در روان‌شناسی انگیزش، یک قانون مهم داریم:اگر پاداش قبل از تلاش داده شود، تلاش متوقف می‌شود.Premature Reward یعنی:تو قبل از پرداخت هزینه‌ی واقعی، پاداش گرفتی.مثال خیلی ساده:رژیم نگرفتیورزش نکردیفقط گفتی «تصمیم گرفتم سالم زندگی کنم»ولی:تأیید گرفتیدیده شدیحس آدم منظم گرفتیاین یعنی:پاداش → بدون هزینهمغز عاشق این وضعیته.پس چه کار می‌کنه؟نیاز به اقدام رو کم می‌کنهفشار درونی برای حرکت رو خاموش می‌کنهمی‌گه: «بعداً ادامه می‌دیم»و «بعداً» معمولاً هیچ‌وقت نمیاد.