🌟 Gościnią dzisiejszego odcinka jest Sylwia Kusiak - fizjoterapeutka uroginekologiczna, która oprócz pracy z pacjentkami edukuje w social mediach, oswajając kobiety z ich anatomią oraz zdrowiem. Czego możecie się dowiedzieć z odcinka?:

- Kiedy może pomóc fizjoterapia uroginekologiczna?
- Czy z fizjoterapii uroginekologicznej mogą korzystać tylko kobiety?
- Czy okres powinien boleć?
- Jakie są złe nawyki biorąc pod uwagę zdrowie dna miednicy?
- Jakie przekonania mamy jako kobiety w temacie naszej seksualności?


👩🏼‍💻 Gdzie możecie znaleźć Sylwię?:
IG: https://www.instagram.com/stacja_kobieta/
Spotify: https://open.spotify.com/show/3r3dC7ccEANtteOdRJApid?si=62038d83c50e4b67

🎀 oraz mnie:
IG: @adrianna.salata

💁🏼‍♀️ W moich podcastach poruszam tematy związane z dietetyką, psychodietetyką, zdrowym stylem życia oraz wszystkim co uważam za słuszne. Miłego odsłuchu!

Czy można uniknąć bycia ocenianym?
Kiedy słuchać uwag innych a kiedy nie?
Kogo opinia może mieć dla nas znaczenie?
Na ile bycie ocenianym to nasz problem a na ile innych?

Na te oraz inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku podcastu. Bo przecież dobry feedback się przydaje, tylko kiedy brać go na serio?

Miłego słuchania!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Czy istnieje jedyny i słuszny przepis na mentalny glow up? Oczywiście, że nie. Jednak ile ludzi, tyle doświadczeń, dlatego dzielę się własnym. Miłego!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

glow up

Zdrowie nawyki nie są łatwe do wyrobienia, ale jak to się mówi: trudne wybory - łatwe życie. Dzisiaj o nawykach, które zdecydowanie ułatwiają mi życie i za nic w świecie ich nie oddam. Miłego słuchania!

IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Gdy kolejny post na Instagramie krzyczy, że "musisz mieć te buty!"... lub torebkę, weź głęboki wdech, napij sie szklanki wody i puść sobie ten odcinek. Nie trzeba być mnichem i rezygnować z wszechotaczających nas przyjemności, które dbają o nasze samopoczucie, ale czasami trzeba objąć trzeźwym umysłem temat. Odcinek o tym, jak uspokoiłam lekko swoją szafę i wykształciłam strategie, dzięki którym nikt nie wpłynie na to, co na siebie zakładam.

IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Pytania i zagadnienia na które między innymi odpowiadamy z Dorotą w tym odcinku podcastu to:

- Po co właściwie dbać o cerę?
- O czym trzeba pamiętać przy pielęgnacji trądziku?
- Które zachowania pielęgnacyjne powodują że włosy na głowie stają kosmetologowi dęba?
- Jakie są najpopularniejsze mity dotyczące pielęgnacji?
- Jakie są 3 kosmetyki, które powinny się znaleźć w pielęgnacji każdego?

Miłego słuchania!<3

Gdzie znajdziecie:
Dorotę: https://www.instagram.com/kosmetopozytyw/
Mnie: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Nie jest to poradnik związkowy, bo nie jesteśmy ekspertami w tym temacie. Jednak chcemy podzielić się swoimi przemyśleniami, dotyczącymi tego, dlaczego lubimy naszą relację, co ona nam daje i co uważamy, że działa.

IG Kuby: @jchwilkowski; https://www.instagram.com/jchwilkowski/
IG mój: @adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Gościem dzisiejszego odcinka jest Radek Smolik, znany szerzej jako Dietetyka oparta na faktach. Porozmawialiśmy o tym, czy jest sens bać się współczesnej żywności oraz jak nie dać się ponieść emocjom przy coraz to nowszych nowinkach ze świata żywienia.

W odcinku odpowiedzi między innymi na te pytania:

- Produkty bio, eko, naturalne - czy jest sens je kupować?

- Bez glutenu, bez laktozy. Czy to jest zdrowsza żywność? Kiedy one będą dobrym wyborem i czy w ogóle będą?

- Jak jest z tym mięsem: zdrowe/niezdrowe?

- Czy „E” są złe? A może są takie „E”, które są czasami niezbędne w produkcji niektórych grup produktów?

- Cukier we współczesnej żywności - czy jest jest tak bardzo zły jak go malują?

- Słodziki - nasz przyjaciel czy wróg? Czy słodziki powodują raka? Które słodziki będą najlepszym wyborem?


Gdzie możecie znaleźć Radka?:
YT: https://www.youtube.com/@Dietetykaopartanafaktach
IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
Spotify: https://open.spotify.com/show/3mq9AuBIb3qOFISaLDZCo6

oraz mnie:
IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Wśród społeczeństwa jest bardzo duże przyzwolenie na picie alkoholu, do tego stopnia, że mało kto się zastanawia jaki wpływa może mieć alkohol na ich zdrowie. Bo przecież jak impreza to jak się bawić przy soku? W dzisiejszym odcinku postanowiłam odpowiedzieć m.in na następujące pytania:
Jaki mam stosunek do alkoholu?
Czy alkohol może być zdrowy?
Jakie są konsekwencje społeczne picia alkoholu?
I czy pokazywanie alkoholu w internecie jest potrzebne i odpowiedzialne?

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat naszej organizacji. Home office nie zawsze rozpieszcza, a wtedy w szczególności trzeba wziąć los w swoje ręce i samemu sobie przyszefować. Pytania, które poruszyliśmy i w różnych minutach postanowiliśmy rozwinąć:

1. Czy widzimy korzyści posiadania rutyny?
2. Czy od zawsze mieliśmy zbudowaną rutynę?
3. Co spowodowało, że chcieliśmy ją mieć?
4. Jak wyglądają nasze rutyny? Czy jest coś na co zwracamy szczególną uwagę?

mój gość: @jchwilkowski https://www.instagram.com/jchwilkowski/
mój IG: @adrianna.salata https://www.instagram.com/adrianna.salata/

W tym odcinku poruszyłam temat psychologicznej strony odchudzania. Czy wystarczy tylko jeść mniej, żeby skutecznie schudnąć? Powinniśmy kontrolować swoje jedzenie czy swoje zachowania? A może czy da się w prosty sposób stworzyć przepis na odchudzanie?

Wszystko to i jeszcze więcej w tym odcinku;)

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Ciąg dalszy tematu zdrowia psychicznego. W dzisiejszym odcinku poruszam temat psychoterapii, jej stygmatyzacji, a także tego, czy psychoterapia jest tylko dla osób w kryzysie. Wspominam również o swoich sposobach na radzenie sobie z emocjami. Witaj na mojej drodze do odkrywania siebie oraz świata.

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

W ostatnim czasie w social mediach mamy wysyp pseudomotywatorów, którzy kierują się dewizą "dla chcącego nic trudnego". W odcinku pokazuję drugą stronę medalu i że świat nie jest czarno-biały, jak niektórym się wydaje. Zapraszam!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

"Ada, jak żyć?!" Od czasu gdy przeczytałam książkę "Wyzwanie stoika (...)" William'a B. Irvine, zauważyłam, że moje synapsy w mózgu zaczęły stykać się w inny sposób i nigdy nie byłam tak spokojna jak teraz. Myślę, że to początek tej serii podcastów, ponieważ wierzę, że każdemu z nas przyda się usłyszenie od czasu do czasu cennych lekcji stworzonych przez mądrzejszych od nas ;D

Książki, o których mówiłam w podcaście:
1) https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4992008/filozofia-dla-zabieganych-mala-ksiazeczka-o-wielkich-ideach
2) https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4934627/wyzwanie-stoika-jak-dzieki-filozofii-odnalezc-w-sobie-sile-spokoj-i-odpornosc-psychiczna

IG: adrianna.salata ; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Dzisiejszy odcinek jest wyjątkowy, ponieważ mój podcast doczekał się gościa! I na samą myśl o tej rozmowie mam ciarki, bo jest on tak dobry. Poruszamy temat pewności siebie u kobiet, zahaczając trochę o feminizm i nasze doświadczenia;)

IG: adrianna.salata ; https://www.instagram.com/adrianna.salata/
IG Julii Migdalskiej: julka_migdalska ; https://www.instagram.com/julka_migdalska/

W tym podcaście dodaję odwagi kobietom do wykonania pierwszego kroku i wzięcia życia w swoje ręce. Bo i po co żyć stereotypami;)

IG: adrianna.salata ;https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Kilka zasad, które pozwoliły mi na dystans w życiu. Na szczęście, spokój i wiarę w siebie.

IG: adrianna.salata

"Wyzwanie stoika" : https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4934627/wyzwanie-stoika-jak-dzieki-filozofii-odnalezc-w-sobie-sile-spokoj-i-odpornosc-psychiczna

Wiele z nas ma problem z odpoczynkiem, przez poczucie marnowanie czasu. Co jest totalnie błędnym myśleniem! Kiedyś olewałam sen, a teraz zmądrzałam. I wiele się nauczyłam. Posłuchaj tego odcinka, weź go do serca i bądź jak Ada.

IG: adrianna.salata
https://www.instagram.com/adrianna.salata/?hl=pl

Niezdrowe relacje z jedzeniem nie pozwalają żyć "na pełnej" i odbierają radość z życia. Ten odcinek podcastu poświęciłam mojej drodze i przedstawieniu sposobu myślenia, który pomógł mi w odzyskaniu kontroli nad jedzeniem. Odcinek dla wszystkich tych, którzy przejmują się każdą kalorią, a myślenie o każdym poprzednim i następnym posiłku spędza im sen z powiek. Miłego słuchania!

IG: adrianna.salata

O tym jak błędne przekonania są w stanie nas sparaliżować. Co uważam za błąd w postępowaniu niektórych nauczycieli. I czy faktycznie jest coś nie tak z nami, czy z systemem edukacji?