Bu bölümde, nefesin bedenimizi ve zihnimizi nasıl dengelediğini keşfedeceğiz. Dağcılar ve konuşma terapistleri gibi farklı meslek gruplarının nefes tekniklerini nasıl kullandıklarını, Free Solo ve The King’s Speech gibi filmlerden örneklerle anlatacağım. Nefesin gücünü kullanarak stresle başa çıkmak, zihinsel ve bedensel sağlığımızı nasıl güçlendirebileceğimizi öğreneceğiz.

Bu bölümde geçen konular:• Doğru Nefes Alma Teknikleri• Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?• Stres Yönetimi ve Anksiyete• Sempatik ve Parasempatik Sistem• Oksijen ve Enerji Seviyesi• Nefes Egzersizleri