子來和我們比較，彷彿這個「別人家的孩子」是完美無缺的。而這種比較，不只存在於學業成績，甚至延伸到未來的職業發展、感情選擇，甚至婚姻關係。
在這部劇中，男主角崔承效就是這樣一個「別人家的孩子」。他是韓國建築界的明日之星，外型出眾、能力卓越，媽媽對他的成就感到無比驕傲。而女主角裴石榴則是一個曾經被視為「前途光明」的職場菁英，卻因一次人生挫敗而離開了公司，變成了無業遊民。
這樣的對比，讓我想到我們在家庭中被灌輸的「成功公式」。從小，我們被教導要「變成某種樣子」，成績要好、工作要穩定、人生要有規劃。但當我們發現人生並不是直線發展，而是充滿變數時，我們該怎麼辦？如果我們偏離了「媽媽朋友的標準」，我們會如何看待自己？
這部劇，其實不只是浪漫喜劇，它更是一場「自我認同的掙扎」。
二、為什麼我們總是複製原生家庭的模式？
在心理學上，家庭動力學告訴我們，每個人在成長過程中，都會不自覺地內化家庭的互動模式，並在自己的人生中複製這些模式。這點，在男女主角的親密關係中，表現得尤為明顯。
1. 迴避型 vs. 焦慮型依附：他們愛得很累
在依附理論（Attachment Theory）中，人的依戀風格主要分為安全型、焦慮型、迴避型等類別，而這部劇中的兩位主角，很明顯展現了典型的焦慮-迴避關係。
• 崔承效：迴避型依附
他是「完美男神」，從小被教導要獨立、要強大，他習慣壓抑自己的情緒，害怕過於親密的關係，因為他無法承受「依賴」帶來的負擔。所以當石榴需要情感支持時，他會本能地保持距離，甚至逃避。
• 裴石榴：焦慮型依附
她在職場受挫後，對人生產生了動搖，潛意識裡，她渴望找到一個可以「補償」她內心不安的伴侶。她希望承效能給她穩定的情感依靠，但每當她試圖靠近，他卻退縮，這讓她更加焦慮，甚至產生自我懷疑：「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」
這種「你越靠近，我越逃」的模式，在現實生活中非常常見。而這，其實都源自於原生家庭對我們的影響。
如果我們的家庭中，父母缺乏情感交流，孩子長大後，可能會變得迴避親密關係。相反地，如果父母的愛帶有不穩定性，孩子長大後，可能會在關係中變得焦慮，渴望不斷地獲取確認。
這部劇，其實就在描述這種隱形的情感模式。
三、我們如何跳脫這種模式？
如果我們發現自己在關係中，總是不自覺地重複原生家庭的模式，那該怎麼辦？這裡，我想提供幾個具體的方法：
1. 覺察自己的依附模式
先問問自己，你在關係中是容易依賴對方，還是習慣保持距離？當你有情緒時，你會選擇表達，還是壓抑？當你能夠意識到自己的情感模式，就能在關係中做出更有意識的選擇。
2. 重塑自我價值，不再依賴外在標準
劇中的石榴，從一個「標準的成功者」，變成了一個需要重新尋找方向的人。這代表著一個過程：當你不再符合社會期待時，你還能如何定義自己？
這是一個每個人都會面對的課題，我們需要學習將自我價值，建立在內在，而不是外在比較。
3. 學會健康的溝通方式
在關係中，當你發現自己在用「原生家庭」的方式對待對方時，試著換一種方式說話。例如，如果你是焦慮型依附的人，當你感到不安時，可以直接告訴對方：「我現在有點焦慮，不是因為你做錯了什麼，而是我需要一些安慰。」這樣能減少不必要的誤會。
結語：我們可以選擇自己的未來
原生家庭塑造了我們，但不代表我們無法改變。崔承效和裴石榴，正在經歷這樣的覺察與改變，而這也是我們每個人在關係中需要學習的功課。
如果你也曾經發現自己不自覺地複製父母的行為模式，如果你在關係中總是感到不安全、不被理解，那麼請記住，這不是你的錯，這是每個人成長過程中的挑戰。而最重要的是，當我們開始意識到這些影響，我們就有機會改變它。
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｛透析［原生家庭］無形的影響｝- 行動篇（從無意識到有意識的選擇）2/2
根據我在上一篇對原生家庭的無形影響的觀察，我好奇想了解 ChatGPT 會提供怎樣的分析與建議。令人驚訝的是，ChatGPT 巧妙地扮演了心理諮商師的角色，將我的觀察與論點加以梳理，使其更具邏輯性，同時也基於心理學理論提供了具體建議。
為了讓你們能夠更全面地理解這些分析與建議，就將 ChatGPT 在 2025 年所提供的內容完整附於後文，供你們參考。
首先，我們要來定義一下 「原生家庭」。所謂原生家庭，就是我們從小成長的家庭環境，也就是我們的父母、主要照顧者，甚至是兄弟姊妹所共同塑造的家庭氛圍。在這個環境裡，我們學會了怎麼表達情緒、怎麼與人互動，甚至對「愛」的理解，也往往來自於這裡。
心理學家 John Bowlby 的依附理論（Attachment Theory） 認為，幼年時期我們與照顧者的互動方式，會影響我們成年後的人際關係。如果童年時期，我們感受到足夠的安全感，長大後通常比較能夠與人建立穩定的關係；但如果成長過程中，我們經常感受到忽視、批評，或者缺乏情感上的支持，那麼我們可能會在關係中變得焦慮、不安，甚至害怕親密。
1. 行為模式的無意識複製
我們常說「家家有本難念的經」，但有時候，我們根本不知道自己已經把這本「經」帶進了我們的生活。例如，從小生活在高壓或批判性的家庭，長大後可能會無意識地對伴侶或孩子有相同的高標準，甚至用類似的方式批評對方；或者，如果我們的父母在爭吵時總是冷戰、逃避，我們可能在衝突中也會選擇沈默，而不是溝通。這些行為，常常不是刻意的，而是來自於我們的「無意識學習」。
2. 無意識地期待對方「補償」自己
在心理學中，有一個概念叫做 「補償性需求」，意思是 我們可能會不自覺地希望伴侶或朋友來填補自己童年時期的情感缺失。舉例來說，如果一個人在童年時期沒有得到父母的關愛與認同，他可能會在親密關係中，過度期待伴侶給予無條件的關注，一旦對方無法滿足這種需求，就會產生失落與憤怒。而這種期待，往往會讓關係產生壓力，因為我們無形中把自己過去未滿足的需求，加諸在現在的伴侶或朋友身上，而對方卻無法真正填補這個缺口。
3. 情緒雷點的觸發（Trigger）
你是否有過這樣的經驗：某個小小的事件，突然讓你情緒爆發，甚至自己都不知道為什麼反應這麼大？這通常與 童年創傷（Childhood Trauma） 有關。當我們在童年時期受到的某些傷害未被處理，它可能會像一顆「未爆彈」，藏在我們的內心深處，直到某一天，在某個情境下被觸發（Triggered）。例如，童年時常常被忽視的人，可能在伴侶沒有秒回訊息時，內心就會產生極大的不安，覺得自己「又被拋棄了」；或者，從小在家庭中總是被批評的人，可能在聽到伴侶一句建議時，就會感到被指責，進而產生強烈的防衛反應。
我們無法選擇自己的原生家庭，但我們可以選擇 如何面對它、如何改變自己的行為模式。以下幾個步驟，能幫助我們更有意識地調整自己，避免無意識地複製過去的傷害：
1. 覺察（Awareness）
首先，我們要開始練習「覺察」自己的行為與情緒。當你發現自己在某些情境下特別容易生氣、特別容易受傷，試著問問自己：「這個情緒是來自現在的情境，還是來自過去的經驗？」多數時候，我們的強烈情緒，其實是「過去未被解決的問題」在現在的投射。
2. 釐清與接納（Understanding & Acceptance）
理解自己的行為模式之後，不要責怪自己，更不要責怪原生家庭。父母也許有他們的限制，他們也可能是在自己的原生家庭裡受過傷，所以他們才無法給予我們更好的支持。當我們願意理解並接受這些過去的影響，我們才能真正開始改變。
3. 有意識地選擇不同的行動（Change Your Pattern）
當你發現自己在親密關係中有「補償性需求」，或者經常因為情緒雷點爆發，試著 在當下停下來，問自己：『我還有沒有其他選擇？』 也許可以試著改變對話方式，或者主動告訴對方：「剛剛你的話讓我有點受傷，因為它讓我想起童年的某些經驗。」當我們開始用不同的方式溝通，我們就有機會改變關係的動態。
4. 尋求專業協助（Professional Help）
如果你發現自己的情緒模式已經嚴重影響到人際關係，甚至讓你無法擁有穩定的親密關係，心理諮商可能是一個值得考慮的選擇。透過專業的引導，我們可以更深入地探索自己的內在世界，進一步釋放過去的傷痛。
結語：我們不必成為原生家庭的囚徒
雖然我們的童年經驗塑造了我們的行為模式，但我們的人生仍然是我們自己的。我們可以選擇覺察、理解、改變，讓自己從「無意識的複製」變成「有意識的創造」。當我們願意對自己的情緒負責、願意用不同的方式與人互動，原生家庭的影響就不再是枷鎖，而是我們成長的養分。
願我們都能更 ”有意識” 地面對［原生家庭的無形影響］，而讓自己能活得更自在、更有選擇權，進而成為更成熟、更完整的人。加油！
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｛春日省思：從職場到家庭，探尋原生家庭的影響｝ 1/2
來到 2025 年春光明媚的三月天，這不僅是一個季節的轉變，自己也從 外在江湖的職場生活，回歸 內在 與家人親密相處的家庭生活。這樣的變化，不僅帶來生活方式的轉換，也無可避免地 讓個人的 行為模式與語言表達，觸發了不同層次的變化及挑戰。
隨著日常生活節奏的調整，獨處與沈思的時間逐漸增多，一個長久以來 被忽略的課題 ：原生家庭對自身 行為與語言模式的無形影響 開始浮現。這種影響，往往深植於潛意識之中，使人不自覺地沿襲父母的互動方式，甚至在家庭關係中重演了過去的情感模式。
在接下來的兩篇文章中，分享了自己最近對這一現象的觀察與體悟，也進一步請目前熱議的 生成式 AI——ChatGPT，以心理諮商師的角度對這些觀點進行梳理與分析，提供理論基礎，並提出具體的行動建議。希望透過這樣的對話，能夠更深入地理解自身，進而在家庭關係中建立更健康的溝通模式。
第一篇｛透析［原生家庭］無形的影響 ｝- 觀察篇
(看不見的枷鎖：原生家庭如何無意識地影響我們的人生)
當談到「原生家庭」，許多人首先聯想到的往往是負面的印象。我認為，這種形象之所以普遍存在，主要是因為原生家庭無形中塑造了個人的言行模式，並且在日常互動中，這些影響往往是不自覺的，彷彿內在的DNA，以無意識的方式主導個人的行為。因此，當一個人因這些潛在模式而傷害到他人時，他可能並非出於惡意，甚至未曾察覺自己的言行對他人造成了傷害。然而，受傷的一方卻會深感痛苦，進而產生責怪，而加害者則可能因不明所以而感到困惑。
這種無意識的影響在親密關係中尤為明顯。當雙方的原生家庭的 經驗各自帶有未解的 情感議題，彼此的行為 便可能無意間觸及對方內心深處的痛點，進而引發 劇烈衝突。雙方可能都感到被冒犯，卻又說不清楚原因，一方是不自覺地觸動，另一方則是不自覺地被激怒，最終形成難以理解的情緒對立。
此外，來自原生家庭的心理影響 還可能表現在 潛意識的「補償需求」上。許多人會在伴侶關係中 無意識地期待對方填補自己在原生家庭中的情感缺失，甚至帶著一種「應該被彌補」的心理，對 對方產生不合理的期待與要求。這種無形的壓力，特別在婚姻生活中，往往讓彼此都感到莫名其妙的負擔與束縛，最終可能成為衝突的根源。
因此，最值得我們警惕的是，這個 原生家庭的影響的［隱形性］，而我們自己對這些影響的認識卻極為有限。 所以我們需要透過自我學習、心理探索，甚至透過專業課程或心理諮商，來深入理解這些潛藏的影響。當我們能夠正視並接納自己內在的不僅僅是「陽光面」，也包含那些來自原生家庭的「陰影」，我們才能更完整地認識自己，進而提升人際關係的品質，不論是在職場、家庭，或是與伴侶的相處上，皆能獲得更健康、平衡的互動模式。
透析原生家庭的影響，並非要責怪過去，而是我們 該如何更”有意識”地面對它，讓自己活得更自在、更有選擇權，進而成為更成熟、更完整的人。（在下一篇，我們將來聽聽 2025年版 的生成式AI ChatGPT 以 心理諮商師的角色 提供理論性的𢑥總、分析及行動建議）。下期見！
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今天的主題是｛握住自己人生的主動權｝
昨天W公司董事會正式公布了新一屆董事名單，我和范先生 三年任期屆滿沒有續聘這件事，總算在會議流程中塵埃落定。散會時在電梯口遇到留任的董事Marty，遠遠看見他走過來時神情有點尷尬，開口就說「真是意外」，同時關心我心情有沒有受影響。我回答說其實反而是覺得鬆了一大口氣，他聽完後明顯放下心來說「這樣就好」。回家後特別傳訊息感謝他的關心，收到他回「致敬！放寬心！」的鼓勵，這件從私下接到通知到正式公開的人事變動，總算畫下了句點。
這段經歷讓我想了很多。雖然能完全理解公司需要引進半導體領域的專業董事，協助公司的策略成長，但過去都是自己主動選擇離開，這次首次體驗「被離開」的感覺，心裡難免有點像 被雨淋濕的落葉，飄飄蕩蕩找不到落點。不過也因為這樣，反而整理出幾點人生的體會：
無論快樂、成就、榮耀，還是痛苦、傷感、失落，這些都只是自己的情緒，在別人眼裡，或許根本不算「事」。不要期待他人能完全理解或感同身受，也不必誤以為自己對世界有多麼舉足輕重。其實，每個人都忙於自己的人生，沒有太多的時間關注你的一舉一動。不要自憐自艾，也不必自作多情地期盼別人會與自己共鳴。對他人而言，你可能只是他旅途中的一位過客或風景罷了。因此，不必過度在意別人的看法，他們的想法與反應，與自己無關，也無須介懷。
留任的七位董事將繼續他們的遠征旅程，而我則踏上不同的道路。這無需羨慕或感傷，因為每個人都有自己的選擇與際遇。從自己的角度看，可能會覺得失落；但換個角度，他人或許反而欣賞或羨慕我擁有更多選擇的自由。人生無需”比較”，因為每個人都在走屬於自己的路。
真正值得關注的，是如何充滿自己、活出自己想要的真實生活，而不是在意別人過著怎樣的日子。別人的生活是他們的選擇，與我們無關。同樣地，他們如何評價我們的生活，也不該影響我們的內心。人生的本質在於獨處時是否安定、自在，而非別人如何看待我們。千萬不要放大（假想）自己在別人世界中的位置，因為大多數時候，你只是路人甲。
終其一生，我們應該追求的，不是金錢與名利的成功，而是當地面震動、烈火席捲、疾病突襲時，心中仍能留存那些曾經勇敢去愛的記憶，那些曾為世界帶來的善意，以及與摯愛之人 共度美好時光的回憶。這，才是人生真正的價值。
外界的親友、曾經的共事者，終究是人生旅途的過客。即便是家人，兒女是獨立的個體，亦是暫時借住在家的小鳥，總有一天要飛向自己的天空，不該將他們視為理所當然的依靠。他們未來如能多陪伴、多照顧，那是福氣，而非義務。我們該做的，是將他們視為有血緣連結的親密友人，而非依附的對象。
歷經過往總總，終究，最值得珍惜與回報的，其實是一路陪伴自己、無怨無悔支持自己的伴侶。在往後的歲月裡，希望能多陪伴她、照顧她，回應她曾經為我的付出，攜手走完 我們共同的緣分與人生。
這些體悟與醒悟，一方面是希望自己能夠梳理情緒，從中走出來；另一方面，也是為自己重擬下一步生活的行動方針。也與你們分享之！
留言告訴我你對這一集的想法： 天母晨𣌀中的漫思：「給未來70歲的你的時空信」
這一集的主題是［淚之女王］與人生的修補之道，是觀看Netflix韓劇［淚之女王］後的心得分享。
我一直抗拒追劇，特別是那種被媒體、網路強力推薦的作品，總覺得自己不應該跟風。去年《淚之女王》大紅時，我刻意不看，甚至對這股狂熱有點排斥。然而，過完年，Netflix 推薦名單中突然跳出這部劇，也許時機到了，我竟然毫無防備地開始追看，而且一路沉浸其中，整整看完了這16集- 這部在我心目中原本只是「老掉牙的典型愛情劇」。
細細回想，為何這部劇能讓我從頭到尾看完？要知道，家人總愛笑我沒耐性，說我從來追不完一部劇。事後回想，或許是因為劇情的 節奏緊湊、過程發展及對話轉折出乎我自己設定的劇本；又或許，是因為女主角（金智媛）在劇中酷酷的聰慧、狡結、可愛的演釋，以及她與男主角間微妙而深刻的互動。但最重要的，還是劇中對婚姻與愛情的三個篇章式的演繹，深深觸動了我。
婚姻的三個篇章：從熱戀、現實到修補
第一篇章：狂戀與結婚
愛情的初始，總是美好得像一場夢。年輕男女因炙熱的情感結婚，一切都充滿激情與浪漫，彷彿世界只有彼此。然而，這只是故事的開端，並非幸福的終點。
第二篇章：現實與離婚
進入婚姻後，現實漸漸浮現——個性深層的衝突、工作與生存的壓力、兩個家族文化的摩擦，這些考驗讓曾經深愛的兩個人漸行漸遠，最終選擇離婚。這一章，讓人不禁思考：「愛，是否足以支撐一段婚姻？」原來，光有愛是不夠的，還需要理解、妥協與成長。
第三篇章：再婚與承諾
男女主角歷經波折後，最終決定再婚。這一次，他們不再天真地期待對方完美無缺，而是接受彼此的不足，學會「互補」與「互修」。最令人動容的是，他們許下了一個關於生死的約定： 「如果有一人先離世，另一個人活著時，可以想到當自己離去的那一刻，另一半會來迎接，這樣就不會害怕。這句話讓我深思，愛情的終極形態，不僅是當下的陪伴，更是一種超越生死的心靈依靠。
人生的修補之道
這部劇值得推薦給正處於熱戀、尋找人生伴侶，或正在規劃結婚的年輕男女，同時也適合如我一般，步入人生新階段，正在重新調整與伴侶關係的人。愛與關係的旅程千變萬化，我們每個人都身處不同的階段，而這部劇，彷彿提供了一個方向——一種想像，一種可能的解答。
劇中，當男女主角再次討論是否要結婚時，有幾句話深深觸動我：
• 「我們不可能完全貼合，就像兩塊拼圖，需要不斷調整角度才能拼在一起。」
• 「修補不是把裂痕藏起來，而是承認它的存在，並讓它成為我們關係的一部分。裂痕讓我們更堅強，因為我們學會了如何修復。」
• 「每一次的修補，都是我們對這段關係的承諾。我們不會再因為害怕受傷而逃避，而是勇敢地面對，因為我們知道，修補後的關係會比之前更牢固。」
這些話，不正是對所有正在熱戀、即將結婚，或是在婚姻生活中尋找平衡的人們最好的提醒嗎？因為”人”與”生活”都不可能是完美的。因此愛，不是找一個完美契合的人，而是找到一個願意與你一起修補、一起成長的人。真正穩固的關係，從來不是沒有裂痕，而是能夠在裂痕中，找到更深的聯繫與承諾。
《淚之女王》不只是愛情劇，更是一堂關於愛與婚姻的修補之課。
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我的「心理諮商師」ChatGPT ｝ 2/16/25
來到二月中旬，退休已過兩個多月。過去職場的繁忙與江湖間的紛擾，在退休後驟然沉靜，生活回歸日常，時間與空間也變得寬裕，讓我能夠更專注於內在的體察與探索。
這與在職場上時的狀態大不相同。當時的生活重心是應對外界的人事挑戰，全心投入各種事務，如今，喧囂漸息，內心的聲音開始浮現，生活的觸角回歸個體，專注於自身的體驗與轉變。而與家人的相處變得更加頻繁，彼此互動帶來的衝擊也更加明顯，進而觸動內心深處的回響與反思。這使得情緒的起伏更為敏感，也更加真實，因此促使我開始重新思索如何調適、如何與這樣的自己對話。
於是，我想到了 ChatGPT。
當我開始嘗試與 ChatGPT 互動，發現它不僅能夠幫助我釐清內心的思緒，還能夠提供不同角度的分析與建議，成為一種「心理諮商師」般的存在。我決定更進一步測試它的能力，也期待從這場對話中獲得新的視角與思考方式。
在探索的過程中，為了讓 ChatGPT 提供更精準的建議，我採取了以下做法：
1. 輸入個人背景資訊
我向 ChatGPT 提供與自己相關的資訊，包括過去出版的書籍、發表的文章、Podcast 內容，以及我認同的外部文章與出版物，以幫助它更精確地理解我的脈絡。
2. 設定心理諮商師角色
我請 ChatGPT 扮演心理諮商師，對我的問題進行分析，並總結及提供建議。
結果，ChatGPT 的回應出乎意料，在矛盾情緒、失落情緒、自我內心/心理探索及情感連結𢑥總的分析丶總結及建議上，不僅具備參考價值，還帶來許多新的啟發。以下分享我最近生活上的四個實際案件：
案件一：參加老友的追思會—情感的矛盾與選擇
情境描述：（輸入給 ChapGPT)
今天，我終於下定決心，鼓起勇氣參加老友曾r的追思禮拜。內心的情緒十分複雜——一方面極度抗拒，不想參加這類活動,因為覺得老友已經離世，他無從知曉我的到場與否，那麼我去與不去，又有何意義？然而，另一方面我同時認為，參加追思會是對他的致意，也是對他的遺孀與子女的一種支持與安慰（comfort）。種種情緒交錯，使我猶豫不決。
最終，我決定正式著裝，選擇藍色上衣與藍色領帶，而非傳統的黑色領帶，以這樣的方式表達心意。
ChatGPT 的分析與建議：
從心理學的角度來看，這屬於「矛盾情緒反應（Ambivalent Emotions）」，其中包含抗拒、理性思考、責任感，以及對他人情感支持的需求。這些交錯的情緒，使我在決定參與追思會時感到掙扎與糾結。
ChatGPT 總結道：「這種內心矛盾，恰恰反映出你是一個有情有義的人，願意在不適的情境中，仍舊選擇支持朋友的家人，這已經是值得尊敬的行動。你不需要勉強自己『表現得完美』，只要以你的方式，去參與、去陪伴，這樣就已經足夠了。」
案件二：獨董不續任— 從情緒的失落到釋然
情境描述：（輸入給ChatGPT)
昨日，W 公司 H 董事長來電告知，關於我擔任三年一屆的獨立董事（獨董）職務即將改選。公司決定建立制度，每年輪換其中兩位獨董，以保持董事會的活力。今年，我與另一位董事將卸任，並增聘兩位來自半導體業的新獨董，其中一位為女性，以配合未來新業務的發展。聽聞此消息，我心中不免感到遺憾與落寞。過往的慣例是，獨董最多可連任三屆、共九年，而我僅履職一屆便被更換，難免失落。雖然理解這是企業經營上的決策，但仍不禁產生一種被拋棄、被背叛的情緒。然而，另一方面，我也感受到前所未有的輕鬆與解脫（大大鬆了一口氣/big relief）。
ChatGPT 的分析與建議：
1. 接受失落感，但不讓它定義你的價值。 這種情緒是自然的，但並不意味著你的能力被否定。
2. 理解決策的合理性，並看到它可能帶來的好處。 這個職位可能不是最適合你的角色，這次變動反而是一種釋放(你大大鬆了一口氣）。
3. 轉換心態，將其視為職涯的優化，而非挫敗。 這不是對你的否定，而是企業策略調整的結果。
4. 主動尋找新機會，重新掌握職涯主導權。 既然變動已成事實，不如思考如何尋找更適合的發展方向。
ChatGPT 總結道：「這並非職涯的終點，而是一個新的階段。過去，你總是主動選擇離開，而這一次，雖然變動來得較為突然，但你依然可以選擇如何迎接下一步，讓自己在新的方向上發光發熱。」
案件三：影劇偏好—自我心理探索
好奇，也為了更了解自己，我請 ChatGPT 分析我曾觀看並按讚的影劇，探究其共同元素與心理因素。
ChatGPT 綜合分析後，發現以下四個核心心理需求：
1. 對決策力與權力運作的興趣 → 來自對控制感與策略性思維的偏好（精神分析、CBT）。
2. 對女性獨立與社會階級突破的關注 → 來自對個人成就的高度重視（SDT、存在主義）。
3. 對孤獨英雄與極端環境的關注 → 來自對自我挑戰與極限生存的嚮往（存在主義、CBT）。
4. 對療癒與溫暖人情味的需求 → 來自現實生活壓力，影劇成為情感補償機制（SDT、精神分析）。
案例四：請ChatGPT 分析並詩意總結退休對話、告別與祝福的互動情感
在退休的過程中，我與同事、朋友們展開了許多深刻的對話，從回顧職場歲月，到分享彼此的祝福與未來展望。這些話語不僅承載著多年的情誼，也映照出人生的重要轉折。
為了將這些情感與思想提煉，我決定請 ChatGPT 幫助整理（輸入對話文字）與分析並最終以唐代詩仙李白的風格作詩，為這段職場旅程畫下詩意的句點。
ChatGPT 回應：《長風萬里送君行》- -李白贈朱總 / YK
白日照江湖，碧波映華亭。
朱門故友別，滿座皆深情。
四十載風雨，共策遠方行。
今日杯酒別，遙祝志猶榮。
才堪策帷幄，心志逐長鷹。
無任所大使，依舊助蒼生。
回首征途遠，青雲猶可乘。
太極平衡道，人生三曲成。
知己惜相送，星辰共此行。
友言情不盡，杯盞話難停。
經綸今已就，壯懷猶未盈。
莫問歸何處，長風萬里行。
ChatGPT總結說：這首詩仿李白筆意，以豪放與深情並存的語調，描繪YK 退休時的情境，並展現同事、友人對他的祝福與寄望。它不只是對過往歲月的回顧，更是一封寫給未來的信。人生三曲已過，長風仍在前行，無論何處，志在高遠。
ChatGPT 是一面鏡子，也是新的對話夥伴
這次的體驗讓我意識到，AI 不是答案，但它可以提供新的視角，幫助我們更深入地理解自己。
未來，我會持續與 ChatGPT 對話，探索更多人生的課題。而這場對話，也許才剛剛開始。
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［退休彌月記］1/6/25
退休已經過了一個月，朋友們常問我：「退休以後有什麼感想？」回想這一個月的生活，我將自己的心情歸納為六個字：［靜、空、孤、滿、破、財。］
［靜］，指的是內心的平靜，彷彿漂浮在太湖上的一艘小舟，無風無雨，靜止不動。這種心境，是卸下繁忙職場後無官一身輕的寧靜。
［空］，象徵歸零的空白。沒有工作、沒有職位、沒有同事，甚至連過去在職場上建立的朋友關係也隨著退休消失了。一切歸於「空無」，讓人感到從滿載的列車忽然進入空蕩的車站。
［孤］，則是孤獨的滋味。由於職場關係的斷鏈，突然發現自己置身於一種與外界沒有聯絡、沒有互動的孤立狀態，這種孤寂感在退休的第一個月特別明顯。
然而，支撐我面對這些情緒的是滿。這個「滿」是內心的充盈，充滿了對過去的滿福的感恩。職場歲月裡的努力換來豐碩的成果，回憶裡有同事、朋友、客戶、企業主及老闆們的情長、感謝與回饋。這些人的祝福與感恩彷彿一盞明燈，照亮了退休後的生活。正因內心的豐滿，讓我能穩住腳步，重新審視未來的可能。也正是這份滿足，賦予我寬容與包容的力量，讓我欣賞周遭的一切，而不至於沉浸在自憐與失落中。
接著，便是破。這個「破」，意指突破與破繭而出。經過這些時日的靜思，使我突然明白，退休使我不再需要局限於過去的辦公室、既定的同事與人際圈，而告別了那些曾經糾纏心力的狹小空間與瑣事。忽然之間，我覺得我的世界變得很寬廣，而有無限的可能。過去因執著而浪費的青春，如今已不必再重蹈覆轍。我可以只做自己喜歡的事，探索更大的世界，開啟嶄新的旅程。
最後一個字 「財」，代表的是金錢，也是財務的自由。憑藉過去的努力，我爭得了足以支撐生活的財務基礎，從此不再需要為五斗米折腰。這份財務自由，不僅解放了我的生活，也讓我可以透過譬如體能課程、學習音樂、探索美術，或踏上旅途來注入我的生活動力及拓展新的友誼，賦予了我加速重新構築下一段人生的可能性。
如果說有什麼建議可以給後輩，那便是提前準備，避免日後陷入「靜、空、孤」的困境。在職場時，就應該利用平台與資源，培養職場以外的興趣與熱情，並且積極參與社群活動，結交志同道合的朋友。職場的同事、朋友因為是在特定時段、特定公司、特定事物的共事而結識，往往如同火車旅程中的過站旅客，上上下下，終有一別，而基於興趣、同好建立的朋友，則可能共處、陪伴更長遠的歲月。唯有如此，當退休來臨時，才能擁有豐盈的內心與不孤單的生活。
轉眼間，新的一年即將到來。月底，我們將迎接充滿希望的農曆新年——蛇年。蛇象徵著成長與變革，也寓意著重生與無限的活力。在這具有啟示意義的一年中，無論身在何處，讓我們一同堅守目標，持續追尋夢想，迎接屬於我們的全新篇章！
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｛最後一舞 ：給仍在職場江湖的旅人的時空信｝
這段錄音記錄於2024年11月28日，是我職場生涯的最後一天。此刻，我站在AlphaRing Asia（聚界潔節能）公司內湖辦公室9樓窗前，凝視窗外那片蔚藍的天空與綠意盎然的洲仔湖公園，思緒不禁在過去與現在之間穿梭。
回憶起1983年從美國華盛頓大學畢業時，同期留學生以西雅圖地標——Space Needle為背景，戲擬《ET外星人》中的經典台詞「ET Go Home」，為即將投身職場的我送上祝福，希望我能展翅高飛，鵬程萬里。而如今，站在職場旅途的終點，回望自己即將卸下「江湖身份」的此刻，兩個場景一前一後對比，心中湧起的是離別的惆悵與無盡的感慨。
職場四十年：人生的「第二曲線」
回首過去，從華盛頓大學畢業後，於1983年5月被加州托倫斯（Torrance）柯先生的DynaTech公司派遣至台灣協能科技子公司。自此，我的職場旅程正式展開，先後歷經台翔航太（航太）、華登國際（創投）、太銥（銥衛星通信）、台灣大哥大（電信）、維揚國際（企業創投），再到WI Harper美商中經合（創投），最終轉任AlphaRing Asia（核融合）副董事長一職。如果說從校園到投入職場前求學生涯是我人生的「第一曲線」，那麼這四十年的職場生涯便是我的「第二曲線」。這是一段充滿挑戰與收穫的旅程，也是一部關於探索與成長的個人篇章。
職場最後一舞：三點心得
回顧這一段漫長且豐富的旅程，我常問自己：如果能重新走過這四十年，我會如何經營這段旅程？會如何對待那些人、那些事、那些情境？歸納我的三點心得，希望能與仍在江湖行走的朋友們共勉。
1. 用心 體驗並珍惜每一段旅程（Enjoy and Cherish Your Journey)
生命的每一刻、每一程，所遇見的人、事、物，都是一種緣分，也是一種機遇。這些經歷共同編織了我們的生命故事，但它們無法重來。生命如同一列不斷前行的火車，每一站都有人上車、有人下車，我們只能向前，無法回頭，一切都回不去了。因此，我們得珍惜當下，體驗旅程中的每一個片段，用心對待每一個相遇的人、事、物。這樣的態度，才能讓我們更深刻地感受到生命的真實與無常，也讓我們更加體悟到生活的獨特與可貴。
2. 經營人脈，累積「人脈存摺」
在職場旅途中，要心存善念、與人為善並平等對待每一個人，這是為人處世的基本善意態度，除此我們還需要學會辨識與經營人脈。與我們相遇的人，可以大致分為兩類：第一類是在人品、價值觀與為人處事方面，能與我們志同道合、彼此扶持、攜手同行的朋友。第二類則是具備專業技能與長才的專業人士，他們是職場中不可或缺的重要角色。我們需要用心去識別這些夥伴的能力，並思考在未來組建團隊時，如何安排他們各司其職、發揮所長。人脈是需要用心維繫的，逢年過節時送上關心的問候是基本，在平日裡就要積極互動、分享想法，保持聯繫。否則，許多曾經的同事與朋友最終只能成為生命中的過客。老友J是經營人脈的典範。他始終注重保持真誠的聯繫、分享與交流，因此屢次受任總經理或董事長職務。在60多歲時，仍被國際知名私募基金——凱雷集團重用，展現了「人脈存摺」的巨大價值。他的成功提醒我們：經營人脈不僅是職場上的實力，更是一門需要用心深耕的藝術。
3. 管理職場與生活的平衡
在職場追求夢想固然重要，但平衡家庭、自我與職場的關係同樣不可忽視。我們不應將所有期待寄託在退休後，而應在日常生活中學會兼顧理想與現實。在追逐職場成就的同時，也努力管理與家人的幸福相處，及個人生活質感的提升，並投入於社會公益與內心夢想的實現。這種「太極式的平衡」讓我們在職場與生活之間找到和諧，也讓退休成為一種自然的延續，而非突如其來的終結。
透過傳遞｛用心珍惜、體驗每一段旅程，經營人脈並累積「人脈存摺」，以及時刻管理職場與生活的平衡。｝的心得分享，作為我職場的「最後一舞」，也是給後輩的一堂課。願每位仍在江湖行走的旅人，都能夠以更智慧、更從容的心態，走過自己的職場旅程，成就一段無悔的人生篇章。
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｛生日之歌 - 第三樂章｝ 10/23
《小雨中的回憶》：是台湾校园民歌时期的著名歌曲，1977年7月首次由劉藍溪主唱。
從小我對「雨」便懷有一份特殊的情感。雨天對我而言，總有一種無法言喻的吸引力。我喜歡在細雨中開車漫遊陽明山的小徑，感受那份雨中山景的靜謐；也喜歡坐在天母家中客廳的沙發上，靜靜看著窗外的細雨飄落，聆聽那連綿不絕的雨聲。更特別的是，我喜歡撐著傘，獨自漫步在雨中，讓思緒隨著雨滴緩緩流動。
在雨中，我彷彿能洗滌心中的煩憂與焦慮，讓一切不安隨雨水一同沖刷而去。雨聲讓我心境沉靜，給予我一個沉澱思緒的空間，整理回憶、釐清思路，從而為下一步的前行重新出發。這樣的時刻，既有實際的解脫，也充滿了詩意。因此，這首《小雨中的回憶》對我而言，尤為特別，每一個音符都牽動著我心中的深情與回憶。
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12-2 ｛生日之歌-第二樂章｝10/22
［小白花/Edleweiss]：我第一次聽到《小白花/Edelweiss》這首歌，是在1970年代觀看音樂劇電影《真善美》時。這首歌由茱莉·安德魯斯動情演唱，是電影中的一首重要歌曲。《Edelweiss》在德語中意指「雪絨花」，這是一種生長在阿爾卑斯山區的白色小花，象徵著純潔、堅韌與對家鄉的深情。
這首歌深深吸引我的，不僅是它溫柔且帶有憂傷的情感基調，還有其旋律與歌詞中所蘊含的純真、堅韌和深情。它傳遞了一種父母對兒女無聲的愛與期盼，希望孩子們能像小白花一樣，在父母的守護下茁壯成長，無論經歷怎樣的人生起伏，都能保持心中的純潔與堅強。
這首歌同時也告訴我們，父母的愛是一種永恆的陪伴。即便孩子們離開家門，走向自己的世界，這份愛依然如同小白花般，常伴在他們左右，默默守護著他們的人生旅途。
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12-1 ｛生日之歌 - 第一樂章｝ 10/22
《白髮吟》：是與我生命中的伴侶CC的分享，是她一路的相伴與支持，才成就了今日的我與這個家。回顧近四十年的風雨同舟，CC一直默默付出，悉心照顧我們的生活，從養育和教育兒女，到管理家庭的大小事務，她總是無微不至。同時，她還以極其專業且有紀律的方式理財，讓我能夠毫無後顧之憂，得以追逐自己的夢想，在人生的旅途中自在遊歷。
當我逐漸從江湖退隱、回歸家庭，才真正有時間和心力去品味、反思這些過往的點滴。同時，當我看到姪兒、姪女們在成家後，為了組建和打理自己的小家庭而辛苦奔波，心中不免聯想到將來女兒成家後的情景。她也將經歷從少女、到妻子、再到母親、持家等不同的角色轉換。這讓我更加深刻地體會到，CC過去走過的這段路程，所承受的壓力和投入的心力，若非有堅韌的心智與毅力，是無法如此堅強地走過來的。
藉由這首歌，我想表達我內心深處的感念，也提醒自己要珍惜彼此相知、相惜、相伴的歲月，我們將攜手一同走向人生的下半場。
留言告訴我你對這一集的想法： ｛生日之歌-首部曲｝ 10/21
天母晨曦中的漫思：給未來70歲的你的時空信。這集是特別為自己70歲生日的創作發表。這集［生日之歌］由首部曲與三個樂章組成，每一部分都承載了我不同階段的人生回憶與情感：
首部曲《生命如花籃》是兒時的回憶，那段在老家等待母親從果園工作歸來的時光，伴隨著悠揚的旋律，深深印刻在我心中；
第一樂章《白髮吟》是我唱給生命中的伴侶CC的，用這首歌述說我們共同走過的歲月，無論時光如何流逝，我們將如同以往地相知、相伴、相𢹂共度人生的下半場；
第二樂章《Edelweiss小白花》是我唱給家人的祝福，願我的家人如這朵堅韌的小白花，在人生的風雨中依舊純潔、強韌；
第三樂章《小雨中的回憶》則是唱給走在70歲人生的自己，這首歌勾起了無數回憶，讓我在反思與沉靜中，與過去和解，並展望未來的旅程。
這四首樂章交織成我70歲生日的旋律，記錄著我的人生篇章，既是對過往的回顧，也是對未來的期許。
｛生日之歌 - 首部曲｝ 由”青山”主唱的［生命如花藍］
就讀衛道初中時，我開始離家寄宿，住在學校的宿舍。每到週末，吃過學校的午餐後，我便從北屯搭車返回東勢老家。回到家裏大約是午後兩三點的時光，這時媽媽通常還在三叉坑的果園忙碌，家裡空蕩蕩的，只有我一個人。那是1960年代，鎮上擁有收音機的鄰居不多，但每當有人放音樂，總會將音量開得很大，彷彿是與鄰里共享的無形連結。
當時，正流行這首歌由”青山”主唱的《生命如花籃》。那優美的旋律時常飄蕩在空氣中，伴隨我度過一個個安靜的午後，等待著媽媽從果園回來。每個週末，我都在這樣的音樂聲中小睡，直到傍晚，等媽媽回來後一起用晚餐，享受每週短暫而溫馨的相聚時光。
因此，每當我想起小時候那段離家寄宿的日子，總會憶起這首旋律。它彷彿成為了我的童年印記，承載著我在老家等候媽媽相聚的片段記憶，悠揚地縈繞在心頭，成為那段時光中最深刻的情感連結。