"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"
希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。
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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"
希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。
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靜觀練習：安定心神修習
練習長短：約10分鐘
注意事項：
靜觀練習：友善練習（亦稱祝福練習/慈心禪）
練習長短：約17分鐘
建議預備：
注意事項：
靜觀練習：與困難共處
練習長短：約15分鐘
建議預備：
注意事項：
靜觀練習：靜坐修習（呼吸與身體）
練習長短：約13分鐘
建議預備：
靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭）
練習長短：約15分鐘
建議預備：
注意事項：
靜觀練習：十指感恩練習
練習長短：8分鐘
練習提醒：
靜觀練習：與困難共處
練習長短：約30分鐘
建議預備：
注意事項：
靜觀練習：靜觀步行
練習長短：約14分鐘（亦可因就需要，自行增減長短）
建議預備：
靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音及想法）
練習長短：約30分鐘
建議預備：
Description
靜觀練習：靜觀伸展及呼吸練習
練習長短：約40分鐘
建議預備：
注意事項：
靜觀練習：靜觀伸展（平躺）
練習長短：約40分鐘
建議預備：
注意事項：
生命根本的本質，就是苦樂交融。我們的本性希望快樂，同時厭惡痛苦。我們會想盡方法避開痛苦，維持快樂。我們想消滅痛苦（以及一齊令我們痛苦的源頭），但現實的情況是，我們難免面對痛苦。如果我們不能學習到不被痛苦吞噬淹沒，我們就不能找回安詳喜樂。
這星期，我們會探討「苦」與「樂」的關連。
有興趣收聽其他集數,可按以下連結：
https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms
閱讀之前的文章，可以去：
https://www.hkmindful.org/articles