En este episodio, exploramos el fascinante vínculo entre el ciclo menstrual y el rendimiento deportivo femenino junto a la Dra. Julia Alfonso. A lo largo de la conversación, desglosamos cómo las diferentes fases del ciclo menstrual afectan la energía, la fuerza y la capacidad de recuperación de las atletas, proporcionando una visión clara y práctica para optimizar el entrenamiento.

Hablamos sobre:

• Las fases del ciclo menstrual y sus efectos hormonales en el cuerpo.
• Estrategias para adaptar la carga de entrenamiento a cada etapa del ciclo.
• La importancia de la nutrición, la hidratación y el descanso en la salud femenina.
• El papel del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones y el fortalecimiento óseo.
• Anécdotas y casos prácticos sobre cómo individualizar los entrenamientos para obtener el mejor rendimiento.

Este episodio es un recurso indispensable para entrenadores, profesionales de la salud y deportistas que buscan mejorar su comprensión sobre el cuerpo femenino en el ámbito deportivo. ¡Escúchalo y descubre cómo la ciencia puede transformar la manera de entrenar!