💡 En este episodio exploramos:

Las 4 fases del ciclo menstrual: menstrual, folicular, ovulación y lútea. Cómo afectan nuestras hormonas el nivel de energía, los antojos y los síntomas del PMS. Qué alimentos priorizar en cada fase para sentirte con más energía, menos hinchazón y mayor bienestar. Tips prácticos para reducir calambres, controlar los antojos y mejorar tu digestión.

🍎 Recursos mencionados: Planifica tus comidas con tu ciclo: Aprende a ajustar tu alimentación semana a semana. Snacks saludables para el PMS: Descubre opciones deliciosas y prácticas. Ejercicio durante el ciclo menstrual: Ideas de actividades según tu energía.

🎯 Reflexión final:
Tu alimentación es una herramienta poderosa para apoyar tu cuerpo en cada etapa de tu ciclo. ¡Cada pequeño cambio suma a tu bienestar!

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🎙️ ¡Gracias por escuchar! Nos vemos la próxima semana para seguir hablando de temas que transforman tu salud y tu vida.