In dieser Folge erfährst du, welche Wahnvorstellungen eine schwere Depression begleiten können und wie du als Angehörige*r darauf reagieren kannst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch als Angehörige:r eines psychisch erkrankten Menschen im hektischen Alltag Entspannung finden kannst. Acht alltagstaugliche Impulse helfen dir, kleine Ruhepausen zu schaffen – ganz ohne Yogamatte oder großen Aufwand. Ich teile meine Lieblingsübungen, von der Teebeutel-Meditation bis zum Kraftpol am Arbeitsplatz, und erkläre, wie du Wartezeiten und kleine Erinnerungshelfer für mehr Gelassenheit nutzt. Du erfährst, wie schon wenige bewusste Atemzüge oder ein aufgesetztes Lächeln deinen Tag entspannen können. Probiere es aus und finde heraus, wie diese Tipps dir zu entspannten Momenten in deinem Alltag verhelfen können.

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen Trend zur Dankbarkeit und Positivität – und warum er manchmal mehr schadet als hilft. Ich teile, wie echte Dankbarkeit unser Wohlbefinden steigern kann, aber auch, wann sie zur Last und es problematisch wird. Dabei erkläre ich, weshalb es gesund ist, schwierige Emotionen anzuerkennen und wie wir lernen, Balance zu finden. Ich zeige, wie wir zwischen positiver Haltung und toxischer Positivität unterscheiden.

Wann hast du zuletzt mit deiner Badeente gesprochen? In dieser Folge zeige ich, warum das laute Aussprechen von Problemen – auch wenn nur die Gummiente zuhört – echte Erleichterung bringen kann. Ich erzähle, wie das Prinzip des Rubber Duck Debuggings nicht nur bei Technikfragen, sondern auch im Alltag mit psychisch erkrankten Menschen hilft. Du erfährst, wie differenziertes Benennen von Gefühlen neue Klarheit schafft und Selbstfürsorge unterstützt. Lass dich inspirieren, mit einfachen Mitteln wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Kennst du das Gefühl, ständig für andere einzuspringen, obwohl du weißt, dass es dich überfordert? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du als Angehörige oder Angehöriger eines psychisch erkrankten Menschen deine eigenen Verhaltensmuster erkennen und nachhaltig verändern kannst. Ich teile praktische Tipps, wie du Verantwortung abgeben und dabei deine eigenen Gefühle aushalten lernst – ohne die Beziehung aufs Spiel zu setzen. Erfahre, warum es oft Mut kostet, Kontrolle loszulassen, und wie du Schritt für Schritt zu mehr Selbstfürsorge findest. Lass dich inspirieren, einen neuen Umgang mit Verantwortung zu wagen und dir selbst wieder mehr Raum zu geben.

In dieser Folge lade ich dich ein, die unterstützende Kraft von Romanen, Gedichten und autofiktionalen Texten zu entdecken. Ich teile, warum Lesen weit mehr ist als bloßer Zeitvertreib – es kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen und uns für die Herausforderungen des Lebens zu stärken. Du erfährst, wie Literatur uns emotional berühren und zum Nachdenken anregen kann. Ich gebe dir einen Einblick in die Bibliotherapie und verrate, wie Bücher Trost, Mut und neue Perspektiven schenken können. Lass dich inspirieren, Literatur als Weg zur Selbstfürsorge zu nutzen – und vielleicht selbst zum Stift zu greifen.

In dieser Episode geht es darum, wie eine starke Selbstwirksamkeitsüberzeugung Angehörigen psychisch erkrankter Menschen helfen kann, ihr eigenes Wohlbefinden zu stärken.

Für diese Folge habe ich mal die KI gefragt, wonach Angehörige psychisch erkrankter Menschen im Internet suchen - und gebe Antworten auf die meist gestellten Fragen. (Im Prinzip sind das die Themen, um die es in meiner Begleitung Angehöriger geht)

In dieser Folge stelle ich sechs körperliche Erkrankungen vor, die einen engen Zusammenhang mit Depressionen haben.

Urlaub, wenn ein Familienmitglied psychisch erkrankt ist. Nehmen wir die Probleme dann nicht einfach mit in die Ferien - und wie soll es da mit der Erholung klappen? Darum geht es in dieser Folge.

Wer an Depressionen leidet, zieht sich häufig zurück und Beziehungsgespräche werden abgebrochen oder ganz gemieden. Für Angehörige ist das oft besonders schmerzhaft.

Mitleid hält dich selbst davon ab, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Ungutes Verhalten immerzu mit der psychischen Erkrankung zu entschuldigen, bringt euch nicht weiter und verstärkt die Dynamik. Was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Episode.

Akzeptanz schafft Raum für neue Entscheidungen. Wenn du die Dinge loslässt, die du nicht beeinflussen kannst, sorgt das dafür, dass dein Stresslevel absinkt und du insgesamt gelassener wirst. Auch im Umgang mit der psychischen Erkrankung eines geliebten Menschen.

Eine Studie der Universität Zürich zeigt, wie die richtige Psychoedukation Männern mit Depressionen helfen kann

Die Freiheitsrechte eines Menschen sind ein hohes Gut in unserer Rechtsordnung. Unter welchen Umständen eine Zwangseinweisung in ein psychiatrisches Krankenhaus erfolgen kann, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge erfährst du, was dein Konfliktbearbeitungsstil mit deiner Biographie zu tun hat und wie eine lehrbuchmäßige Konfliktbearbeitung aussieht.

Prof. Bodenmann spricht bei Depressionen von einer "We-Disease", die nicht nur den Erkrankten etwas angeht. Partner*innen und die Familie sind mit betroffen und deren Leid muss ebenso gehört werden. Und gemeinsam gelingt die Überwindung der Erkrankung am besten.

Psychische Erkrankungen belasten eine Beziehung. Doch was ist, wenn diese Beziehung noch gar nicht richtig besteht oder noch ganz jung ist? Stelle dir diese drei Fragen, wenn du dich in dieser Situation wiederfindest.

Erfahre, was dahinter steckt, wenn manche Menschen sich vom Partner oder der Partnerin trennen, nachdem sie eine Therapie gemacht haben.

Heute erfährst du, wie deine frühen Bindungserfahrungen sich heute noch darauf auswirken können, wie du Beziehungen erlebst und gestaltest.