🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre como fazer um bulk sem acumular gordura em excesso — e porque é que “comer tudo o que aparece à frente” raramente é uma boa estratégia, mesmo em contexto de BulkGanhar massa muscular de forma limpa é possível, mas exige planeamento, paciência e ajustes inteligentes ao longo do processo. Neste episódio explicamos como gerir as calorias, os macronutrientes e até o cardio, para crescer músculo minimizando a perda de definição e acumulação de gorduraAo longo da conversa partilhamos erros que cometemos em bulks passados, o que aprendemos com eles e como aplicamos hoje estratégias mais sustentáveis com os nossos alunos — e connosco próprios.🧠 Temas abordados:• Estratégias nutricionais para crescimento muscular limpo• Quando e como ajustar macros durante o processo• O papel do cardio no controlo da gordura em bulking• Erros comuns que atrasam resultados (e como evitá-los)