Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 56. podcast konuğu, Prof. Dr. Mehmet Ali Yerdel. Prof. Dr. Yerdel, obezite cerrahisi ve özellikle mide küçültme ameliyatları alanında ülkemizin önde gelen isimlerinden biri. Tüp mide operasyonu başta olmak üzere birçok cerrahi yöntemin uygulanmasında uzman olan ve hastalarına kapsamlı bir yaklaşım sunan Prof. Dr. Yerdel, 30 yılı aşkın bir deneyime sahip. Endoskopi, laparoskopik cerrahi, mide hastalıklarıyla ilgili ilk temel eğitimini 1990’ların başında Japonya’da alan Yerdel; ileri obezite/bariatrik cerrahi eğitimlerini ise Amerika’da almış olan yenilikçi bir hekim.
Ayık Kafa’da Prof. Dr. Yerdel, obezite ameliyatlarının türleri, riskleri, faydaları, kimlere yapılıp yapılamayacağı, ameliyat öncesi hazırlıkları, ameliyat sonrası beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi merak edilen tüm soruları cevaplıyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #MehmetAliYerdel #istanbulbariatrics #tüpmide #mideküçültme #obezitecerrahisi #obezite
Prof. Dr. Mehmet Ali Yerdel
Web sitesi: https://mehmetaliyerdel.com
https://istanbulbariatrics.com.tr
Instagram: https://www.instagram.com/istanbulbariatrics/
00:00-3:05 Giriş
3:05-4:33 Mide küçültme ameliyatıyla bariatrik/kilo düşürme cerrahisinin asıl amacı, obezite kaynaklı hastalık ve ölümleri önlemek.
4:33-5:54 Vücut kitle indeksine göre obezite tanımı.
5:54-8:32 Obezitenin sadece 100 yıldır var olduğu gerçeği.
8:32-9:52 Kimlere mide küçültme ameliyatı yapılabilir?
9:52-10:12 Obezite ameliyatı estetik kaygılardan ortaya çıkan taleplere karşı geliştirilmiş bir disiplin değildir!
10:12-15:10 Obezite ameliyatı kimlere yapılmamalı?
15:10-16:39 Ameliyat için ağırlık sınırlamalarına ek olarak, bağımlılık veya gerçeklik kaybına yol açan ciddi psikiyatrik rahatsızlıkların da bulunmaması gerekir.
16:39-20:55 Hekim kararıyla obezite ameliyatı olan hastalar sadece kilo vermekle kalmaz, ayrıca diyabet ve tansiyon gibi hastalıkları da tedavi edildiği için daha uzun yaşar.
20:55-21:05 Obezite ameliyatı olunca mutlaka ömür boyu zayıf kalınacağının bir garantisi yoktur.
21:05-28:05 Tüp mide ameliyatı ve mide bypass ameliyatı olmak üzere 2 ana tipte obezite ameliyatı bulunur.
28:05-30:04 Tüp mide ameliyatından sonra geri kilo almamak çok önemli. Çünkü hastaların %10-15’i ameliyattan 10 yıl sonra eski hallerine geri döner.
30:04-33:14 Obezite ameliyatları mideyi küçültse de hastanın beynini ameliyat etmez. Dolayısıyla hastanın diyetisyen ve psikologla birlikte yol araması gerekir.
33:14-38:52 Prof. Dr. Yerdel’in ameliyat metodu ve ameliyat öncesinde hastaların kilo vermeleri gerektiği gerçeği.
38:52-41:23 Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme düzeni.
41:23-47:23 Prof. Dr. Yerdel; Ozempic, Mounjaro gibi ilaçları değerlendiriyor.
47:23-48:34 Bu tür ameliyatlar, nedeni belli olmayan şekilde alkolizme ve bazı psikiyatrik bozukluklara neden olabilir.
48:34-51:53 Hangi durumlarda 2. ameliyata gerek duyulur?
51:53-55:08 Obezite ameliyatlarında 2 türünden biri olan tüp mide ameliyatının mide baypass ameliyatına göre daha çok tercih edilmesinin nedeni.
55:08-58:30 Prof. Dr. Yerdel’den mide küçültme ameliyatı olmak isteyenlere tavsiyeler.
58:30-58:45 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
In this episode of the Ayık Kafa podcast, Prof. Valter Longo, a renowned researcher specializing in aging and longevity, discusses his groundbreaking work on the Fasting Mimicking Diet (FMD). Through decades of research, he developed the FMD as a clinically tested, five-day protocol designed to simulate the biological benefits of water-only fasting, such as improved metabolism, cellular repair, and the activation of stem cells, while minimizing the risks and discomforts typically associated with a strict fast.
Longo contrasts water-only fasting with the FMD, emphasizing that water-only approaches can be difficult to follow and potentially unsafe without professional supervision, especially for individuals on certain medications or with specific health conditions. With carefully selected, plant-focused ingredients and precisely calibrated nutrient levels, the FMD helps users transition into a “fat-burning” mode while still supplying key nutrients. He also highlights the importance of a balanced, pescetarian-based “Longevity Diet,” combined with moderate exercise and limited eating windows (about 12 hours daily) to support long-term health. Whether someone’s goal is to prevent diabetes, reduce cancer risks, or simply maintain vitality, Dr.Longo believes that nourishing the body with the right foods and mindful fasting holds significant promise for extending both lifespan and healthspan.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #profvalterlongo #longevitydiet #fastingmimickingdiet
Prof. Valter Longo:
Website:
https://valterlongo.com/biography/
Instagram: https://www.instagram.com/prof_valterlongo/
00:00-2:50 Dr. Longo’s early interest in aging. He explains how he began researching longevity during his second year in college and later joined Roy Walford’s lab at UCLA to study calorie restriction and genetics.
2:50-4:54 Dr.Longo's method of addressing diseases like cancer and diabetes through diet.
4:54-6:57 Differences between water fasting, intermittent fasting, and FMD.
6:57-10:37 The fact that FMD accelerates fat burning, increases energy expenditure, and activates stem cells for regeneration.
10:37-13:57 Clinical findings on how FMD reduces insulin resistance, lowers A1C levels, and decreases people's dependence on diabetes medications.
13:57-18:27 FMD in cancer research. Longo explains how FMD can protect healthy cells, make cancer cells more vulnerable to therapy, and maintain muscle mass when done correctly.
18:27-21:49 The relationship between protein intake and longevity. The potential long-term health risks of excessive animal protein intake and the longevity benefits of a pescatarian diet and plant based diet.
21:49-26:57 The relationship between aging and natural selection. The importance of treatment over analysis of disease. The contribution of FMD to natural repair.
26:57-31:28 Daily diet and time-restricted eating. Explanations of the Longevity Diet, 12-hour eating windows, and how fasting for 16 hours or more can lead to increased health risks in the long term.
31:28-36:34 Avoiding water-only fasting pitfalls. They explain why water-only fasting should be medically supervised, how FMD was born from cancer patients’ refusal to do water-only, and the importance of safety in at-home fasting methods.
36:34-40:26 Who should avoid FMD.
40:26-44:38 FMD synergy in cancer therapy.
44:38-48:28 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab's founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Ayık Kafa podcast’in 55. bölümünde, yaşlanma ve longevity üzerine uzmanlaşmış dünyaca ünlü araştırmacı-biyolog Prof. Valter Longo, Açlığı Taklit Eden Diyet (Fasting Mimicking Diet/FMD) üzerine yaptığı çığır açan çalışmaları anlatıyor. Dr. Longo yıllarca süren araştırmaları sonucunda, FMD’yi klinik olarak test edilmiş, beş günlük bir protokol olarak geliştirmiştir. Bu yöntem, su diyetinin metabolizma iyileştirme, hücresel onarım ve kök hücre aktivasyonu gibi biyolojik faydalarını taklit ederken, sıkı bir diyetin getirdiği riskleri ve rahatsızlıkları da en aza indiriyor.
Valter Longo, su diyetiyle FMD’yi karşılaştırarak, sadece su bazlı diyet yaklaşımlarının uzun süre uygulanmasının zor olabileceğini ve özellikle belirli sağlık sorunları veya ilaç kullanan bireyler için profesyonel gözetim olmadan riskli olabileceğini vurguluyor. Özenle seçilmiş, bitki bazlı içerikler ve hassas şekilde ayarlanmış besin seviyeleri sayesinde FMD, vücudu “yağ yakma” moduna geçirirken gerekli besinleri sağlamaya devam ediyor. Ayrıca, dengeli bir pesketaryen beslenme düzeninin, orta seviyede egzersizin ve yaklaşık 12 saatlik bir yeme aralığının uzun vadeli sağlık üzerindeki önemine dikkat çekiyor. Diyabeti önlemek, kanser riskini azaltmak ya da sadece daha enerjik hissetmek isteyenler için Dr. Longo, vücudu doğru besinlerle desteklemenin ve bilinçli kısıtlanmış diyet uygulamalarının hem yaşam süresi hem de yaşam kalitesi açısından büyük bir fark yaratabileceğine inanıyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #profvalterlongo #longevitydiet #fastingmimickingdiet #açlığıtaklitedendiyet
Prof. Valter Longo:
Web sitesi:
https://valterlongo.com/biography/
Instagram: https://www.instagram.com/prof_valterlongo/
00:00-2:50 Giriş. Dr. Longo'nun UCLA'daki longevity çalışmaları.
2:50-4:54 Dr. Longo'nun, kanser ve diyabet gibi hastalıkları diyet odaklı çözme metodu.
4:54-6:57 Su diyeti, aralıklı oruç ile FMD arasındaki farklar.
6:57-10:37 FMD'nin yağ yakımını hızlandırması, enerji harcamasını artırması ve kök hücreleri yenilenme için aktive etmesi gerçeği.
10:37-13:57 FMD'nin insülin direncini azalttığı, A1C seviyelerini düşürdüğü ve insanların diyabet ilaçlarına olan bağımlılıklarını azalttığına dair klinik bulgular.
13:57-18:27 Kanser araştırmalarında FMD. Dr. Longo, FMD'nin sağlıklı hücreleri nasıl koruyabileceğini, kanser hücrelerini tedaviye daha duyarlı hale getirebileceğini ve doğru uygulandığında kas kütlesini nasıl koruyabileceğini belirtiyor.
18:27-21:49 Protein alımı ve longevity ilişkisi. Aşırı hayvansal protein alımının uzun vadeli sağlık riskleri oluşturabileceği, sebze ağırlıklı ve pesketaryen diyetin longevity üzerindeki faydası.
21:49-26:57 Yaşlanma ve doğal seleksiyonun tanımı. Hastalığın analizinden ziyade tedavisinin önemi. FMD’nin doğal onarıma katkısı.
26:57-31:28 Günlük diyet ve zaman kısıtlamalı beslenme. Longevity diyeti açıklamaları ve 12 saatlik yemek pencereleri ve 16 saat veya daha fazla süre aç kalmanın, uzun vadede artan sağlık risklerine yol açabileceği.
31:28-36:34 Su diyeti risklerinden kaçınma. Su diyetinin neden tıbbi gözetim altında yapılması gerektiği, FMD'nin kanser hastalarının su diyeti yapmayı reddetmesiyle nasıl ortaya çıktığı ve evde yapılan aralıklı oruç, su diyeti yöntemlerinde güvenliğin önemi.
36:34-40:26 Kimler FMD'den kaçınmalı?
40:26-44:38 Kanser tedavisinde FMD umudu.
44:38-48:28 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
In this episode, I sit down with Dr. Elizabeth Yurth, MD, ABPMR, ABAARM, FAARM, FAARFM, FSSRP. renowned as one of the brightest minds in regenerative and longevity medicine. We discuss the concept of “biohacker syndrome,” exploring why more supplements aren’t always better, as well as diving into cutting-edge therapies like GLP-1 agonists and rapamycin. Dr. Yurth unpacks the myths around cholesterol and NAD, clarifies the hype on biological age tests, and shares how bone health is often overlooked yet essential to long-term vitality. Throughout our conversation, she emphasizes that true longevity relies on balancing the right interventions, not just piling them on.
We also talk about the critical interplay between muscle and bone: why osteoporosis and sarcopenia go hand in hand, and how resistance training remains a cornerstone of healthy aging. From exploring repurposed drugs (like Telmisartan and Cialis) for broader health benefits to understanding why low-dose NAD or antioxidants might be better than high-dose regimens, Dr. Yurth’s insights reflect her deep research background. If you’re looking to sift through the confusion of trendy protocols and focus on science-backed, personalized approaches, this conversation is for you.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrElizabethYurth #Biohacking #boulderlongevityinstitute
Dr. Elizabeth Yurth:
Website:
https://boulderlongevity.com/about/dr-elizabeth-yurth/
Instagram: https://www.instagram.com/dryurth?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-05:29 Introduction
05:29-09:05 “Biohacker Syndrome” Dr. Yurth explains why piling on endless supplements can be counterproductive.
09:05-10:55 From orthopedics to longevity. Her decision to pursue new training in longevity and integrative regenerative medicine.
10:55-12:41 Research and staying up-to-date. How Dr. Yurth keeps current with cutting-edge findings (daily paper reviews, global physician chats). The challenge of separating genuine research from industry-driven agendas.
12:41-15:55 Future of longevity and adaptability. Prospects for living to 120 and beyond.
15:55-18:05 Yamanaka Factors, AI and senolytics. Why total cellular reset may not always be beneficial, and how AI can help.
18:05-20:15 Biological age tests and limitations. Why DNA methylation clocks aren’t yet reliable gold standards. The complexities of measuring true cellular age vs. chronological age.
20:15-25:09 Longevity myths: Telomeres and over-supplementation. Telomeres as only a small part of the puzzle.
25:09-28:36 Risks of excessive antioxidant use and blocking necessary oxidative stress.
28:36-36:06 Importance of bone health and osteoporosis.
36:06-42:17 The problem with constant high-dose NAD. Better strategy is to control CD38 and NNMT enzymes.
42:17-49:09 GLP-1 Agonists for more than weight loss: Protective effects on heart, brain, immune system, and systemic inflammation.
49:09-55:05 Re-examining cholesterol myths. Importance of particle size and ApoB/ApoA ratios rather than just lowering LDL.
55:05-01:02:55 Repurposed drugs for longevity: Rapamycin, Metformin, Telmisartan, Tadalafil and Naltrexone.
01:02:55-01:06:15 Exercise: The ultimate tools. How regular resistance training and daily movement outperform any single drug.
01:06:15-01:08:15 Glutathione IV vs. Precursors.
01:08:15-01:10:22 Conclusion
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab's founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Ayık Kafa 54. bölümde, Dr. Elizabeth Yurth ile bir araya geliyorum. Rejeneratif tıp ve longevity tıbbında en parlak zihinlerden biri olan Dr. Yurth ile “Biohacker sendromu” kavramını tartışıyoruz. Dr. Yurth, kolesterol ve NAD hakkındaki doğru bilinen yanlışları açıklıyor. Biyolojik yaş testleriyle ilgili aşırıya kaçan beklentileri netleştiriyor ve kemik sağlığının genellikle göz ardı edilse de uzun vadeli sağlık ve canlılık için ne kadar önemli olduğunu paylaşıyor. GLP-1 agonistleri ile Rapamycin gibi ileri düzey tedavilere odaklanıyoruz. Longevity’nin, doğru müdahaleleri dengelemeye dayandığının da üzerinde duruyoruz.
Kas ve kemik arasındaki kritik ilişkiyi de ele alıyoruz. Dr. Yurth, osteoporoz ve sarkopeninin neden birlikte ortaya çıktığını ve direnç antrenmanının sağlıklı yaşlanmanın temel taşlarından biri olduğunu anlatıyor. Dr. Yurth, uzun süredir süren araştırmalarının bir sonucu olarak, Telmisartan, Cialis gibi ilaçların daha geniş sağlık faydaları için nasıl yeniden kullanıldığını anlatıyor. Ayrıca, düşük doz NAD veya antioksidanların yüksek dozlardan daha etkili olabileceğini de belirtiyor.
Eğer protokoller arasındaki kafa karışıklığını aşmak ve bilimsel temellere dayalı, kişiye özel yaklaşımlara odaklanmak istiyorsanız, bu sohbet tam size göre.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrElizabethYurth #boulderlongevityinstitute
Dr. Elizabeth Yurth:
Web sitesi:
https://boulderlongevity.com/about/dr-elizabeth-yurth/
Instagram: https://www.instagram.com/dryurth?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-05:35 Giriş.
05:35-09:11 “Biohacker Sendromu”. Dr. Yurth, aşırı takviye almanın neden ters etki yapabileceğini açıklıyor.
09:11-11:01 Ortopediden longevity'ye. Longevity ve bütünsel rejeneratif tıpta yeni bir eğitim sürecine girme kararı.
11:01-12:47 Dr. Yurth'un, güncel bulgulara ulaşmak için günlük makale incelemeleri ve dünya çapında doktorlarla sohbetler gerçekleştirme süreci. Gerçek araştırma ile ekonomik çıkarlı, sektöre dayalı çalışmaları ayırmanın zorlukları.
12:47-16:01 Longevity geleceği ve adaptasyonun önemi: 120 yaşına kadar yaşama imkanı.
16:01-18:11 Yamanaka faktörleri, yapay zeka ve senolitikler: Tam hücresel sıfırlamanın her zaman faydalı olmayabileceği ve yapay zekanın longevity’e katkısı.
18:11-20:21 Biyolojik yaş testleri: DNA metilasyon saatlerinin henüz güvenilir bir standart olmamasının nedenleri ve gerçek hücresel yaşın yani biyolojik yaşın ölçülmesindeki zorluklar.
20:21-25:15 Longevity hakkındaki doğru bilinen yanlışlar. Telomerler ve aşırı takviye kullanımı. Telomerlerin, longevity puzzle'ının sadece küçük bir parçası olduğu gerçeği.
25:15-28:42 Aşırı antioksidan kullanımının ve gerekli oksidatif stresin engellenmesinin riskleri.
28:42-36:11 Kemik sağlığının ve osteoporozun önemi.
36:11-42:23 Sürekli yüksek doz NAD kullanmanın sorunları. Daha etkili bir strateji olarak CD38 ve NNMT enzimlerini kontrol altında tutma yöntemi.
42:23-49:15 GLP-1 Agonistleri'nin sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda kalp, beyin, bağışıklık sistemi ve sistemik enflamasyon üzerindeki koruyucu etkileri.
49:15-55:11 Kolesterol hakkında doğru bilinen yanlışlar. Sadece LDL'yi düşürmektense, parçacık boyutu ve ApoB/ApoA oranlarının önemi.
55:11-63:01 Longevity için yeniden yorumlanan ilaçlar: Rapamycin, Metformin, Telmisartan, Tadalafil ve Naltrexone.
63:01-66:21 Egzersiz: Düzenli direnç antrenmanı ve günlük hareketin, ilaçlardan daha etkili oluşu.
66:21-68:21 Glutatyon IV ya da yerine etken maddelerini kullanmak.
68:21-1:10:29 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
In the 53rd episode of Ayık Kafa, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD's guest is Dr. Robert Whitfield, MD. In this episode, Dr. Robert Whitfield, an Austin-based, board-certified plastic surgeon and reconstructive specialist, shares his expertise on breast implant illness (BII) and the growing awareness around “explant” surgeries. Dr. Whitfield explains how the body forms scar tissue (a capsule) around any foreign implant, and how subclinical bacterial contamination within that capsule can lead to chronic inflammation, fatigue, and other systemic symptoms. He emphasizes that these issues can affect both cosmetic and reconstructive patients alike, urging anyone considering or living with implants to be informed of potential risks.
Dr. Whitfield also details his holistic SHARP protocol, which addresses genetics, toxicity, gut health, and overall lifestyle factors to support optimal healing before and after explant. Rather than relying on new implants for reconstruction, he often performs fat transfers using the patient’s own tissue. He believes in leveraging technology like hyperbaric oxygen therapy, red light therapy, and lymphatic massage for improved recovery. Further illustrating his commitment to minimally invasive, wellness-driven approaches to plastic surgery.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrRobertWhitfield #BreastImplantIllness #BreastImplantIllnessExpert #Longevity #breastimplantillnessexpert
Dr. Robert Whitfield, MD:
Website:
https://www.drrobertwhitfield.com
YouTube:
https://www.youtube.com/@robertwhitfieldmd/featured
Instagram: https://www.instagram.com/breastimplantillnessexpert?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-01:33 Introduction
03:43-07:24 Challenges in accessing specialized healthcare in low-population areas and the causes of implant-related infections.
07:24-12:25 The ways infections can occur with implants and how bacteria can contaminate the implant.
12:25-13:34 The prevalence and timing of complications with implants.
13:34-15:16 The impact of genetics and lifestyle on health outcomes related to implants.
15:16-17:21 The importance of patient education and informed decision-making in cosmetic and reconstructive surgeries.
17:21-19:26 The risks associated with repeated surgeries and the importance of getting it right the first time.
19:26-20:30 Dr. Whitfield's use of the patient's own fat for reconstruction after explant surgery.
20:30-21:53 The importance of complete capsule removal during explant surgery.
21:53-23:15 The importance of comprehensive patient care, recovery techniques.
23:15-24:14 A list of common symptoms associated with breast implant illness.
24:14-26:51 Dr. Whitfield's SHARP protocol, "Strategic Holistic Accelerated Recovery Program for BII.
26:51-31:33 Advice for younger individuals considering breast augmentation.
31:33-33:43 Post-surgical care, the avoidance of drains, and the role of the lymphatic system in recovery.
33:43-36:50 Dr. Whitfield's specialized method for accelerating healing with NanoVi therapy, red light therapy, and hyperbaric oxygen therapy.
36:50-42:40 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Ayık Kafa 53. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Austin merkezli, sertifikalı plastik cerrah ve rekonstrüksiyon uzmanı Dr. Robert Whitfield. Dr. Whitfield, meme protez hastalığı (BII-BrestImplantIllness) ve protez çıkarma (explant) ameliyatlarıyla ilgili artan farkındalık hakkında bilgi veriyor. Dr. Whitfield, vücudun yabancı bir protez etrafında koruyucu bir kapsül oluşturduğunu ve bu kapsül içinde oluşan bakteri birikiminin kronik enflamasyon, yorgunluk ve diğer sistemik semptomlara yol açabileceğini açıklıyor. Bu durumun hem estetik hem de rekonstrüktif amaçla meme protezi yaptıran hastaları etkileyebileceğini vurgulayan Dr. Whitfield, protezi olan ya da yaptırmayı düşünen herkesin olası riskler konusunda bilinçlenmesi gerektiğinin altını çiziyor.
Ayrıca, Dr. Whitfield, genetik, toksisite, bağırsak sağlığı ve genel yaşam tarzı faktörlerini kapsayan bütüncül SHARP protokolünü detaylandırıyor. Protez çıkarma sürecinde iyileşmeyi desteklemek için harici protezler yerine, genellikle hastanın kendi dokusunu kullanarak yağ transferi yapmayı tercih ediyor. Hiperbarik oksijen terapisi, kırmızı ışık terapisi ve lenfatik masaj gibi yöntemleri iyileşme sürecini hızlandırmak için kullanıyor. Ayrıca minimal invaziv ve sağlık odaklı yüz estetiği yaklaşımları da dikkat çekiyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrRobertWhitfield #BreastImplantIllness #MemeProtezi #Longevity #breastimplantillnessexpert
Dr. Robert Whitfield
Web sitesi:
https://www.drrobertwhitfield.com
YouTube:
https://www.youtube.com/@robertwhitfieldmd/featured
Instagram: https://www.instagram.com/breastimplantillnessexpert?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-03:43 Giriş
03:43-07:24 Nüfusu az olan bölgelerde uzman sağlık hizmetlerine erişim zorlukları ve protez kaynaklı enfeksiyon nedenleri.
07:24-12:25 Enfeksiyonların protezlerle nasıl oluşabileceği ve bakterilerin proteze bulaşma yolları.
12:25-13:34 Protezlerle ilgili sorunların yaygınlığı ve ne zaman başladığı.
13:34-15:16 Genetik faktörler ve yaşam tarzının protez komplikasyonları üzerindeki etkileri.
15:16-17:21 Kozmetik ve rekonstrüktif cerrahilerde hasta eğitimi ve bilinçli karar verme sürecinin önemi.
17:21-19:26 Tekrarlanan cerrahi işlemlerle ilişkili riskler ve ilk seferde doğru yapılmasının önemi.
19:26-20:30 Dr. Whitfield’ın, protez çıkarma sonrası, protez yerine vücudun kendi yağını kullandığı metodu.
20:30-21:53 Protez çıkarma işleminde kapsülün tamamen çıkarılmasının önemi.
21:53-23:15 Bütünsel hasta bakımının önemi, iyileşme teknikleri.
23:15-24:14 Meme protezi hastalığının belirtileri.
24:14-26:51 Dr. Whitfield’in SHARP protokolü, (Meme Protezi Hastalığı için Stratejik Bütünsel Hızlandırılmış İyileşme Programı).
26:51-31:33 Meme büyütme düşünen gençlere tavsiyeler.
31:33-33:43 Ameliyat sonrası bakım, dren kullanımının önlenmesi ve lenfatik yapının iyileşmedeki rolü.
33:43-36:50 Dr. Whitfield'ın, NanoVi terapisi, kırmızı ışık ve hiperbarik oksijen terapisiyle iyileşmeyi hızlandıran özel metodu.
36:50-42:45 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts the 52nd episode of the Ayık Kafa podcast, featuring world-renowned authority on the human microbiome, Kiran Krishnan. Kiran is a microbiologist who has dedicated his career to exploring the profound impact of microbial ecosystems on our body.
In this episode, the importance of not only the gut microbiome but also the skin microbiome, lung microbiome, and even the brain’s microbial environment in maintaining overall health is highlighted. Kiran delves into the profound effects these complex microbial communities have on the immune system, inflammation, and overall health, with his groundbreaking work in spore-based probiotics.
Kiran Krishnan emphasizes that microbiomes play a crucial role in helping the immune system detect infections early and send signals to protect the body. He highlights that a healthy microbiome is essential for the immune system to function properly. Krishnan explains that when the microbiome is disrupted, the immune system weakens; for example, conditions like diabetes can disrupt the microbiome, causing the body to detect infections later than it should.
Kiran also states that microplastics and chemicals, which are found in everyday items from storage containers to tea bags, have harmful effects on the microbiome. The renowned microbiologist emphasizes the importance of avoiding excessive hygiene to maintain a balanced skin microbiome. He explains that cleaning products labeled with claims like “kills 100% of bacteria” can disrupt the skin’s natural hygiene balance. Additionally, he stresses the importance of choosing fragrance-free and minimally processed cosmetic and cleaning products whenever possible.
Krishnan emphasizes that maintaining a balanced microbiome requires a healthy diet and dietary diversity. He provides recommendations on how to support the body’s microbiome health through proper nutrition.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KiranKrishnan #MicrobiomeHealth #GutHealth #Longevity
Kiran Krishnan
Website:
https://www.microbiomekeynotes.com/kiran-krishnan
Instagram: https://www.instagram.com/kiranbiomeutm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-2:30 Introduction
2:30-5:13 How does the gut microbiome get disrupted?
5:13-7:58 Three key issues with packaged foods.
7:58-13:07 How do microplastics contaminate food in plastic packaging?
13:07-17:49 The impact of omnivore, vegan, and ketogenic diets on food diversity and microbiome health.
17:49-22:59 The gut, skin, lungs, and oral microbiomes are directly linked to the immune system.
22:59-29:22 When the microbiome is disrupted, the detection of infections is delayed, and the immune system may overreact, causing harm to the body. 29:22-32:20 Microbiome imbalance causes the immune system to overreact to harmless substances, leading to allergies.
32:20-41:55 Excessive hygiene leads to the loss of healthy microbes.
41:55-43:47 What is leaky skin, and what causes it?
43:47-51:05 The 60-year-long Baltimore Longitudinal Study of Aging clinical research showed that skin health is one of the most important factors in longevity and disease prevention.
51:05-56:49 What are the differences between spore-based biotics, probiotics, prebiotics, and postbiotics?
56:49-1:11 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, 52. Ayık Kafa podcast’inde insan mikrobiyomu üzerine dünyaca ünlü bir otorite olan Kiran Krishnan’ı ağırlıyor. Kiran kariyerini, mikrobiyal ekosistemlerin vücudumuzdaki derin etkilerini keşfetmeye adamış bir mikrobiyolog.
Podcast’te bağırsak mikrobiyomunun yanı sıra, cilt, akciğer mikrobiyomlarının ve hatta beynin mikroorganizmalarla dolu ortamının da sağlık üzerinde ne denli belirleyici olduğu gözler önüne seriliyor. Kiran, spor bazlı probiyotikler alanındaki çığır açan çalışmalarıyla, bu karmaşık mikrobiyal toplulukların bağışıklık sistemi, enflamasyon ve genel sağlık üzerindeki etkilerini derinlemesine anlatıyor.
Kiran Krishnan mikrobiyomların, bağışıklık sistemine enfeksiyonları erken tespit edip sinyal göndererek vücudu koruma görevini üstlendiğini vurguluyor. Mikrobiyomun sağlıklı olmasının, bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için kritik öneme sahip olduğunu belirten Krishnan, mikrobiyom bozulduğunda bağışıklık sisteminin zayıflayadığını, örneğin diyabet gibi hastalıkların mikrobiyomu bozarak vücudun enfeksiyonları daha geç fark etmesine yol açtığını belirtiyor.
Kiran ayrıca gündelik hayatta saklama kaplarından poşet çaylara kadar birçok yerde karşımıza çıkan mikroplastikler ve kimyasalların, mikrobiyom üzerinde zararlı etkiler yarattığını ifade ediyor. Ünlü mikrobiyolog, cilt mikrobiyomunu dengede tutabilmek için aşırı hijyenden kaçınmak gerektiğini de belirtiyor. “Bakterileri %100 öldürür” gibi ibarelerin olduğu temizlik ürünlerinin, ciltteki hijyen dengesini kötü etkilediğini, ayrıca kozmetik ya da temizlik ürünlerinde mümkün olduğunca saf içerikli, kokusuz ürünleri tercih etmek gerektiğini de vurguluyor.
Mikrobiyom dengesini korumak için sağlıklı beslenme ve gıda çeşitliliğinin çok önemli olduğunu belirten Krishnan, vücudun mikrobiyom sağlığını sağlamak için tavsiyelerde bulunuyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KiranKrishnan #Mikrobiyom #BağırsakSağlığı #Longevity
Kiran Krishnan
Web sitesi:
https://www.microbiomekeynotes.com/kiran-krishnan
Instagram: https://www.instagram.com/kiranbiome?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-2:30 Giriş
2:30-5:13 Bağırsak mikrobiyomu nasıl bozulur?
5:13-7:58 Paketli gıdalarla ilgili üç önemli sorun.
7:58-13:07 Plastik ambalajdaki bir gıdaya nasıl mikroplastik bulaşır?
13:07-17:49 Omnivor, vegan ve ketojenik beslenmenin gıda çeşitliliği ve mikrobiyom sağlığına etkisi.
17:49-22:59 Bağırsak, cilt, akciğer, ağız mikrobiyomları, bağışıklık sistemiyle birebir bağlantılıdır.
22:59-29:22 Mikrobiyom bozulduğunda, enfeksiyonun fark edilmesi gecikir ve bağışıklık sistemi aşırı tepki vererek vücuda zarar verebilir.
29:22-32:20 Mikrobiyom dengesizliği, bağışıklık sisteminin zararsız maddelere aşırı tepki vermesine, yani alerjiye yol açar.
32:20-41:55 Fazla hijyen sağlıklı mikropların kaybolmasına yol açar.
41:55-43:47 Sızdıran cilt nedir ve neden olur?
43:47:51:05 60 yıl süren Baltimore Longitudinal Study of Aging klinik araştırması, cilt sağlığının uzun ömür ve hastalıklardan korunmada en önemli faktörlerden biri olduğunu kanıtladı.
51:05-56:49 Spor bazlı biyotikler, probiyotik, prebiyotik ve postbiyotik aralarındaki fark nelerdir?
56:49-1:11 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD's 51st podcast guest is Cameron Chesnut, MD, a renowned facial plastic surgeon recognized for his innovative approach in regenerative medicine and postoperative recovery techniques.
Dr. Chesnut is a facial plastic surgeon for the world’s high-performers. His next-level results come from minimally invasive procedures that leave patients looking natural, rejuvenated, and seemingly untouched. He is renowned for his innovative use of regenerative medicine and postoperative recovery techniques, as well as his dedicated personal preparation for performance readiness.
Dr. Chesnut emphasizes that he only accepts one patient per day, and he meticulously adjusts every aspect of his life, including nutrition, training, sleep patterns, and mental clarity, in preparation for each visit, demonstrating an extraordinary level of discipline, dedication, and passion for his work.
Along with his team, he personally monitors the physical and mental health of his patients both before and after surgery. Dr. Chesnut notes that this approach allows his patients to recover much faster than usual.
In the podcast, Dr. Chesnut also shares the latest developments in facial plastique surgery procedures such as fillers, Botox, and surgical treatments. He highlights the importance of balancing facial plastique surgery and personal care, and the positive effects this balance has on his patients' overall well-being.
Turkish Voice Over 👉 https://youtu.be/wLK1Bfsw1Is
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CameronChesnut #DrChesnut #PlasticSurgery #Longevity
Cameron Chesnut, MD
Website:
https://www.clinic5c.com/about/dr-cameron-chesnut/
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCROSwGhSAB2OV5l9EDgqbCQ/featured
Instagram:
https://www.instagram.com/chesnut.md?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-4:40 Introduction
4:40-9:20 The pre-operative preparation process that Dr. Cameron Chesnut expects from his patients.
9:20-13:36 Chesnut’s accelerated post-surgery recovery method, covering everything from nutrition to household cleaning products.
13:36-15:00 The first week after surgery as a critical phase in the healing process.
15:00-18:45 The advantages of sedation over general anesthesia.
18:45-23:50 A personalized approach to facelifts and age-specific interventions.
23:50-30:30 Dermal fillers don’t disappear but migrate over time and may cause facial distortion.
30:30-37:56 The removal techniques of fillers.
37:56-41:58 Fillers and device-based treatments can damage subcutaneous tissue and slow down the healing process.
41:58-45:18 The misconception of medical aesthetic interventions would be equivalent to a facelift.
45:18-47:31 While Botox temporarily paralyzes muscles, stem cell therapy helps regenerate and strengthen them.
47:31-51:42 Pre-surgery preparation includes focusing solely on one patient and optimizing both mental and physical performance.
51:42-55:32 Training like an athlete for the surgery: Enhancing physical and mental endurance to maximize surgical performance.
55:32-57:50 Repeated filler injections can lead to an unnatural facial appearance.
57:50-58:29 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 51. podcast konuğu rejeneratif tıp alanındaki yenilikçi yaklaşımı ve ameliyat sonrası iyileşme teknikleriyle tanınan yüz plastik cerrahı Dr. Cameron Chesnut.
Dünya çapında birçok başarılı ve etkili kişinin yüz plastik cerrahı olan Dr. Chesnut; minimal invaziv tekniklerle, yani cilde mümkün olduğunca az müdahaleyle, doğal, genç ve adeta dokunulmamış gibi gösteren bir görünüm elde etmesiyle tanınıyor. Rejeneratif tıp ve iyileşme yöntemlerindeki yenilikçi yaklaşımının yanı sıra, performans odaklı kişisel hazırlığıyla da dikkat çekiyor.
Günde yalnızca bir hasta kabul ettiğini özellikle belirten Dr. Chesnut, her vizit öncesinde kişisel beslenmesinden antrenmanına, uyku düzeninden zihinsel arınmasına kadar hayatının her anını, göreceği hastasına göre düzenleyen son derece disiplinli, özverili ve işini aşkla yapan bir hekim.
Hastalarının da beden ve zihin sağlığını hem ameliyat öncesinde hem de ameliyat sonrasında ekibiyle birlikte bizzat yakından takip eden Dr. Chesnut, bu metoduyla hastalarının normalden çok daha kısa sürede iyileştiklerini belirtiyor.
Posdcast’te ayrıca dolgu, botoks, cerrahi işlem gibi yüz estetik operasyonlarıyla ilgili en son gelişmeler ışığında bilgiler veren Dr. Chesnut, bu konularda kendi bilgi ve deneyimlerini de paylaşarak, estetik cerrahi ve kişisel bakım arasındaki dengeyi kurmanın hastalar üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor.
Orijinal Versiyonu İçin 👉 https://youtu.be/9BwBebnmWiE
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CameronChesnut #DrChesnut #EstetikOperasyon #Longevity
Dr. Cameron Chesnut
Web sitesi:
https://www.clinic5c.com/about/dr-cameron-chesnut/
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCROSwGhSAB2OV5l9EDgqbCQ/featured
Instagram:
https://www.instagram.com/chesnut.md?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-4:40 Giriş
4:40-9:20 Dr. Cameron’ın hastalarından beklediği ameliyat öncesi hazırlık süreci.
9:20-13:36 Chesnut’ın Ameliyat sonrası hızlı iyileşme metodu, beslenmeden evdeki temizlik malzemesine kadar her şeyi kapsıyor.
13:36-15:00 Ameliyat sonrasındaki ilk hafta iyileşme sürecinin belirleyici aşaması.
15:00-18:45 Genel anestezi yerine sedasyonun avantajları.
18:45-23:50 Kişiye özel yüz germe yaklaşımı ve yaşa göre müdahale.
23:50-30:30 Yüz dolguları kaybolmaz, zamanla yer değiştirir ve deformasyona yol açabilir.
30:30-37:56 Dolgu çıkarma teknikleri.
37:56-41:58 Dolgu ve cihaz tedavileri, cilt altı dokusuna zarar verebilir ve iyileşme sürecini yavaşlatır.
41:58-45:18 Medikal estetik müdahalelerinin, yüz germe ile eşdeğer olduğu yanılgısı.
45:18-47:31 Botoks, kasları geçici olarak dondururken, kök hücre tedavisi kasların yenilenmesini ve güçlenmesini sağlar.
47:31-51:42 Ameliyat öncesi hazırlığı, sadece bir hastaya odaklanmayı, zihinsel ve fiziksel olarak en yüksek performansı hedeflemeyi de içerir.
51:42-55:32 Ameliyat öncesi tıpkı bir sporcu gibi antrenman yapmak, performansı artırır ve fiziksel, zihinsel dayanıklılığı güçlendirir.
55:32-57:50 Üst üste dolgu yaptırmak, yüzü doğal olmayan bir görünüme dönüştürür.
57:50-58:29 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 50. podcast konuğu Amerika’nın önde gelen psikiyatrlarından biri olan Dr. Petros Levounis.
Bağımlılık psikiyatrisi alanındaki uzmanlığıyla tanınan ve psikiyatri alanında önde gelen isimlerden biri olan Dr. Petros Levounis, Rutgers New Jersey Tıp Fakültesi’nde Psikiyatri Bölümü Başkanı ve öğretim üyesi olarak görev yapmakta, aynı zamanda Newark’taki Üniversite hastanesinde Psikiyatri Bölüm Şefi olarak çalışmaktadır.
Dr. Levounis aynı zamanda, LGBTQ+ ruh sağlığı konusunda aktif bir savunucu olarak tanınmakta ve bu alandaki etkili çalışmalarıyla bilinmektedir.
Podcast’te Dr. Petros Levounis, bağımlılık ve beynin işleyişine dair konuları ayrıntılarıyla ele alıyor. Bağımlılığın nedenleri ve tedavi yöntemlerinin yanı sıra, bağımlılık bilimindeki son yıllardaki değişiklikler ve araştırmalar da podcast’te detaylı olarak konuşuluyor.
Orijinal Versiyon: https://youtu.be/dVHu1a06jXw
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PetrosLevounis #Bağımlılık #BağımlılıkTedavisi
Dr. Petros Levounis
Web sitesi:
https://addiction.rutgers.edu/researchers/petros-levounis/
00:00-3:31 Giriş
3:31-5:31 Bağımlılık tanımının yıllar içindeki değişimi.
5:31-7:02 Beyindeki bağımlılığı tanımlayan tek bir yol yok.
7:02-8:32 DSM-5: Psikiyatrik Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı’nın artık bağımlılığa madde kullanım bozukluğu olarak adlandırıp; hafif, orta ve şiddetli olarak derecelendiriyor.
8:32-9:54 Bir maddeyi kullanmakla gerçekten ona bağımlı olmak arasında niteliksel bir fark vardır.
9:54-13:54 Modern tıptaki üçler kuralının psikiyatriye uyarlanması: Ayıklığın ilk 3 günü, 3 ayı ve 3 yılında neler yaşanır?
13:54-16:25 Beynin iyileşmesi ne kadar sürer?
16:25-20:41 Madde kullanmayı bırakınca beyin kendi kendine iyileşebilir ancak profesyonel destek almak çok önemli.
20:41-23:26 25 yaş altı bağımlılıklarla 25 yaş üstü bağımlılıklar birbirinden farklıdır.
23:26-28:25 Kişinin, bağımlı olduğu maddeyi yeniden kullanmasına yol açabilecek her türlü tetikleyiciden uzak durması gerekir.
28:25-31:37 Son yıllarda bağımlılık tedavisinde kullanılmak üzere saykodelikler, araştırma safhasında.
31:37-34:31 Gençler arasında esrar kullanımında büyük bir artış gözlemleniyor.
34:31-35:40 Esrar anksiyeteye, psikoza hatta şizofreniye bile sebep oluyor.
35:40-46:37 Bağımlılığın nedeni nedir?
46:37-51:55 En ideal tedavi yöntemleri.
51:55-52:13 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s 50th podcast guest is the renowned American psychiatrist Petros Levounis, M.D., M.A.
Petros Levounis, M.D., M.A., a prominent figure in psychiatry, particularly noted for his expertise in addiction psychiatry, serves as the professor and chair of the Department of Psychiatry at Rutgers New Jersey Medical School and is also the Chief of Service at University Hospital in Newark.
Petros Levounis, M.D., M.A., is also known as an active advocate for LGBTQ+ mental health, recognized for his impactful work in the field.
On the podcast, Petros Levounis, M.D., M.A, delves into the intricacies of addiction and brain function. The podcast also covers the causes of addiction, treatment methods, and recent changes and research in addiction science in detail.
Turkish Voice Over: https://youtu.be/2MnUmgak3rY
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Petros Levounis #Addiction
Petros Levounis, M.D., M.A.
Website:
https://addiction.rutgers.edu/researchers/petros-levounis/
00:00-3:31 Introduction
3:31-5:31 The evolution of addiction's definition over the years.
5:31-7:02 It's not only one pathway that defines the addiction in the brain.
7:02-8:32 DSM-5: The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition, now refers to addiction as substance use disorder and classifies it as mild, moderate, or severe.
8:32-9:54 There is a qualitative difference between using a substance and truly being addicted to it.
9:54-13:54 The adaptation of the rule of threes in modern medicine to psychiatry: What happens during the first 3 days, 3 months, and 3 years of sobriety?
13:54-16:25 How long does it take for the brain to heal?
16:25-20:41 The brain can heal itself after quitting substance use, but professional support is very important.
20:41-23:26 Addictions under the age of 25 differ from those over 25.
23:26-28:25 The person must avoid all triggers that could lead them to relapse while in recovery.
28:25-31:37 In recent years, psychedelics have been researched as a possible treatment option.
31:37-34:31 A significant increase in cannabis use among young people is being observed.
34:31-35:40 Cannabis causes anxiety, psychosis, and even schizophrenia.
35:40-46:37 What is the cause of addiction?
46:37-51:55 The most effective treatment methods.
51:55-52:13 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 49. podcast konuğu, Biyolog-Sinirbilim Uzmanı Prof. Dr. Sinan Canan.
Sinan Canan bilimi; insanın var olma amacı nedir; temel sorusuyla birleştiren ve kendi deyimiyle: “Bilgiye ve hikmete dair her öğrendiğini insanlara anlatmaya meftun” bir bilim insanı.
Akademik yayınların yanı sıra “İnsanın Fabrika Ayarları” gibi toplam 11 adet çok okunan kitabın da yazarı olan Canan podcast’te: İnsanın fabrika ayarlarına dönmesinin tam olarak ne anlama geldiğini nörobilim, biyoloji, kültür, sosyoloji, psikoloji, tıp gibi birçok disiplin üzerinden ele alıyor.
Sadece ülkemizde değil dünya genelinde de çalışmaları referans alınan kıymetli bilim insanı Canan’ın en önemli ve ezberbozan özelliği; bilim ile yaşam sanatını hem felsefi hem de bilimsel bir temelle ele alıyor oluşu. Ayık Kafa podcast’inde de bu kapsamlı bakış açısının dinamiklerini, hayatın içinden hakiki ve samimi örneklerle paylaşıyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #SinanCanan #NöroBilim #Sinirbilim #insanınfabrikaayarları
Prof. Dr. Sinan Canan
Websitesi:
https://www.sinancanan.net
https://www.acikbeyin.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwTFqq1xsRrwl5D2xwkJrPw
Instagram: https://www.instagram.com/sinancanan?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-3:01 Giriş
3:01-6:06 “İnsanın Fabrika Ayarları”nın dayandığı 5 temel nokta: 1. Hareket. 2. Kısıtlı beslenme 3. Sosyal İlişkiler. 4. Stresle Baş etme. 5. Sınırları Zorlama.
6:06-6:53 Ruh, Zihin, Beden üçlüsünün uyumu.
6:53-9:04 Sağlıklı yaşam için zengin olmaya gerek yok.
9:04-10:32 Biohacking’in temeli olan en az çabayla en iyi şekilde yaşamak.
10:32-22:50 Modern tıbbın amacı, hastalığı önlemek yerine iyileştirmek.
22:50-32:30 Öleceğini bilerek yaşamanın avantajından faydalanmanın önemi. Her şeyin öldüğü bir dünyada ölümsüzlüğe oynayarak yaşamak bir vakit kaybı değil mi?
32:30-40:03 En büyük çaba, çabasız yaşam için harcanmalı.
40:03-46:14 Açık Beyin eğitim kurumunda verilen eğitimin temeli: Core skill/temel beceri.
46:14-49:45 Akletmek tabirinin sadece kitap okumak, bilimsel araştırma yapmak değil; fikir değiştirebilmek olduğu.
49:45-55:00 Beyin, bilmekle ilgili değil; yapabilmekle ilgili bir sistemdir.
55:00-58:58 İnsanın 5 manevi ayarı: 1. Anlam. 2. Kesinlik. 3. Güvenlik. 4. Tamamlanma. 5. Ölümsüzlük arayışı.
58:58-1:01 İnsan olmak nedir?
1:01-1:02 İnsan bu dünyaya biyolojik olarak hiçbir katkı sağlamayan tek organizmadır.
1:02-1:08 Alkol ve uyuşturucu bırakma programı olan 12 Basamak programı ile dünyaya faydalı bir insan olma felsefesinin örtüşmesi.
1:08-1:17 Nörobilim/Sinirbilimden; finanstan mimariye kadar her alanda nasıl faydalanılıyor?
1:17-1:20 Sinan Canan’dan “Fabrika Ayarları” yaşam felsefesine uygun tavsiyeler.
1:20-1:21 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s 48th podcast guest is Dr. Amy B. Killen. After working as an emergency medicine physician in the United States for many years, Dr. Amy went on to establish her own supplement brand and clinics. In her clinics, she focuses on longevity and primarily works with women in the menopausal and perimenopausal stages to improve their sexual health, as well as their hair and skin health.
At her clinics, Dr. Amy specializes in functional medicine, longevity medicine, hormones, regenerative medicine, and stem cell therapy, and she has been dedicated to these fields for the past 14 years.
Addressing sexual health, a topic often considered taboo even among doctors, Dr. Amy provides comprehensive, 360-degree treatment approaches to help women overcome the physical and psychological challenges of menopause. She emphasizes that women in their 50s and 60s can absolutely enjoy a fulfilling and healthy sexual life.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #DrAmyBKillen #Menopause #Perimenopause #AntiAging
00:00-4:38 Introduction
4:38-7:03 Definition and symptoms of menopause and perimenopause.
7:03-7:49 The risk of chronic diseases such as inflammation, organ fat accumulation, high blood pressure, and cholesterol increases during menopause.
7:49-9:10 Menopause should not always be viewed as a negative process.
9:10-10:01 Women generally live longer than men but often in poorer health.
10:01-11:00 What changes occur in women’s sexuality during menopause?
11:00-13:06 Sexual health lies at the center of all forms of health.
13:06-16:00 Amy’s treatment program for boosting libido, which includes hormones and supplements.
16:00-19:05 Why do approximately 75% of women need clitoral stimulation to achieve orgasm?
19:05-19:43 Low-dose vaginal estrogen boosts libido and reduces the risk of urinary incontinence.
19:43-22:52 Estrogen and progestin therapies, halted in 2002 due to cancer risk concerns, have been proven safe and resumed.
22:52-24:54 Women also need testosterone, considered a male hormone.
24:54-27:11 Regenerative treatments to revive women’s sexual health.
27:11-29:40 Viagra like medications for women.
29:40-31:01 Discussing sexuality is a challenging topic not only for the public but also for doctors.
31:01-34:58 Skin changes that occur with aging.
34:58-35:36 Peptides for skin health.
35:36-38:55 Stem cell and exosome therapies for healthy hair.
38:55-40:20 Skincare tips for younger women.
40:20-41:44 The importance of the progesterone hormone for sleep.
41:44-43:01 The key to longevity is maintaining a good sleep routine.
43:01-43:47 Supplement recommendations for improving sleep quality.
43:47-47:40 Amy’s supplement brand and longevity treatments at her clinic, HOP Box.
47:40-51:14 Conclusion.
Dr. Amy B. Killen
YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.AmyBKillen
Website: https://dramykillen.com
https://www.humanauthealth.com
https://hopbox.life
Instagram: https://www.instagram.com/dr.amybkillen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 48. podcast konuğu, Dr. Amy B. Killen. Dr. Amy, Amerika’da uzun yıllar acil servis hekimliği yaptıktan sonra kendi takviye markasını ve kliniklerini kurmuştur. Dr. Amy, longevity alanında çalıştığı kliniklerinde özellikle menopoz, perimenopoz dönemindeki kadınların sağlıklı cinsel yaşamı ve ardından saç ve cilt sağlığı alanlarında çalışmalarını yürütüyor.
Kendi kliniklerinde; fonksiyonel tıp, longevity tıbbı, hormonlar, rejeneratif tıp ve kök hücre tıbbı alanlarına yönelen Dr. Amy, son 14 yıldır da bu alanlarda çalışıyor.
Doktorlar arasında bile konuşulması tabu sayılan cinsel yaşam konusunda, özellikle kadınların menopoz döneminde yaşadığı fizyolojik ve psikolojik sorunlara 360 derecelik tedavi yaklaşımlarıyla çözüm sunan Dr. Amy, kadınların 50’li ve 60’lı yaşlarda da verimli bir cinsel hayata sahip olabileceğini vurguluyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #DrAmyBKillen #Menopoz #Perimenopoz #MenopozdaCinsellik #AntiAging
Dr. Amy B. Killen
YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.AmyBKillen
Web sitesi: https://dramykillen.com
https://www.humanauthealth.com
https://hopbox.life
Instagram: https://www.instagram.com/dr.amybkillen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-4:38 Giriş
4:38-7:03 Menopoz ve perimenopozun tanımı ve belirtileri.
7:03-7:49 Menopozda enflamasyon, organ yağlanması, yüksek tansiyon, kolesterol gibi kronik hastalıkların riski artıyor.
7:49-9:10 Menopoz her zaman olumsuz bir süreç olarak görülmemeli.
9:10-10:01 Genelde kadınlar, erkeklerden daha uzun yaşar ancak daha sağlıksız olarak.
10:01-11:00 Menopozla birlikte kadınların cinselliğinde neler değişiyor?
11:00-13:06 Cinsel sağlık, tüm sağlık türlerinin merkezinde yer alıyor.
13:06-16:00 Cinsel isteği artırmak için Amy’nin, hormon ve takviyelerden oluşan tedavi programı.
16:00-19:05 Kadınların yaklaşık %75’i orgazm olabilmek için neden klitoral uyarıma ihtiyaç duyar?
19:05-19:43 Düşük dozda vajinal östrojen cinsel isteği artırır, idrar kaçırma riskinizi azaltır.
19:43-22:52 2002’de kanser riski şüphesiyle durdurulan östrojen ve progestin terapilerinin günümüzde kanser riski taşımadığı kanıtlandı ve terapilere yeniden başlandı.
22:52-24:54 Kadınların, erkek hormonu olarak kabul edilen testosterona da ihtiyacı var.
24:54-27:11 Kadınların cinsel hayatını canlandırmak için rejeneratif tedavi türleri.
27:11-29:40 Kadınlar için erkeklerin kullandığı Viagra türü ilaçlar.
29:40-31:01 Cinselliğin konuşulması sadece halk arasında değil doktorlar tarafından da zor bir konu.
31:01-34:58 Yaşla birlikte ciltte yaşanan değişiklikler.
34:58-35:36 Cilt için kullanılan peptitler.
35:36-38:55 Sağlıklı saçlar için kök hücre ve eksozom terapileri.
38:55-40:20 Genç kadınlara cilt bakımı önerileri.
40:20-41:44 Progesteron hormonunun uyku için önemi.
41:44-43:01 Longevity’nin anahtarı iyi bir uyku düzeni.
43:01-43:47 Uyku kalitesini artırmak için takviye önerileri.
43:47-47:40 Amy’nin kendi geliştirdiği takviyeleri ve kliniği Hop Box’taki longevity tedavileri.
47:40-51:14 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 46. podcast konuğu, Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD.
Podcast’te 20 yılı aşkın süredir kadın sağlığı üzerine doktora sonrası bilimsel araştırmalar yapan bir bilim insanı ve Celmatix şirketinin kurucusu olan Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD: Endometriozis, polikistik over sendromu, menopoz dönemi gibi kadın sağlığı üzerine kapsamlı bilgiler veriyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PirayeYurttasBeim #Endometriozis #KadınSağlığı #ÇikolataKisti #Longevity
Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD
Web sitesi: https://www.celmatix.com
Instagram: https://www.instagram.com/boss_ovary?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-6:00 Giriş.
6:00-7:15 Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD’nin kişiselleştirilmiş tıp çalışmaları ve şirketi Celtamitix’i kurma yolculuğu.
7:15-9:12 Çocuk sahibi olmanın endometriozis ağrılarını hafifletmesi.
9:12-10:46 Endometriozis ağrılarının boyutları ve kesin bir tedavisinin olmaması.
10:46-11:55 Endometriozis nedir?
11:55-12:30 Endometriozis hangi organda gelişirse o organı etkiler, bu nedenle yanlış teşhis riski çok yüksektir. Örneğin bağırsakta gelişirse, yanlış teşhis olarak huzursuz bağırsak teşhisi konulabilir.
12:30-13:50 Amerika’da endometriozis ağrısı nedeniyle opioid bağımlılığı yaşayan birçok kadın bulunuyor.
13:50-14:40 Tanı konabilmesi için geçen süre yaklaşık 10 yıldır.
14:40-15:00 Rahmini, yumurtalıklarını, fallop tüplerini bile aldırmış birçok kadın neden hala ağrı çekiyor?
15:00-15:36 Celmatix şirketinin üzerinde çalıştığı ilaç sayesinde kökten tedavi mümkün olacak.
15:36-16:50 Beim, yumurtalıkları neden sadece üreme organı olarak adlandırmıyor?
16:50-17:55 Menopozun 300 farklı semptomu bulunuyor.
17:55-18:58 Yumurtalık; bağışıklık sisteminden metabolik sisteme, beyin, kalp ve kemik sağlığına kadar birçok anatomik yapıyı etkiliyor.
18:58-19:52 Yumurtalığın işlevini yitirmesi, erken yaşlanmanın en önemli nedeni.
19:52-21:08 Genetik belirleyiciler kadınların menopozu sorunsuz geçirmelerinde etken midir?
21:08-22:18 İnsanların sadece %5’i genetik olarak şanslı gruptadır: Yeme-içmelerine dikkat etmeyip, hiç egzersiz yapmasalar da sağlıklı ve uzun yaşarlar.
22:18-23:59 İyi genetik mirası bile yaşam tarzı seçimleri ve çevresel faktörler olumsuz etkiler.
23:59-25:50 Celmatix’in odaklandığı tedavi alanları.
25:50-29:33 Annelerin gebeliğinin 14. haftası, kızlarının doğurganlık durumunu ve menopoz yaşını belirler.
29:33-30:55 Erkeklerle kadınların anatomileri farklıdır. Erkekler yaşam boyu sağlıklı yaşayabilirken kadınlar özellikle menopozdan sonra birçok sağlık sorunuyla uğraşır.
30:55-32:08 Celmatix’in yenilikçi kısırlık ve tüp bebek tedavi yöntemleri.
32:08-34:50 Kadın hastalıkları; diyabet, obezite, ruh sağlığı sorunları, kardiyovasküler sorunlar gibi daha birçok başka soruna sebep olabilir.
34:50-36:52 Dr. Beim PhD’nin amacı, kadınları ergenliklerinden itibaren daha sağlıklı hale getirebilmek.
36:52-41:23 İstatiksel olarak kadınlar erkeklerden daha uzun yaşar ancak birçok hastalıkla mücadele ederek. Bunu tersine çevirmek mümkün.
41:23-42:22 Yumurtalık fonksiyonu uzatılabilecek, ancak tedaviye en geç 30’lu yaşlarda başlamak gerek.
42:22-43:30 Şu anki Hormon Replasman Tedavisi çok kapsamlı değil. Bunun nedeni 100 yıldır aynı şekilde olması, yenilenmesi ve geliştirilmesi gerek.
43:30-44:14 Çevresel faktörler nedeniyle genç nesilde ortalama yaşam süresi düştü.
44:14-45:49 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
On Ayık Kafa, episode 46, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD.
On the podcast, Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD a scientist with over 20 years of postdoctoral research in women's health and the founder of Celmatix shares extensive insights on topics like endometriosis, polycystic ovary syndrome (PCOS), and menopause.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PirayeYurttasBeim #Endometriosis #PCOS #Longevity
Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD
Website: https://www.celmatix.com
Instagram: https://www.instagram.com/boss_ovary?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
00:00-6:00 Introduction.
6:00-7:15 Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD’s journey in personalized medicine and founding her company, Celmatix.
7:15-9:12 How having children can alleviate endometriosis pain.
9:12-10:46 The severity of endometriosis pain and the lack of a definitive cure.
10:46-11:55 What is endometriosis?
11:55-12:30 Endometriosis affects the organ where it develops, leading to a high risk of misdiagnosis. For instance, if it develops in the intestines, it might be misdiagnosed as irritable bowel syndrome.
12:30-13:50 In the US, many women struggle with opioid addiction due to endometriosis pain.
13:50-14:40 The time it takes to receive a diagnosis is approximately 10 years.
14:40-15:00 Why do many women continue to experience pain even after having their uterus, ovaries, and fallopian tubes removed?
15:00-15:36 A breakthrough treatment being developed by Celmatix may offer a complete cure.
15:36-16:50 Why does Dr. Beim refuse to define ovaries solely as reproductive organs?
16:50-17:55 Menopause has over 300 different symptoms.
17:55-18:58 The ovaries influence numerous systems; from the immune and metabolic systems to brain, heart, and bone health.
18:58-19:52 The loss of ovarian function is a primary cause of early aging.
19:52-21:08 Are genetic determinants a factor in women experiencing menopause without major complications?
21:08-22:18 Only 5% of people are genetically "lucky": they can eat poorly, avoid exercise, and still live long, healthy lives.
22:18-23:59 Even good genetic inheritance can be negatively impacted by lifestyle choices and environmental factors.
23:59-25:50 The treatment areas Celmatix focuses on.
25:50-29:33 A mother’s 14th week of pregnancy determines her daughter’s fertility and menopause age.
29:33-30:55 Men and women’s anatomies are different. While men can live healthy lives throughout, women face numerous health issues, especially after menopause.
30:55-32:08 Celmatix’s innovative infertility and IVF treatment approaches.
32:08-34:50 Women’s health issues can lead to other problems, such as diabetes, obesity, mental health challenges, and cardiovascular diseases.
34:50-36:52 Dr. Beim, PhD’s goal is to make women healthier from adolescence onward.
36:52-41:23 Statistically, women live longer than men but face numerous diseases. This pattern can be reversed.
41:23-42:22 Ovarian function can be extended, but treatment needs to start by the latest in the 30s.
42:22-43:30 Current Hormone Replacement Therapy is not comprehensive, as it hasn’t evolved in 100 years. It needs to be modernized and improved.
43:30-44:14 Environmental factors have caused a decline in the average lifespan of younger generations.
44:14-45:49 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest in episode 47 is JJ Virgin, one of the iconic names in the world of nutrition and fitness.
JJ Virgin, a certified nutrition expert and fitness hall of famer with over 40 years of experience. JJ has multiple New York Times bestseller and two-multimillion-dollar businesses.
The podcast focuses on JJ Virgin's longevity philosophy, discussing how to eat and which exercises to incorporate for building a strong body. Emphasizing that having a strong muscular structure is more important than simply looking slim, JJ Virgin highlights the importance of a protein-rich diet. She also shares recommendations with the audience on daily supplements, nutrition routines, and workout plans to include in their everyday lives. Her message is: Forget about gracefully, let's age powerfully!”
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #JJVirgin #Longevity
JJ Virgin
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9jpWhLL36llg1gvesoNlMw
Website: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=jj+virgin&ie=UTF-8&oe=UTF-8
Instagram: https://www.instagram.com/jj.virgin/
00:00-2:41 Introduction
2:41-8:20 The importance of a protein-rich diet and weight training for JJ Virgin’s motto: "Let’s Age Powerfully"
8:20-9:25 You can lose fat through dieting and cardio, but without weight training, you'll lose muscle.
9:25-11:36 What does JJ Virgin think about GLP-1 agonists like Ozempic and Munjaro.
11:36-15:28 The benefits of starting your meals with protein.
15:28-17:11 How much protein, fat, vegetables should be consumed in a single meal?
17:11-22:15 JJ Virgin's perspective on intermittent fasting.
22:15-23:32 The healthiest approach is a diet and eating window tailored to your need.
23:32-24:27 Daily nutrition routine recommendations from JJ Virgin.
24:27-26:04 “Juice Fasting” is not healthy.
26:04-28:29 JJ Virgin’s daily exercise workout routine.
28:29-31:33 The importance of staying active not just at the gym but in daily life.
31:33-33:46 Weight training helps build stronger muscles, enabling us to maintain independence in later years.
33:46-38:30 Tips for maintaining nutrition and exercise routines while traveling.
38:30-43:05 What supplements does JJ Virgin take?
43:05-49:01 Measuring body composition muscle, fat, water is more important than weighing yourself.
49:01-50:20 Esra Çavuşoğlu shares her fitness routine, stating that she chooses weight lifting over cardio.
50:20-52:07 Exercise recommendations for women over 40.
52:07-54:36 JJ’s favorite 5 moves.
54:36-56:15 How much protein should you eat daily?
56:15-56:35 Conclusion.
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab
*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 47. bölüm konuğu, sağlıklı beslenme ve fitness dünyasının ikonik isimlerinden biri olan JJ Virgin.
40 yılı aşkın bir süredir sertifikalı bir beslenme uzmanı ve fitness eğitmeni olan JJ Virgin, birden fazla New York Times Bestseller kitabın yazarı ve milyon dolarlık iki işletmenin de sahibi.
Podcast’te JJ Virgin’in longevity felsefesi olan güçlü bir bedene sahip olmak için nasıl beslenmeli; hangi egzersizler yapılmalı konuları üzerinde duruluyor. İnce görünmek yerine güçlü bir kas yapısına sahip olmanın daha önemli olduğunu vurgulayan JJ Virgin, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, izleyicilere gündelik rutinde alınması gereken takviyeler, gündelik beslenme düzeni ve yapılması gereken antrenmanlar hakkında önerilerde bulunuyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #JJVirgin #Longevity
JJ Virgin
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9jpWhLL36llg1gvesoNlMw
Web sitesi: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=jj+virgin&ie=UTF-8&oe=UTF-8
Instagram: https://www.instagram.com/jj.virgin/
00:00-2:41 Giriş
2:41-8:20 JJ Virgin’in motto’su sayılan “Güçlü yaş almak” için protein ağırlıklı beslenmek ve ağırlık antrenmanının önemi.
8:20-9:25 Diyet ve kardiyo yaparak yağdan verebilirsiniz ancak ağırlık çalışmazsanız kastan kaybedersiniz.
9:25-11:36 Kilo vermek için kullanılan Ozempic, Munjaro gibi GLP-1 agonistleri hakkında JJ Virgin ne düşünüyor?
11:36-15:28 Yemeye ilk proteinle başlamanın faydası.
15:28-17:11 Bir öğünde alınması gereken protein, yağ, sebze miktarı ne olmalı?
17:11-22:15 JJ Virgin’in aralıklı oruç hakkındaki görüşleri.
22:15-23:32 En sağlıklı beslenme biçimi ve yeme aralığı, kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre belirlenendir.
23:32-24:27 JJ Virgin’den günlük beslenme rutini önerileri.
24:27-26:04 “Juice Fasting” denilen sebze suyu ile beslenme sağlıklı değil.
26:04-28:29 JJ Virgin’in günlük egzersiz rutini.
28:29-31:33 Sadece spor salonunda değil; hayatın içinde de hareket etmek gerektiği.
31:33-33:46 Ağırlık antrenmanı sayesinde daha güçlü kaslara sahip oluruz.
33:46-38:30 Seyahatlerde beslenme-egzersiz rutinlerini korumak için neler yapılmalı?
38:30-43:05 JJ’in aldığı takviyeler neler?
43:05-49:01 Tartılmak yerine vücuttaki kas, yağ, su endeksinin ölçümü daha önemli.
49:01-50:20 Esra Çavuşoğlu, fitness rutininde kardiyo yerine ağırlık kaldırmayı tercih ediyor.
50:20-52:07 40 yaş üstü kadınlara egzersiz önerileri.
52:07-54:36 JJ Virgin’in favori 5 egzersizi.
54:36-56:15 Günde ne kadar protein yemek gerekiyor?
56:15-56:35 Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.