¿Sientes que comes demasiado rápido sin disfrutar realmente la comida? 🤔🍽️ En este episodio, hablamos sobre cómo comer más despacio puede mejorar tu digestión, ayudarte a sentirte más satisfecha y transformar tu relación con la comida.
✨ Hoy aprenderás:
✔️ Por qué tendemos a comer rápido y cómo esto afecta nuestro cuerpo.
✔️ Los efectos de comer con prisa en la digestión y el control del apetito.
✔️ 5 estrategias sencillas para empezar a comer con más calma y consciencia.
✔️ Cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.
💡 Tu reto de hoy: En tu próxima comida, pon en práctica al menos una de las estrategias y nota cómo te sientes.
¡Pequeños cambios crean grandes resultados!
🔗 Recursos mencionados en este episodio:
📖 Estudio sobre el impacto de comer rápido y el riesgo de obesidad (Journal of Epidemiology):[Enlace al estudio]
📖 Estudio sobre la masticación y la reducción del c calórico (BMJ Open):[Enlace al estudio]
📅 ¿Lista para mejorar tu relación con la comida?
Si quieres un plan personalizado para comer con más conciencia y bienestar, agenda tu consulta conmigo hoy mismo. 💛
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🎧 Escucha el episodio y comparte con alguien que necesite este mensaje. ¡Nos vemos en el próximo! 🚀