Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero y hoy quiero invitarte a que hablemos un poco sobre cómo la práctica de la meditación puede ayudarnos a encontrar calma y claridad, especialmente cuando estamos lidiando con pensamientos confusos o emociones intensas.

En la meditación, lo que hacemos es trabajar con nuestros propios estados mentales, sin tratar de cambiarlos ni de “arreglar” nada de lo que sentimos o pensamos. Simplemente, nos damos el espacio para ser como somos, dejando que cualquier pensamiento, emoción o sensación se manifieste tal cual, sin juicios ni expectativas. Esta práctica de aceptación y de simple presencia es, de hecho, una de las formas más amables y compasivas en las que podemos tratarnos a nosotros mismos. Y, curiosamente, nos ayuda a hacernos amigos de todas nuestras experiencias, sin querer dejar nada fuera.

A medida que vamos soltando la necesidad de controlar o de encajar en una idea de cómo “deberíamos” sentirnos, nos damos cuenta de que solo nuestra presencia ya tiene un valor y una salud en sí misma. No hay nada que demostrar. Descubrimos una calma y una cordura que están ahí siempre, por debajo de todos esos pensamientos y emociones. Y así, poco a poco, aprendemos a valorar la simple belleza de estar presentes, despiertos y abiertos a lo que la vida nos trae.

¿Te ha pasado que te sientes como un vaso de agua con sedimentos en el fondo? Nuestra mente puede parecer así, con toda esa turbulencia de pensamientos y emociones que a veces la enturbian. Esta metáfora del agua viene de las tradiciones taoísta y budista, donde se dice que el agua, en su esencia, es pura y clara, pero necesita que la dejemos en reposo para volver a su estado natural. Así es también nuestra mente: su claridad y calma están ahí, solo tenemos que darle un descanso para que se asiente.

Y quiero mencionar también algo especial sobre la práctica de metta o bondad amorosa, que es una forma de meditación enfocada en la amabilidad y la compasión. Esta práctica ha demostrado ser eficaz para reducir la autocrítica y la vergüenza, y para aumentar las emociones positivas. Esto la convierte en una herramienta especialmente valiosa para quienes tienden a ser duros consigo mismos o luchan con la ansiedad y la depresión. Incluso aunque no te sientas así ahora mismo, practicar la bondad amorosa nos abre a una relación más cálida y amable con nosotros mismos, que es algo que siempre necesitamos.

Así que, en este espacio, nos vamos a dar el permiso para pausar, observar, y simplemente ser. Porque en esa quietud, en ese silencio, podemos descubrir lo que realmente somos y abrazar nuestra paz y felicidad.

Bienvenidos a este episodio en Un espacio seguro, un lugar para reconectar, soltar y descubrir la tranquilidad que ya llevas dentro.