Diciembre puede ser mágico… o puede doler.
En este episodio hablamos de expectativas irreales, estrés financiero, comparación, soledad, nostalgia y la presión de “estar bien” durante las fiestas. También compartimos herramientas para quienes no disfrutan la Navidad y prácticas para vivirla de forma más mindful y auténtica.
Este episodio es para ti:
si amas la Navidad,
si la temes,
si te pesa,
o si te acompaña la soledad.
💛 Navidad sin presión, desde un lugar más humano.
En este episodio hablamos de dos caras de una misma inseguridad:
el hombre inseguro que juega con las mujeres para sentirse validado,
y la mujer dura, ultra independiente e insegura que aparenta no necesitar a nadie para no volver a ser herida.
Ambos buscan amor, pero terminan escondiéndose detrás del miedo.
¿Por qué nos cuesta tanto mostrarnos vulnerables?
¿Por qué jugamos, huimos o aparentamos seguridad cuando lo que en realidad sentimos es miedo al rechazo?
Un episodio para entender las máscaras que usamos en las relaciones,
y para empezar a construir vínculos más auténticos y conscientes. 💔✨
#AbramosLaMente #SaludMental #Relaciones #Inseguridad #Podcast
En este episodio, junto a la psicóloga Naomi Ayala, conversamos sobre lo que realmente significa vivir con anorexia nerviosa.
Hablamos sobre sus causas, el rol de la familia en el desarrollo y recuperación, y las características personales que suelen acompañar esta enfermedad.
Exploramos también el papel del control, el miedo a perderlo, y cómo la anorexia puede convertirse en una forma de intentar sostener la vida cuando todo se siente incierto.
Un episodio profundo y necesario sobre cómo entender, acompañar y sanar. 💚
#SaludMental #TrastornosAlimenticios #Anorexia #Psicología #AbramosLaMente
Episodio 84 de Abramos la Mente: ¿Cómo saber cuándo terminar tu relación de pareja?
En este episodio, conversamos con nuestra psicóloga de Abramos la Mente, Mariana Villegas, sobre un tema tan difícil como necesario: tomar la decisión de cerrar una relación.
Hablamos de:
✨ Los signos de que tu pareja ya no está en sintonía contigo.
✨ Qué hacer cuando las expectativas te frenan a terminar.
✨ Herramientas para reconocer si es momento de soltar o seguir.
Un episodio honesto y cercano que te ayudará a reflexionar sobre tu relación y tu bienestar emocional. 💙
Tener un familiar con rasgos o un trastorno narcisista puede ser una de las experiencias más desgastantes y dolorosas. En este episodio exploramos:
Qué es y qué no es el narcisismo.
Las diferencias entre un padre o madre narcisista.
Cómo se manifiestan hermanos narcisistas y dinámicas como el “golden child” o el hijo síntoma.
Los efectos en la autoestima, los límites y la salud mental de quienes crecen en estas dinámicas.
Estrategias prácticas para poner límites, proteger tu bienestar y empezar un camino de sanación.
Este episodio es una guía clara y compasiva para quienes sienten que están atrapados en una relación familiar marcada por el narcisismo.
Nuestra salud mental adulta no surge de la nada. En este episodio hablamos de por qué nuestra infancia y la relación con nuestros cuidadores marcan tanto nuestra vida emocional. Exploramos cómo las experiencias tempranas pueden influir en la ansiedad, la depresión, la autoestima, las relaciones y también en nuestras fortalezas. Un episodio profundo e inspirador para entender de dónde vienen muchas de nuestras heridas… y cómo podemos empezar a sanarlas.
En este episodio hablamos con la Kamila Pérez, nutricionista sobre cómo las redes sociales afectan nuestra relación con la comida. ¿Qué es la alimentación consciente? ¿Cómo se relaciona con los trastornos alimenticios y la culpa al comer? Un espacio para repensar lo que comemos… y lo que sentimos al hacerlo.
¿Te han dicho "no quiero nada serio" después de semanas (o meses) de conexión, atención y promesas implícitas? En este episodio hablamos de esas relaciones donde una persona no está lista para comprometerse, pero tampoco se va… y cómo esto deja a la otra parte confundida, ilusionada y emocionalmente desgastada.
Exploramos por qué algunas personas evitan el compromiso, cómo identificar estas señales a tiempo y qué puedes hacer para proteger tu bienestar emocional cuando te enfrentas a alguien que solo está "de paso".
¿Hasta qué punto los estándares de belleza nos alejan de nosotras mismas? En este episodio, conversamos con Mariam Barazarte, modelo y profesora de yoga, sobre el impacto emocional de las cirugías estéticas, la presión por modificar el cuerpo y el proceso de sanar a través del amor propio, el yoga y la conexión interior. Un diálogo honesto sobre reaprender a habitar nuestro cuerpo con compasión, más allá del espejo y las exigencias externas.
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Sabías que tu cuerpo está constantemente reaccionando a los desafíos que enfrentas, incluso sin que te des cuenta? En este episodio, exploramos la Teoría Polivagal y cómo los estados de supervivencia de tu sistema nervioso influyen en tus emociones, pensamientos y reacciones diarias. Descubre cómo las respuestas automáticas de tu cuerpo pueden ser claves para mejorar tu bienestar y cómo puedes "hackear" tu sistema nervioso para estar más equilibrado, tranquilo y en control. ¡No es magia, es ciencia! Aprende a comprender las señales que tu cuerpo te envía y a tomar el control de tus estados emocionales.
Nuestro equipo de terapeutas de Abramos la mente se reunió para contestar esta gran incognita.
Hoy en día escuchamos cada vez más sobre ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental, pero ¿realmente estamos peor que antes o simplemente ahora hablamos más del tema? En este episodio exploramos las razones detrás del aumento de los trastornos mentales, el impacto de la modernidad en nuestro bienestar y cómo las dinámicas familiares, los colegios y las redes sociales influyen en nuestra salud mental. Acompáñanos en esta conversación donde analizamos por qué la salud mental parece deteriorarse con los años.
En este episodio de Abramos la Mente, exploramos los roles familiares que todos desempeñamos y cómo impactan en nuestra vida.
-Qué son los roles familiares y por qué existen?
-Roles como el hijo síntoma, golden child, chivo expiatorio, payaso y más.
-Ejemplos prácticos y cómo afectan nuestras relaciones.
-Estrategias para romper con roles disfuncionales.
🎙 Palabras clave: Roles familiares, dinámicas familiares, hijo síntoma, salud mental, terapia, psicología.
✨ Escucha y descubre cómo transformar tu historia familiar!
¿Te has preguntado por qué a veces escondemos lo que sentimos? En este episodio de Abramos la Mente, exploramos cómo las experiencias de nuestra crianza y la influencia del machismo moldean nuestra manera de manejar las emociones. Descubre cómo estas dinámicas impactan nuestra salud mental y qué podemos hacer para reconectar con nuestras emociones de manera saludable.
Este episodio es perfecto para quienes quieren entenderse mejor, romper patrones y mejorar su bienestar emocional. ¡Dale play y empieza a transformar tu relación con tus emociones!
Anorexia? Bulimia? Atracones? dietas? ayuno? si alguna vez has luchado con esto este es tu episodio. Los trastornos alimenticios afectan al 10% de la población mundial y son el trastorno mental más mortal, sin embargo, la gente sigue sin hablar sobre el tema! la gente sigue mal entendiendolos y cada vez la prevalencia es más grande.
En este episodio Martina nos cuenta su historia batallando 7 años con bulimia y cómo ha logrado manejar su TCA en todos estos años.
Te invitamos a escuchar este capítulo con mucha compasión, mente abierta y ganas de entender!
Si siempre quieres ser una persona perfecta, correcta, cumpliendo las expectativas de los demás y ayudar a todos en lo que necesiten, este es tu episodio!
Síndrome de la niña buena se da cuando quieres siempre ser bueno en todo y con todos olvidandote de ti en el proceso. En este episodio te comparto qué es, por qué se da, cómo se manifiesta y qué hacer para dejar este rol de lado.
Cómo es trabajar en el servicio de crisis contra el suicidio? cómo ayudamos a las personas que están a punto de suicidarse? Cómo darnos cuenta de que una persona está contemplando acabar con su vida? todo esto y más en el episodio con la experta en prevencion de suicidio MSC Melisa Ruales
En este episodio de Abramos la Mente, exploramos cómo el perfeccionismo afecta tu autoestima y bienestar emocional. Descubre cómo romper el ciclo de la autoexigencia y aprender a aceptar tus imperfecciones. Si te sientes atrapado por expectativas imposibles, este episodio es para ti.
Qué es la maternidad? El instinto maternal se activa solo? Cómo decido ser mamá? Sabemos que muchas mamás y parejas se cuestionan cómo saber si están haciendo un buen rol de padre o madre, pues en este episodio resolveremos sus dudas! Hablaremos del instinto, de si una madre hereda o no sus traumas a sus hijos, cómo cuídarme si soy mamá y muchísimo más