El inicio de un nuevo año no es solo un cambio de fecha, sino un umbral interior. Un espacio entre lo que fue y lo que aún no tiene forma. En este episodio, te acompaño en una meditación diseñada para habitar el Año Nuevo con presencia, claridad y apertura. 
Esta meditación te invita a dejar atrás el peso innecesario, a permanecer en el espacio del no-saber y a conectar con una intención interna que no nace de la mente, sino de la escucha profunda.
Ideal para escuchar en la transición de año, el primer día del nuevo ciclo o cada vez que sientas la necesidad de empezar de nuevo, aquí y ahora.

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Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion

La Navidad es mucho más que una celebración externa. Es un momento de recogimiento, de memoria, de sensibilidad abierta. Un tiempo en el que la luz aparece no desde el ruido, sino desde el silencio.
En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación de agradecimiento especialmente creada para la Navidad. Una invitación a detenerte, a habitar el presente y a reconectar con la luz interior que permanece incluso en los momentos más complejos. Esta práctica te invita a agradecer lo vivido durante el año, a honrar tus emociones tal como son y a permitir que la presencia sea el verdadero regalo de estas fechas.

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En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento.  En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nuestra apreciación por lo que tenemos.  Y el cuerpo es ese vehículo que nos permite experimentar la vida! ¡Así que conectemos con él!
En este ejercicio, recorreremos los diferentes sistemas corporales.  

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En este episodio compartimos otro cuento.  En esta ocasión se trata de un relato que nos recuerda lo fácil que es juzgar y cómo nos cuesta ser generosos con los demás...

Un cuento de Jorge Bucay.  ¡Escúchalo!


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En este episodio, retomamos los cuentos.  Hoy compartimos este relato que nos recuerda que las maravillas están dentro de nosotros.
¿Qué tal si las cultivamos?


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Hemos recorrido la solidez de la Tierra, la fluidez del Agua, la pasión del Fuego y la claridad del Aire. Ahora, ascendemos al elemento más sutil y vasto: el Éter (Akasha), también conocido como el Espíritu o el Espacio. Este elemento lo contiene todo; es la conciencia pura y el campo de potencial infinito. En esta práctica, nos conectamos con la energía ilimitada del Éter. Dejamos atrás los límites del cuerpo y la mente para fundirnos con el espacio infinito, el vacío creativo de donde surge toda la existencia. Esta práctica está diseñada para experimentar la conexión con el universo, acceder a un profundo estado de paz y quietud, abrirte a la sabiduría universal y a la conciencia pura.


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En este episodio, te guío en una meditación ligera y expansiva para conectar con la energía fluida y clara del Aire. Viajaremos con el viento, sentiremos la ligereza de una pluma y observaremos el espacio infinito del cielo.
La intención es que sientas una mente más despejada, una respiración profunda y una sensación de calma espaciosa. Es la práctica ideal para cuando necesitas tomar decisiones con objetividad, liberarte de la tensión mental o simplemente respirar profundamente y dejar ir las preocupaciones.


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En este nuevo episodio, hacemos una meditación energética y estimulante para conectar con la fuerza transformadora del Fuego. Visualizaros la calidez de una hoguera que te da coraje, el sol que te recarga de vitalidad y la llama interior que te impulsa a la acción. El Fuego es el elemento de la transformación, la pasión, la energía vital y la fuerza de voluntad.
Es la práctica ideal para cuando necesitas un impulso de acción, quieres superar la pereza o estás listo(a) para quemar lo que ya no te sirve en tu camino.

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El agua es el elemento de la emoción, la intuición, la sanación y el fluir constante. Cuando la energía del agua está bloqueada, nos volvemos rígidos o nos aferramos al dolor del pasado.
Vamos a hacer una práctica profunda para conectar con la energía suave, pero poderosa, del agua; y así liberar emociones estancadas, fomentar la fluidez y la capacidad de adaptación ante los cambios de la vida.
Al final de esta meditación, puedes sentir una profunda sensación de ligereza y claridad, como si una ola te hubiera limpiado el alma. Es la práctica ideal para cuando necesitas soltar el control y rendirte a la corriente de la vida con confianza.

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En el ritmo acelerado del día a día, a menudo perdemos el contacto con lo más fundamental: la Tierra. Este elemento es la base de nuestra existencia, el que nos da estabilidad, seguridad y la capacidad de manifestar nuestros sueños.En este nuevo episodio, hacemos una meditación profunda para conectar con la energía sólida y nutritiva de la Tierra. Esta práctica está diseñada para: Enraizarte profundamente en el momento presente, liberar la ansiedad y la sensación de inseguridad y fortalecer tu sentido de estabilidad y confianza física.

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Hemos recorrido el viaje de cada centro energético, y ahora es momento de unir toda esa sabiduría en una sola práctica. El sistema de chakras funciona como una orquesta: para que la melodía sea perfecta, todos los instrumentos deben estar afinados.En este episodio, hacemos una meditación profunda para armonizar los siete chakras principales, desde el enraizamiento y la seguridad del Chakra Raíz (Muladhara) hasta la conexión espiritual del Chakra Corona (Sahasrara).
Esta práctica está diseñada para desbloquear, limpiar e infundir de luz toda tu columna energética. A medida que ascendemos a través de cada chakra, sentirás cómo se liberan las tensiones y los bloqueos, permitiendo que la energía vital fluya libremente por tu cuerpo. El resultado es un profundo sentido de integración.


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El séptimo chakra, Sahasrara, o chakra corona, es tu centro de conexión con la espiritualidad, la conciencia superior y el infinito. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir aislado(a) o sin un propósito claro.
En este nuevo episodio, te guío en una meditación expansiva para activar y armonizar tu chakra corona. Si buscas una conexión más profunda con tu espíritu, una sensación de paz o simplemente quieres expandir tu consciencia, ojalá esta práctica pueda ser de contribución para ello.
¡Recuerda hacer las prácticas de los chakras anteriores!

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El sexto chakra, Ajna, o chakra del tercer ojo, es tu centro de intuición, sabiduría y percepción. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir perdido(a), desconectado(a) de tu propósito o abrumado(a) por el ruido externo.
En este nuevo episodio, te guiaré en una práctica para activar y armonizar tu chakra del tercer ojo. Esta meditación está diseñada para ayudarte a conectar con tu sabiduría innata, a liberar la confusión y a tomar decisiones desde un lugar de paz y certeza. Si quieres una conexión más profunda contigo mismo(a) o simplemente aprender a confiar en tu voz interior, esta meditación es el siguiente paso en tu camino.
Recuerda hacer también las meditaciones previas para activar el resto de tus centros de energía!

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¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas realmente, por miedo a lo que otros digan? El quinto chakra, Vishuddha, es el centro de tu garganta, el puente entre tus pensamientos y tu voz. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir inaudible o incapaz de comunicarte con claridad.
En este nuevo episodio, hacemos una meditación liberadora para desbloquear y armonizar tu chakra de la garganta. 
Al final de la meditación, sentirás una profunda sensación de ligereza y confianza, como si por fin pudieras respirar libremente y hablar tu verdad sin esfuerzo.  Recuerda que es importante hacer la práctica durante varios días.

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¡¿Alguna vez has sentido una coraza alrededor de tu corazón? ¿Quizás te cuesta perdonar, abrirte a nuevas relaciones, o simplemente sentirte en paz contigo mismo(a)? Estas son señales de que tu cuarto chakra, Anahata, necesita un poco de atención.  
La práctica de hoy busca nutrir tu capacidad de dar y recibir amor incondicional, tanto hacia los demás como, y lo más importante, hacia ti. Con cada respiración, siente una profunda sensación de ligereza y armonía, como si tu corazón se expandiera para acoger toda la belleza del mundo.

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Eleva tu energía y poder personal con este episodio en el que continuamos nuestro recorrido por los chakras.  Ahora nos toca la meditación para equilibrar el tercer chakra, Manipura. Descubre cómo activar tu fuerza interior, confianza y determinación.

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En este episodio nos enfocamos en activar y equilibrar nuestro segundo chakra Svadhisthana, que le corresponde el color naranja y se asocia a la creatividad y el placer. 
Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo!

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Iniciamos las prácticas de meditación dirigidas a activar y equilibrar nuestros centros de energía (llamados chakras).  Esta práctica está dirigida al primer chakra o chakra raíz llamado Muladhara.
Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo!

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Este es un episodio enfocado a compartir información.  En esta ocasión no hay cuento ni meditación.  Quise abordar un poco el tema (que es muy amplio) sobre los centros de energía en el cuerpo, a manera de introducción o referencia para las prácticas de meditación que estaré subiendo en los siguientes episodios.
¡Gracias por seguir escuchando!

Este es un episodio cortito, se trata de un cuento que nos invita a reflexionar sobre cómo vivimos.