In deze wrap-up bundel ik de belangrijkste inzichten uit 32 afleveringen van 2025. Je hoort highlights van ervaringsdeskundigen, experts én van mijzelf.
De aflevering is opgebouwd uit drie delen:
Veel luisterplezier — en neem mee wat jou vandaag verder helpt. 🌱
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Koos (37) zit midden in zijn burn-out. Nu acht maanden thuis, na jaren werken in de zorg waar hij steeds harder ging rennen zonder te weten waarheen. Collega’s vielen één voor één uit, Koos draaide dubbele functies, kaders waren onduidelijk en waardering bleef uit. Tot het niet meer ging.
Op het werk kwam oud, diep weggestopt trauma naar boven — de druppel die het deed overlopen.
En alsof dat nog niet genoeg was, gebeurde er kort daarna iets ingrijpends: zijn zoontje werd plots ernstig ziek, met vlekken over zijn lijf. Een traumahelikopter moest eraan te pas komen. Koos deelt openhartig wat dat met hem deed.
In deze ontroerende aflevering hoor je hoe Koos leert luisteren naar wat hij nodig heeft, minder streng te zijn voor zichzelf en steeds beter leert voelen. ✨ Bonus: drie gouden tips voor leidinggevenden over hoe je er écht kunt zijn voor een medewerker die overbelast is.
Een eerlijk, kwetsbaar en hoopvol verhaal. 🎙️
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Vermoeid, prikkelbaar, slecht slapen, moeite met concentratie... Is het burn-out of overgang? De symptomen lijken verdacht veel op elkaar.
In deze aflevering spreek ik met overgangsconsulent Trees van Wijlen. Ze legt helder uit wat de overgang precies is, hoe je weet of je erin zit (zelfs met een regelmatige cyclus), en hoe je het verschil kunt herkennen tussen overgangsklachten en burn-out.
We praten ook open over mijn eigen ervaringen met overgangsklachten én de start van bio-identieke hormoontherapie.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Een half jaar voor haar trouwdag raakte Eva burn-out.
Op niieuwjaarsnacht, volledig uitgeblust en wanhopig, belde ze haar moeder. Die zei iets opmerkelijks: “Misschien is dit wel een cadeau.”
Maar kon ze op tijd herstellen voor haar huwelijk?
En ziet ze die burn-out achteraf echt als een cadeau?
Wat maakte dat ze zo uitgeput raakte, en welke lessen neemt ze sindsdien mee?
In deze aflevering vertelt Eva openhartig over haar persoonlijke rite de passage – een verhaal van instorten, inzicht en opnieuw opstaan.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
“Ik vertrouw het leven, alles heeft een timing, ik ga mee met het ritme van het leven en van mezelf.”
Hoe kunnen de vijf belangrijkste principes uit het Taoïsme – een eeuwenoude Oosterse levensfilosofie – ons helpen met balans in het leven?
In deze aflevering ben ik in gesprek met Phuong, die als tweejarig meisje vanuit het Oosten naar Nederland kwam aan de hand van haar moeder.
Met haar wortels uit het Oosten maar opgegroeid in het Westen weet ze hoe het is om verschillende werelden met elkaar te verbinden.
Als begeleider van organisatie- en persoonlijke ontwikkeling – vaak door een (transcultureel) systemische bril – helpt Phuong mensen in hun ontwikkelprocessen en transcultureel leiderschap.
Sinds dit jaar geeft ze bovendien Tao-les aan de School voor Systematisch Bewustzijn.
Samen verkennen we de levenskunst van het Taoïsme. Wat betekenen deze vijf basisprincipes in ons moderne leven? En waarom blijken deze eeuwenoude inzichten nog steeds verrassend toepasbaar voor wie verlangt naar vitaliteit, eenvoud en innerlijke rust?
Een diep, warm en praktisch gesprek over levensenergie, balans en de weg van moeiteloosheid.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Babs was psycholoog toen ze zelf uitviel — en tijdens deze coachsessie ontdekt ze waaróm. Samen ontrafelen we stap voor stap het totaalplaatje van haar burn-out: welke eigenschappen en overlevingsstrategieën hielden haar overeind, maar putten haar uiteindelijk uit? En welke externe factoren hielden de stress gaande?
Met behulp van het Burn-out bij de lurven-schema uit het gratis te downloaden Logboek bij de Survalgids voor Burn-out valt viel voor Babs eindelijk alles op zijn plek.
En tegelijkertijd één ding is zeker: de wetenschap weet nog lang niet alles over burn-out...
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
In deze aflevering spreken we met Rebecca, co-auteur van misschien wel dé bijbel over burn-out: De Burn-out Reset. In haar boek deelt ze haar eigen, openhartige burn-outverhaal — en dat doet ze ook hier.
We weten inmiddels dat een burn-out het gevolg is van chronische stress. Maar wat is chronische stress nu eigenlijk? Hoe kun je die meten? En vooral: hoe helpt dit inzicht om een burn-out te voorkomen?
Een eerlijk en verhelderend gesprek over luisteren naar je lichaam, herstel en het belang van tijdig bijsturen.
Shownotes
Artikel Rebecca en Carolien Hamming: Het begrijpen en herkennen van ernstige burnout: Inzichten in fysiologische ontregeling en behandelingsstrategieën
Hulp nodig bij burn-out?
E-mail: info@metjet.nl
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Volg Nicolette op social media:
Instagram: @metjet_coachingutrecht
LinkedIn: Nicolette Verheem
Lonneke van Dasler – keynote spreker over stress, geluk en veerkracht – reist het land door met haar inspirerende én humorvolle show ‘Spoedcursus Geluk’.
Het lukte haar hele leven niet lappen tekst te lezen, anderen konden dat wel. Dit maakte dat ze dacht niet goed genoeg te zijn.
Op haar 27e belandde ze in een burn-out, maar dat werd het begin van een zoektocht naar balans, veerkracht en écht geluk. Die zoektocht groeide uit tot een verhaal 'Spoedcursus Geluk' dat ze nu met volle overtuiging deelt – op het podium, in haar boek én in deze podcast.
Op haar 36e kreeg ze de diagnose ADHD. Ze begreep nu waarom ze niet kon focussen op lange teksten.
Shownotes
Meer over Lonneke Dasler
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
“Niet mee kunnen doen was voor mij het ergste wat er was.”
Wat gebeurd er precies met iemand in een depressie?
Wat kan de omgeving doen en wat moet je vooral niet doen?
Na een burn-out belandde Marco in een diepe depressie.
Een half jaar lang kwam hij nauwelijks zijn bed uit – tot een vriend hem aanspoorde: “Je moet jezelf echt de kans geven om medicatie te proberen.”
Langzaam brak de zon weer door.
Met psychotherapie leerde Marco zijn levensstijl aan te passen en duidelijke grenzen te stellen.
Zijn verhaal krijgt extra betekenis wanneer je weet dat hij dacht altijd prachtige jeugd gehad te hebben maar nu erkent dat het ook ongelofelijk moeilijk en eigenlijk ook heel zwaar is geweest.
De coping mechanismes welke hieruit ontstonden? Luister deze aflevering.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Rosanne merkt dat ze vaak te veel haar best doet. Ze is zich steeds bewuster van haar neiging tot overcompensatie — als kind moest ze net iets harder werken dan haar klasgenootjes om het cognitief en motorisch voor elkaar te krijgen door een aandoening.
Het helpt haar te weten waar het vandaan komt maar belangrijker nog: hoe stop je ermee?
Overcompensatie is een overlevingsstrategie. Het heeft je ooit geholpen om ergens doorheen te komen, maar de vraag is: is het nu nog nodig? Of houdt het je juist klein en uitgeput?
In dit coachgesprek duiken we samen in de oorsprong van haar overcompensatie — een belangrijke factor in haar burn-out. We verkennen ook hoe ze vanuit meer rust, eigenwaarde en vertrouwen een nieuwe, gezondere strategie kan kiezen.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Veel coachees vragen het: “Ik word gek van al dat rusten… wat kan ik doen om sneller te herstellen?” Goed nieuws: er is zeker iets te doen – als je het maar met aandacht én mildheid doet.
In deze aflevering neem ik je mee door de Survivalkit voor Burn-out herstel: vier dimensies die je zelfhelend vermogen kunnen ondersteunen.
De 4 dimensies zijn:
Maar let op: het mag geen ‘moeten’ worden. Je moest al genoeg. Kies dus wat bij jóu past – en wat goed voelt.
In de Survivalgids voor Burn-out lees je hier meer over.
Nu is elke burn-out anders en zo ook ieder persoon dus pik eruit waar je zin in hebt. Zoals gezegd: je moet niets.
Shownotes
Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nl
Uitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie? Kijk op www.burnout-experts.nl
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out
Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Volg Nicolette op social media:
Instagram: @metjet_coachingutrecht
LinkedIn: Nicolette Verheem
In deze aflevering spreek ik met Pieter Wijtenburg, burn-out coach en gecertificeerd trainer in NLP en mBIT (Multiple Brain Integration Techniques).
Pieter heeft een uitgesproken visie op de echte oorzaak van burn-out – een visie die misschien afwijkt van wat je gewend bent te horen. Wat hij precies bedoelt? Dat hoor je in dit gesprek.
We duiken ook in hoe Pieter zijn burn-outtrajecten vormgeeft, en vergelijken zijn aanpak met die van mijzelf. Waar liggen de verschillen? En wat kunnen we van elkaar leren?
Daarnaast legt Pieter uit wat mBIT precies inhoudt, en hoe hij deze methode inzet om zijn cliënten op een diepere laag te begeleiden.
Een open en waardevol gesprek voor iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke ontwikkeling, stress, burn-out én hoe je jouw hoofd, hart en buik beter leert samenwerken.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Iedere Burny kent het: je voelt je beter, zet stappen vooruit… en dan ineens: BAM. Een terugval. Een dip, een whtthfck
Frustrerend. Vermoeiend. En je vraagt je af: gaat dit ooit over?
In deze aflevering hoor je waarom dips erbij horen, hoe herstel écht verloopt én wat je kunt doen als je wéér even terugvalt.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
'Als je nog denkt dat perfectionisme eigenlijk best een goede eigenschap is, laat deze aflevering je dan wakker schudden. Perfectionisme is voor niemand goed. Het is niet goed voor jezelf, niet voor je resultaten én niet voor je collega’s.'
Wat is perfectionisme en wat niet? Waarom is het voor niemand goed?
Marjon Bohré organisatie psycholoog, bedrijfskundige en facilitator van de trainingen van Brené Brown geeft een minicollege perfectionisme in deze afleveriong.
Shownotes
Nieuwsgierig naar Marjon's boeken?
De perfectieparadox , Emoties doe je maar thuis, De menselijke organisatie
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Babs is net afgestudeerd en vol enthousiasme begonnen aan haar carrière als psycholoog. Maar al na een jaar moet ze stoppen met werken: is het overspannenheid, een burn-out? Ze weet het zelf ook niet precies.
Na een paar maanden probeert ze te re-integreren, maar de spanning is zo hoog dat ze er ’s nachts van wakker ligt.
In deze aflevering hoor je hoe Babs haar weg zoekt in een periode van twijfel, uitputting en herstel. Hoe ze langzaam leert accepteren wat er is, hoe ze worstelt — en hoe ze bezig is er bovenop te komen. . Ze deelt openhartig haar inzichten, uitdagingen en de lessen die ze onderweg leerde..
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Deze aflevering is een geleide ademhaling-
sessie. Je cortisol daalt direct en je zenuwstelsel komt in de relaxemodus. (parasympaticus)
Smaakt naar meer? Zie mijn YouTube
kanaal
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Als de zorgverlener vergeet voor zichzelf te zorgen.
Sandra was verpleegkundige op de spoedeisende hulp. Ze werkte jarenlang vol overgave, maar merkte dat ze steeds vermoeider raakte. Haar lontje werd korter, haar energie raakte op. Ze besloot een time-out te nemen, maar tijdens haar sabbatical voelde ze pas hoe moe ze was. Haar batterij was leeg.
In deze aflevering deelt Sandra haar persoonlijke verhaal én haar scherpe visie op waarom zoveel zorgverleners in een burn-out belanden. Maar er is hoop, zegt ze: er is een transitie gaande in de zorg.
Nieuwsgierig naar Sandra’s ervaringen en ideeën? Luister dan naar deze aflevering.
Wil je aan de knoppen kunnen draaien van jouw stress?
Een machtig hulpmiddel om de regie te krijgen op jouw stress en ontspanning, en dat je altijd bij je hebt: je ademhaling.
Ademhaling is namelijk de shortcut naar je zenuwstelsel. En daarmee de poort tot ontspanning, herstel en energie.
In deze aflevering:
Je adem is je anker. In stress, in stilte, in beweging.
Shownotes
Hulp nodig bij burn-out?
E-mail: info@metjet.nl
Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.
Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Instagram: @metjet_coachingutrecht
Editing: Merel Rugebregt
Judith Verbeek Manueel-fysiotherapeut, founder van gezondheidsonderneming 'De Beweegruimte' auteur van De kracht van Beweegruimte. Geen lijstjes, geen regels, geen “moeten”. Wél een frisse, hoopvolle kijk op gezondheid. Want volgens Judith zit gezondheid al in jou. Het enige wat je hoeft te doen? Je lichaam de ruimte geven om te doen wat het van nature al kan: leven, herstellen, functioneren.
In deze aflevering deelt Judith drie krachtige inzichten uit haar boek:
Na ons gesprek heb je misschien maar één vraag:Welke ruimte gun jij jezelf? Want beweegruimte… die maak je zelf.
Shownotes
Judith Verbeek debeweegruimte.nl
Dat boek wil ik! De kracht van beweegruimte
Judiths workshop inspiratie middag
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits:
Ze weet als geen ander hoe belangrijk het is om vroeg in te grijpen – en toch… kreeg ze zelf een burn-out.
Het verraste haar voormalige werkgever én haarzelf.
Bijna een kwart van al het verzuim in 2023 had te maken met stress, overspanning of burn-out (TNO)Dat is niet zomaar een cijfer – dat is een alarmsignaal.
Anneke Holl is HR-consultant en expert in mentale gezondheid op de werkvloer.
In deze aflevering deelt Anneke haar visie op preventie uitval, en vertelt ze waarom de meeste organisaties pas achteraf handelen bij burn-out.
We hebben het over stress, verantwoordelijkheid, beleid, én die ene ongemakkelijke vraag:Is burn-out de schuld van het werk?
Shownotes
Anneke Holl
Wil je meer weten over Quan's platform, Anneke kan je er alles over vertellen! anneke@anpact.nl / +31624573713
Free tool: How to have impact and efficient 1-on-1s
Onze workshop Leading mentally healthy teams
Hulp nodig bij burn-out?
Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl
Twijfel je of je een burn-out hebt?
Volg Nicolette op social media:
Credits: