Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!
Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!
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Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage, Präventivmediziner und ehemaliger Weltklasseläufer, über die wichtigsten Stellschrauben für ein langes, gesundes Läuferleben. Er erklärt, wie sich Leistungsfähigkeit im Alter verändert, warum Disziplin ein Schlüssel für nachhaltigen Trainingserfolg ist und welche Rolle Ernährung, Regeneration und mentale Einstellung dabei spielen. Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Läufer:innen schon in den 30ern machen – und wie man sie vermeiden kann, um auch mit 60 oder 70 noch beschwerdefrei zu laufen.
(00:01:36) - Intro Ende
(00:04:44) - So sah Leistungssport vor der Pulsuhr aus
(00:13:26) - So trackt Thomas heute sein Training und seine Gesundheit
(00:15:28) - Die Grenzen der Präventivmedizin: Körpergefühl ist alles!
(00:19:35) - Welches Training ist in welcher Lebensphase angemessen?
(00:24:51) - Ab wann wird die Marathondistanz ungesund?
(00:30:42) - So wichtig ist Selbsteinschätzung als Sportler:in
(00:33:34) - Trainingsanpassung im Alter: Intensität vs. Häufigkeit
(00:37:23) - Alltagsroutinen, um gesund und fit zu bleiben
(00:42:22) - Wie viel Disziplin braucht es für Gesundheit und Leistung?
(00:51:03) - Wie umgehen mit nachlassender Leistung mit zunehmendem Alter?
(00:57:54) - Wie Niederlagen einen im Leben weiterbringen
(01:02:03) - Die wichtigsten Ratschläge für Läufer:innen 30+
Hier findet ihr Thomas' Buch "Lebenselixier Bewegung".
Foto: Thomas Wessinghage
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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ZALANDO RUN ZONE:
Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin, in die exklusive Zalando Run Zone. Hier kannst du dich in einem exklusiven Zalando Running Concept Store optimal auf den BMW Berlin Marathon vorbereiten. Es erwarten dich die neuesten Styles, eine Lauftechnik-Analyse und spannende Events.
Jede:r kann teilnehmen - kommt einfach vorbei in der Zalando Run Zone Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin!
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