Bienvenido/a a un Espacio Seguro para Practicar Mindfulness

Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un espacio seguro donde exploraremos juntos prácticas diseñadas para reconectar contigo mismo/a y transitar el momento presente. Este espacio está pensado para ayudarte a cultivar la aceptación, la calma y la atención plena en medio de los retos de la vida diaria.

Hoy te invito a una práctica de escáner corporal. La intención aquí no es “lograr” nada, sino simplemente dejarte caer en la experiencia de tu cuerpo, tal y como es en este momento. Durante esta práctica, nos acercaremos a nuestras sensaciones, pensamientos y emociones con una actitud de curiosidad y sin juicio.

Permítete estar aquí, sin expectativas ni necesidad de influir en lo que surge. Si tu mente divaga, simplemente toma nota de ello y vuelve, una y otra vez, a las sensaciones del cuerpo. Recuerda: no hay un “hacerlo bien”. Todo es impermanente, y eso incluye cualquier incomodidad, distracción o sensación que puedas experimentar.

¿Listo/a para comenzar?

Si te parece bien, haz clic para iniciar esta práctica de meditación. Gracias por acompañarme en este espacio seguro y regalarte este momento para ti.