En estas fechas tan especiales, hacemos una pausa para decirles: ¡GRACIAS! ❤️🎄Este año ha sido un regalo increíble gracias a cada uno de ustedes que nos acompaña, comenta y comparte semana a semana. En este video, Ana Lu les envía un abrazo lleno de luz y los mejores deseos para que esta Navidad esté llena de amor, paz y momentos inolvidables junto a los que más aman.Que la magia de la Navidad ilumine sus hogares y sus corazones. ¡Los queremos mucho! 🌟✨ Un saludo especial de nuestros aliados:Ociann AI — Nuestros partners en innovación y su asistente virtual Avi se unen a la celebración, deseándoles un futuro lleno de crecimiento y tecnología con propósito. 🤖🎁 🔗 https://www.instagram.com/ociannai/🎧 Una producción de Canela Estudio. Capturando la magia de la Navidad con propósito visual. 📸 @canelaestudiocr🌟 Conecta con A Plena Lu: IG: @aplenalu.cr YouTube: A Plena Lu Spotify: A Plena Lu en Spotify Web: aplenalu.com
¡Llegamos al final de esta primera temporada! 🎉 Y cerramos con un tema urgente y necesario.
En este episodio, Ana Lu conversa con Natalia Garita Peña, psicóloga experta en apego, trauma y relaciones, sobre el silencioso "síndrome de la comparación digital". 📱🧠
¿Alguna vez has sentido que la vida de los demás en Instagram es perfecta y la tuya no? 🤔 Hablamos sobre cómo las redes sociales distorsionan nuestra autoimagen, por qué nos duele ver el éxito ajeno y cómo proteger nuestra salud mental y física de esa presión constante.
Aprendé a diferenciar la "realidad editada" de la vida real y a navegar el mundo digital sin perder tu esencia.
🤖 Bonus: En este cierre de temporada, no te perdás el segmento con Avi, nuestra asistente virtual, donde Ana Lu le pregunta: Quién controla a quien? nosotros o las redes sociales?
Una charla profunda y sanadora para desconectar del ruido y reconectar con vos misma.
¡Gracias por acompañarnos en esta temporada!
❤️👉 Seguí a la invitada: @nati.psicologia 🔗 https://www.instagram.com/nati.psicologia/
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¡Se vienen cosas increíbles!
Que el dinero no te quite el sueño A Plena Lu
En este episodio, Ana Lu conversa con Dicxi Flores, mentora en finanzas personales, para hablar de algo que a todos nos quita el sueño a veces: ¡la plata! 💸✨Hablamos sobre la importancia real de la educación financiera, no solo para "tener más", sino para vivir con tranquilidad. Dicxi nos comparte tips prácticos para organizar el presupuesto del día a día, cómo empezar a invertir con propósito y las claves para construir esa anhelada libertad financiera sin dejar de disfrutar la vida. 📉📈🤖 Bonus: No te perdás el segmento con Avi, nuestra asistente virtual, donde Ana Lu le pregunta cómo la Inteligencia Artificial puede ayudarnos a ahorrar mejor. ¡La respuesta te va a sorprender!Una charla necesaria para que tomés el control de tu billetera y dejés de pelear con tus finanzas.👉 Seguí a la invitada: @dicxiflorescr 🔗 https://www.instagram.com/dicxiflorescr/✨ Patrocinado por:Ociann AI — Creamos soluciones digitales con IA para transformar tu negocio. 🤖🚀 Innovación y tecnología al servicio de tu crecimiento. 🔗 https://www.instagram.com/ociannai/🎧 Una producción de Canela Estudio. Fotografía, video y contenido con propósito visual. 📸 @canelaestudiocr🌟 Conecta con A Plena Lu: IG: @aplenalu.cr YouTube: A Plena Lu Spotify: A Plena Lu en Spotify Web: aplenalu.com🙌 Suscribite para no perderte nuevos episodios cada semana y contanos: ¿qué tema te gustaría que toquemos?
En este episodio, Ana Lu conversa con Adrián Flores Golfín, Licenciado en Nutrición, Nutricionista Deportivo y cinta negra en BJJ, para derribar todos los mitos alrededor del famoso Ayuno Intermitente. ⏱️🍽️Descubrí que ayunar no se trata de "dejar de comer", sino de darle un respiro a tu cuerpo para sanar y regenerarse. Hablamos sobre cómo implementar esta herramienta de forma segura, sus beneficios para tu energía y metabolismo, y por qué la disciplina del deporte se conecta con una alimentación consciente. 💪🤖 Bonus: No te perdás el segmento con Avi, nuestra asistente virtual, donde le responde a Ana Lu una duda clave sobre el tema de hoy.Una charla potente y llena de ciencia explicada fácil, para que perdás el miedo y ganés salud real.👉 Seguí al invitado: @adrian_flores_fitness 🔗 https://www.instagram.com/adrian_flores_fitness/✨ Patrocinado por:Ociann AI — Creamos soluciones digitales con IA para transformar tu negocio. 🤖🚀 Innovación y tecnología al servicio de tu crecimiento. 🔗 ociannai.com o IG: @ociannai🎧 Una producción de Canela Estudio. Fotografía, video y contenido con propósito visual. 📸 @canelaestudiocr🌟 Conecta con A Plena Lu: IG: @aplenalu.cr YouTube: A Plena Lu Spotify: A Plena Lu en Spotify Web: aplenalu.com🙌 Suscribite para no perderte nuevos episodios cada semana y contanos: ¿qué tema te gustaría que toquemos?
🌬️ Respiración Consciente A Plena Lu | Aprende a respirar para vivir mejor
Con: Kenneth Chacón — Instructor de Respiración y Meditación
@kenchacon_ · @pranayamacostarica
En este episodio, Ana Lu conversa con Kenneth Chacón sobre el poder transformador de respirar bien.
Hablamos sobre:
✨ Técnicas de respiración para el día a día
✨ Cómo regular emociones con la respiración
✨ Estrés, ansiedad y bienestar
✨ Respiración para dolores menstruales
✨ Hábitos simples que te cambian la vida
Kenneth nos guía por prácticas accesibles, beneficios reales y una mirada profunda a cómo el cuerpo responde cuando aprendemos a respirar de manera consciente.Un episodio lleno de calma, claridad y herramientas prácticas. 🫁💛🤖
En este episodio de A Plena Lu, Ana Lu conversa con el Psicólogo Rodrigo Monestel, psicólogo clínico y coach empresarial, sobre un tema profundo y necesario: la cosificación de las mujeres. 💬Juntos analizan cómo las redes sociales han amplificado el acoso, la crítica y la presión estética hacia las mujeres — pero también cómo este fenómeno puede venir de ambos géneros.Rodrigo nos comparte herramientas prácticas para entender el origen psicológico de estas conductas y cómo podemos protegernos emocionalmente, mientras Ana Lu comparte su experiencia personal como mujer y figura pública.✨ Un episodio honesto, valiente y necesario para cuestionarnos cómo nos miramos — y cómo miramos a los demás.👤 InvitadoRodrigo MonestelPsicólogo clínico • Coach empresarial📲 Instagram: @psicologorodrigomonestel @psicologorodrigomonestel5100 🌟 PatrocinadorOciann AI — Inteligencia Artificial Consciente✨ Creamos soluciones digitales con IA para transformar tu negocio.🌐 Conoce más en 👉 www.ociann.com📲 Instagram: @OCIANNAI Producido por: Canela estudio cr
En este nuevo episodio de A Plena Lu, Ana Lu se une al Coach Dinho Wright para explorar el poder del entrenamiento consciente. Descubrí cómo conectar mente y cuerpo para lograr un bienestar integral y una vida más saludable.Coach Dinho comparte sus estrategias para entrenar con consciencia, mejorar el rendimiento físico y mantener la motivación a largo plazo. Además, Ana Lu reflexiona sobre la importancia de la conexión mente-cuerpo y cómo aplicar estos principios en la vida diaria.https://www.instagram.com/coach_dinho.20/https://www.instagram.com/dinho_training_club_/🎧 Producido por Canela Estudio. 💡 Patrocinado por Ociann AI — Inteligencia Artificial Consciente.Transformamos tu negocio con soluciones digitales basadas en IA.🌐 Conocé más en 👉 www.ociann.com📱 Seguí a Ociann AI en Instagram: @ociannai
En este episodio, Ana Lu conversa con la Dra. Pamela Barquero, especialista en Control Metabólico y Medicina General, sobre uno de los temas más polémicos del momento: el uso del Ozempic. 💉¿Es realmente una herramienta médica útil o se ha convertido en una peligrosa moda impulsada por las redes sociales?La Dra. Barquero nos revela la verdad detrás del Ozempic, sus riesgos, beneficios y consecuencias para la salud, mientras Ana Lu reflexiona sobre la desinformación, los influencers irresponsables y los médicos sin ética que promueven su uso sin pensar en los pacientes.Además, Avi, la inteligencia artificial de Ociann AI, se une a la conversación con su particular mirada sobre la salud, la belleza y la obsesión social por los cuerpos ideales. 🤖✨🎧 Producido por Canela Estudio.💡 Patrocinado por Ociann AI — Inteligencia Artificial Consciente.Creamos soluciones digitales con IA para transformar tu negocio.🌐 Conoce más en 👉 www.ociann.com📱 Síguelos en Instagram: @ociannaiInvitada: Dra. Pamela Barquero👉 @dra.pamelabarquero
En este episodio, Ana Lu conversa con la nutricionista y health coach Mariamelia Araya (@naturalmentemari) sobre cómo aprender a leer las etiquetas de los alimentos y tomar decisiones más conscientes sobre lo que comemos. 🥦Juntas hablan sobre los mitos del marketing alimentario, los productos que parecen saludables pero no lo son, y cómo elegir mejor aceites, azúcares, fibras y sustitutos. Además, comparten anécdotas, consejos para enseñar buenos hábitos a los hijos y herramientas para llevar una vida realmente saludable y antiinflamatoria.Un episodio lleno de claridad, humor y conciencia alimentaria 🌿👉 Seguí a la invitada: https://www.instagram.com/naturalmentemari/--------------✨ Patrocinado por Ociann AI✨ Inteligencia Artificial Consciente ✨Creamos soluciones digitales con IA para transformar tu negocio.🌐 Conocé más en 👉 www.ociann.com📲 Instagram: @ociannai🤖 Avi, la asistente inteligente de Ociann, acompaña a Ana Lu en una sección especial del podcast.-------🎧 Una producción de Canela Estudio📸 Fotografía, video y contenido con propósito visual.Instagram: @canelaestudio.cr🌟 Conectá con A Plena Lu:Instagram: @aplenalu.crYouTube: A Plena LuSpotify: A Plena LuWeb oficial: aplenalu.com🙌 Suscribite para no perderte nuevos episodios cada semana y contanos: ¿Qué tema te gustaría que conversemos en el próximo capítulo?
En este episodio, Ana Lu conversa con el Dr. Jonathan Garita, nutricionista y entrenador, sobre la importancia de la masa muscular no solo desde lo estético, sino como un pilar fundamental de la salud física y mental. 💪Hablan sobre cómo ganar masa muscular, por qué la perdemos con el tiempo, los errores más comunes al entrenar y la diferencia entre hombres y mujeres en el desarrollo muscular.El Dr. Garita también comparte experiencias personales, momentos difíciles y aprendizajes sobre la vida y el bienestar.Como siempre, Ana Lu nos abre su corazón y cuenta cómo ha sido su propio proceso para lograr el cuerpo y la fortaleza que tiene hoy.👉 Conecta con el Dr. Garita en Instagram: https://www.instagram.com/garitanutrition/ @garitanutrition 🤖 Episodio presentado por:AVI y Ociann, tu asistente de inteligencia artificial para lo personal y lo profesional.🌐 ociann.com📲 WhatsApp https://wa.me/50689622632Instagram: @ociannai https://www.instagram.com/ociannai/Facebook: Ociann AI https://www.facebook.com/profile.php?id=61579390720481LinkedIn: Ociann https://www.linkedin.com/company/ociann/about/TikTok: @ociannai https://www.tiktok.com/@ociannai?is_from_webapp=1&sender_device=pc🎧 Producido por Canela Estudio — Fotografía, video y contenido con propósito visual.📸 @canelaestudio.cr💬 Suscríbete, comenta y comparte si este episodio te inspira a cuidar tu cuerpo y ver la salud desde otro enfoque.#APplenaLu #SaludIntegral #MasaMuscular #Nutricion #Ejercicio #Bienestar #DrJonathanGarita #AnaLu #PodcastCostaRica
En este episodio, Ana Lu conversa con la Dra. Katherine Campbell sobre un tema que todas deberíamos hablar con naturalidad: la salud íntima femenina. 💬Desde el cuidado del suelo pélvico, la higiene y el bienestar íntimo, hasta curiosidades, mitos y muchas risas — este capítulo te invita a conocer tu cuerpo sin tabúes y a cuidar tu bienestar con amor y conocimiento.Ana Lu comparte sus propias experiencias y descubre junto a la doctora detalles que todas deberíamos saber.💖 Un episodio educativo, divertido y sin filtros, que te va a hacer reír, reflexionar y conocerte mejor.Dra. Katherine Campbell – ❤️ Fisioterapeuta, 🌸 Especialista en Piso Pélvico, ✨ Lyfe Style📲 wa.me/84330279🔗 Instagram: @drakatherine_campbell🌟 Conecta con nosotros:Instagram: https://instagram.com/aplenalu.crYouTube: https://youtube.com/@AplenaLuSpotify: A Plena Lu en SpotifyWeb oficial: https://aplenalu.com🙌 Suscribite para no perderte nuevos episodios cada semana y contanos qué temas te gustaría que conversemos.🤖 Episodio presentado por:AVI y Ociann, tu asistente de inteligencia artificial para lo personal y lo profesional.🌐 ociann.com📲 WhatsAppInstagram: @ociannaiFacebook: Ociann AILinkedIn: OciannTikTok: @ociannai🎥 Una producción de:Canela Estudio 👌🏼📸 @canelaestudiocr
En este episodio #4, Ana Lucía conversa con Stephanie Campos (@stephaniecamposcoach), autora, periodista, conferencista y coach profesional. Juntas exploran el poder del perdón: cómo enfrentarlo, soltar cargas emocionales, sanar heridas y abrir espacio para vivir más plenos.
Ana Lu comparte su historia personal con el perdón: desde procesos familiares y de pareja, hasta la experiencia más difícil de su vida, perdonar tras la pérdida de un gran amigo. Stephanie nos regala herramientas, reflexiones y tips prácticos para recorrer este camino con conciencia y esperanza. 🌈
Si alguna vez te ha costado perdonar, este episodio puede ser el inicio de un cambio profundo. 💛
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En este episodio de A Plena Lu, Ana Lu conversa con el Dr. Greivin López – nutricionista, psicólogo y entrenador – sobre la importancia de una alimentación consciente y cómo esta práctica puede transformar nuestra salud física, emocional y mental.
Un capítulo lleno de consejos prácticos y reflexiones para mejorar nuestra relación con la comida y vivir de manera más plena y saludable.
🎙️ Invitado: Dr. Greivin López – Nutricionista, Psicólogo y Entrenador.
📍 Clínica Dr. Greivin López, Tibás – Heredia, Costa Rica.
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🎙️ A Plena Lu | Episodio: Etiquetas sociales: ¿Hijos? ¿Matrimonio?
👉 En este capítulo, Analu conversa con la Psicóloga Carolina Porras sobre un tema que muchas mujeres enfrentan: las etiquetas sociales y la presión de cumplir con lo que “se espera” de ellas como mujeres, parejas o madres.
✨ Hablamos de:
¿Por qué existe tanta presión social hacia la mujer?
La experiencia personal de Analu: por qué aún no es madre, cómo ha tomado sus decisiones y su relación con su familia.
Consejos prácticos de la psicóloga Carolina Porras para responder preguntas imprudentes en redes sociales y en reuniones familiares.
Herramientas para vivir con mayor libertad, plenitud y autenticidad.
👩⚕️ Invitada: Psicóloga Carolina Porras
Especialista en empoderamiento femenino, relaciones sanas y amor propio.
📲 Instagram: @psicologacarolinaporras
📞 Para citas: WhatsApp +506 8812-6174
💡 Este episodio es ideal para mujeres que sienten la presión de “tener que cumplir” con etiquetas como casarse, tener hijos o seguir un camino impuesto.
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🎙️ Bienvenidos a *A Plena Lu*, el podcast donde iluminamos conversaciones y conectamos corazones.
En este primer episodio, Ana Lucía Vega comparte su experiencia personal con el desbalance hormonal y cómo, gracias al acompañamiento de la Dra. Erika Salazar, logró recuperar su salud, energía y calidad de vida.
La Dra. Erika Salazar, especialista en longevidad y salud cognitiva, nos guía en un recorrido sobre el impacto de las hormonas en mujeres y hombres, ofreciendo información valiosa, tips prácticos y advertencias importantes para llevar una vida más plena y saludable.
✨ Temas que encontrarás en este episodio:
- La experiencia de Ana Lu con niveles bajos de testosterona.
- Cómo las hormonas influyen en el bienestar físico, mental y emocional.
- Consejos para identificar señales de desbalance hormonal.
- La importancia de acudir a profesionales calificados.
👩⚕️ **Sobre la invitada: Dra. Erika Salazar**
- Máster en Atención Especializada de Personas con Deterioro Cognitivo (Univ. de Salamanca).
- Board Certified in Anti-Aging and Regenerative Medicine (A4M).
- Egresada MsC. Ciencias Cognoscitivas (UCR).
- Especialista en Anatomía Humana.
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