Posledná epizóda tohto roka nie je návodom na výkon ani bežeckým plánom. Je to pozvanie spomaliť a prikryť sa ním ako dekou.
Vianoce by mali byť časom pokoja, no realita nás často dobehne v podobe nečakaných správ, stresu z práce či rodinných kríz. V tejto osobnej epizóde ti vyrozprávam príbeh o tom, ako sa moje plány na pokojné sviatky rozpadli v priebehu pár dní – od zrušeného nájmu až po akútnu diagnózu môjho psa.
V tejto epizóde sa dozvieš:
Prečo telo ochorie práve vtedy, keď si konečne vydýchneme? Vysvetlíme si úlohu kortizolu a to, prečo nás po veľkom strese telo často „vypne“.
Kedy beh nepomáha: Prečo nie každý stres dokážeme vybehať a kedy je ďalší tréning pre náš nervový systém skôr záťažou než liekom.
Múdrosť tela: Ako sa naučiť počúvať signály, ktoré nám hovoria, že namiesto tenisiek potrebujeme ticho a čaj.
Vianoce bez tlaku: Prečo na počte druhov pečiva nezáleží a ako si dovoliť nebyť výkonnou verziou seba samej.
Tento podcast je o behu, ale dnes najmä o tom, čo sa v nás hýbe, keď bežať nevládzeme. Prajem ti jemné a pravdivé sviatky. Také, aké práve teraz zvládneš.
Sleduj Behy v zene:
Instagram: @behyvzene
Ak sa ťa táto epizóda dotkla, budem vďačná za jej zdieľanie alebo hodnotenie hviezdičkami priamo tu na Spotify. Pomáha to šíriť tento tichý priestor k ďalším ľuďom. 🎙️✨
Trvalo to len rok ju sem dostať, ale je to tu! Majka má na ultra beh taký pohľad, že ti odpáli dekel. Krásne vysvetlené to ako to má, ako vníma svet ultra, až po jej osobné zážitky. O tom ako sa jej prvý krát zdvihol žalúdok v polovici UTMB, ako dôležitý je support na takomto preteku. Nezabudli sme aj na to, ako môže fungovať vzťah s ultrabežcom a podelila sa s nami aj o pracovné zážitky. Aký je rozdiel medzi prebúdzaním sa z anestézy pri obéznych ľuďoch a ľuďoch s normálnou váhou.
________________________________________
Máriu nájdeš na IG: @maria_kubova
-alebo v nemocnici keď budeš potrebovať spinkať, kým ti dačo porobia fajné
_________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM
Rozprávka o Archivárovi, mačke v práčke a hnojive pre mozog (BDNF) je nadčasový príbeh o malom chlapíkovi v tvojom mozgu, ktorý dohliada na tvoje spomienky a nálady. Keď sa ale prdíš na svoju životosprávu, spánok a pohyb, nabehne tam hmla a je ty si z toho tupý ako bagandža, lebo on tam chudák nevie nič nájsť.
Vďaka aeróbnemu pohybu získavaš luxusný matroš chemickej látky BDNF, ktorá pre tvoj mozog zabezpečí, že nebudeš taký alebo taká mešuge ako sa ti občas podarí.
____________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Veľmi mi pomôžeš aj zdieľaním epizódy ktorá sa ti páči aby sa o tomto podcaste mohli dozvedieť aj ďalší ľudia <3 ĎAKUJEM
No čo no, nebudeme si tu mazať med pod nos. Sem tam sa to stane aj tomu najsilnejšiemu a najmúdrejšiemu a nejakému inému najsuperlatívnejšiemu človeku. Ale nevadí. Je to prirodzené... tak som zistila. A možno keď na to budeme pozerať s väčším pochopením, bude sa nám ľahšie pokračovať. Jeden veľmi úprimno-spontánne jednoduchý diel pre teba. Tak mi nezabudni dať vedieť ako to máš ty. Nikto v tom nemusí byť sám.
____________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Veľmi mi pomôžeš aj zdieľaním epizódy ktorá sa ti páči aby sa o tomto podcaste mohli dozvedieť aj ďalší ľudia <3 ĎAKUJEM
Tak sme to prepojili už cakom prásk celé! Miška je odborníčka v každej oblasti aj s prílivom nenormálne pozitívnej energie ti ukáže akú cestu mala ona, že aj fitnesáčka môže pribrať a schudnúť bez depky. Že sa to dá a nemusí ťa to stáť život bez chuti.
----------------------------------------------------------
Mišku nájdeš na sociálnych sieťach kde si môžeš prečítať o jej vlastnom projekte premena aj o tom ktorý robí pre ľudí a omnoho viac
@miska.sormanova
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM
Toto je epizóda o kontrole. Moc mi neslúžila v poslednej dobe. Som ten druh človeka ktorý sa ľahko vystresuje keď nespĺňa plán. Takže som na chvíľu prestala sledovať svoj tep, svoje tempo, svoj výkon. Prestala som hodnotiť aké to je. Čo sa stalo? A ako to vidíš ty?
____________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Veľmi mi pomôžeš aj zdieľaním epizódy ktorá sa ti páči aby sa o tomto podcaste mohli dozvedieť aj ďalší ľudia <3 ĎAKUJEM
S Paťou už druhý podcast? Áno! V epizóde #10 Skleróza nezabúda si sa mohol, alebo mohla zoznámiť s Paťkou a jej diagnózou a o tom ako skvele to všetko zvláda, no a teraz nás beťárka prekvapila krásnym projektom, ktorý niesol názov "CESTA NEZLOMNOSTI" ktorého podstatou bolo prejsť Stezku Českem a vyzbierať peniaze pre Národný ústav detských chorôb, konkrétne detskú neurológiu.
Ak ťa zaujal projekt, viac o ňom zistíš v tejto epizóde.
----------------------------------------------------------
Paťku nájdeš na sociálnych sieťach
@pata.machalkova
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM
V tejto epizóde otváram tému presvedčení – tých neviditeľných viet v hlave, ktoré rozhodujú za nás, často ešte skôr, než sa vôbec rozhýbeme.
Ako často čakáme na súhlas? Ako často veríme, že niečo nie je pre nás – len preto, že nám to v detstve, v škole alebo vzťahoch niekto naznačil?
Zdieľam svoju vlastnú skúsenosť s tým, ako sa moje presvedčenia dostali do cesty , a čo robím, keď chcem kráčať ďalej aj napriek pochybnostiam.
Ak ťa niečo volá, ale máš pocit, že nie si dosť pripravená – táto epizóda je pre teba.
Tvoje myšlienky nie sú zákon. Môžeš si vybrať nové.
____________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Na ceste k profesionálnemu futbalu zažil Miško niečo, čo ho prinútilo prestať. Od mala futbalistom a zrazu...Kto som?
Michalov príbeh ma zaujal najmä vďaka tomu ako sa k zraneniu dokázal postaviť, akú mal cestu. Ako mladý prišiel o svoju identitu tak, ako sa to deje mnohým športovcom na svete keď sa zrania. Ako sa s tým vysporiadal a ako to má dnes?
O tom všetkom sme sa spolu rozprávali a teda poviem ti sú tam silné myšlienky.
___________________________________________________
Miško aktuálne hľadá 5 ľudí/športovcov na koučovanie, takže ak máš záujem a chceš si takýto proces vyskúšať, napíš mu na IG: labajko_m
____________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Dnes s tebou zdieľam niečo veľmi osobné. Rozprávam o tom, ako som cítila strach… a aj tak som niečo spravila. Nie preto, že by som si bola úplne istá. Nie preto, že by bolo všetko ideálne pripravené. Ale preto, že som to cítila. Lebo niekedy vieme. Cítime ten jemný, ale vytrvalý ťah niečo urobiť – aj keď sa nám trasú kolená.
Táto epizóda je možno pre teba, ak práve stojíš pred rozhodnutím a nevieš, či to zvládneš. Alebo možno už si niečo spravil_a a teraz len čakáš, či sa to „rozpadne alebo vyletí“.
🌀 Úprimne hovorím o tom, čo sa vo mne dialo. O vnútorných rozhovoroch, obavách, ale aj o sile, ktorú si občas ani neuvedomujeme, že v sebe máme. O tom, čo sa môže začať hneď za strachom.
_____________________________________
0:00 – Úvod a otvorenie témy
Strach. Odvaha. Kedy je správny čas niečo spraviť? A čo ak sa bojím? Priznávam, že aj ja.
2:30 – Strach ako súčasť cesty
Odvaha nie je neprítomnosť strachu. Je to ten moment, keď aj s búšiacim srdcom spravíme krok. Aj keď si nie som istá.
6:10 – Môj vnútorný boj
Myšlienky, čo sa točia dokola: „Čo ak…?“ „Nebude to blbosť?“ V tejto časti ti odhaľujem presne tie vnútorné hlasy, ktoré som počúvala.
10:45 – Ten moment, keď som to spravila
Pocit, keď som to naozaj urobila. Nie je to heroický príbeh – ale je skutočný. Pripomenul mi, že niekedy nás formuje práve to rozhodnutie, ktoré sme spravili aj s neistotou.
14:00 – Čo sa deje hneď za strachom
Tu hovorím o tom, čo sa zmenilo. Ako sa mení naše vnímanie, keď zistíme, že sme to zvládli. Možno nie dokonale – ale srdcom.
17:00 – Záver a pozvanie pre teba
Ak práve niečo odkladáš, lebo sa bojíš – možno práve toto je tvoj moment. A možno, keď to spravíš, zistíš, že hneď za strachom je presne to, čo hľadáš.
________________________________________
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Nádherný rozhovor s koučkami Deniskou a Zuzkou ti môže dať trochu vetra do plachiet. Spolu sme rozobrali ako ten koučing vôbec vyzerá, ako ti pomôže pri tvojom športovaní. O tom že nemusíme byť dokonalí. O rôznorodosti toho čo nám funguje ale aj o vnútornej sile. A v neposlednom rade o tom, čo vo všeobecnosti trápi športovcov, o ich identite a veľa ďalšieho.
----------------------------------------------------------
Zuzuku a Denisku nájdeš na sociálnych sieťach a ich vlastnej webstránke alebo na linkdine
@businesscoachingcollage
https://www.koucovaciaskola.sk/
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Sebadôvera, dôveryhodnosť, to sú všetko veci ktoré sa spájajú. Otázka znie. Ako by som si mohol, alebo mohla viac veriť? Ako som prišla na to čo mi najlepšie funguje? Krátky príbeh o tom, čo sa dá urobiť a samozrejme že to súvisí aj s naším milovaným behom!
________________________________________________
Kam mi môžeš napísať?
IG: behyvzene
gmail: behyvzene@gmail.com
Tento človek mi zachránil bežecké koleno! Veľmi veselé rozprávanie sme s fyzioterapeutom Filipom ktorý disponuje nezvyčajným prepojením vzťahu k športu, umeniu čo perfektne zvláda aj vďaka svojej superpower ADHD. V tomto podcaste dostaneš veľa praktických typov a informácií, čo môžeš robiť pre zlepšenie tvojho pohybu. Porozprávali sme sa aj o zlých stereotypoch, dýchaní, využití úplne obyčajného času na niečo prospešné.
----------------------------------------------------------
Filipa nájdeš na sociálnych sieťach kde mu môžeš napísať aj ak sa rozhodneš že si s ním chceš zacvičiť
@fyzioterapia_filip_ferianec
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Tak! Epizóda pre teba na želanie! Kto je toxický? My? Náš partner? Môžeme sa tak narodiť? Alebo je to celé len jeden veľký guláš a my sme ten kuchár čo tam hádže prísady? Hlboké zamyslenie sa nad podstatou vzťahov, ako ich mať krajšie, zdravšie a šťastnejšie. A áno aj ten náš s behom! Tak sa pohodlne usaď, alebo si poriadne založ slúchadlá. Vyrážame!
________________________________________________
Kam mi môžeš napísať?
IG: behyvzene
gmail: behyvzene@gmail.com
Krátke zamyslenie sa nad oceňovaním v našich životoch. Ako niektoré veci začnú dávať zmysel až po veľa rokoch.
________________________________________________
Kam mi môžeš napísať?
IG: behyvzene
gmail: behyvzene@gmail.com
Paťka prijala moje pozvanie a porozpráva ti v ňom o svojej diagnóze. Skleróza multiplex. Poviem ti to ako je. Inšpiruje ma tým ako sa stavia k športu, aké nastavenie mysle. Jej vzostupy aj pády. Aké to je s touto chorobou, ako sa prejavuje, čo jej dodáva silu ísť ďalej. Príbeh mladej ženy ktorý ti dodá trochu sily na vlastnej ceste.
Taktiež sme sa pobavili aj o nadchádzajúcej udalosti o Ultralanovke pre plamienok.
Ak máš chuť toto nádherné podujatie podporiť, alebo sa ho aj zúčastniť, dávam ti do popisku aj link na podujatie.
https://ultralanovka.sk/prenajom-bezca-2023/
----------------------------------------------------------
Paťku nájdeš na sociálnych sieťach
@pata.machalkova
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Prvý ročník preteku PMS Ultra trail, situovaný na nádhernom hrebeni Poľsko-Maďarsko-Slovenskej hranice sa bežal minulý týždeň a exkluzívne sa mi podarilo uroniť rozhovor s jeho víťazom. Pánom Milanom. Prial si byť inkognito, pretože naozaj neexistuje rovnako ako tento pretek. No predsa jeden deň v roku si doprajeme trochu nefalšovaného prízvuku pána Milana ktorý pochádza z klasickej severo-južnej dzedziny.
Krásny 1. apríl <3
____________________________________________________
email: behyvzene@gmail.com
IG: @behyvzene
Lucie Kučera naštartovala medzinárodné pôsobenie tohto podcastu!
Celý rozhovož s úžasnou bežeckou a kondičnou trénerkou sa točí o jej vlastných úprimných pravdách okolo tehotenstva a nástrahami po pôrode. Lucka je aktívna maminka ktorá v tehotenstve behala a po pôrode sa pomaly vracala do športového života. Akú úlohu v tom zohrával jej manžel a tiež niečo o regenerácií. Tejto krásnej dáme sa totižto úspešne podarilo si kvalitne zraniť členok ako aj prekonať slávny čierny kašeľ. Ako k sebe pristupovať po úraze a chorobe?
----------------------------------------------------------
Lucku nájdeš na sociálnych sieťach
@luccy_u
@run_and_fit_team - Luckyn team bežcov (od začiatočníkov až k maratóncom)
-bežecké plány na diaľku
trénuje aj v @coreba
-individuálne tréningy
dostupná pre športovcov, nešportovcov a maminky
---------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify
Veľa sa všade ponáhľaš? Ja tiež! Ale pomaly s tým prestávam. Pretože rýchlosť ma spomalí skôr, ako skutočne zrýchlim. Pomalosť prináša jasnosť...a ako to vidím? Slúchaj.
________________________________________________
Kam mi môžeš napísať?
IG: behyvzene
gmail: behyvzene@gmail.com
Porucha príjmu potravy v akejkoľvek forme je vždy obrovský problém. Teším sa že práve mojej setre sa nad ňou podarilo vyhrať v krátkom čase a jedným s aspektov ako z toho von bolo horolezectvo a neskôr beh až ultra vzdialenosti. Silvinka je šikovná dokumentaristka a scenáristka, baví ju hudba a krásne spieva!
Upozornenie: nejedná sa o rady odborníka ale len o osobnú skúsenosť hosťa, rozhovor teda neobsahuje všeobecné rady na riešenie poruchy príjmu potravy, iba jedna z možných spôsobov ktorý aplikoval konkrétny človek.
------------------------------------------------------
Silvinkyn blog:
https://diveky.blogspot.com/
Filmy:
Kompozícia Hana
https://youtu.be/x40VzNpbiuI?si=zqHY5Na4dAJ41Qxq
Balada o veži
https://youtu.be/6v4gqq1YfGg?si=HsIweXZiBfKHkX2z
------------------------------------------------------
Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.
IG: @behyvzene
email: behyvzene@gmail.com
podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify