Herkese yeniden merhaba!
Ben Elif ve Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz!
Bu bölümde 2025 yılında edindiğim ve hayatımın kalan kısmında hatırlamak istediğim öğretileri sizinle paylaşıyorum. Umuyorum ki 2026 yılı çok sevdiğimiz, çok sevildiğimiz, sağlıklı, başarılı ve elbette sevdiklerimizle dolu bir yıl olur.
Anlam Psikoloji Podcas'te beni bu yıl boyunca yalnız bırakmadığınız için teşekkür derim. Katlanarak çoğaldığımız bir yıl olsun. 2026 yılında 2. sezonumuz ile birlikte görüşmek üzere,
Kendinize çok çok çok iyi bakın,
Hoşçakalın <3
Bu bölümde, “Mutlu olmak bir seçim mi?” sorusuna cesur bir yolculuk yapıyoruz. Kişisel bir anıdan yola çıkarak mutluluğun anlık bir tercih mi, yoksa sürdürülebilir bir alışkanlık mı olduğuna bakıyor; dopamin ve serotonin gibi “Mutluluk hormonlarından” PERMA modeline, hedonik adaptasyondan nöroplastisiteye uzanan bir çerçevede, acıyla umut arasında denge kurmanın yollarını arıyoruz.
Herkese yeniden merhaba!
Her gün bir farklı kötü haberle uyandığımız için gitikçe iyiliğe ve iyi insanlara duyduğumuz güven azalıyor. Biz de bu bölüm iyilik ve iyi insanların gerçekten olup olmadığını sorguluyoruz.
Unutmamalıyız ki her ne yaşanmış olursa olsun yeniden iyi biri olmak mümkün <3
Bu bölümde, genellikle 20’lerin başı ve ortasında ortaya çıkan ve halk arasında 25 yaş krizi olarak adlandırılan bu dönemi ele alıyoruz. 25 yaş krizi nedir, ne değildir; neden bu yaşlarda ortaya çıkar ve neden çoğu zaman yanlış anlaşılır sorularına birlikte bakıyoruz.
Şımarıklık, zayıflık ya da doğrudan depresyon olarak etiketlenen bu sürecin aslında erken yetişkinlikte yaşanan bir kimlik, yön ve anlam sorgulaması olduğunu; klinik bir tanıdan çok gelişimsel bir eşik olduğunu konuşuyoruz.
Eğer mezuniyet sonrası bir boşluk hissi yaşıyor, kendinizi başkalarıyla kıyaslıyor, bir yerlere geç kalıyormuş gibi hissediyor ya da hayatınızın yönünü sorguluyorsanız, bu bölüm yalnız olmadığınızı hatırlatmak için.
25 yaş krizini bir problem olarak değil, yeniden yön bulmaya çağıran bir durak olarak ele alıyoruz.
"Zeki olmak" gerçekten ne anlama geliyor? Yıllarca bize zekanın sadece okul başarısı, matematik yeteneği veya diplomalarla (IQ) ölçüldüğü söylendi. Peki, neden okul birincileri hayatta her zaman en mutlu veya en başarılı insanlar olamıyor?
Kendi süper gücünüzü keşfetmek ve gelişmeye açık yönlerinizi fark etmek için bu bölümü kaçırmayın.
Keyifli dinlemeler!
Podcast Açıklaması:
Bazı insanları gözümüzde büyüttükçe kendimizi neden küçültüyoruz?
Bu bölümde tam da bu sessiz ama çok yaygın iç döngünün izini sürüyoruz: Yüceltme – geri çekilme – yetersizlik – daha çok susma… Başkalarını olduğundan daha yukarıya koyarken, kendi değerimizi nasıl fark etmeden aşağı çektiğimizi konuşuyoruz.
Kusurluluk hissi nereden geliyor? Boyun eğme neden güvenli hissettiriyor? “Ben yetersizim” inancı nasıl fark edilmeden hayatın merkezine yerleşiyor? Ve en önemlisi: Bu döngü gerçekten kırılabilir mi?
Bu bölüm, insanları büyüttükçe içinde küçülenlere, kendi gücünü başkalarına taşıdığını fark edenlere ve “ben neden hep geri duruyorum?” sorusunu kendine soranlara hitap ediyor. Teoriden çok içgörü, soyutluktan çok gerçek hayat üzerinden ilerleyen bir yüzleşme.
Belki de mesele, yetersiz olmak değil; yıllardır yavaş yavaş kendimizden çekilmiş olmamızdır.
Herkese Yeniden Merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz. Bu bölümde gerçekleştiremediğimiz potansiyelimizden bahsediyoruz.
Gerçekleştirilemeyen potansiyel, insanın yetenek eksikliğinden değil, genellikle kendi ışığından korkmasından doğan sessiz bir yas halidir. Carl Jung’un "yaşanmamış hayat" olarak tanımladığı bu durum, zihindeki kusursuz "ideal benlik" ile aynadaki "gerçek benlik" arasındaki uçurumun giderek derinleşmesidir; filizlenmesine izin verilmeyen her tohumun zamanla çürüyüp sahibini zehirlemesi gibi, eyleme dökülmeyen her ihtimal de zamanla omuzlarımızda görünmez, ezici bir varoluşsal yüke dönüşür.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoşgeldiniz. Bu bölüm:
Victor Frankenstein bir dahi miydi, yoksa sadece korkak bir narsist mi? Mary Shelley’nin 200 yıllık efsanesi Frankenstein’ı psikolojik bir otopsiye yatırdık! Travma, obsesyon ve Guillermo del Toro’nun 2025’te vizyona giren devasa uyarlaması hakkında derin, sohbet tadında bir bölüm sizi bekliyor. Asıl canavarın kim olduğuna karar vermeden önce bu bölümü mutlaka dinleyin. 🎧
#Frankenstein #Psikoloji #Podcast #GuillermoDelToro #Sinema #Varoluşçuluk #Edebiyat
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hoş geldiniz.
"Hayat, kendinizi yokuş aşağı bıraktığınızda iyi yerlere varacağınız bir yol değildir."
Çoğu zaman konfor alanımızı güvenli bir liman, huzurlu bir sığınak olarak görürüz. Ancak ya bu alan bizi koruyan bir kale değil de, potansiyelimizi kısıtlayan "Altın bir kafes" ise?
Bu bölümde, rahatlığın psikolojik bedellerini ve gerçek yaşamın başladığı o "Sarp yokuşları" konuşuyoruz.
Keyifli dinlemeler.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz.
"Nostalji" deyince aklınıza ne geliyor? Muhtemelen eski şarkılar, çocukluk fotoğrafları ve geçmişe duyulan o tatlı-hüzünlü özlem...
Peki, hiç tam da anı yaşarken, en mutlu olduğunuz bir anda durup kendinize şunu söylediniz mi: "Ben bu anı çok özleyeceğim."
Eğer bu hissi biliyorsanız, yalnız değilsiniz.
Anlam Psikoloji Podcast'in bu bölümünde, nostaljinin çok daha az bilinen, derin ve "şimdiki an" ile ilgili bir yüzünü keşfediyoruz: Beklenen Nostalji.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz! Bu bölümde, acının yalnızca bir yara değil; bazen yeni bir bilgelik kapısı olabileceğini konuşuyoruz.
Nietzsche’nin o ünlü sözüyle yola çıkıyoruz:
“Beni öldürmeyen şey, beni güçlendirir.”
Ama gerçekten öyle mi?
Her travma bizi güçlendirir mi, yoksa bazen içimizde izler mi bırakır?
Bu bölümde: Travma sonrası büyüme kavramını sade bir dille anlatıyoruz. Acıdan sonra neden bazı insanların daha olgun, daha derin ve daha farkında hale geldiğini açıklıyoruz. Ve en önemlisi: Büyümenin acının bitmesi anlamına gelmediğini hatırlatıyoruz.
Bu bir “iyileşme” hikayesi değil, bir yeniden doğuş hikayesi.
Kırıldığın yerden ışık sızabilir…
Yeter ki o karanlıkla kalabilmeyi, oradan bir anlam çıkarabilmeyi öğrenelim.
🎧 Anlam Psikoloji Podcast’in bu bölümünde, travmanın dönüştürücü gücüne birlikte bakıyoruz.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast kanalına hepiniz hoş geldiniz! Bu bölümde, "Bu Hayatı Kazanacağız!" diyerek kendimize verdiğimiz sözlerin ve kurduğumuz hayallerin peşine düşüyoruz.
Peki, neden istediklerimizi bildiğimiz halde harekete geçmekte bu kadar zorlanırız? Neden o "Yarın başlarım" döngüsünden bir türlü çıkamayız?
Çoğu zaman, hedeflerimizle aramızdaki engelin "Zaman", "Para" veya "Dış şartlar" olduğunu düşünürüz. Bu bölümde, o engelin, o aşılması imkansız gibi görünen 'Dağ'ın bizzat kendimiz olduğunu kabul ederek başlıyoruz.
Brianna Wiest'in "Dağ Sensin" kitabındaki o sarsıcı içgörülerden, James Clear'ın "Atomik Alışkanlıklar" kitabındaki pratik çözümlere bir köprü kuruyoruz.
Herkese Yeniden Merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz!
Bu bölümde June Hayward’ın psikolojik çöküşünü, kimlik hırsızlığını ve modern dünyanın başarı takıntısını konuşuyoruz. R.F. Kuang’ın çarpıcı romanında, görünür olma arzusuyla vicdan arasındaki çizgi siliniyor.
🎧 Anlam Psikoloji Podcast · Spotify & Apple Podcasts
Herkese yeniden merhaba!
Ben Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz!
Bu bölümde, insanların neden tek başına bir şey yapmaktan çekindiklerini ve bunun psikolojik kökenlerini inceliyoruz.
Yalnız kalmakla tek başına olabilmek arasındaki fark nedir?
Neden bazen bir kafeye ya da sinemaya tek gitmek bize zor gelir?
Ve en önemlisi: Kendinizin dostu olmayı nasıl öğrenebilirsiniz?
Bağlanma stillerinden öz yeterlik inancına, sosyal onay ihtiyacından öz-şefkatin gücüne kadar pek çok kavrama dokunuyoruz.
Bu bölüm, kendinizle daha güçlü bir ilişki kurmak, yalnızlığın içinde huzuru bulmak ve “Ben yeterim.” diyebilmek isteyen herkes için.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz! Bu bölümde insanın bastırdığı, görmekten korktuğu duygulara yakından bakıyoruz: haset, gurur, gizli rekabet, öfke ve kıskançlık.
Psikolog Carl Gustav Jung’un “Gölge arketipi” kavramından yola çıkarak, karanlık duyguların aslında nasıl birer rehbere dönüşebileceğini keşfediyoruz.
Neden bazı insanlara tahammül edemeyiz?
Kıskançlık neden utançla kaplanır?
Ve bu duyguları bastırmak yerine onları anlamak neden iyileştiricidir?
Bu bölümde, kendinizi suçlamadan, yargılamadan, insan olmanın tüm yönlerine dokunacaksınız.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'in bu bölümünde:
Hiç birinin başına kötü bir şey geldiğinde içten içe bir rahatlama hissettiniz mi?”
Bu bölümde insan doğasının en gizli, en karmaşık duygularından birini keşfediyoruz: Schadenfreude, yani başkalarının üzüntüsüne sevinme duygusu.
Neden böyle hissederiz? Bu duygunun evrimsel, kültürel ve psikolojik temelleri nelerdir?
Gizli bir rekabet mi, yoksa kendini yeterli hissetme çabası mı?
Siz de bu bölümde insan doğasının karanlık ama öğretici yanına bakacak, kendi duygularınızı anlamak için yeni bir pencere açacaksınız.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast’e hepiniz hoş geldiniz 🌿
Bu bölümde, çoğumuzun başkalarına kolayca sunduğu ama kendimize gelince unutabildiğimiz bir kavramı konuşuyoruz: Öz Şefkat. Öz şefkat, hata yaptığımızda kendimize kızmak yerine anlayış gösterebilmek, zorlandığımız anlarda içimizdeki dostun sesini duyabilmek demek. Psikolog Kristin Neff’in tanımladığı bu kavram; kendine nezaket, ortak insanlık ve farkındalık olmak üzere üç temel bileşenden oluşuyor.
Bu bölümde;
-Öz şefkatin ne olduğunu ve ne olmadığını,
-Bilimsel araştırmaların öz şefkatin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini,
-Günlük yaşamda öz şefkati nasıl geliştirebileceğimizi konuşacağız.
Erma Bombeck’in “Hayatımı yeniden yaşayabilseydim” yazısından ilhamla, kendimize daha anlayışlı, daha nazik, daha insanca yaklaşmayı birlikte keşfedeceğiz.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast’e hepiniz hoş geldiniz 🌿 Hayatın anlamı, çoğu zaman yalnızca bugünde değil, bizden sonra da devam eden izlerde saklıdır. Peki yok olduktan sonra gerçekten geriye ne kalır? Bu bölümde, Irvin D. Yalom’un “dalgalanma etkisi” kavramını keşfediyor; bir taşın denize düşerken yarattığı halkalar gibi, bizim de görünmez ama kalıcı izler bıraktığımızı konuşuyoruz. Viktor Frankl’ın anlam arayışı yaklaşımıyla Yalom’un ilişkisel kalıcılık fikrini birleştirerek; ölüm kaygısı, üretmenin gücü, başkalarının hayatlarına dokunmanın sessiz ölümsüzlüğü üzerine derin bir yolculuğa çıkıyoruz.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast’e hepiniz hoş geldiniz 🌿 Bu bölümde çoğumuzun sessizce yaşadığı ama pek dile getiremediği bir duygudan, İmposter Sendromundan söz ediyoruz. Başarılarımıza rağmen kendimizi sahtekâr gibi hissetmek, “Bir gün herkes yeterli olmadığımı fark edecek” korkusuyla yaşamak, çoğu kişinin içten içe tanıdığı bir deneyim. Çocuklukta “Daha iyisini yapmalısın” mesajları, koşullu onay, sürekli karşılaştırmalar ve günümüzde sosyal medyanın yarattığı kusursuzluk algısı bu hissi besliyor. Clance ve Imes’in tanımladığı farklı imposter tiplerini (Mükemmeliyetçi, uzman, doğuştan yetenekli, tek kişilik orkestra, süper kahraman) keşfederken; bu sendromun kaygı, tükenmişlik ve özgüven düşüklüğü gibi sonuçlarını ve başa çıkma yollarını ele alıyoruz. Eğer zaman zaman “Burada olmamalıyım” diye hissediyorsanız, bu bölüm sizi hem anlamaya hem de içinizdeki eleştirel sesi sorgulamaya davet ediyor.
Herkese yeniden merhaba!
Anlam Psikoloji Podcast'e hepiniz hoş geldiniz! Bu bölümde kişiliğin karanlık çekirdeği olarak adlandırılan D Faktörünü ele alıyoruz. D faktörü, narsisizm, makyavelizm, psikopati, sadizm, açgözlülük gibi birçok olumsuz kişilik özelliğini ortak bir temelde birleştiren güncel bir kavram. Peki D faktörünün dokuz alt boyutu neler? Bu özellikler günlük hayatımızda nasıl karşımıza çıkıyor? Araştırmalar D faktörü yüksek bireyler hakkında neler söylüyor? Tüm bu soruları yanıtlayarak, insan doğasının gölgeli tarafına birlikte bakıyoruz