In der heutigen Folge teile ich eine meiner Lieblingsübungen mit dir, die Vagus Ohrmassage. Die Übung kann wunderbar helfen, wenn der Kopf raucht, du zu viel Druck im Alltag verspürst und sich alles im Kopf sammelt oder nach einem langen Arbeitstag und der Kopf qualmt. Zeitgleich kann sie jederzeit eingesetzt werden, um wieder etwas mehr in den Körper zu kommen und dem Körper ein Gefühl von Sicherheit zu schenken und insgesamt etwas ruhiger zu werden.

Möchtest du mehr Übungen zur Stärkung der Selbstregulation kennenlernen und wie sich dich in welchen Situationen gut unterstützen können, melde dich gerne unter hallo@franziskaberling.de für ein kostenloses Kennenlerngespräch für eine 1:1 Begleitung oder im Rahmen meiner Online Gruppenbegleitung "Leuchten - Trauma verstehen, Selbstregulation stärken".

Wenn du dir ein Wochenender voll Erforschung des Atems und Übungen für den Körper und der Selbstregulation gönnen möchtest, schau dir gerne mal mein Atem Retreat in der Nähe von Köln an. Alle Infos unter https://franziskaberling.de/retreat/