El título puede sonar "cursi" pero fisiológicamente no lo es. La propuesta de este episodio es MUY IMPORTANTE: en el te comparto lo que para mi es clave para vivir con mayor serenidad. Pues no es "simplemente" liberarse del estrés" (que en sí mismo ya es complejo), sino de ir más allá y aprender de a poco a poner el foco de tu atención en aquellas emociones y situaciones que recargan tu pila interna. Sentirlos a consciencia, respirarlos, ampliarlos para poderlos activar lo más a menudo posible. Cuidar, nutrir y cultivar estos momentos de atención al sentir es clave para tener más energía disponible para abordar con mayor claridad los retos y situaciones que realmente nos preocupan. En este epsiodio en definitiva, te invito a nutrir tu corazón y a construir esa brújula interna de serenidad.

En este episodio hablamos de cómo la aceleración cotidiana va moldeando tu estado interno sin que te des cuenta. Cuando tu energía interna se acelera, no solo cambian tus sensaciones: cambia tu manera de comunicarte, de pensar y de estar con los demás. Esa aceleración altera la relación entre tu corazón y tu sistema nervioso, y afecta directamente a tu claridad, tu calma y tu relación con los demás. Descubrirás por qué volver al cuerpo a través del corazón transforma tu día, tu comunicación y tu energía, incluso en medio del ritmo acelerado en el que vivimos. Te invito a observar en qué momentos tu propia velocidad te saca de ti… y cómo gestos simples como disminuir levemente tu velocidad y respirar desde el corazón pueden devolverte al centro. Todo pasa siempre por el mismo punto: poner atención a aquello que nos acelera y empezar a transformarlo de a poco, con paciencia y compasión.

Tu corazón no solo late: también irradia. Cada emoción que sientes genera un campo electromagnético que se expande a tu alrededor e influye —de forma invisible— en quienes te rodean. El campo del corazón es cien veces más potente que el del cerebro. Por eso, tu estado interno afecta tu comunicación mucho más allá de las palabras: llega a los demás incluso cuando guardas silencio. En este episodio descubrirás cómo cuidar esa energía para contribuir a un entorno más sereno y coherente, empezando siempre por ti. Te invito muy sinceramente a tomar conciencia de aquello con lo que “alimentas el campo” que te rodea cuando hablas, te relacionas o simplemente estás presente. Un mundo más coherente empieza cuando cada uno de nosotros se hace cargo de sus propios “trapitos”

En este episodio exploramos la comunicación desde una perspectiva práctica pero profunda a la vez: cómo tu tono de voz y la amabilidad con la que te relacionas con los demás impactan directamente en tu energía y en la calidad de tus interacciones. Te ofrecemos ideas para observarte desde el corazón, hacer pequeños ajustes en tu manera de hablar para que la comunicación con los otros sea más fluida y regeneradora. Como te puedes imaginar, este es el primero de unos cuántos episodios dedicados a la comunicación, pues si no hay comunicaciones armónicas, respuetuosas, amables con los demás, aunque discrepemos en los contenidos... ¿A dónde va el ser humano? Comunicarnos de forma más coherente es algo que debemos de hacer poco a poco todos y cada uno de nosotros.

En el episodio anterior vimos cómo las emociones influyen directamente en tu nivel de energía y en la comunicación entre el corazón y el cerebro. En este nuevo episodio profundizamos en dos grandes familias: las emociones que drenan y las emociones que regeneran. Descubrirás cómo pequeñas cosas del día a día —una conversación incómoda, un cambio de planes, la autocrítica o el exceso de preocupación— pueden ir vaciándote por dentro sin que lo notes. Y, al mismo tiempo, cómo otras experiencias simples —un gesto amable, la gratitud, la ternura o el entusiasmo— pueden devolverte al estado natural de coherencia cardíaca. Aprenderás a observarte con atención, identificar tus patrones emocionales y es que no pasa nada si nos sentimos mal. Pero si aprendemos a transformar estos estados desde el corazón, volviendo a la neutralidad y activando emociones regeneradoras despúes, funcionaremos de forma más óptima. La coherencia cardíaca no es una técnica, sino un estado fisiológico desde el cual somos nuestra versión más auténtica y menos reactiva.

En este episodio te cuento qué es realmente la coherencia cardíaca y por qué puede cambiar tu manera de entender el estrés, la energía y tu propio cuerpo. Descubrirás que las emociones alteran el ritmo de tu corazón y que lo que sientes impacta directamente en tu salud, tu claridad mental y tu energía diaria. Hablamos de cómo las emociones que drenan (estrés, frustración, miedo) desordenan tu ritmo cardíaco y te hacen gastar más energía, mientras que las emociones que regeneran (calma, gratitud, afecto) crean coherencia y equilibrio. También entenderás cómo corazón y cerebro están conectados, y por qué es más fácil calmarte desde el corazón que desde la cabeza. Un episodio para comprender, sin teorías complicadas, cómo funciona tu propio sistema y por qué vale la pena aprender a bajar al corazón y respirar.

Bienvenida a Corazones en coherencia. En este episodio 0 comparto mi camino personal hacia la coherencia cardíaca y cómo tu corazón puede ayudarte a gestionar tu energía, transformar el estrés y vivir más conectado contigo y con los demás.  No es un camino hacia “la iluminación”, sino hacia una forma más serena y auténtica de vivir los retos cotidianos. Así que te invito a escucharlo para empezar tú también a contar con tu corazón cada día.