Neues Jahr – Neues Glück oder auch:

Neues Jahr – Neue Vorsätze 

 

Doch die Erfolgsquote von Vorsätzen, egal zu welchem Zeitpunkt im Jahr, ist meistens sehr ernüchternd.  

Doch dagegen kannst Du etwas tun 

In dieser Folge lernst Du, wie wichtig für das Umsetzen von Vorsätzen die Fähigkeit der Reflexion ist und wie entscheidend dabei drei Qualitäten sind:

-       Klarheit 

-       Ehrlichkeit

-       Kontrolle 

 

Mit diesen drei Qualitäten verbesserst du deine Fähigkeit zu reflektieren und ermöglichst dir selbst, deine Vorsätze auch tatsächlich umzusetzen. 

 

Mit jedem Vorsatz, den du erfolgreich in deinem Leben umgesetzt hast, steigerst du dabei automatisch dein Selbstwirksamkeitsgefühl und stellst fest, wie sehr du dein Leben selbst bestimmen kannst.

https://open.spotify.com/episode/72dRUo9ZpIQ43jE7eNnL6b?si=d1f299daea124c7e

Hier findest du die Body-Scan Übung für mehr Klarheit.

 

Viel Spaß bei Lernen und Wachsen

Mit einem Lächeln

Dein Niklas 

Drücke bewusst die Pausentaste und gönne dir ein paar Minuten Entspannung:

Mit dieser Meditation schenkst du deinem Körper eine wohlverdiente Auszeit und lässt ihn durch achtsames Atmen ganz von alleine entspannen.

Viel Spaß mit der Meditation

Mit einem Lächeln

dein Niklas

Bist du ein guter Gärtner?

Bist du bereit, dich um die Dinge, die du in deinem Leben haben möchtest, auch so zu kümmern, wie ein guter Gärtner sich um seinen Garten kümmert?

Jede Pflanze hat eigene Bedürfnisse und benötigt ganz bestimmte Bedingungen, um sich richtig entfalten zu können. Das gleiche gilt für deine einzelnen Lebensbereiche.

- Übernimm Verantwortung

- Erkenne die Bedürfnisse für deine Lebensbereiche

- Schaffe dafür günstige und gute Bedingungen

- Kümmere dich um dein Leben

Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas

In diesem Mindful Training geht es um die wahrscheinlich wichtigste Grundlage der Achtsamkeitspraxis: Dem Pausieren bzw. dem Innehalten

Viele Menschen tragen den Wunsch in sich, das eigene Leben wieder zu verbessern, mehr Klarheit zu gewinnen oder mehr Entspannung und Ausgeglichenheit zu verspüren.

Studien zeigen, dass wir am glücklichsten sind, wenn wir präsent sind und wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir gerade tun.

Wenn du lernst, mitten im Leben innezuhalten, kannst du dich wieder auf das konzentrieren, was wirklich passiert und dein Handeln dementsprechend anpassen.

Viel Spaß beim Lernen und Wachsen

mit einem Lächeln

dein Niklas

Statt deinem Glück im Weg zu stehen, gibt zwei Dinge, die du sofort tun kannst, um mehr Glück und Zufriedenheit zu verspüren.

Dafür musst du nicht einmal viel tun. Es ist im Grunde ganz einfach:

1.     Lebe jeden Tag so, als wäre es dein letzter Tag

Lass dich nicht von diesem abgegriffenen Kalenderspruch irritieren, sondern mach dir bewusst, dass in deinem Leben nichts selbstverständlich ist. Ob du die Möglichkeit haben wirst, in Zukunft all deine Träume und Pläne zu verwirklichen kannst du nicht wissen. HEUTE ist der Tag, an dem du dein Leben so leben solltest, wie du es möchtest, damit du in Zukunft nichts zu bereuen hast.

2.     Vermeide den 2. Pfeil

Es gibt Situationen, die du nicht verhindern kannst, dir aber Schmerz oder Kummer bescheren. Es ist wie ein Pfeil, der dich trifft.

Deine Reaktion auf diese Situation ist der zweite Pfeil. Je nachdem wie du reagierst, entscheidest du dich, ob der zweite Pfeil dich ebenfalls trifft und somit zusätzlichen Schmerz verursacht. Mit einer guten Reaktion verhinderst du diesen Treffer und kannst dich um die Lösung des Problems kümmern.

Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. 

Mit einem Lächeln

dein Niklas

Es gibt doch wohl kaum etwas Schlimmeres und Anstrengenderes, als in einen Konflikt zu geraten. Die Fronten verhärten sich, keine Partei will nachgeben und am Schluss gibt es meistens auf beiden Seiten nur Verlierer. Häufig geht es bei Konflikten aber gar nicht um Inhalte, sondern vielmehr darum Recht zu behalten und das eigene Ego zu schützen, egal zu welchem Preis. Anstatt miteinander die Probleme und Herausforderungen des Lebens zu lösen, distanzieren wir uns immer weiter voneinander, weil wir glauben, dass nur unsere Denkweise die einzig richtige ist. Solange du deinem Ego den Vortritt lässt, wirst du immer wieder in Konflikte geraten, die dir Energie und Zeit rauben.  In dieser Folge lernst du, wie du dich stattdessen verhalten kannst und wie sich deine Begegnungen mit anderen Menschen verändern werden, wenn du ihnen mit mehr Offenheit, Interesse und Verständnis begegnest. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas

Dieses Mindful Training kann dir dabei helfen, deinen Blick wieder zu weiten und mehr wahrzunehmen, als nur die Dinge, die du vermeintlich "tun musst". Mit einem gezielten Perspektivwechsel kannst du: wieder das große Ganze in deinem Leben sehen verstehen, wofür du Dinge tust, warum du Dinge machen möchtest erkennen, dass manche Dinge nichts mehr in deinem Leben zu suchen haben Viel Spaß beim Zuhören und Üben Mit einem Lächeln Dein Niklas

Entscheidend für eine langfristige und nachhaltige Veränderung in deinem Leben sind nicht nur Wille und Disziplin.   In dieser Folge lernst du, welche Macht deine innerer Bilder, die du dir im Laufe deines Lebens aufgebaut hast, haben und wie diese dich in deinem Bestreben nach Veränderungen beeinflussen.  Deine Gedanken, deine Handlungen, deine Gewohnheiten oder deine Charaktereigenschaften entspringen alle aus verschiedenen Vorstellungen, wie etwas sein soll. Um also etwas in seinem Leben wirklich verändern zu wollen, reicht es nicht aus, einfach nur eine Gewohnheit zu verändern.  Veränderungen brauchen Veränderungen. Wie dir das gelingen kann, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.  Mit einem Lächeln Niklas

In diesem Mindful Training erfährst du, wie du durch eine bewusst gewählte Körperhaltung deine innere Haltung maßgeblich positiv beeinflussen kannst.  Die Übung „Heute ein König“ kann dir dabei helfen, sich im Laufe des Tages immer wieder daran zu erinnern, auf die eigene Körperhaltung zu achten und zu überprüfen, ob diese mit deiner inneren Haltung übereinstimmt. Indem du lernst wie ein König oder eine Königin würdevoll, majestätisch und voller Anmut auf einem Thron zu sitzen, wirst du zu mehr Ruhe und Gelassenheit gelangen. Nicht nur beim Sitzen und Nichts-Tun, sondern auch beim Spazieren oder bei anderen Tätigkeiten – solange du es in einer königlichen Haltung machst.   Viel Spaß beim Zuhören und Üben Mit einem Lächeln Dein Niklas

All das Wissen und die Theorie bringen dir im Leben recht wenig, solange du es nicht anwendest, solange du nicht ins Handeln und in die Umsetzung kommst. Mit dem Format Mindful Training möchte ich dich einladen, mehr in die Tiefe zu gehen, dich mehr mit den Themen und auch mit dir selbst auseinander zu setzen und es nicht nur beim Zuhören der Podcastfolge zu belassen. Viel Spaß mit dem neuen Praxisformat "Mindful Training" aus der Podcastreihe "a never-ending journey". Mit einem Lächeln dein Niklas

In dieser Folge erfährst du, warum du in deinem Leben erst wirklich glücklich werden kannst, wenn du dich regelmäßig ausreichend langweilst, indem du einfach mal nichts tust.   Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

Veränderungen müssen dich kein Geld kosten, aber du solltest bereit sein, bestimmte Dinge zu investieren, wenn du etwas in deinem Leben nachhaltig verändern möchtest. Löse dich von dem Gedanken, dass alles Neue sofort funktionieren muss und vergleiche dich während deiner Veränderung nicht mit anderen Menschen, die auf ihrer Reise schon viel weiter sind als du. Investiere in deine Veränderungen # Zeit # Energie # Überwindung # Mut und lasse dich nicht von kleinen Rückschlägen entmutigen. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas

Die Gestaltung eines erfüllten Leben ist von Mensch zu Mensch vollkommen individuell. Dennoch gibt es einige Überschneidungen von bestimmten Prinzipien, denen die Menschen folgen, die ein erfülltes Leben führen oder ein erfülltes Leben geführt haben. Diese Prinzipien sind: # Authentisch leben # Auf die eigene Gesundheit achten # Die Lebenszeit sinnvoll nutzen # Eine Verbundenheit zu sich selbst und anderen Menschen schaffen Sobald man beginnt das eigene Handeln nach diesen Prinzipien auszurichten, erkennt man ganz von allein, was im Leben wirklich wichtig ist. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas

Weißt du, wie viele Minuten und Stunden du jeden einzelnen Tag mit unwichtigen Dingen verbringst, die nichts weiter sind als Lückenfüller oder hervorgerufen aus falschen Vorstellungen?   Anstatt dich zu beklagen, dass du keine Zeit hast, dich um das im Leben zu kümmern, worauf es wirklich ankommt, solltest du dir lieber bewusst machen, zu welchen Zeitfressern und falschen Vorstellungen du NEIN sagen solltest.   Ein klares NEIN schafft Klarheit, vereinfacht die Situation, schafft Raum und mehr Zeit.   Als Anregung können diese 5 Punkte helfen:   #1 Mach dir bewusst, was für dich im Leben wirklich zählt #2 Stell dir die Frage „Warum sage ich JA oder NEIN zu dieser bestimmten Sache?“ #3 Baue Disziplin auf #4 Verstehe, dass Zeit wertvoll ist #5 Überlege dir „Ist es wirklich notwendig?“   Und denk dran was der Buddha gesagt hat: „Du musst weniger tun… nicht mehr..“   Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

Die gesamte Dauer einer Emotion, vom Entstehen über das Ausbreiten und Verschwinden liegt bei ungefähr 90 Sekunden. Warum fühlt sich eine Emotion aber meist viel länger an, vor allem wenn es sich um negative handelt? Die Fähigkeit der inneren Ruhe ermöglicht dir, aufkommende negative Gefühle und Emotionen loszulassen, noch bevor sich ausbreiten und dein Leben erschweren. Wie du diese Fähigkeit erlernen, stärken kannst und was es sonst noch zur Fähigkeit der inneren Ruhe zu wissen gibt, das erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

Viele Menschen suchen Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit nicht in sich selbst, sondern viel mehr im Außen, um von anderen Menschen gesehen zu werden, Lob, Anerkennung oder Komplimente zu erhalten.   Wirklich zufriedenstellend kann diese Art und Weise aber nicht sein.   Wie du wirklich zufrieden wirst und was wir von einem mexikanischen Fischer zum Thema Zufriedenheit lernen können, erfährst du in dieser Folge.   Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

In der heutigen Folge erfährst du, warum es für dein Glück und deine Zufriedenheit entscheidend ist, zu akzeptieren, dass jeder Moment, egal wie schön er sein mag, irgendwann einmal vorbei sein wird.   Es ist am Ende des Tages ein vergebender Kampf, wenn du versuchst dich an das Schöne zu klammern oder dich gegen das Unschöne zu sträuben.     Die Akzeptanz der Vergänglichkeit wird dir dabei helfen, jeden Moment in deinem Leben in vollen Zügen zu genießen, anstatt ausschließlich mit deinen Gedanken und Erinnerungen in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben.     Erst wenn du den Blick auf das Hier und Jetzt richtest, wirst du erkennen, was alles um dich herum passiert und welche Möglichkeiten sich dadurch in deinem Leben ergeben.   Denn die Art wie du heute lebst, wird der Grundstein für dein Morgen sein.    Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

In der heutigen Folge erfährst du, warum materielle Ziele unser Glücksempfinden und die allgemeine Lebenszufriedenheit kontinuierlich schrumpfen lassen und wieso wir stattdessen ein Leben im Einklang mit unseren eigenen individuellen Wertvorstellungen führen sollten.   Ich spreche darüber, wieso so viele von uns heutzutage ein Leben führen, das nicht wirklich ihren Vorstellungen entspricht und was das mit sozialer Zugehörigkeit und individueller Entfaltung zu tun hat.   Außerdem lernst du in dieser Folge unteranderem:   -       Wie schwierig es mit den heutigen kulturellen und gesellschaftlichen Strukturen ist ein authentisches Leben zu führen -       Warum du eine eigene Identität und deine wahren Werte benötigst, um glücklich, zufrieden und erfüllt leben zu können -       Was du tun kannst, um deine Handlungen und Entscheidungen mit deinen Werten in Einklang zu bringen, damit du dir auch in herausfordernden Situationen treu bleibst.   Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

In der heutigen Folge erfährst du, was uns Menschen eigentlich dazu bewegt, die eigenen Träume, Wünsche und die Vorstellung von einem authentischen Leben aufzugeben und stattdessen Dinge tun, die uns von Glück, Zufriedenheit und Fülle ein ganzes Stück weit wegtreiben.   Weil der Mensch evolutionsbedingt nicht auf der Welt ist um einsam zu sein, versucht er zu allererst das Bedürfnis nach Bindung / Verbundenheit zu anderen Menschen zu befriedigen. Um dieses Bedürfnis tagtäglich zu stillen, opfert er im Gegenzug die eigene Selbstständigkeit / Authentizität im Tausch gegen Anerkennung, Akzeptanz und Wertschätzung.   Um aber ein glückliches, zufriedenes und erfülltes Leben führen zu können, sollte man den Blick auf sich selbst richten und schauen, was einem selbst wichtig und bedeutsam im Leben ist, anstatt nur die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen.   Sobald wir erkannt haben, wodurch wir permanent in unserem Handeln beeinflusst werden und dass eine echte Verbindung zu Menschen nur entstehen kann, wenn sie auf einer authentischen Grundlage basiert, kommen wir einem selbstbestimmten Leben und damit dem Glück und der Zufriedenheit einen großen Schritt näher.   Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.   Mit einem Lächeln Niklas

In der heutigen Folge erfährst du -       warum deine unbewussten Gedanken dich immer wieder darin hindern, unvoreingenommen auf eine Situation zu reagieren -       warum deine immer wiederkehrenden Gedanken schlussendlich immer zu den gleichen Entscheidungen, Handlungen und Ergebnissen führen -       wie diese Automatismen dich daran hindern, wirklich glücklich, authentisch und zufrieden zu sein. Mit der RAIN-Methode möchte ich dir ein Tool mit auf den Weg geben, welches dir helfen kann, dich von unbewussten Gedanken und hinderlichen Emotionen zu lösen und dir stattdessen einen achtsamen und bewussten Umgang mit deinen Gefühlen, Emotionen und Gedanken ermöglicht.  Erst wenn du weißt, wie du dich fühlst, kannst du auch ganz im Sinne deiner Bedürfnisse, deiner Vorstellungen und deiner Ziele handeln. Und mach dir eines immer bewusst: Nach dem Regen kommt immer Sonnenschein…. Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas