En podd för kvinnor med ADHD som vill förstå sig själva, sitt nervsystem och sina relationer – med forskning, humor och självdistans.
Det här är podden jag själv hade behövt höra för länge sen.
Jag heter Linea, folkhälsovetare, mamma och tidigare en av rösterna bakom Två ADHD-mammor med en podd. Nu fortsätter jag solo – fortfarande ofiltrerat, med självdistans och humor.
Här pratar vi om kvinnlig ADHD, känslostormar, relationer, hormoner, moderskap och nervsystemets kaos – inte för att jaga perfekta lösningar, utan för att förstå oss själva bättre.
Det här är podden för dig som är trött på quick fixes och ytliga råd, och som längtar efter spegling, skratt och kunskap som håller.
💫 Du är inte ensam – välkommen hit.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En podd för kvinnor med ADHD som vill förstå sig själva, sitt nervsystem och sina relationer – med forskning, humor och självdistans.
Det här är podden jag själv hade behövt höra för länge sen.
Jag heter Linea, folkhälsovetare, mamma och tidigare en av rösterna bakom Två ADHD-mammor med en podd. Nu fortsätter jag solo – fortfarande ofiltrerat, med självdistans och humor.
Här pratar vi om kvinnlig ADHD, känslostormar, relationer, hormoner, moderskap och nervsystemets kaos – inte för att jaga perfekta lösningar, utan för att förstå oss själva bättre.
Det här är podden för dig som är trött på quick fixes och ytliga råd, och som längtar efter spegling, skratt och kunskap som håller.
💫 Du är inte ensam – välkommen hit.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här är årets sista avsnitt. Inte ett avslut – utan ett årsbokslut från mellanläget.
I det här avsnittet pratar jag rakt och ärligt om hösten som varit:
Med utgångspunkt i era svar på frågor om när och varför ni lyssnar på podden, pratar jag om igenkänning som motkraft till skam, om kompensation, gränssättning, utmattning och varför förändring ofta är som jobbigast i mitten – när man gör annorlunda men ännu inte får energi tillbaka.
Det här är inte ett avsnitt med lösningar. Det är ett avsnitt för dig som lever med ADHD – med eller utan diagnos – och som behöver känna att du inte är ensam i det här livet.
Kvinnor med ADHD har aldrig behövt bli något annat.
Vi har behövt få vara de vi är.
Här är du precis rätt. Vi fortsätter.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet går jag igenom varför nervsystemet ofta känns som en berg-och-dalbana hos kvinnor med ADHD.
Vi pratar stress, RSD, hormoner, interoception, känsloreglering, allostatisk belastning och varför klassiska ”nervsystemshacks” sällan fungerar för en ADHD-hjärna.
Du får forskning utan krångel och igenkänning utan skam: hur östrogen och progesteron påverkar dopamin, varför signaler i kroppen kommer ”för sent”, hur anknytning och trygghet reglerar oss mer än teknik – och varför du inte är dålig på att vara lugn.
Det här avsnittet handlar inte om att prestera i sitt nervsystem, utan förstå vad som faktiskt händer i kroppen.
Det här är din permission slip: du behöver inte prestera i ditt nervsystem. Du behöver förstå det.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur fungerar kvinnlig ADHD i ett arbetsliv som kräver självledarskap, flexibilitet och jämn prestation?
I det här gästavsnittet möter jag psykologen och forskaren Martina Nelson i ett samtal om stress, shut down, arbetsmiljö, sena diagnoser och varför så många kvinnor med NPF krockar med dagens arbetsplatskrav.
Vi pratar om könsnormer, småbarnsår, hormonella skiften och hur strukturer i arbetslivet påverkar utbrändhet, arbetsrelaterad psykisk ohälsa och känslan av att inte räcka till – trots att man både vill och kan.
Du får också höra vad forskningen faktiskt säger hjälper kvinnor med ADHD: tydlighet, ramar, avgränsning, återkoppling och arbetsmiljöer som inte överbelastar.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din egen reaktion – och varför problemet ofta ligger i systemet, inte i individen.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ett avsnitt om kvinnlig ADHD bortom symptomlistor och prestationskrav – om vad som händer när man efter ett liv av missförstånd, RSD och överanpassning äntligen börjar höra sin egen röst.
Jag pratar om lugnet som känns ovant, om nervsystemets reflexer och om varför berättelsen om ADHD hos kvinnor måste börja inifrån, inte från omvärldens tolkningar.
Ett ärligt, ofiltrerat avsnitt om att ta tillbaka sin berättelse.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ett nära samtal om kvinnlig ADHD i förskolan: sensorisk stress, gnäll-triggern, listor, dymo-lappar, RSD, imposter-känslor och varför duktighetsdrivet går hand i hand med utmattning hos kvinnor i samhällsbärande yrken.
Min gäst är förskollärare och sent diagnostiserad med ADHD. Vi pratar om stora barngrupper, låga resurser, maskering, lojalitet och hur svårt det är att sätta gränser när jobbet känns viktigt på riktigt.
Ett avsnitt för dig som jobbar i förskola, vård, skola, omsorg – eller älskar någon som gör det.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kvinnlig ADHD och stark rättvisekänsla – varför empati, nervsystem och hormoner gör att många av oss alltid ser orättvisor, tar strider och bränner ut oss. Ett avsnitt om moralisk stress, gränser och att leva sant utan att bära hela världen.
Många kvinnor med ADHD känner igen sig i den starka rättvisekänslan – när något är fel känns det direkt i kroppen.
Det är en kombination av snabb empati, snabb känsloreaktion och en moralisk kompass som ofta går på högvarv.
Det kan bli en styrka i relationer, arbete och föräldraskap – men också en källa till moralisk stress, utmattning och konflikter.
Särskilt i ett samhälle där många är mer avtrubbade än känsliga.
Det här avsnittet utforskar hur kvinnlig ADHD, känsloreglering och empati samspelar, varför vissa alltid ser orättvisor som andra går förbi, och hur det påverkar självkänsla, gränser och arbetsliv.
Det handlar om att gå från att ta alla strider – till att hitta en mer hållbar kompass.
Inte för att man bryr sig mindre, utan för att man börjar bry sig om sig själv.
🎙️ För dig som alltid känt lite mer, sett lite mer och försöker hitta lugnet i ett liv där allt känns viktigt.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här är starten på säsong tre – och jag har ingen plan. Bara en röst, lite raspig av en förkylning, och känslan av att fortsätta.
En säsong om kvinnlig ADHD, RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria), imposter-känslor och varför diagnos, medicin och hormonförståelse inte räcker för att “fixa” oss.
Det här handlar om vägen rakt igenom – att våga se anknytning, arv, nervsystem och relationer som en del av helheten.
Om självförståelse, prestation, trötthet, mod och varför verklig förändring börjar med att sluta maskera.
Inget filter. Inga quick fixes. Bara ärlighet, forskning och det där svåra mellanrummet där vi försöker förstå oss själva – på riktigt.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här är säsongsavslutningen av säsong 2 och del 2 av samtalet mellan mig och Stina Odlingson, retoriker och kommunikatör, om kvinnlig ADHD, NPF, retorik och kommunikation i vardag och arbetsliv.
Här går vi från teori till praktik och pratar om hur man kan hitta tillbaka till tråden när blackout, RSD (rejection sensitivity dysphoria) eller ett känsligt nervsystem ställer sig i vägen.
Vi bryter ner en retorisk arbetsprocess i sex steg (analys av situation och målgrupp → hitta innehåll/topiker → disponera → formulera → minnas/manus → framföra) och översätter den till verkliga situationer: chefssamtal, arbetsmiljö, förskolekontakt och relationer.
Stina delar konkreta retorikhack för ADHD-hjärnan: hur man köper tid (andas, kroppsskanning, ställa frågor), hur stödord eller manus kan minska stress, och varför mottagaranpassning och bekräftelsebias påverkar hur vi läser kroppsspråk. Vi pratar också om identifikation, hyperfokus och myten om att “allt ska sitta utantill”.
Avslutningsvis landar vi i begreppet “lagom perfekt” – ett hållbart sätt att sänka kraven utan att tappa kvalitet, oavsett om du föreläser, förhandlar, föräldrar eller försöker vara en lagom perfekt vän.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här avsnittet är hjärnmassage för understimulerade hjärnor.
För dig som vet hur det känns när hjärnan går på turbo och hjärtat på broms.
För dig som längtar efter lugn men blir stressad av stillhet.
För dig som vill förstå dig själv men inte orkar analysera mer.
Om kvinnlig ADHD som en paradox – dopamin, PMDS, känslostormar och det absurda i att vara både briljant och utmattad på samma gång.
Om att leva snabbt i en värld som kräver långsamhet.
Om att vara för mycket i en kultur som premierar lagom.
Det här är inte en diagnoslektion.
Det är ett manifest för oss kvinnor som känner i 4K i en värld som fortfarande kör VHS.
Ett kärleksbrev till dig som alltid känt dig både för mycket och aldrig nog.
🎧 Om du är kvinna med ADHD – du kommer känna igen dig.
Alla andra? Ni hinner ändå inte med...
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här avsnittet blev inte som planerat. Jag hade tänkt prata om moral och kompass, men just nu finns inget i mig som orkar leverera mer. Så det här får bli ett o-manusavsnitt om trötthet, ADHD och friheten i att släppa taget.
Om hur det känns när man vet allt om hälsa, nervsystem och beteendeförändring – men ändå inte orkar leva som man lär.
Om skammen när man vet bättre men inte får till det.
Om att vara kvinna med ADHD i ett samhälle som kräver ständig prestation.
För dig som är trött på att försöka fixa dig själv, men ändå vill förstå varför det blir som det blir.
För dig som längtar efter vila utan dåligt samvete.
Ett avsnitt om självmedkänsla, stress, utmattning och kvinnlig ADHD – och om friheten i att bara få vara människa en stund.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här gästavsnittet pratar jag med Therese från Mindling – samtalsterapeut och parrelationsterapeut – om hur vårt inre barn och våra anknytningsmönster påverkar oss som vuxna.
Vi pratar om känsloreglering, självkritik, ångest, och varför så många kvinnor med ADHD fastnar i people-pleasing och duktighetsfällan.
Therese delar hur hon arbetar med inre barnet i terapi, och vi pratar om:
Ett igenkännande samtal om att våga vara sig själv, även när det känns läskigt.
Gäst: Therese (Mindling) – samtalsterapeut, samtalscoach & parrelationsterapeut
Instagram: @mindling.se
Hemsida: www.mindling.se
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Varför känns det som att du sviker någon när du sätter en gräns?
Det här avsnittet handlar om gränssättning, självrespekt och separation distress – den biologiska reaktionen som får kroppen att tro att du blir övergiven när du egentligen bara står upp för dig själv.
Du får höra hur ADHD, högkänslighet och anknytning påverkar vår förmåga att säga nej, varför kvinnor med ADHD ofta fastnar i people pleasing, och hur man tränar sitt nervsystem att känna sig trygg även när man säger ifrån.
Vi pratar om:
Avsnittet är ärligt, forskningsbaserat och igenkännande för dig som vill orka vara jobbig, stå kvar i dig själv och skapa sunda relationer.
Nästa avsnitt gästas podden av Therese från Mindling, där vi fortsätter prata om det inre barnet, anknytning och läkning vid kvinnlig ADHD.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här är ett gästavsnitt av Allt jag önskade någon sagt – podden för kvinnor med ADHD och NPF som vill förstå både sig själva och sitt arbetsliv bättre.
Tillsammans med Stina Odlingson, retoriker och kommunikatör, pratar vi om hur retorik och kommunikation kan bli livsviktiga verktyg när hjärnan snubblar på orden eller zonar ut. Vi går in på:
✨ Vill du veta mer om diskriminering och aktiva åtgärder? Här hittar du resurser:
Avsnittet är fullt av igenkänning, strategier och forskning – för dig som vill navigera arbetslivet med ADHD, hitta sätt att kommunicera utan att brinna ut, och känna att du inte är ensam.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Att vara mamma med ADHD kan kännas som att leva i ständig storm. Sömnbrist, hormoner och småbarnsårens kaos blandas med känslan av att aldrig räcka till. I det här avsnittet pratar jag öppet om ADHD och föräldraskap, både min egen resa och de berättelser ni delat med mig – om ångest, amning, anknytning och skuld.
Vi tittar på forskningen om kvinnlig ADHD, varför diagnosen ofta upptäcks sent och hur det påverkar mammor i småbarnsåren. Du får också höra varför kvinnor med NPF löper större risk för oro och nedstämdhet – men även om de styrkor som ofta glöms bort: empati, kreativitet, närvaro och fantasi.
✨ Tips!
Har du en BVC, MVC eller familjecentral – eller jobbar du inom vården och tycker att de behöver höra mer från oss kvinnor som faktiskt levt det här livet?
Dela gärna: canva.com/design/DAG08zwaW5g/iTtIHYiug6B-12MyNLlZig
Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att småbarnsåren är övermäktiga. Jag hoppas att du lämnar med större förståelse för dig själv och en påminnelse om att du inte är ensam. För många kvinnor blir diagnosen ADHD ett språk, en förklaring och en möjlighet att skapa hållbara strategier.
Välkommen in i samtalet om småbarnsår och psykisk hälsa, med både sårbarhet och självdistans. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
För många kvinnor med ADHD är orden ”gör ditt bästa” tunga att bära. Istället för stöd har de ofta inneburit press, utmattning och en självkritik som aldrig tystnar. I det här avsnittet av Allt jag önskade någon sagt pratar jag om varför självkärlek är avgörande för ADHD-kvinnor, och hur vi kan skapa ett nytt narrativ där välmående – inte prestation – får vara måttstocken.
Du får höra om:
Det här avsnittet är för dig som känner igen dig i kampen mellan krav, trötthet och längtan efter att duga precis som du är. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg för ADHD och psykisk hälsa – utan press på perfektion.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Varför missas kvinnor med ADHD fortfarande i vården? I det här avsnittet delar jag min egen resa – från år av feldiagnoser som ångest och depression till att till slut få rätt ADHD-diagnos.
Vi pratar om varför standardiserade tester inte räcker, hur könsnormer och maskering gör att kvinnors symptom ofta tolkas som något annat, och varför skam, självkritik och RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria) blir ett extra tungt bagage. Jag tar också upp hur hormoner påverkar kvinnors ADHD och varför förståelsen för det fortfarande är så låg i vården.
Det här avsnittet är för dig som själv blivit avfärdad, förminskad eller feldiagnostiserad – men också för alla som vill förstå hur strukturer och normer påverkar kvinnor med ADHD.
Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det andra avsnittet av Allt jag önskade någon sagt pratar jag om kvinnlig ADHD i arbetslivet – och det mönster jag kallar kompensationsspiralen: överprestera → krascha → känna skam → och sen prestera ännu mer för att kompensera.
Du får höra era egna röster från Instagram, mina erfarenheter och forskningen som visar varför arbetslivet ofta blir en extra tuff plats för kvinnor med ADHD. Vi pratar om energin som aldrig räcker, varför feedback kan kännas som avvisning, och hur kompensationen själv kan bli ett heltidsjobb.
Det här är ett avsnitt för dig som någon gång gått hem från jobbet helt slut och tänkt: “Varför duger jag aldrig, hur mycket jag än försöker?” 💭
Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det första avsnittet av Allt jag önskade någon sagt berättar jag varför podden fortsätter – men i ny form. Från två röster till en, men med samma ärlighet, känslostormar och forskningsbaserade insikter om kvinnlig ADHD och livet i obalans.
Här hittar du forskning utan krångel, känslor utan filter 💭 och humor med självdistans – för dig som någon gång känt dig för mycket men aldrig nog.
För dig som lyssnat på Två ADHD-mammor med en podd: det här är ingen ny resa, utan en fortsättning. En ny form – samma ärlighet.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Återpublicerat expertavsnitt från Två ADHD-mammor med en podd (originalinspelning: Linea & Fanny), nu utgivet som del av Säsong 1 i Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD.
Anna Hegestrand om ADHD i arbetsliv och moderskap: energidysreglering, maskering, gränser, återhämtning och verktyg för hållbart arbetsliv.
Läs vår publikation i Mama (Expressen) i samband med avsnittet: https://mama.expressen.se/mamaliv/adhd-mammorna-linnea-och-fanny-att-brinna-for-allt-tills-man-brinner-upp/
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Återpublicerat expertavsnitt från Två ADHD-mammor med en podd (originalinspelning: Linea & Fanny), nu utgivet som del av Säsong 1 i Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD.
Cecilia Brusewitz, kommunikatör på Riksförbundet Attention, om hur det är att vara förälder med ADHD/NPF – känsloreglering, vardagskaos, lifehacks och självkänsla.
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.