Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen?
In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“.
Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen.
Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt.
Du möchtest deinen Umgang mit ADHS verändern und suchst Unterstützung auf deinem Weg?
Im kostenfreien Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob Coaching für dich passt. Ich freue mich, von dir zu hören!
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Dies ist ein Re‑Upload einer früheren Folge:
Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie das Empfinden von Zeitarmut bei Menschen mit ADHS besonders ausgeprägt sein kann – und was das mit der mentalen Gesundheit macht. Wir schauen gemeinsam, warum dieses Gefühl so viel Druck erzeugt und wie kleine Schritte in Richtung mehr Zeitfülle aussehen können.
Interessierst du dich für Coaching oder unsere ADHS Perspektiven Community? Dann klick hier:
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Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul.
Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt.
Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen.
Hadys Instagram: @braindoc_hady
Seine Webseite: www.hadydaboul.de
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Nadja hat bald den Termin zur ADHS Diagnostik. Aber was wenn es doch was anderes ist? Vielleicht was körperliches? Oder ist sie einfach nur faul? Diese Fragen und mehr teilt Nadja in dieser Folge mit uns.
Für die zweite Hälfte der Folge hören wir uns 2 Monate nach der Diagnostik wieder. Wie geht es ihr jetzt? Welche Antworten hat sie bekommen und welche Fragen sind immer noch da oder neu dazugekommen?
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Dann lass uns mal sprechen, was für dich passt!
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Klarer Kopf, leichter Start, weniger Grübeln.
In dieser Episode spreche über die Vorteile der Planung für den nächsten Tag und wie dies das Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit steigern kann.
Ich beleuchte potentielle Auswirkungen, wenn ADHSler*innen ihre vielfältigen Vorhaben oder Aufgaben gar nicht planen oder versuchen, es am selben Tag zu machen.
Die To-Do's für morgen raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier oder in die App, ein paar klare Blöcke setzen, die wichtigsten Schritte klar haben.
So startest du ohne langes Grübeln. Du führst aus was da steht und unterstützt st dich darin, immer mehr zu machen, was zu eigentlich machen möchtest.
Dazu gibt’s kleine Hebel und Denkansätze und eine Minimal-Version fürs Planen, wenn du einfach zu müde bist
😀 Coaching mit Kathryn: Wenn du mit mir arbeiten möchtest, mach gern hier einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
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Ja, ich möchte diesen Podcast unterstützen, damit es noch viele schöne Folgen gibt und bald jemand professionelleres wieder den Sound machen kann! Das wäre echt super... https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about
Wenn „kein Bock“ laut ist, heißt das nicht du bist „ faul“ – sondern eher: anderes Gehirn - andere Startbedingungen.
In dieser Folge spreche ich über die Herausforderung Sachen zu machen, auf die wir keine Lust haben. Du bekommst Hintergründe und Ideen, die du ausprobieren kannst. Zum Schluss gibt’s einen kurzen Impuls zur Umsetzung.
Coaching mit Kathryn:
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Du hörst immer wieder, dass Achtsamkeit gut für ADHSler*innen sein soll. Aber du gerätst schon fast in Stress nur beim Gedanken daran? Schon wieder etwas, was du "hinbekommen" musst...
In dieser Folge versuche ich über die Herausforderungen und Missverständnisse rund um Achtsamkeit zu sprechen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und biete Einblicke, wie Achtsamkeit helfen kann, Stress abzubauen, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.
In dieser Episode von ADHS Perspektiven spreche ich über die Herausforderungen des Schlafs bei Menschen mit ADHS. Wie können Schlafrhythmen und -qualität die Symptome von ADHS beeinflussen? Und was können praktische Strategien zur Verbesserung des Schlafs sein? Der Fokus liegt darauf, Schlaf als Forschungsprojekt zu betrachten und kleine, individuelle Veränderungen im Alltag vorzunehmen, um die Qualität deines Schlafes und somit deines Tages zu verbessern.
Du suchst Unterstützung?
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Konstruktives Feedback? info@adhs-perspektiven.de
Was passiert, wenn ADHS oder AuDHS auf die hormonellen Umbrüche der Menopause trifft?
In dieser Folge spreche ich mit Anja Lee, Coach für neurodivergente Erwachsene, über eine Lebensphase, die vieles durcheinanderwirbeln kann.
Es geht um späte Diagnosen, den Einfluss von Östrogen auf Dopamin, überforderte Nervensysteme und die Frage, warum Medikamente plötzlich anders wirken.
Wir reden auch über Selbstfürsorge, Achtsamkeit und darüber, wie kleine Pausen – gerade dann, wenn scheinbar nichts mehr funktioniert – der Anfang von Veränderung sein können.
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MenoDivergent Mastery: Anmeldung
Empfehlungen:
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Entscheidungen begegnen uns ständig und genau das macht sie mit ADHS so besonders.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entscheidungen oft so schwerfallen, was unser Gehirn dabei leistet und wie Gefühle und Gedanken das Ganze beeinflussen.
Ich teile Beobachtungen aus dem Coaching, persönliche Erlebnisse und kleine Strategien, die den Alltag leichter machen können.
Es geht um Impulsivität, Ganz oder gar nicht Denken, den Umgang mit Unsicherheit und darum, wie manchmal schon kleine Schritte helfen, wieder handlungsfähig zu werden.
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Workshop mit Kathryn! Samstag 30.8.25 10 Uhr "Gelassen aus dem Sommer - Übergänge gestalten" .
Zur Folge: Selbstregulation ist ein großes Wort. Viele denken, dass sie besser können sollten. Aber die Selbstregulation ist bei ADHS nunmal betroffen.
In dieser Folge spreche ich mit Johannes Schneidenbach darüber, was Selbstregulation eigentlich bedeutet, warum sie so herausfordernd ist und welche Rolle der Atem dabei spielen kann. Johannes teilt persönliche Erfahrungen mit ADHS, erzählt von seinem Weg über Körperarbeit und Atemtechniken und davon, wie viel sich verändern kann, wenn man aufhört, nur im Kopf nach Lösungen zu suchen.
Wir sprechen über Reizüberflutung, emotionale Achterbahnen, alte Muster – und darüber, wie sich ein Gefühl von innerer Ruhe manchmal ganz langsam annähern darf.
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Dies ist eine Sommer-Wohlfühlfolge.
In diesem Re-Upload von 2023 spreche ich mit der wunderbaren Eva Loschky über starke Emotionen in der Kommunikation, über Smalltalk und auch, was dein Bauch mit all dem zu tun hat!
Viel Freude beim Zuhören:
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✨ Hier kommst du zu Eva Loschky’s Webseite: https://evaloschky.de
✨ Und bei LinkedIn ist sie auch: https://www.linkedin.com/in/evaloschky/
✨ Du hast Feedback oder du möchtest mit mir zu einem bestimmten Thema im Podcast sprechen? Schreib mir gern unter: info@adhs-perspektiven.de
✨ Du interessierst dich für ein Coaching mit mir? Das freut mich! Coaching ist kraftvoll, stärkend und nachhaltig!
👉 Lass uns telefonieren" https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach
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Ein stabiles Sicherheitsgefühl im Leben mit ADHS?
Gar nicht so leicht.
In dieser Folge erzähle ich, warum es oft verloren geht und was im Alltag alles dazu beiträgt: chaotische Wohnungen, überfordernde To-do-Listen, finanzielle Sorgen, Perfektionismus, Reizüberflutung.
Ich teile eigene Erfahrungen und Eindrücke aus dem Coaching. Was hilft wirklich, um wieder Halt zu finden? Wie können wir unser Nervensystem beruhigen und uns Stück für Stück ein Leben bauen, das sich stabiler anfühlt – auch wenn nicht alles perfekt läuft?
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„Mach doch einfach“ – das steckt in vielen Ordnungstipps. Für Menschen mit ADHS funktioniert das selten.
Adriana ist Ordnungscoach und kennt die Stolpersteine, an denen neurodivergente Menschen beim Aufräumen und Strukturieren immer wieder scheitern.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ordnung so oft zur Überforderung wird, welche Dinge wirklich helfen können und wie sich ein Zuhause gestalten lässt, das entlastet statt stresst.
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Urlaub klingt nach Erholung. Für viele Menschen mit ADHS beginnt da aber erst der Stress. Wohin soll es gehen, wie komme ich ins Planen, warum schiebe ich alles auf und verliere den Überblick?
In dieser Folge geht es darum, warum Urlaubsplanung mit ADHS so herausfordernd sein kann, wie sich Entscheidungsblockaden und das Ganz-oder-gar-nicht-Denken bemerkbar machen und was hilft, um trotzdem loszukommen.
Ich teile Strategien, wie man sich selbst beim Planen und Zurückkommen unterstützen kann, ohne den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.
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Über diese Folge:
Luzie ist direkt ein zweites Mal zu Gast bei mir. Diesmal geht es nicht um ihre persönliche Geschichte mit ADHS, sondern um ihre Arbeit als Ernährungstherapeutin – und die Frage, wie ADHS das Essverhalten beeinflusst.
Viele Menschen mit ADHS erleben Schwierigkeiten rund ums Essen: unregelmäßige Mahlzeiten, Heißhunger, Scham oder strenge Regeln, die nicht halten. Wir sprechen darüber, was dahintersteckt – und wie ein liebevollerer Umgang mit sich selbst gelingen kann.
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Luzies Podcast: Naschgefühl
Die von Luzie empfohlenen Marken für Nährstoffpräparate:
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Nach der Geburt ihrer Tochter ging es Luzie zunehmend schlechter - ohne dass sie genau wusste, warum. Sie war erschöpft, überreizt, ständig überfordert und dachte erst an Burnout oder eine postnatale Depression. Heute weiß sie: Es war unerkannte ADHS.
In dieser Folge erzählt sie, wie sie zur Diagnose kam, warum sich dadurch alles verändert hat und welche Rolle dabei das Muttersein spielt. Wir sprechen über Scham, Schuldgefühle, Medikation, Perfektionismus - und darüber, wie es sich anfühlt, wenn endlich alles Sinn ergibt.
Du möchtest den Podcast unterstützen? Dann schau gerne mal bei meinem Steady-Account vorbei: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven/
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Du tust den ganzen Tag etwas – und trotzdem fühlt es sich an, als wäre nichts dabei rausgekommen?
In dieser Folge (Minute 2:16 geht's los) geht es darum, warum es mit ADHS so schwer sein kann, das eigene Tun wirklich wahrzunehmen und anzuerkennen. Ich teile persönliche Erfahrungen, mögliche Erklärungen und Gedanken dazu, wie du milder mit dir sein kannst – und vielleicht ein bisschen mehr siehst, was wirklich da ist.
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Die Diagnose war da – und plötzlich kamen die Fragen.
In dieser Folge spreche ich mit Patricia über die Unsicherheit nach ihrer ADHS-Diagnose: Woher kommen die Zweifel? Warum fühlt man sich manchmal trotzdem nicht "krank genug"? Und was hilft, wenn das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung ins Wanken gerät? Wenn du selbst manchmal an deiner Diagnose zweifelst, wirst du dich hier vielleicht wiederfinden.
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Kennst du das Gefühl, am liebsten einfach abzuhauen, wenn dich etwas überfordert?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das bei ADHS so häufig passiert – und was eigentlich dahintersteckt. Es geht um das Gefühl, sich inkompetent zu fühlen, um Scham, Rückzug und den Impuls, Hilfe abzulehnen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du diesen Mechanismen mit mehr Verständnis begegnen kannst – für dich selbst und für andere.
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