No episódio desta semana falamos sobre a relação com o corpo e a comida durante o verão, e como a pressão estética, a mentalidade de “tudo ou nada” e a restrição podem transformar esta altura do ano numa fonte de stress e culpa. Partilhamos 5 estratégias para viver o verão de forma mais leve e consciente.
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00:00 – 05:04 Docinho da semana
05:05 – 06:05 Introdução ao tema: relação com o corpo e a comida durante o verão
06:07 – 07:14 Avaliação do docinho da semana
07:15 – 17:2 Reflexão sobre a relação com o corpo, a pressão estética e o impacto que isso tem na vivência do verão.
17:30 – 21:09 Como o pensamento: “Perdido por 100, perdido por 1000” contribui para ciclos de culpa, exagero e restrição.
21:10 – 31:11 Como a escassez, o automatismo e a falta de consciência conduzem a padrões alimentares disfuncionais.
31:12 – 34:58 Como lidar com exageros alimentares sem compensações.
35:59 – 40:12 Questionamento do papel da atividade física no verão e a diferença entre compromisso e obrigação.
40:13 – 41:31 Encerramento com foco na importância do descanso nas férias.