☀️ In dieser Folge begleite ich Dich mit einer achtsamen Morgenmeditation, die Dir hilft, Deinen Tag klar, ruhig und bewusst zu beginnen.
Du erfährst, warum der Morgen eine besonders gute Zeit für Meditation ist – und wie schon wenige Minuten Achtsamkeit helfen können, Dich zu fokussieren, Stress zu regulieren und gelassener durch den Tag zu gehen.

Nach einer kurzen Einleitung folgt die geführte Morgenmeditation, in der Du Dich innerlich ausrichtest – auf das, was Dir heute wichtig ist. Du kannst spüren, welche Werte Dich leiten dürfen und ein kleines Mantra finden, das Dich den Tag über begleitet.

➡️ Geführte Morgenmeditation ab Minute (04:28).

⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.

🎶 Musik: Lizensiert über Uppbeat.

📚 Quellen:

Dettmers, J., Vahle-Hinz, T., Bamberg, E., & Friedrich, N. (2020). Mindfulness and emotion regulation at work: A daily diary study. European Journal of Work and Organizational Psychology, 29(1), 126–138.

Hohmann, A., van Dick, R., & Scheurer, S. (2024). Morning meditation and daily work engagement: The role of affect and focus. Journal of Occupational Health Psychology, 29(2), 115–127.