Nuria Roure, es psicóloga y experta en sueño e insomnio, autora de 'Por fin duermo' y 'Los hábitos del sueño'. Nos habla sobre cómo funciona el sueño, qué pasa en tu cerebro mientras duermes y cuáles son los hábitos que realmente mejoran tu descanso.
Nuria Roure es psicóloga y especialista en sueño, reconocida por su enfoque integral que une la mente, el cuerpo y las emociones. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a mejorar su descanso y bienestar emocional, entendiendo que dormir bien es la base para pensar, sentir y vivir mejor.
👉 Algunos temas que abordamos:
1. Cómo dormir mejor y aumentar tu energía diaria.
2. Errores comunes que dañan tu descanso.
3. La verdad sobre la melatonina y los suplementos para dormir.
4. Estrategias para combatir el insomnio y mejorar tu higiene del sueño.
5. Hábitos, rutinas y alimentos que impactan tu descanso.
6. Trastornos como apnea del sueño, insomnio y despertares nocturnos.
Si quieres dormir mejor, despertar con energía y optimizar tu salud, este episodio es para ti.
Show Notes
(00:00) Intro
(02:38) A que se dedica
(03:50) Entender la calidad del sueño
(04:40) Un sueño de calidad
(05:46) Interrupciones del sueño
(07:23) Fabricar el sueño
(11:12) El sol como sincronizador
(13:49) Frecuencia y horarios de tus hábitos
(15:40) Confundir al cuerpo con la comida
(17:50) La manera correcta de abordar el despertar
(20:40) La rutina para dejar de dormir mal
(25:22) Las siestas
(27:46) Regular el ritmo circadiano
(29:24) Interrupciones por el corazón
(31:27) Respirar y meditar
(33:28) La apnea del sueño
(37:25) El insomnio y sus causas
(40:58) Los problemas de los fármacos
(43:36) La melatonina
(44:42) Suplementación efectiva
(47:22) Problemas fisiológicos
(51:10) El estrés de las responsabilidades
(51:57) Nuestra estructura de sueño cambia
(54:30) Regular el reloj biológico y cronotipos
(57:20) Las mejores horas para dormir
(01:00:48) Las nuevas tecnologías para el sueño
(01:03:27) Último mensaje
- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter
- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela
- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/
Redes de Nuria Roure
- Instagram: https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/
- Facebook: https://www.facebook.com/dra.nuriaroure/
- Sitio Web: https://nuriaroure.com/
- Youtube: https://www.youtube.com/@dra.nuriaroure
- LinkedIn: [es.linkedin.com/in/nuriarouremiro](http://es.linkedin.com/in/nuriarouremiro)
Libro de Nuria Roure
- Por fin duermo:
https://www.amazon.com/-/es/Por-duermo-Finally-Asleep-Spanish/dp/841862034X
- Los hábitos del sueño:
https://www.amazon.es/Los-hábitos-del-sueño-disfrutar/dp/8410467216
Creadores
- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast
- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast
- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra
- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac
- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac
- Email: https://www.creadores.co/contacto
#CreadoresPodcast #SueñoReparador #Insomnio #SaludMental