Hallo ihr lieben People Pleaser!
Willkommen bei Allen Gefallen, einem Podcast für People Pleaser. Mein Name ist Sonja. Ich will allen gefallen. Und das soll sich durch diesen Podcast ändern.
Jeden zweiten Montag spreche ich deshalb über Themen, die uns People Pleaser beschäftigen: Nein zu sagen, Grenzen zu setzen, authentischer zu sein und bei unseren Bedürfnissen zu bleiben. Wir starten damit, dem People Pleasing ins Auge zu sehen. Dabei erfährst du auch, ob du ein People Pleaser bist und wo diese Tendenzen herkommen. Dann begeben wir uns Schritt für Schritt auf einen Weg, der uns aus dem People Pleasing führt. Denn: Du musst nicht allen gefallen! Ich freue mich, wenn du mich auf diesem Weg begleitest.
Der Blog zum Podcast: https://allengefallen.at/
Allen Gefallen auf Instagram: https://www.instagram.com/allengefallen.podcast/
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Hallo ihr lieben People Pleaser!
Willkommen bei Allen Gefallen, einem Podcast für People Pleaser. Mein Name ist Sonja. Ich will allen gefallen. Und das soll sich durch diesen Podcast ändern.
Jeden zweiten Montag spreche ich deshalb über Themen, die uns People Pleaser beschäftigen: Nein zu sagen, Grenzen zu setzen, authentischer zu sein und bei unseren Bedürfnissen zu bleiben. Wir starten damit, dem People Pleasing ins Auge zu sehen. Dabei erfährst du auch, ob du ein People Pleaser bist und wo diese Tendenzen herkommen. Dann begeben wir uns Schritt für Schritt auf einen Weg, der uns aus dem People Pleasing führt. Denn: Du musst nicht allen gefallen! Ich freue mich, wenn du mich auf diesem Weg begleitest.
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Die Feiertage können für People Pleaser zur Herausforderung werden. Viele von uns haben mehr Kontakt zur Familie – und das ruft auch alte Verhaltensmuster hervor. Ob Weihnachten oder sonstige Feiertage: Mit diesen Aufgaben kannst du sie etwas mehr nach deinen Wünschen gestalten.
Als People Pleaser haben wir oft große Angst vor Fehlern. Denn wer Fehler macht, der kann nicht allen gefallen. In dieser Folge sprechen wir also darüber, warum es trotzdem eine gute Idee ist, ab und zu auch Fehler zu machen. Und, wie du Fehler sogar als etwas Gutes ansehen kannst.
Perfektionismus ist schön und gut, bis er uns davon abhält, was wir tun wollen. Das gleiche gilt auch für People Pleasing. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie beides zusammenhängt. Und warum uns das in die Prokrastination befördert.
2025-Sonja ist krank, deshalb darf euch 2024-Sonja ein paar alte Geschichten erzählen. In dieser Folge geht es um 7 Beispiele für mein People Pleasing und darum, wie absurd der Alltag als People Pleaser sein kann. Viel Spaß mit einer ausnahmsweise weniger ernsten Folge!
Es gibt 5 People-Pleaser-Typen. Und jeder kann Schritte gegen das People Pleasing unternehmen. In dieser Folge gibt es keine oberflächlichen Tipps, sondern tiefergehende Ratschläge. Denn wir müssen nicht lernen, Nein zu sagen. Wir dürfen unser Denken und Verhalten so verändern, dass wir unser People Pleasing nicht mehr brauchen.
Nicht alle People Pleaser sind gleich. Wir haben teilweise verschiedene Verhaltensmuster verinnerlicht. Und vor allem unterscheiden sich die Beweggründe und Ursachen hinter unserem People Pleasing an. In dieser Folge von Allen Gefallen lernst du die 5 verschiedenen People-Pleaser-Typen nach Natalie Lue kennen.
Wir People Pleaser handeln oft aus versteckten Ängsten und Sorgen. Es hilft uns aber nicht, jede schwierige Situation zu vermeiden. Wir müssen uns den Ängsten stellen, damit sie uns nicht mehr beeinflussen können. Warum Vertrauen dabei besonders wichtig ist - und wie du es stärken kannst.
Unsere People-Pleasing-Tendenzen zeigen sich auch bei der Arbeit: Angestellte sagen nicht Nein, bleiben stattdessen länger und übernehmen zusätzliche Aufgaben. Führungskräfte versuchen, allen gerecht zu werden, und tun sich oft schwer mit ehrlichen Feedbacks. Selbstständige haben das Gefühl, zu jeder Zeit alles für ihre KundInnen geben zu müssen.
People Pleaser sind oft im Außen und hören nicht auf sich selbst. Dabei ist die Stimme der Intuition oft leise - und viele andere Stimmen sind lauter. Mit Gurlit sprechen wir darüber, wie wir die Intuition stärken und auf die eigenen Bedürfnisse hören. Und sie erinnert uns, warum das wichtig ist.
Tine Sattler ist Physiotherapeutin und Coach für Selbstständige. Sie hat selbst Erfahrungen mit People Pleasing und sogar mit einem Burnout gemacht. In dieser Folge von Allen Gefallen teilt sie ihre eigenen Erfahrungen und ihre Expertise.
Unsere Ängste sollen uns vor Gefahren wie giftigen Tieren oder gefährlichen Höhen schützen. Doch auch hinter People-Pleasing-Tendenzen stecken oft Ängste. Wir People Pleaser haben Angst vor Zurückweisung, Verlust oder Konflikten.
Diese Angst kann unser Leben beeinflussen und uns davon abhalten, authentisch wir selbst zu sein. Warum das so ist, besprechen wir in Folge 18 von Allen Gefallen. Und ich zeige dir zwei Mittel gegen die Angst.
Nein sagen und Grenzen setzen ist nicht genug. Wir People Pleaser müssen bei uns anfangen, um wirklich etwas zu verändern. In dieser Folge von Allen Gefallen verrät uns Melanie Bühne, warum radikales Selbstmitgefühl der Schlüssel ist – und welche zwei Seiten dazu gehören.
Wir People Pleaser sind besonders emphatisch. Doch unsere Impathie ist oft nicht so stark ausgeprägt: Das ist die Fähigkeit, dich selbst zu verstehen und einfühlsam mit dir zu sein. Wir sprechen darüber, wie du es lernen kannst.
Es gibt besonders viele weibliche People Pleaser. Liegt das daran, dass wir einfach emphatischer und führsorglicher sind? In dieser Folge von Allen Gefallen sprechen wir darüber, dass die Erziehung und Prägung eine wichtige Rolle spielt.
Unsere Empathie ist eine Stärke - doch wir People Pleaser nutzen sie oft aus den falschen Gründen. So kann sie uns schaden, obwohl wir anderen helfen und allen gefallen wollen. Wir sprechen über 3 Arten von Empathie und 5 Tipps, wie du sie anders nutzen kannst.
Für People Pleaser ist es oft schwierig, Emotionen offen zu zeigen. Das gilt besonders für die Wut: Wer wütend ist, riskiert Konflikte und Ablehnung. Und wird nicht von allen gemocht. Aber ich bin wütend. Also sprechen wir darüber, warum es wichtig ist, Wut zuzulassen.
Als People Pleaser neigen wir dazu, uns ständig für alles zu entschuldigen - unabhängig davon, ob wir einen Fehler gemacht haben. Ich glaube: Eigentlich entschuldigen wir uns für uns selbst. Und damit sollten wir aufhören.
Viele People Pleaser haben Angst davor, andere Menschen zu enttäuschen. Wir wollen schließlich allen gefallen und alle Erwartungen erfüllen. So kann es passieren, dass wir andere täuschen - statt unser wahres Ich zu zeigen. Damit ist Schluss!
Du fühlst dich tagtäglich von den Erwartungen anderer Menschen - und dir selbst - überwältigt? So geht es vielen People Pleasern, denn wir glauben, dass wir alle Erwartungen erfüllen müssen, um allen zu gefallen. Dabei ist das gar nicht möglich, und eigentlich auch nicht wünschenswert.
Hallo ihr lieben People Pleaser!
Willkommen bei Allen Gefallen, einem Podcast für People Pleaser. Mein Name ist Sonja. Ich will allen gefallen. Und das soll sich durch diesen Podcast ändern.
Jeden zweiten Montag spreche ich deshalb über Themen, die uns People Pleaser beschäftigen: Nein zu sagen, Grenzen zu setzen, authentischer zu sein und bei unseren Bedürfnissen zu bleiben. Wir starten damit, dem People Pleasing ins Auge zu sehen. Dabei erfährst du auch, ob du ein People Pleaser bist und wo diese Tendenzen herkommen. Dann begeben wir uns Schritt für Schritt auf einen Weg, der uns aus dem People Pleasing führt. Denn: Du musst nicht allen gefallen! Ich freue mich, wenn du mich auf diesem Weg begleitest.
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