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詩敏Aya靜觀通訊
詩敏Aya
44 episodes
2 months ago

"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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靜觀練習: 身體掃描練習(10分鐘)
詩敏Aya靜觀通訊
9 minutes
2 years ago
靜觀練習: 身體掃描練習(10分鐘)

靜觀練習:身體掃描
練習長短:約10分鐘
建議預備:

  • 寧靜或不被打擾的空間(可先跟家人或同家說一聲)
  • 能舒適躺下的地方
  • 保暖衣物或披肩


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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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