W Tym ultrakrótkim odcinku chciałabym Ci podziękować oraz życzyć wszystkiego dobrego w Nowym Roku!
___________________________________________________
IG: @asertywna.emigrantka
FB.: Justyna Baranowska Polski Psycholog
psycholog@justynabaranowska
justynabaranowska.com
Dzisiejszy odcinek do kolejna ciekawa i inspirująca historia o kobiecie, która odważyła się zacząć swoje życie w zupełnie nowym miejscu.
Tym razem odwiedzimy Islandię, na której mieszka Katarzyna Matysek i która opowie nam o Emigracji bez ściemy.
Moja gościni nagrywa rownież podcast o tej samej nazwie - koniecznie musisz go posłuchać!
https://open.spotify.com/show/6X2TlHnd20ROGAPUyfxirc
Czym Islandia może nas zaskoczyć i za co można ją polubić?
Co sprawiło, że reemigracja Kasi i jej rodziny do Polski nie trwała zbyt długo?
I co wspólnego Emigrantki mają z baśniową Elzą z Krainy lodu?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym odcinku!
________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
________________________________________
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Jakie objawy mogą świadczyć o tym, że moje zdrowie psychiczne szwankuje?
Jak leczy się depresję i co może to leczenie wspierać?
Czego nie warto mówić osobie z depresją?
I jak mogę wspierać swoje zdrowie na co dzień?
Na te i inne pytania odpowiadam w tym mega ważnym odcinku!
Koniecznie posłuchaj!
_______________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Do kolejnego odcinka mojego podcastu zaprosiłam psychoonkologa - Renatę Bury z którą rozmawiam m.in. o tym jak:
- wspierać bliskich z diagnozą choroby nowotworowej,
- jak zadbać o siebie i swój komfort kiedy sami jesteśmy chorzy,
- o tym jak ważna jest profilaktyka,
- o leczeniu paliatywnym,
- o tym dlaczego warto oswajać się ze śmiercią,
- i czy dziecko na pogrzebie to dobry pomysł.
Myślę, że odcinek jest skarbnicą wiedzy, a wiedza Renaty przyda się dosłownie każdemu.
___________________________________________
Jeśli chciał/abyś skorzystać z usług Renaty to poniższe linki z pewnością ułatwią Ci kontakt z moim dzisiejszym gościem:
https://www.instagram.com/psychoonkolog.online/
psychoonkolog.online
____________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
______________________________________________
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Z historią naszej dzisiejszej gościni, myślę, że wiele innych emigrantek może się utożsamić.
Początki na emigracji nie zawsze są łatwe i nie lada wyzwaniem może być walka o siebie i własne marzenia.
Natalia Nesteruk - bohaterka dzisiejszego odcinka pokazuje, że można i że warto.
Dziś jest właścicielką swojego biznesu, a jej oferta jest naprawdę ciekawa i oryginalna.
Serdecznie zapraszam do zajrzenia na profile społecznościowe Natalii, poniższe linki ułatwią Ci to zadanie:
www.instagram.com/podlasiankawholandii
www.instagram.com/naturbeautybox
________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
________________________________________
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
O rewolucjach kobiet słyszymy często, ale świat mężczyzn również potrzebuje zmian.
Z okazji zbliżającego się Dnia Chłopaka do podcastu zaprosiłam dwóch mężczyzn z Grupy Performatywne Chłopaki, żeby porozmawiać o tym:
czego potrzebują mężczyźni,
jakie są ich bolączki i radości,
jak ważna jest czułość i bliskość drugiego faceta,
ile dobrego może przynieść akceptacja,
oraz jak wspierać bliskich nam mężczyzn w procesie zmiany.
________________________________________
Bardzo zachęcam Was do odnalezienia ich w sieci. Poniższe linki z pewnością ułatwią Wam to zadanie:
Podcast Czuła Męskość: https://open.spotify.com/show/7plfDesO0WRgDjECHVAt8w?si=df10c8801f4e434a
IG GPCh: https://www.instagram.com/grupaperformatywnachlopaki/
FB GPCh: https://www.facebook.com/grupaperformatywnachlopaki
Grupa społecznościowa na fb: https://www.facebook.com/groups/chlopakigrupa
Możecie również zostać patronem tych wspaniałych projektów:
________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
________________________________________
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Koktajl zdrowia, w definicji Krzyśka, to bardzo indywidualna sprawa,
więc jeśli chcemy dbać o zdrowie ciało i regenerację, to nie może zabraknąć holistycznego podejścia,
a takie właśnie podejście w swojej pracy oferuje nasz dzisiejszy gość.
_____________________________________________________________________________________________
W tym odcinku rozmawiamy z Krzysztofem Pielechem - Trenerem zdrowia i fizjoterapeutą:
-o stresie oksydacyjnym,
-o sile odpowiedniego oddechu,
-o tym jak spacerować, żeby ta czynność przynosiła jeszcze więcej korzyści,
-o tym co wspólnego z naszym zdrowiem mają odzież i obuwie,
- i od czego warto zacząć proces regeneracji?
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem jak najdłużej to koniecznie posłuchaj tego odcinka.
____________________________________________
Po więcej wiedzy i sposobów na regenerację zajrzyj na profile społecznościowe naszego gościa:
Kanał YouTube Biały Płotek - Siła Regeneracji
https://m.youtube.com/channel/UCtDJSJZkx_IIMp7YsCMZbgg
Konto na instagramie:
@mr.regeneris
Projekt Biały Płotek:
@bialyplotek
a tu linki do książek, które Krzysztof poleca w odcinku:
https://www.empik.com/sila-nawyku-duhigg-charles,p1066293191,ksiazka-p?fromSearchQuery=si%C5%82a+nawyku.+dlaczego+robimy+to%2C+co+robimy+i+jak+mo%C5%BCna+to+zmieni%C4%87+w+%C5%BCyciu+i+biznesie
https://www.empik.com/dlaczego-spimy-odkrywanie-potegi-snu-i-marzen-sennych-walker-matthew,p1220535303,ksiazka-p
https://www.empik.com/oddech-nestor-james,p1291066229,ebooki-i-mp3-p
______________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
______________________________________________
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Kolejny odcinek z serii "Historie emigrantek", tym razem przenosimy się do Monachium, gdzie mieszka nasz gość - Natalia Wocko
Czym jest dla niej emigracja?
Jak to jest być w "czarnej dziurze" na obczyźnie ?
W czym tkwi Siła Kobiet?
I kogo Natalia chciałaby zaprosić na konferencję, która małymi krokami wychodzi ze "Strefy Marzeń"?
Po więcej inspiracji oraz żeby być ze wszystkimi projektami Natalii na bieżąco - koniecznie zajrzyj na jej profil:
https://www.instagram.com/natalia_wocko/
_________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
__________________________________________________________
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Dlaczego, mimo obietnic, afirmacje nie działają tak jak powinny?
Dlaczego czuję się wręcz gorzej po ich zastosowaniu?
Co to są przekonania kluczowe?
I jak zmienić afirmację, żeby była bardziej wiarygodna i sprzyjająca?
Na te pytania staram się odpowiedzieć w dzisiejszym odcinku
________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
O co chodzi z tymi nurtami psychoterapeutycznymi?
Czym się różnią?
Jak długo może trwać terapia?
Który nurt jest najlepszy?
I na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty?
Jeśli ciekawią Cię odpowiedzi na powyższe pytania to zapraszam do wysłuchania właśnie tego odcinka!
________________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Kiedy myślimy o relacjach to zazwyczaj wyobrażamy sobie związek dwojga lub więcej osób,
a tym czasem relacje możemy tworzyć również z jedzeniem.
Jak możemy zadbać o jakość tej relacji ?
Czy jedzenie służy wyłącznie zaspokojeniu podaży energetycznej ?
Z czym może być związany przyrost kilogramów ?
Kim jest i w czym może pomóc nam psychodietetyk ?
I co możemy zrobić zamiast zajadać stres?
O tym będziemy rozmawiać w dzisiejszym odcinku z moim gościem - Zuzanną Strzemkowską - dietetykiem i psychodietetykiem
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Jeśli chcesz nawiązać współpracę z moim gościem to poniżej znajdziesz linki, które umożliwią Ci kontakt:
https://www.instagram.com/dietetykniemcy/
https://dietetykniemcy.pl/
https://www.facebook.com/DietetykkNiemcy
DietetykNiemcy@gmail.com
POLECAM!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Czy to jeszcze Europa czy już Afryka?
Jak wygląda życie na Gran Canarii?
Co zmotywowało naszą gościnię do zmian?
I o czym warto pamiętać żyjąc na emigracji?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz słuchając naszej rozmowy!
________________________________________________________
Jeśli marzy Ci się urlop na pięknej wyspie lub chcesz poznać bliżej obszary zainteresowań Asi to kontakt ułatwią Ci poniższe linki:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100082611527963
https://www.facebook.com/Wakacje-Gran-Canaria-101930198924228
https://www.facebook.com/Creator-Health-Beauty-1187732364596660
https://www.facebook.com/Exotic-Cars-122104075174139
https://www.instagram.com/mustanggrancanaria/
https://www.instagram.com/wyspazdrowia_grancanaria/
__________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
__________________________________________________________
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Jak to jest, że z utęsknieniem czekamy na chwilę przerwy, a kiedy przychodzi to zaczynamy odczuwać dyskomfort?
Czy małe dziecko, które, kiedy ma taką potrzebę - zasypia w każdym możliwym miejscu może pomyśleć, że robi coś niewłaściwego?
Jak to się dzieję, że odpoczynek może wywoływać w nas sprzeczne emocje?
Odpowiedzi znajdziesz w dzisiejszym odcinku :)
___________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Czym jest joga?
Jakie korzyści płyną z regularnych praktyk?
Na co warto zwrócić uwagę zanim zaczniemy praktyki?
Czy joga to tylko statyczne asany?
I czy zawsze kojarzona była wyłącznie z aktywnością dla kobiet?
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dzisiejszym odcinku, do którego zaprosiłam nauczycielkę jogi - Justynę Fabisiak.
Justyna mieszka na co dzień w Holandii, a w nauczaniu jogi wykorzystuje wiedzę z wielu różnych obszarów, dzięki czemu praktykowanie jogi właśnie z nią nabiera zupełnie innego wymiaru.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Na jogę w języku polskim i holenderskim zaprasza:
w poniedziałki o godz. 09:00 do studia Optisport MFC De Kreek w Kerkdriel
we wtorki o godz. 18:00 do studia YourBalance w Tiel
oraz w czwartki o godz. 18:00 do studia Yogaland w Oss
i raz w miesiącu w studio Yogaschuur w Dreumel
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Po więcej informacji lub jeśli masz chęć popraktykować czy nawiązać z Justyną współpracę zajrzyj koniecznie na jej stronę oraz konta społecznościowe:
strona: www.tristhanam.nl
e- mail: info@tristhanam.nl
Ig: tristhanam_nl
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Beatą Mroczkowską, która postanowiła podzielić się z nami swoją historią oraz udzielić kilku ważnych porad, które z pewnością przydadzą się w życiu na emigracji.
Jakie to rady? - dowiesz się słuchając dzisiejszy odcinek
________________________________________________________
A jeśli chcesz uczyć się języka holenderskiego w bardzo kompleksowym i holistycznym podejściu z Beatą to poniżej znajdziesz wszystkie przydatne linki, które ułatwią Ci kontakt:
IG - https://www.instagram.com/taal4jou/
FB - https://www.facebook.com/taal4jou
oraz link do instytucji holenderskiej, o której Beata wspomniała w trakcie rozmowy i w której uzyskasz potrzebne informacje w przypadku potrzeby uznania kwalifikacji zdobytych za granicą.
http://www.nuffic.nl/
________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz do umawiania się na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 skutecznych sposobów, które pomogą obniżyć poziom odczuwanego napięcia i stresu.
1. Ograniczenie stresorów
2. Oddech
3. Medytacje i relaksacje
4. Ruch
5. Ukojenie przez zmysł wzroku
Daj mi koniecznie znać o tym, który ze sposobów pomaga Ci najbardziej !
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
------------------------------------------------------------
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Czym jest stres?
Kiedy się pojawia?
Co się dzieje w moim ciele, kiedy go odczuwam?
I czy istnieje coś takiego jak dobry stres?
O tym dowiesz się słuchając dzisiejszego odcinka :)
------------------------------------------------------------
Link do obiecanego w odcinku dodatku do pracy własnej:
https://drive.google.com/file/d/1otWmwU98iKcpkDm93aqrLcEOeZ_vHYU7/view?usp=sharing
Sprawdź, które sygnały pojawiające się w sytuacji stresowej dotyczą właśnie siebie i określ jak bardzo są nasilone.
Dobry kontakt ze sobą i świadomość tego jakie sygnały wysyła Ci ciało w stresującej sytuacji są solidną bazą do tego, żeby zadziałać :)
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Dzisiejszy odcinek jest bardzo refleksyjny, bo i temat tego wymaga
Tęsknota i samotność
to dwa uczucia, które na pewnym etapie emigracji mogą przesłaniać nam rzeczywisty obraz i być trudne do udźwignięcia...
Jestem bardzo ciekawa co Ty czujesz, za czym tęsknisz? I jak sobie z tym radzisz?
Jak zawsze zapraszam do dyskusji pod postem :)
________________________________________________________________________________________________________________________
A w prezencie ode mnie dla Ciebie do pobrania karta do pracy własnej
https://drive.google.com/file/d/1s9ir7RW9FVCjEhra9QGlYjW4UfStcOQF/view?usp=sharing
Stworzysz swój własny plan, który ułatwi Ci radzenie sobie z tęsknotą, samotnością, ale również z innymi emocjami na emigracji
________________________________________________________________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku swoimi doświadczeniami emigracyjnymi podzieliła się z nami Ewa Sayers- Banat.
Co ją pchnęło w podróż, jak sobie radzi i czym zajmuje się na co dzień - o tym wszystkim dowiesz się słuchając naszej rozmowy.
Ewa Sayers- Banat jest psychologiem, pracuje głównie z dziećmi i rodzinami, ale wspiera również dorosłych klientów.
Swój gabinet prowadzi w Voorschoten w Holandii, ale możesz umówić się z nią również na konsultację online.
Kontakt z Ewą ułatwią Ci poniższe linki:
https://www.instagram.com/ewa_sayersbanat/
https://www.facebook.com/Polski-Psycholog-Dzieci%C4%99cy-i-Rodzinny-w-Holandii-Ewa-Sayers-Banat-101555621695699
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o powodach, które motywują nas do wyjazdu z kraju i spróbowania swoich sił w innym miejscu.
Ciekawa jestem co Ciebie zmotywowało do wyjazdu? Czy któryś z podanych powodów jest Ci bliski, a może wyjechałeś/wyjechałaś z zupełnie innych względów. Koniecznie daj mi o tym znać.
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog