Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!
Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!
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Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura Hottenrott, die als promovierte Sportwissenschaftlerin und Spitzen-Athletin beide Seiten kennt. Wir klären, warum Variation der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist und wie man die Stagnations-Bremse löst. Laura verrät, wie sie ihre Doppeleinheiten steuert, warum Cross-Training unverzichtbar ist und von welchen Trainingsreizen sie persönlich kein Fan ist. Du erfährst nicht nur, welche Trainingsreize die Elite nutzt - sondern auch, wie auch Hobby-Sportler:innen davon profitieren können.
(00:01:40) - Intro Ende
(00:06:24) - Sportwissenschaft in Lauras Elite-Training
(00:08:15) - Warum brauchen wir immer wieder neue Trainingsreize?
(00:13:46) - Der verrückteste Trainingsreiz, der bei Laura funktioniert hat
(00:16:28) - Training mit Vorermüdung: Reiz mit Risiko?
(00:19:34) - Doppelte Einheiten: Wie einsetzen und timen im Hobbysport?
(00:25:35) - Double Threshold-Einheiten: Darum ist Laura kein Fan
(00:29:46) - Bergläufe & Bergintervalle: Machen sie uns bei Straßenläufen schneller?
(00:38:50) - Fahrtspiele: Geheimtipp für Breiten- UND Leistungsläufer:innen
(00:43:16) - Longruns mit Endbeschleunigung: Harter Reiz für mehr Tempohärte
(00:48:45) - Crosstraining: Welche Sportarten können wir wie und wann einsetzen?
(00:56:58) - Woher wissen wir, ob ein neuer Trainingsreiz angeschlagen hat?
(01:01:23) - Zielsetzung ist alles: Bitte nicht zu viele Trainingsreize gleichzeitig!
Hier findet ihr Laura auf Instagram.
Foto: Dr. Laura Hottenrott
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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flaconi: RUNNING10 –10%, bis 30.11.
Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, Casamorati, CHANEL, Clive, Christian, CREED, DR. BARBARA STURM, Dr.Jart+, dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange, Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli, Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO, WIDIAN, XERJOFF.
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