¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes – Episodio 3

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Antes de Clase

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20 episodes

1 day ago

Antes de Clase es el pódcast donde hablamos de bienestar docente, motivación y estrategias para entrar al aula al 200%. Reflexionamos sobre lo que pasa dentro y fuera del aula, compartimos ideas prácticas y nos preparamos para dar lo mejor… justo antes de clase. 🎙️ Cada dos semanas, un episodio breve, útil y con alma docente.

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¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes – Episodio 3 | Antes de clase

Antes de Clase

14 minutes 20 seconds

6 months ago

¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes – Episodio 3 | Antes de clase

😴 Dormir mal no solo te deja sin energía: te hace enseñar peor.
En este episodio de Antes de clase hablamos de cómo el descanso (o la falta de él) afecta a tu memoria, tu paciencia… ¡y a tus clases!

Descubre:
✅ Qué pasa en tu cerebro si duermes una hora menos
✅ Cómo afecta a tu empatía y concentración
✅ Trucos prácticos y gratuitos para dormir mejor (avalados por ciencia)
✅ Y un bonus: micro-siestas que cambian el juego

🎧 Escúchalo en Spotify o míralo en YouTube

🧠 Enlaces mencionados en el episodio:

📌 Estudio del Dr. Matthew Walker (Nature Neuroscience):
https://www.nature.com/articles/nn1851

📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (YouTube):
https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM

📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (Spotify):
https://open.spotify.com/show/1yw6nNLTAl3DkzKcAHTRie