Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!
Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!
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Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im vierten großen Ausdauer-Parameter liegen, der seit Kurzem wieder in aller Munde ist: die Durability. Warum dieser Wert in der Forschung Wellen schlägt, erklärt Sportwissenschaftler Dr. Oliver Jan Quittmann. Du erfährst, warum deine Ermüdungsresistenz über den Ausgang deiner Races entscheidet und wie du deine Ermüdungsresistenz laut neuester Studienergebnisse gezielt trainierst.
(00:01:34) - Intro Ende
(00:09:01) - Durability in Olivers eigenem Marathon-Training
(00:12:41) - „Durability“: Definition und Bestimmung
(00:19:12) - Wie wichtig ist die Durability wirklich?
(00:29:50) - Darum ist der Prozess der Ermüdung so komplex
(00:35:44) - Neueste Forschungserkenntnisse rund um Durability
(00:41:29) - Krafttraining für mehr Durability!
(00:47:37) - DurAn Radsport-Studie: Ollis eigene Studienerkenntnisse
(01:04:33) - Welche Rolle spielt das Alter der Proband:innen?
(01:11:28) - Trainingsreize für bessere Durability
(01:16:34) - Testen der eigenen Durability von Zuhause aus
Hier findet ihr Olivers YouTube-Kanal.
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Oliver hat auch einen eigenen Podcast, schaut doch hier vorbei!
Foto: Oliver J. Quittmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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