Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!
Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!
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High Performance oder gesund alt werden – muss man sich als Läufer:in wirklich entscheiden? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach, Ärztin und Longevity-Expertin, darüber, wie sich Training, Regeneration und Ernährung so gestalten lassen, dass sie sowohl die Performance steigern als auch die Gesundheit langfristig schützen. Wir klären, welche Rolle VO₂max und Mitochondrien für die Langlebigkeit spielen, warum zu viel Belastung das Gegenteil bewirken kann und welche Strategien und Biohacks – von Technologien bis hin zu Supplements – wirklich sinnvoll sind. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:40) - Intro Ende
(00:08:25) - Was ist das Fitness-Alter?
(00:13:34) - Fitness-Alter und die Rolle der VO2max
(00:18:46) - Darum lässt dich zu viel Sport schneller altern
(00:25:32) - Wie erkennen wir, wie viel Trainingsreiz gut für uns ist?
(00:31:44) - Biohacks für mehr Mitochondrien
(00:37:19) - Mikronährstoffe für bessere Performance
(00:44:36) - Laufernährung und Darmgesundheit: Performance vs. Health?
(00:50:08) - Supplements und Technologien für mehr Leistung
(00:54:13) - Regenerations-Hacks aus der Longevitywelt
(01:02:54) - Top-Empfehlungen einer Longevity-Expertin
Foto: Andrea Gartenbach
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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ZALANDO RUN ZONE:
Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin, in die exklusive Zalando Run Zone. Hier kannst du dich in einem exklusiven Zalando Running Concept Store optimal auf den BMW Berlin Marathon vorbereiten. Es erwarten dich die neuesten Styles, eine Lauftechnik-Analyse und spannende Events.
Jede:r kann teilnehmen - kommt einfach vorbei in der Zalando Run Zone Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin!
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