Znasz to uczucie, gdy żołądek pęka w szwach a Ty nadal czujesz głód? Ekstremalny głód- specyficzny stan opisywany przez osoby zainteresowane tematyką zaburzeń odżywiania. Najczęściej oświadczają osoby z niską masą ciała, niedożywione, stosujące restrykcje. Zazwyczaj są to osoby chorujące na anoreksję, ale nie tylko. Zjawisko to nie jest jeszcze precyzyjnie i naukowo wyjaśniane w literaturze medycznej, ale często słyszymy o nim od naszych pacjentów i czytamy na forach.
W tym odcinku na temat ekstremalnego głodu porozmawiałam z Justyną Płoskonką, dietetyczką i psychodietetyczką. Zapraszam Was do odsłuchania naszych spostrzeżeń i wskazówek.

Justyna w social mediach:
Instagram: https://www.instagram.com/wariu_jemy/
Facebook: https://www.facebook.com/wariujemy
www: https://www.ym-dietetyka.pl/
Podcast: Dlaczego (wariu)jemy?

Akceptacja siebie- dla jednych rzecz oczywista, dla innych- odległa galaktyka. Podróż przez nienawiść do siebie, nielubienie siebie, akceptację, lubienie aż do kochania może być długa i trudna. Nie jest jednak niemożliwa. Z brakiem akceptacji spotykam się bardzo często wśród kobiet, z którymi pracuję. Sama również bardzo długo się z tym zmagałam. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka, w którym opowiadam co można zrobić, żeby zrozumieć z czego wynika ten stan i co można zrobić, żeby spojrzeć na siebie w inny sposób.
Na końcu znajduje się nagranie ćwiczenia ,,skanowanie ciała''.
Tekst pochodzi ze strony www.medytacja.info.pl

kontakt:
dietetyk@biala-sowa.pl
www.biala-sowa.pl

Nagrałam ten odcinek z myślą, że mogę dać choć jednej osobie nadzieję, że da się wyjść z zaburzeń odżywiania. Bulimia zabrała mi prawie 10 lat życia. Nie powiem, że wiem jak czują się inne osoby zmagające się z tą chorobą. Mam jednak świadomość z jakimi emocjami, napięciem i nienawiścią do samego siebie można się mierzyć, kiedy kolejny raz objadasz się i wymiotujesz. W tym odcinku opowiadam, jak u mnie wyglądało życie z bulimią, jak i kiedy wszystko się zaczęło i w jaki sposób odzyskałam wolność. Dlaczego schemat, z którym często spotykam się wśród moich pacjentek ,,najpierw se schudnę/zbuduję sylwetkę marzeń'', a później wyjdę z zaburzeń odżywiania nie działa?
Zapraszam do odsłuchania.

Kompulsywne objadanie się (ang. BED, Binge eating disorders) to moim zdaniem jedno z trudniejszych zaburzeń odżywiania- zarówno pod kątem diagnostycznym, przebiegu leczenia, jak i zrozumienia w społeczeństwie. Zaprosiłam do rozmowy dietetyczkę Kingę Wittenbeck, która podzieliła się ze mną swoją historią związaną właśnie z tym zaburzeniem. Jakie były jej doświadczenia, jak znalazła sposób na pokonanie BED, co zrobiłaby inaczej, gdyby miała obecną wiedzę?
Tego dowiecie się słuchając rozmowy z moją serdeczną koleżanką z branży, prosto z New York City! :)
Kingę znajdziecie na instagramie: wittalna, prowadzi również podcast: Wittalna Podcast

Jedzenie intuicyjne- często poruszany temat wśród osób zajmujących się obszarem zaburzeń odżywiania. Czy to złoty środek na leczenie ED? Na czym w ogóle polega jedzenie intuicyjne i u kogo nie zaleca się stosować tego ''systemu'' odżywiania?

Jeśli masz jakieś pytania, pisz śmiało! bialasowa.dietetyk@gmail.com

Pomysły na zdrowe dania, fit przepisy, recovery foodbooki- konta z jedzeniowym kontentem zalewają internet. Możemy z nich czerpać inspiracje na ciekawe posiłki, dowiedzieć się, jak stworzyć pełnowartościowy posiłek czy znaleźć przepis na jednoporcjowe rafaello. Są też konta, które prowadzą osoby chorujące na zaburzenia odżywiania dzielące się swoimi przepisami, czy dietetycy, którzy wrzucają wartości odżywcze potraw. A może spotkałaś się z influencerem, który sprzedaje patent na świetne śniadanie w postaci koktajlu białkowego?
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się porównywać swoje jedzenie z jedzeniem innych osób? Jak to na Ciebie wpływało?
W tym odcinku wyjaśniam, na co zwrócić uwagę, jeśli zdarza Ci się porównywać się z innymi osobami lub zastanawiać się, czy Twoje jedzenie na pewno jest okej.
Jeśli masz jakieś pytania, zapraszam do kontaktu: bialasowa.dietetyk@gmail.com

Psychoterapia w zaburzeniach odżywiania- często poruszany temat wśród pacjentów chorujących na ED. Czy warto się na nią zdecydować? Opowiadam z perspektywy siebie jako pacjentki oraz specjalisty. Poniżej znajdziesz listę sprawdzonych psychoterapeutów i ośrodków, które polecam:
www.centrumzaburzenodzywiania.pl [Wrocław, Poznań, Łódź],
www.instytutpsychodietetyki.pl [Wrocław, online],
www.dejewska.com [Gdańsk, online],
www.siegampomoc.pl [Gdańsk, online]

Zapraszam również do dołączenia do mojej grupy na Facebooku - Zaburzenia odżywiania z psychodietetykiem, gdzie znajdziesz polecenia specjalistów z różnych miast.

Znasz to uczucie, kiedy jedzenie staje się całym sensem Twojego życia? Kiedy trening jest ważniejszy od spotkania ze znajomymi? Zastanawiasz się, co to jest to całe jedzenie intuicyjne i jak w ogóle do tego podjeść? Jeśli tak, to zapraszam Cię do przesłuchania ostatniego w tym roku nagrania z cyklu #KawaZeSpecjalistą.
O powyższych tematach rozmawiałam z przesympatyczną, młodą damą- Olą Skwirut!
Ola to specjalistka od luźnego podejścia do jedzenia, dystansu do wszelkich diet i restrykcji. Mimo, że Ola jest jeszcze studentką, to już prowadzi kurs dla osób, które wpadły w czarną dziurę diet.

Zaburzenie z napadami objadania się, kompulsywne objadanie się, BED, zespół jedzenia kompulsyjnego- wiele osób zmaga się z tym problemem, który bardzo mocno wpływa na jakość życia. Czy to po prostu brak kontroli nad jedzeniem? W tym odcinku dowiesz się, jakie są kryteria diagnostyczne tego zaburzenia, od czego zacząć leczenie i co możesz zrobić samodzielnie, żeby sobie pomóc.
Książka, o której mówię w tym odcinku znajdziesz tutaj: https://pzwl.pl/Psychodietetyka,122829027,p.html

Podziel się swoją opinią na moim profilu! Instagram: bialasowa_psychodietetyk, Fb: Biała Sowa- dietetyka i psychodietetyka

Ten odcinek nagrałam dla osób, które czują, że coś z ich jedzeniem, podejściem do jedzenia lub nawykami żywieniowymi jest nie tak i nie wiedzą, do kogo zgłosić się po pomoc w pierwszej kolejności. Kiedy warto wybrać się do psychologa lub psychoterapeuty, kiedy do dietetyka, a kiedy do psychodietetyka?

W odcinku przedstawiłam kilka przykładów potencjalnych pacjentów, z różnymi problemami.

Ważenie- jednym sama myśl o stanięciu na wadze spędza sen z powiek, inni cieszą się wraz z każdym zrzuconym kilogramem, jeszcze inni... no właśnie, jeszcze inni przekładają wynik na swój sukces w życiu lub na określanie swojej wartości. Do czego jest potrzebna znajomość swojej masy ciała, a do czego w ogóle nie powinniśmy jej wykorzystywać- tego właśnie dowiesz się w tym odcinku. Zapraszam do przesłuchania!

Rozmowa z Dorotą Traczyk- dietetyczką, założycielką Diety Sportowca, autorką podcastu ,,To tylko dieta''. Poruszyłyśmy temat zaburzeń odżywiania wśród sportowców oraz sportu w zaburzeniach odżywiania i naszych osobistych doświadczeń. Co sądzimy o popularnej ostatnio metodzie ,,all-in'' i czy polecamy ją każdej osobie wychodzącej z zaburzeń odżywiania?

Żywienie podczas wychodzenia z anoreksji to temat, w którym bardzo często pojawia się wiele wątpliwości. Czy lepiej jeść według konkretnego jadłospisu, liczyć kalorie? Czy może postawić na totalny luz i jeść intuicyjnie? W jaki sposób zwiększać kalorie i ile jeść posiłków?

Do cyklu #KawaZeSpecjalistą zapraszam specjalistów ze świata dietetyki, psychodietetyki i psychologii , żeby porozmawiać na tematy związane z zaburzeniami odżywiania. W tym odcinku rozmowa Małgorzatą Borczyk- psychologiem, psychoterapeutką prowadzącą terapię poznawczo-behawioralną. Gosia należy do grona specjalistów Ogólnopolskiego Centrum Zaburzeń Odżywiania. Rozmawiałyśmy m.in. o tym, czym jest terapia poznawczo-behawioralna, o działalności OCZO i o lęku związanym z zaburzeniami odżywiania.

Odpowiedzi na kilka pytań dotyczących anoreksji. Terapie w leczeniu jadłowstrętu psychicznego, obawy dotyczące leczenia i powikłań.

Literatura, którą polecam:
1. B. Józefik ,,Anoreksja i bulimia psychiczna. Rozumienie i leczenie zaburzeń odżywiania się'',
2. B. Szurowska ,,Anoreksja i bulimia. Śmiertelne sposoby na życie'',
3. B. Ziółkowska ,,Anoreksja od A do Z''.

O MATKO, ALE JESTEM ... No właśnie, jaka? Co jest faktem a co prawdą (lub bzdurą), w którą wierzysz? Jakie myśli sprawiają, że doświadczasz różnych emocji? W jaki sposób możesz zmienić swoje myślenie, dowiesz się w tym odcinku!

Żarłoczność psychiczna, bulimia nervosa, bulimia, w internecie można spotkać również nazwę MIA. Z wyglądu osoba chorująca na bulimię nie wyróżnia się niczym charakterystycznym. Jednak jej życie to ciągła walka. O akceptacje siebie, o wagę, o jedzenie, a w końcu- o zdrowie. Stosowanie drastycznych sposobów, żeby tylko uzyskać odpowiednią wagę. Czy warto?

Ortoreksja- pochodzi od słowa ortho ,,prawidłowy'' i orexis ,,apetyt''. Fakt, ortoreksja nie ma za wiele wspólnego z apetytem i najczęściej jest on prawidłowy. Tutaj nie jest najważniejsza kaloryczność czy dążenie do szczupłej sylwetki. Dlaczego więc jest w grupie innych zaburzeń odżywiania? Posłuchajcie!

Zaburzenia odżywiania (ED (ang.)- eating disorders)- czym są? Czy znasz wszystkie rodzaje zaburzeń odżywiania? Czym jest anoreksja i bulima? Czy to w ogóle są choroby czy jedynie zaburzenia? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź z #2 odcinku podcastu!

Cześć, tu Biała Sowa! Kim jestem i czym się tak właściwie zajmuję? O czym będzie ten podcast? Zapraszam do przesłuchania odcinka #1 o zaburzeniach odżywiania. Jak wyglądają one w obecnym świecie, jaki mają związek z branżą fitness? Na te i inne pytania odpowiem w moim pierwszym nagraniu.