En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Sara Pallarés, psicóloga emocional, sobre cómo transformar el dolor en fuerza y usar las crisis como el mayor motor de cambio personal.
Hablamos de por qué nos cuesta tanto cambiar, cómo el dolor emocional puede convertirse en una herramienta de crecimiento y qué sucede dentro de nosotros durante las crisis existenciales. Sara explica por qué muchas personas repiten los mismos patrones, cómo se forman las heridas emocionales y de qué manera podemos empezar a sanarlas para construir una vida más consciente y auténtica.
También profundizamos en la autoestima en tiempos de crisis, la gestión emocional en momentos difíciles, la vulnerabilidad (especialmente en hombres) y la importancia de conectar con nuestras emociones en lugar de huir de ellas.
Un episodio profundo y transformador para quienes atraviesan momentos difíciles, desean sanar sus heridas emocionales, fortalecer su autoestima y cambiar su vida desde adentro hacia afuera.
Shownotes
Shownotes
00:00 | El puente entre la Ciencia y la Espiritualidad
02:05 | ¿Por qué la psicología tradicional ya no es suficiente?
04:41 | El error de la psicología cognitiva: Ir solo a la superficie
06:14 | La alquimia del alma: Cómo trascender tus heridas profundas
08:28 | Por qué la ciencia no siempre tiene la verdad absoluta
11:43 | Cómo tu filosofía de vida afecta tu salud física
14:13 | La obsesión de Sara: Unir lo espiritual con lo científico
16:22 | El despertar de la base: La revolución de la sanidad empieza en ti
18:54 | El poder interno: Por qué no necesitas nada externo para cambiar.
21:17 | El cuerpo habla: El mensaje oculto detrás de tu enfermedad
23:23 | ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar? (Programación y Ego)
25:26 | El drama de las relaciones: Esperar que el otro cambie
28:50 | El patrón de la "Mami" en la pareja: Un error universal
32:01 | Cómo ser el capitán de tu vida en medio de la tormenta
35:21 | Qué hacer cuando el cambio duele: Abrazar el "pequeño infierno"
40:33 | Perder amistades para ganarte a ti mismo
44:47 | La crisis de salud de Sara: 6 meses de dolor que lo cambiaron todo
51:25 | Cómo escuchar los llamados de tu alma antes de enfermar
55:00 | El diamante de tus heridas: ¿Por qué siempre volvemos al pasado?
58:11 | La relación con mamá: Límites, coherencia y amor
1:02:09 | ¿Es posible ser un padre "sano"? (La cruda realidad)
1:07:30 | El costo real de no estar presente con tus hijos
1:12:05 | Por qué un cuidador nunca reemplazará tu presencia
1:18:26 | Alquimia de pareja: El secreto de una relación a largo plazo
1:25:23 | Negociar los innegociables: Cómo saber si ahí no es tu lugar
1:34:39 | El último mensaje: No tengas miedo a perder.
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Víctor Brossah, pintor, escritor, cantautor y creador con una visión profundamente simbólica del mundo, nos trae a Creadores Podcast una charla intensa y reveladora sobre arte, rituales, consciencia, programación mental y la estructura del sistema según su experiencia personal.
Brossah comparte cómo el arte, los símbolos y los rituales han moldeado a la humanidad, cómo funcionan en el inconsciente y qué papel juegan en la construcción de creencias. También relata experiencias personales con personas relacionadas —según él— con las llamadas “13 familias” y explica cómo interpreta el sistema, sus dinámicas y sus estructuras de poder.
Un episodio ideal para quienes buscan entender el mundo desde una mirada simbólica, artística y profunda, y que quieren explorar herramientas para transformar su mente y su vida.
Shownotes
(00:00) - Intro: El peligro de las creencias y la “plasticidad cerebral”.
(02:41) - Quién es Víctor Brosá: Arte para hackear el subconsciente.
(05:01) - Cómo nos venden miedo para moldear nuestra realidad.
(07:38) - La verdad sobre los “programas” de TV y la educación.
(11:26) - El trauma de los 2 años: El momento exacto donde dejas de ser tú.
(16:03) - ¿Por qué siempre recaes en viejos hábitos? (El error del “yo defensivo”).
(23:49) - Cómo rentabilizar tu oscuridad y traumas pasados.
(31:06) - Interpretación de sueños y símbolos (El caso del águila).
(38:00) - La vida como videojuego: Diferencias entre 3D, 4D y 5D.
(47:41) - ¿Qué es realmente la Quinta Dimensión? (Explicación sin filtros).
(54:23) - Historia de la manipulación: De los Reyes a Netflix.
(1:02:00) - Conocimiento oculto en juegos de mesa y Tarot.
(1:06:21) - La Ley del Consentimiento: Por qué las élites nos “avisan” antes de actuar.
(1:11:01) - La verdad sobre las 13 familias y quién maneja el mundo.
(1:13:07) - El fraude de tu nombre legal y el certificado de nacimiento.
(1:19:30) - Mi experiencia real en una reunión secreta con la élite.
(1:20:58) - “Los millonarios no usan astrología, los billonarios sí”.
(1:29:04) - Disney y Nickelodeon: Cómo destruyen el psiquismo infantil.
(1:34:26) - Herramienta “Origen”: Cómo recuperar tu poder hoy mismo.
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Libros de Victor
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Dr. Carlos Hernández nos comparte 5 claves para mantener un corazón saludable y prevenir un infarto. Descubre cómo funciona el corazón y qué factores pueden llevarlo a enfermarse, así como las estrategias más efectivas para protegerlo y mantenerlo en óptimas condiciones.
El Dr. Carlos Hernández desmitifica creencias comunes, como la idea de que el cardio es una pérdida de tiempo, y nos ofrece consejos prácticos para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Si estás interesado en cuidar tu corazón y mejorar tu salud cardiovascular, este episodio es una guía esencial.
Show Notes
(00:00) Intro: ¿El deporte extremo daña tu corazón?
(02:39) Medicina Convencional vs. Medicina Funcional (El iceberg)
(05:45) La epidemia silenciosa: Por qué los infartos empiezan a los 20 años
(08:41) Anatomía 101: Cómo funciona la bomba cardíaca y el sistema vascular
(13:02) Genética vs. Hábitos: ¿Estás condenado por tu herencia familiar?
(16:22) Cómo saber si tienes un corazón sano (Señales visibles y funcionales)
(19:50) La métrica reina: El VO2 Max y por qué la "normalidad" es estar enfermo
(23:21) Los exámenes que tu médico NO te pide (ApoB, Lipoproteína A y Calcio Coronario)
(32:01 ) ¿A qué edad deberías empezar a medirte? (La prevención real)
(36:21) El peligro de la Lipoproteína (a) y el tabaco
(39:11) La VERDAD sobre el Colesterol LDL: Mitos y realidades
(43:00) Entendiendo la ApoB: La analogía de los "Barcos" y la carga
(48:30) El Endotelio: La barrera que realmente protege tus arterias
(53:01) ¿Insulina, Triglicéridos o Colesterol? Qué priorizar
(56:22) Muerte súbita en atletas: ¿Por qué gente fit muere haciendo ejercicio?
(59:15) El Estrés Crónico: El asesino invisible de emprendedores y creadores
(1:05:03) ROMPEMITOS: Por qué la Obesidad y la Hipertensión son mecanismos de defensa
(1:13:05) Cómo fortalecer el corazón: La dosis perfecta de ejercicio
(1:18:30) Cardio vs. Pesas: El mix de longevidad para llegar bien a los 80
(1:25:22) Nutrición para el corazón: Qué comer y qué evitar
(1:28:40) Suplementación clave: Omega 3 y Aceite de Oliva
(1:31:21) Ritmos Circadianos: Dormir y vivir como humanos
(1:35:01) Biohacking: Qué es la VFC (HRV) y cómo medir tu estrés
(1:44:21) Cómo mejorar tu VO2 Max (Cardio aburrido + HIIT)
(1:49:12) El mensaje final: De qué se arrepiente la gente antes de morir
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Eduard Estivill, médico neurofisiólogo y uno de los mayores expertos en medicina del sueño nos muestra evidencia para entender por qué dormimos, cómo funciona el sueño y qué puedes hacer hoy para dormir mejor.
Estivill explica cómo mejorar la calidad del sueño, qué hábitos están arruinando tu descanso sin que lo notes y cuáles son las estrategias más efectivas para conciliar el sueño más rápido: luz, cenas, horarios, melatonina, suplementos y técnicas validadas por la ciencia.
Shownotes
(00:00) Intro
(02:18) Presentación: quién es Eduard Estivill
(03:00) ¿Cuántas horas debe dormir un adulto según la ciencia actual?
(03:36) Por qué tu sueño empeora cuando viajas
(04:40) ¿Cuánto tarda tu ritmo circadiano en adaptarse a un nuevo horario?
(06:10) Cómo funcionan los ritmos circadianos y qué controla tu reloj biológico
(07:40) La ciencia detrás de la temperatura corporal y su impacto para conciliar el sueño
(09:10) Trucos ancestrales que sí funcionan
(10:00) Luz vs. oscuridad: el estímulo más poderoso
(11:40) Cómo “hackear” tu ritmo circadiano con luz, melatonina y siestas estratégicas
(13:00) Cronotipos: ¿eres diurno, nocturno o intermedio?
(14:30) Deportistas de élite y sueño
(17:10) Qué hacer ANTES de un viaje para evitar jet lag
(18:50) Qué hacer DURANTE el viaje: cómo forzar sueño
(20:30) ¿Sirve el ayuno para adaptarse al jet lag?
(21:10) Melatonina: cuándo sí sirve y cuándo no
(23:20) Los errores más comunes al llegar a un nuevo huso horario
(25:20) El mito de que “el ejercicio da sueño”
(26:10) A qué hora entrenar para tener el mejor sueño posible
(27:15) ¿Se puede cambiar tu cronotipo?
(29:00) Cómo cambia tu sueño a medida que envejeces
(32:00) Por qué dormimos menos al envejecer
(34:40) Estimulantes: cómo el café, té, mate y nicotina
(37:30) El papel de los microdespertares
(40:40) Por qué recuerdas algunos sueños y otros no
(43:30) Pesadillas: cómo se forman
(47:20) ¿Te despiertas a las 3 am? La verdadera razón
(49:30) Qué hacer cuando te despiertas y no puedes volver a dormir
(51:00) La rutina nocturna ideal
(54:00) El Camino del Descanso
(56:30) Cenar temprano
(58:40) ¿El ayuno intermitente mejora el sueño?
(01:02:00) Melatonina
(01:05:00) Despertares para orinar
(01:06:40) ¿Dormir en pareja afecta tu sueño?
(01:09:40) La verdad sobre dormir “acurrucado”
(01:11:40) Técnicas como NSDR, meditaciones y respiración
(01:14:00) ¿Genera tolerancia la melatonina?
(01:15:30) Insomnio condicionado: la causa más común de mal dormir
(01:20:00) Dormir vs. descansar
(01:23:00) Ronquidos y apnea
(01:25:00) El peso corporal y la respiración
(01:26:40) Mewing / mouth taping
(01:29:30) ¿Por qué las parejas de los roncadores se despiertan cianóticas?
(01:30:10) El futuro del sueño: tecnología y sensores
(01:33:00) El lado oscuro de medir tu sueño
(01:35:00) Cuándo necesitas estudios del sueño profesionales
(01:36:40) Recursos para tratar trastornos del sueño
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Francesc Torralba, filósofo y escritor nos habla sobre las grandes preguntas de la vida, la muerte y el tiempo. Nos invita a reflexionar sobre qué significa vivir con sentido, cómo resignificar la muerte, y de qué manera podemos entender el tiempo más allá del pasado y el futuro.
Francesc es filósofo, escritor y profesor universitario, especialista en ética, antropología y sentido de la existencia. Ha publicado más de 100 libros, asesora a instituciones en temas de pensamiento crítico y espiritualidad.
Shownotes
(00:00) Intro
(02:47) A que se dedica Francesc Torralba
(03:25) Las 4 preguntas fundamentales de la filosofía
(04:30) Filosofar es aprender a morir
(07:40) La muerte no es el único estímulo filosófico
(09:00) Hoy vivimos como máquinas
(10:50) El despertar
(13:50) La soledad y el silencio
(16:39) El equilibrio es clave
(18:55) Misantropía
(21:50) Buscar la verdad
(28:57) El sentido de la vida
(32:00) El amor es polisémico
(33:45) El miedo a amar
(37:50) Cómo amar desde el estoicismo
(40:20) El amor no se calcula
(42:30) Vivir libremente
(49:00) Filosofía del tiempo
(57:44) Vivir con coherencia y ser tu mismo
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- El sentido de la vida: https://www.amazon.com/-/es/sentido-vida-Francesc-Torralba-Roselló/dp/8432920967
- No hay palabras: Asumir la muerte de un hijo: https://www.amazon.com/-/es/No-hay-palabras-Asumir-muerte/dp/8416245703
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¿Quieres volverte una persona más carismática, atractiva y segura al instante? En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Héctor Latorre, experto en carisma, comunicación no verbal y seducción.
Héctor revela los principios psicológicos y emocionales que te ayudarán a conectar genuinamente con los demás, causar una excelente primera impresión y proyectar confianza y poder personal. Descubre las claves para gustar sin fingir, cómo distinguir la manipulación de la persuasión auténtica, y cómo usar tu lenguaje corporal para generar atracción y respeto.
👉 Aprenderás paso a paso cómo construir confianza, mejorar tu presencia y dominar las dinámicas sociales que te harán destacar en cualquier entorno.
📚 Temas destacados:
1. Cómo ser más carismático y conectar con cualquiera.
2. La importancia de las primeras impresiones y cómo mejorarlas.
3. Comunicación no verbal y señales de status.
4. Cómo aumentar tu atractivo y gustar sin forzarlo.
5. El proceso para desarrollar confianza y autenticidad.
Shownotes:
00:00 Intro
02:30 A que se dedica Héctor Latorre
03:21 Me costaba hablar con las chicas
05:00 Cómo ser más carismático
08:12 La técnica MEC
10:20 Cómo vencer el miedo
13:30 Trucos mentales
16:50 El miedo a hablar con una chica
18:02 Las 3 bases de una relación
20:20 Los mejores abridores
25:45 Qué significa la atracción
29:30 Las mujeres siempre te están evaluando
33:33 El componente de status definitivo
36:20 Esto no debes hacer
39:11 No parezcas necesitado
41:10 Las conversaciones deben tener sentido
44:37 Ella no se va a interesar por ti
47:33 Ser auténtico
50:50 Cómo trabajar la confianza
01:00:08 Una mujer de alto valor
01:01:26 Las mujeres son más selectivas
01:04:16 Ligar rápido
01:07:00 El proceso de todo hombre
01:09:00 El juego no acaba nunca
01:13:02 El matrimonio y el largo plazo
01:14:12 La hipergamia a tu favor
01:17:10 Mensaje final
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Teresa Baró, experta en comunicación personal y lenguaje no verbal nos enseña técnicas infalibles para transmitir poder, mejorar tu presencia y seguridad, y conectar con las personas desde la autenticidad.
Teresa Baró es experta en comunicación, lenguaje no verbal y habilidades sociales, reconocida por su capacidad para transformar la forma en que las personas se expresan y se relacionan. A lo largo de su trayectoria, ha ayudado a miles a hablar con más claridad, seguridad y carisma, mostrando que comunicar bien es una herramienta poderosa para la vida personal y profesional.
📚 Temas destacados:
1. Cómo ser más carismático y conectar genuinamente con los demás.
2. Cómo comunicar poder y autoridad sin parecer arrogante.
3. Herramientas para hablar con seguridad y mantener la atención.
4. Lenguaje no verbal, atracción y primeras impresiones.
5. Cómo convertirte en un comunicador elegante, influyente y auténtico.
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Shownotes
(00:00) Intro
(02:35) A que se dedica Teresa Baró
(02:52) Por qué es importante la comunicación
(04:30) El impacto de como llega el mensaje
(07:01) La importancia de tu reputación
(08:55) Cómo ser carismatico
(15:50) Las primeras impresiones
(19:20) Mostrar interés en la persona
(20:38) Conocer la cultura de la persona
(22:19) Mejorar la primera impresión
(25:09) La importancia de vestirse bien
(26:55) Todo es subconciente
(28:33) Small talk es necesario
(31:41) Caracteristicas para una conexión efectiva
(36:42) Abrirse en la primera cita
(40:25) Preguntas profundas
(41:36) Peores errores en una conversación
(44:00) El miedo al silencio
(47:35) El storytelling
(52:20) Qué tan importante es la voz
(56:36) Cómo mejorar tu voz
(01:00:09) La personalidad y temperamento
(01:01:58) Cómo es el poder en la comunicación
(01:04:45) La diferencia entre poder y autoridad
(01:06:32) La ansiedad al hablar
(01:08:25) La postura correcta para transmitir poder
(01:10:52) Cómo se comunican el hombre y la mujer al seducir
(01:17:00) Cómo saber si le gustas a alguien
(01:19:58) Los gestos para comunicar con poder
(01:25:15) Poder influenciar con la fluidez al hablar
(01:26:42) Se puede influir con la voz
(01:27:30) Cómo es tu comunicación
(01:30:10) Ultimo mensaje
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- Inteligencia No Verbal: https://www.amazon.es/dp/8449335221
- Manual De La Comunicación Personal De Éxito: https://www.amazon.es/dp/B011MLOAB0
- La gran guía del lenguaje no verbal: https://www.amazon.es/dp/8408307851
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Rafael Guerrero, psicólogo experto en traumas nos explica por qué todas las heridas emocionales se forman en la infancia, cómo reconectar con tu niño interior, identificar tu tipo de apego y comenzar un proceso real de sanación. También profundizamos en temas como los mecanismos de defensa, las adicciones modernas y la importancia de criar hijos emocionalmente sanos.
Rafa Guerrero es psicólogo clínico, experto en apego y desarrollo infantil, y uno de los profesionales más reconocidos en habla hispana cuando se trata de comprender cómo la infancia moldea nuestras emociones adultas.
📚 Temas destacados:
1. Cómo se forman las heridas emocionales en la infancia.
2. Por qué algunas personas bloquean o idealizan su infancia.
3. Cómo sanar tu niño interior y transformar tus relaciones.
4. Las raíces emocionales de las adicciones.
5. Las habilidades emocionales clave que todo niño necesita.
👉 Descubre cómo sanar tus heridas emocionales y traumas de la infancia, comprender tu historia y liberarte de los patrones que hoy limitan tu vida adulta.
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Shownotes
(00:00) Intro
(02:36) A que se dedica Rafael Guerrero
(04:25) Toda terapia lleva a la niñez
(05:30) Psicología para niños
(08:12) Los síntomas más frecuentes
(13:10) El cuarto mandamiento
(15:05) Cuando los padres se separan
(18:46) La programación mental se forma en la infancia
(24:11) Bloquear las memorias
(29:08) Situaciones estresantes
(32:05) Terapia del niño interior
(36:10) Sanar el conflicto con tu madre
(37:30) Conectar con el niño interior
(38:40) Encontrar tu pasión con el niño interior
(40:50) Formando heridas emocionales
(44:10) La información no es suficiente
(47:00) Siempre se crearán heridas emocionales
(49:02) Los niños aprenden de lo que ven
(51:12) Cómo conectar con tus hijos
(55:17) Habilidades claves para los hijos
(58:46) Niños sobreprotegidos
(01:03:02) La crianza permisiva
(01:06:25) Transmutar los traumas en éxitos
(01:09:19) Contactos
(01:10:09) Último mensaje
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#CreadoresPodcast #HeridasEmocionales #NiñoInterior #RafaelGuerrero #TraumasInfancia
David Corbera, experto en Bioneuroemoción nos recuerda que las emociones no son enemigas, sino mensajeras: si aprendemos a escucharlas, pueden mostrarnos el camino hacia la sanación.
David Corbera es psicólogo, conferencista internacional y fundador del Instituto de Bioneuroemoción. Su trabajo está enfocado en ayudar a las personas a comprender el origen emocional de sus conflictos y a transformarlos mediante el autoconocimiento y la gestión emocional consciente.Aprendizajes:
1. Qué son realmente las emociones y cómo influyen en tu cuerpo y mente.
2. Cómo reconocer y transformar los patrones emocionales heredados.
3. La relación entre el ego, la dependencia emocional y el dolor.
4. Estrategias prácticas para sanar tus heridas internas y recuperar tu poder personal.
5. Cómo aplicar la inteligencia emocional y el desapego consciente para vivir en paz.
Además, exploramos conceptos como la bioneuroemoción, el vacío emocional, la dualidad interna y cómo distinguir entre intuición y heridas del pasado.
🎧 Mira la entrevista completa y aprende cómo transformar tus emociones en sabiduría, conectando con tu verdadera esencia.
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Shownotes
(00:00) Intro
(02:20) A que se dedica David Corbera
(05:59) Libertad emocional
(08:51) Conectar con las emociones
(14:55) Aceptar tu lado oscuro
(21:25) El deseo de cambiar
(26:42) Trasmutar el dolor
(31:00) El mayor referente del hombre
(37:20) La relación con los padres
(42:42) La reconciliación interior
(44:33) Aceptar a tu padre
(49:35) Solo cambiamos en las crisis
(55:35) Cómo regularte en las crisis
(58:40) La suerte de tener enemigos
(01:00:27) Una lista de enemigos
(01:01:54) Cómo definir las emociones
(01:04:03) Las 3 emociones más reprimidas
(01:11:15) Expresar las emociones reprimidas
(01:12:50) El poder cambia a las personas
(01:16:00) Una masculinidad adecuada
(01:19:07) Diferentes identidades del ego
(01:23:02) Aceptar el ego
(01:26:33) Las emociones tienen la misma frecuencia
(01:28:36) Integrar y aceptar las emociones
(01:29:50) Último mensaje
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#CreadoresPodcast #InteligenciaEmocional #SanaciónInterior #Autoconocimiento
Rafael Santandreu, psicólogo y autor de “El arte de no amargarse la vida”, vuelve a Creadores para recordarnos algo esencial: la felicidad no depende de lo que pasa fuera, sino de lo que cultivamos dentroRafael Santandreu es un reconocido psicólogo y autor especializado en el entrenamiento mental para alcanzar la felicidad y eliminar la ansiedad. Con más de dos décadas de experiencia, ha ayudado a miles de personas a transformar su forma de pensar y vivir con más serenidad.
Aprendizajes:
1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.
2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.
3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.
4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.
5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.
Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.
🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.
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Shownotes
(00:00) Intro
(02:51) Cómo tener éxito y brillar
(08:52) El éxito no trae la felicidad
(13:30) Una métrica para el éxito
(15:47) Los 3 objetivos de la vida
(20:00) El proceso nos hace felices
(23:40) No estamos diseñados para lo negativo
(26:03) Cómo dejar malos hábitos
(27:11) Las emociones negativas son adictivas
(30:50) ¿Todo es importante?
(36:10) Lo efímero es maravilloso
(37:20) El lado oscuro
(40:22) El miedo a que vaya mal
(41:40) Las relaciones por obligación
(43:02) Irse al extremo correcto
(44:10) La homeostasis
(47:02) Necesitamos ser felices
(56:12) ¿La felicidad se encuentra en el presente?
(59:18) Qué necesitamos realmente
(01:00:33) Cómo vencer el miedo
(01:08:19) Las personas sufridas no se quejan
(01:09:50) Estar de mal humor sin motivo
(01:15:15) En los momentos difíciles se juega
(01:16:25) De que depende nuestro humor
(01:18:12) Los objetivos que te harán feliz
(01:20:00) Una pasión bien entendida
(01:23:15) Las claves para ser feliz
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Redes de Rafael Santandreu
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Libros de Rafael Santandreu
- Sin miedo - Reafael Santandreu: https://amzn.to/3XJTcJR
- El arte de no amargarse la vida - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XJ5bao
- No hagas montañas de granos de arena - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XXlce6
- Nada es tan terrible - Rafael Santandreu: https://amzn.to/4eHgV4l
- Ser feliz en Alaska - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3N1w04P
- El método para vivir sin miedo - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zmnVEM
- Los lentes de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XWwejX
- La fórmula de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zA9Gw0
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#CreadoresPodcast #PsicologíaPositiva #Felicidad #Ansiedad
Mariano Sigman, es un neurocientífico, investigador y esritor. Nos comparte sobre cómo entrenar el cerebro para sanar el trauma, superar el dolor y eliminar los pensamientos negativos.
Mariano nos ayuda a entender cómo el cerebro no distingue entre lo que imaginamos y lo que vivimos. Por eso, cada pensamiento negativo se convierte en una experiencia real para tu mente.
Aprendizajes:
1. Cómo funciona la memoria y los recuerdos en el cerebro —y si realmente podemos elegir qué recordar.
2. Cómo reconocer y transformar los patrones mentales y emocionales que heredamos.
3. El poder de las palabras para cambiar nuestras emociones, sanar el trauma y reprogramar la mente.
4. Cómo construir resiliencia frente a la ansiedad, la pérdida y las crisis personales.
También exploramos la relación entre mente, conciencia y subconsciente, cómo nuestro lenguaje moldea la realidad y cómo los traumas, incluso heredados, pueden reescribirse con nuevas narrativas.
🎧 Si quieres entender cómo sanar desde el cerebro, transformar tus pensamientos y usar el poder de las palabras para mejorar tu vida, este episodio es para ti.
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Shownotes
(00:00) Intro
(02:45) ¿A qué se dedica Mariano Sigman?
(05:15) La realidad es infinitamente densa
(07:35) El cerebro es un universo en sí mismo
(13:34) Correlación del cerebro con las emociones
(20:46) Creencias limitantes
(23:07) El poder que tienen las palabras
(32:02) Cómo funciona la memoria
(41:05) Sesgos cognitivos
(45:30) Los psicodélicos
(51:40) Impacto de los genes en los eventos traumáticos
(57:59) Resignificar
(01:16:07) Cómo afrontar la depresión
(01:21:40) Cómo construir resiliencia frente al duelo
(01:26:00) La importancia de los vínculos
(01:31:15) De donde vienen las conexiones con otras personas
(01:34:22) Cómo es el registro de neuronas
(01:37:27) Efecto de las emociones positivas en el cerebro
(01:40:37) Bipolaridad
(01:42:10) Impacto de la soledad en el cerebro
(01:47:11) Ultimo mensaje
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Libros de Mariano Sigman
- El poder de las palabras: Cómo cambiar tu cerebro (y tu vida) conversando: https://www.amazon.es/poder-las-palabras-conversando-Tecnolog%C3%ADa/dp/8418006498
- La vida secreta de la mente: https://www.amazon.com/-/es/vida-secreta-mente-Mariano-Sigman/dp/8499926282
- Artificial: La nueva inteligencia y el contorno de lo humano: https://www.amazon.com/-/es/Artificial-inteligencia-contorno-humano-Spanish/dp/8419642673
- Amistad: https://www.amazon.es/Amistad-ensayo-compartido-Ensayo-Pensamiento/dp/8410433214
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#CreadoresPodcast #Neurociencia #TraumaEmocional #SanarTrauma
Miguel Navarro , es un experto en productividad, metas y objetivos. Nos habla sobre cómo superar la procrastinación y desbloquear tu máximo potencial humano.
Miguel Navarro es mentor, escritor y formador, autor de “Manifiesto para la calma.”
Aprende las herramientas prácticas y mentales que te ayudarán a crear foco, disciplina y energía sostenida. Descubre:
1. Por qué procrastinamos y cómo reprogramar la mente para avanzar.
2. Trucos mentales y hábitos para dejar de posponer tus objetivos.
3. Cómo establecer metas personales y empresariales con claridad.
4. La importancia de la gestión de energía, la regla de los bloques de 90 minutos y el “flow state”.
5. Cómo canalizar tu energía sexual y emocional para ser más productivo.
Miguel también comparte su rutina personal, cómo aplica la productividad consciente y cómo integrar la IA y la agilidad para alcanzar resultados sin estrés.
📘 Libro recomendado: Manifiesto para la calma
🎧 Escucha este episodio y empieza hoy a vivir con propósito, foco y equilibrio.
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Shownotes
00:00 Intro y bienvenida
02:25 A que se dedica Miguel Navarro
06:00 Productividad
07:50 Cómo ser productivo
13:00 El objeto de tu visión
15:21 Depender de la opinión ajena
18:35 Propósito: el combustible emocional
25:20 Servir a los demás
26:40 La priorización
32:34 El reto de mantenerse en el tiempo
34:00 Cómo organizar tus objetivos
43:06 Por qué no avanzamos en nuestros objetivos
47:52 Crecimiento rápido
51:42 Procrastinar
54:10 Cómo trabajar la incomodidad
56:31 La rutina ideal
01:03:50 La regla de las 10,000 horas
01:07:27 La rutina mañanera
01:08:15 Bloques de 90 min
01:09:00 Estimulantes: Café como ritual
01:09:50 Utilizar la energía sexual
01:15:01 Un solo objetivo al día
01:16:30 Cómo entrar en estado de flow
01:20:26 Un factor que transformó su productividad
01:22:25 Balance con el estrés
01:27:21 Último mensaje
Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:
- https://youtu.be/wadDql-mCDg
- https://youtu.be/HJWGfJlN8J8
- https://youtu.be/2ujDo5g-MKc
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Libro de Miguel Navarro:
- Manifiesto para la calma: https://www.amazon.es/Manifiesto-para-calma-reflexiones-productividad/dp/8491874747
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Amagoia Eizaguirre, es una experta en psicología y hábitos, nos habla sobre cómo eliminar los malos hábitos y recuperar tu enfoque para avanzar con propósito.
Amagoia ha trabajado durante años ayudando a personas y empresas a transformar su mentalidad y crear sistemas que funcionan. En esta conversación nos explica por qué caemos una y otra vez en los mismos errores, incluso cuando sabemos lo que tenemos que hacer.
Descubre:
1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito.
2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito.
3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos.
4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina.
5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have.
Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva.
📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre:
- El pequeño libro de la constancia
- El pequeño libro de los hábitos saludables
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Shownotes
(00:00) Intro y trailer
(02:30) A que se dedica Amagoia
(03:59) Por qué nos cuesta interiorizar
(05:30) El precio de implementar hábitos
(06:47) Para qué quieres ese hábito
(07:15) Las preguntas importantes
(08:48) Por qué fallamos al implementar un hábito
(13:06) Estrategias y modelos mentales
(16:47) Trabajar el autoconcepto
(21:25) El extremismo y la flexibilidad
(23:55) El peso de la personalidad
(26:42) Adicción a la culpabilidad
(29:08) El tiempo en consolidar un hábito
(30:25) La resistencia del cerebro
(31:17) El hábito más buscado
(33:40) La demonización del descanso
(35:01) Sustituir un mal hábito
(38:25) La intención juega un rol
(41:44) El cerebro está destinado a buscar la recompensa
(44:35) Fastidiar los malos hábitos
(48:02) Somos el resultado de nuestro entorno
(50:06) Las recompensas
(52:22) Las recompensas intrínsecas son adictivas
(53:55) Disciplina y fuerza de voluntad
(55:00) La gestión de la energía
(57:27) Aprovechar la productividad
(58:40) Los hábitos cargan energía
(01:02:28) Organizar tu energía
(01:05:10) Validarse con lo que logras
(01:06:05) Alter ego
(01:08:00) Cambiar las creencias
(01:10:53) Vivir en coherencia
(01:11:43) Hábito maestro
(01:17:30) Último mensaje
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Redes de Amagoia Eizaguirre
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- LinkdedIn: (https://www.linkedin.com/in/amagoia-eizaguirre-gar%C3%ADn-6a18ba8a/)
- Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/
Libro de Amagoia:
- El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958)
- El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277)
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Phil Hugo es un farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis, y ayuno intermitente. Nos habla sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.
Phil Hugo es empresario, biohacker y experto en rendimiento humano, dedicado a ayudar a las personas a alcanzar su máximo potencial físico y mental. A lo largo de su trayectoria, ha inspirado a miles a transformar su salud a través de la nutrición, la ciencia y la mentalidad.Aprendizajes:
1. Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa.
2. Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente.
3. Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas.
4. Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad.
5. Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti.
Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación.
Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡
Shownotes
(00:00 Intro
(03:10 A que se dedica Phil Hugo
(05:45 Que es la dieta cetogénica
(10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras
(18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos
(31:08 Cómo consumir los carbohidratos
(40:42 La apetencia por dulces
(49:30 Subir la cantidad de proteínas
(52:42 Optimizar la dieta cetogénica
(54:16 Errores de principiantes
(56:30 LDL alto
(01:03:05 La estrategia correcta
(01:06:06 Dos errores fatales
(01:08:05 Perder grasa con la dieta keto
(01:12:40 Ayuno intermitente
(01:20:19 El problema del ayuno
(01:25:00 La energía de la cetosis
(01:29:23 Los estilos de ayunos
(01:33:05 Entrenar en ayunas
(01:35:20 Romper el ayuno
(01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso
(01:39:45 Comer una vez al día
(01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno
(01:46:44 Romper el ayuno con frutas
(01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien
(01:50:15 Vinagre de manzana
(01:53:12 Colágeno hidrolizado
(01:57:28 “No tengo tiempo”
(01:58:48 Ayunos prolongados
(02:06:07 La psicología y la fisiología
(02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar
(02:33:00 Urolotina A
(02:24:09 Suplementos
(02:36:40 Último mensaje
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Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro 'Respira y Sana', nos ayuda a descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.
Sol de la Torre es psicóloga y creadora de contenido especializada en salud mental, autoestima y bienestar emocional. A través de su trabajo, ha acompañado a miles de personas a conocerse mejor, sanar sus heridas y construir relaciones más conscientes.
👉 Lo que aprenderás en este episodio:
1. Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.
2. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.
3. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.
4. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.
5. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.
Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿
Show Notes
(00:00) Intro
(02:45) A que se dedica Sol
(04:40) Una buena respiración
(07:01) La respiración funcional
(09:18) La causa del problema de respiración
(10:55) La importancia de la respiración
(15:39) Conectar por media de la respiración
(16:43) La respiración está conectado con todo
(22:51) Respirar por la boca
(25:55) La fisiología de la respiración
(30:10) Cómo respirar mejor
(35:50) Por qué cuesta tanto
(37:00) La posición de la lengua
(40:24) El mito de la respiración abdominal
(45:11) La respiración profunda
(46:12) La respiración elimina virus y enfermedades
(51:12) Asma y rinitis
(54:35) TDAH y la respiración
(56:54) Síntomas de que estás respirando mal
(59:40) Los cambios físicos
(01:02:14) La calidad del aire en el ambiente
(01:03:18) El uso de mascarillas
(01:05:18) La respiración ayuda a las lesiones
(01:08:33) Relación con el intestino
(01:11:15) Ejercicios de respiración
(01:12:36) Cómo evitar respirar por la boca
(01:15:00) El taping
(01:22:53) Tipos de ejercicios para respirar mejor
(01:29:53) Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración
(01:31:22) La respiración funcional es lo más importante
(01:39:39) Libro: Respira y sana
(01:41:10) Último mensaje
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Nuria Roure, es psicóloga y experta en sueño e insomnio, autora de 'Por fin duermo' y 'Los hábitos del sueño'. Nos habla sobre cómo funciona el sueño, qué pasa en tu cerebro mientras duermes y cuáles son los hábitos que realmente mejoran tu descanso.
Nuria Roure es psicóloga y especialista en sueño, reconocida por su enfoque integral que une la mente, el cuerpo y las emociones. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a mejorar su descanso y bienestar emocional, entendiendo que dormir bien es la base para pensar, sentir y vivir mejor.
👉 Algunos temas que abordamos:
1. Cómo dormir mejor y aumentar tu energía diaria.
2. Errores comunes que dañan tu descanso.
3. La verdad sobre la melatonina y los suplementos para dormir.
4. Estrategias para combatir el insomnio y mejorar tu higiene del sueño.
5. Hábitos, rutinas y alimentos que impactan tu descanso.
6. Trastornos como apnea del sueño, insomnio y despertares nocturnos.
Si quieres dormir mejor, despertar con energía y optimizar tu salud, este episodio es para ti.
Show Notes
(00:00) Intro
(02:38) A que se dedica
(03:50) Entender la calidad del sueño
(04:40) Un sueño de calidad
(05:46) Interrupciones del sueño
(07:23) Fabricar el sueño
(11:12) El sol como sincronizador
(13:49) Frecuencia y horarios de tus hábitos
(15:40) Confundir al cuerpo con la comida
(17:50) La manera correcta de abordar el despertar
(20:40) La rutina para dejar de dormir mal
(25:22) Las siestas
(27:46) Regular el ritmo circadiano
(29:24) Interrupciones por el corazón
(31:27) Respirar y meditar
(33:28) La apnea del sueño
(37:25) El insomnio y sus causas
(40:58) Los problemas de los fármacos
(43:36) La melatonina
(44:42) Suplementación efectiva
(47:22) Problemas fisiológicos
(51:10) El estrés de las responsabilidades
(51:57) Nuestra estructura de sueño cambia
(54:30) Regular el reloj biológico y cronotipos
(57:20) Las mejores horas para dormir
(01:00:48) Las nuevas tecnologías para el sueño
(01:03:27) Último mensaje
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#CreadoresPodcast #SueñoReparador #Insomnio #SaludMental
Laura Bartolomé, médico especialista en endocrinología y nutrición nos explica cómo funcionan las hormonas, la pérdida de grasa y el metabolismo para lograr una transformación real en tu cuerpo.
Laura Bartolomé es psicóloga y terapeuta especializada en relaciones y autoconocimiento. A través de su trabajo, inspira a las personas a sanar sus vínculos, gestionar sus emociones y fortalecer su autoestima, promoviendo una vida más consciente y equilibrada desde el amor propio.
Aprendizajes:
1. Cómo acumulamos grasa y cómo se da realmente la pérdida de grasa.
2. Factores que generan un desequilibrio hormonal y cómo detectarlos.
3. La relación entre hormonas, metabolismo y composición corporal.
4. Errores frecuentes en dietas y déficit calórico: ¿qué funciona y qué no?
5. Hormonas clave como la leptina, su impacto en el hambre y el peso.
6. Estrategias para acelerar tu metabolismo y salir del estancamiento.
7. El papel de la obesidad, el hambre emocional y los fármacos como Ozempic.
Si quieres entender por qué no pierdes grasa aunque hagas ejercicio, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.
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Show Notes
(00:00) Intro y bienvenida
(02:42) A que se dedica
(03:22) Enfermedades hormonales
(04:40) Qué es una hormona
(08:30) El balance hormonal
(10:31) El desbalance hormonal
(13:40) Hormonas que influyen en la perdida de grasa
(16:30) Cómo funciona la acumulación de grasa
(24:17) Los macronutrientes
(30:51) Cómo podemos perder grasa
(34:01) Un déficit sano
(37:28) Cómo manejar mis calorías
(43:20) Qué es el metabolismo
(46:31) Índice de masa corporal
(49:49) Mejorar el metabolismo
(53:33) El descanso
(57:33) Hábitos para acelerar el metabolismo
(01:00:07) 10,000 pasos al día
(01:04:58) En el deporte todo funciona
(01:10:29) Quemadores de grasa
(01:12:12) Disruptores hormonales
(01:14:30) La Leptina
(01:16:18) Consumir melatonina
(01:18:53) La depresión y las hormonas
(01:20:53) Las hormonas sexuales se apagan
(01:21:53) La obesidad
(01:26:57) El Ozempic para diabetes
(01:32:50) Porcentaje de grasa corporal
(01:35:33) Ultimo mensaje
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Redes de Laura Bartolomé
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#CreadoresPodcast #SaludHormonal #Metabolismo #PérdidaDeGrasa
Dr. Goosen Lopez, médico microbiólogo, neuronutricionista y especialista en medicina funcional, nos dira cómo sanar tu cuerpo de forma natural, fortalecer tu sistema inmune y recuperar tu energía.
El Dr. Goosen López es médico y especialista en medicina funcional y longevidad, con un enfoque que une la ciencia y los hábitos para optimizar la salud desde la raíz. A través de su experiencia, enseña a prevenir enfermedades, equilibrar el cuerpo y mejorar la energía, promoviendo una vida más plena y consciente.
Hablamos sobre:
1. Qué hacen los fármacos en tu organismo y por qué no siempre son la solución.
2. Cómo los traumas emocionales, toxinas, metales pesados e inflamación afectan tu salud.
3. Métodos naturales para curar y prevenir enfermedades: desde problemas hormonales (tiroides, adrenales, sexuales) hasta dolor crónico y síntomas digestivos.
4. La verdadera razón detrás de tu cansancio y cómo activar tu sistema inmunológico.
Si buscas respuestas sobre cómo sanar sin medicamentos, mejorar tu bienestar y entender el lado oculto de la medicina tradicional, este episodio es para ti.
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Show Notes
(00:00) Intro y bienvenida
(02:30) A que se dedica el Dr. Goosen
(03:31) Conexión con su propósito
(05:21) El sistema de la medicina está fallando
(07:04) Se puede sanar sin medicamentos
(12:21) Las enfermedades son un mensaje
(14:42) Todas las enfermedades se pueden curar
(18:39) ¿Se deben eliminar los fármacos?
(21:37) Los efectos adversos de los fármacos
(23:58) Paracetamol e ibuprofeno
(29:57) Cómo superar las alergias
(36:41) La detox de los fármacos
(40:44) Un bloqueo traumático
(42:38) Fortalecer el sistema inmune
(45:04) Los suplementos que necesitamos
(51:28) Efectos secundarios
(54:27) Suplementos cíclicos
(56:14) Comida, hormonas, toxinas y traumas
(57:49) Una alimentación antiinflamatoria
(01:02:48) Alimentos que debes eliminar
(01:05:02) Que alimentos añadir
(01:07:12) El huevo puede reparar la microbiota
(01:08:55) Reparar la microbiota
(01:11:45) El contacto con el sol e hidratación
(01:13:21) Los ejes hormonales
(01:16:40) Desbalance hormonal
(01:19:45) Todo está conectado
(01:22:06) Cómo funciona realmente el cuerpo
(01:24:38) Toxinas y traumas
(01:28:05) El estreñimiento en las mujeres
(01:29:48) El ayuno intermitente
(01:32:00) Metales pesados
(01:37:07) Los traumas
(01:43:00) Tardarse en sanar
(01:47:58) Último mensaje
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#CreadoresPodcast #SaludIntegral #MedicinaFuncional #SistemaInmune
En este episodio conversamos con Begoña del Campo, neuropsicóloga y experta en reprogramación mental, sobre cómo transformar tus creencias limitantes, eliminar pensamientos intrusivos y generar cambios sostenibles desde la ciencia.
Hablamos sobre:
✔️ Creencias limitantes: cómo se forman desde la infancia, cómo afectan tu vida adulta y cómo romper techos mentales.
✔️ Pensamientos intrusivos: por qué nos saboteamos, síndrome del impostor y cómo entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo.
✔️ Cambios sostenibles: estrategias científicas para reprogramar tu cerebro, vencer miedos y vivir sin límites.
✔️ Visualización y manifestación científica: qué dice la neurociencia sobre la Ley de la Atracción y cómo aplicarla de manera práctica.
✔️ Intuición y emociones: cómo escuchar mejor a tu cuerpo, regular tus emociones y tomar mejores decisiones.
Si quieres romper bloqueos mentales, dejar de autosabotearte y aprender a crear la realidad que deseas, este episodio te dará una visión científica y práctica para lograrlo.
🎙️ Sobre la invitada:
Begoña del Campo es neuropsicóloga y especialista en reprogramación mental, creadora del método Neurocuántica, un enfoque basado en ciencia para transformar tu mente y tu vida.
Instagram: bego_psicologia
👇 Descubre sus recursos:
🧠 Gimnasio de la Mente:
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🔥 BMR 21 días:
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💸 Reprograma tu relación con el dinero:
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🧸 Reprograma tu niño interior:
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Show Notes
00:00 Intro y bienvenida
01:58 A que se dedica Begoña del Campo
03:06 La entrenadora de la mente
07:06 Como se programa el cerebro
11:36 Cómo se forman las creencias
13:04 Qué tan importantes son las emociones
14:40 No venimos totalmente en blanco
21:03 Heredamos creencias y memorias
23:47 El cerebro después de los 7 años
25:25 Creencias limitantes
29:53 Reforzar aprendizajes
30:46 La creencia del dinero
33:40 Programas más profundos
36:30 Se puede sanar por completo
38:13 Recordar ser niños
42:05 Qué es el miedo
45:20 Reprogramar un cerebro
48:55 Cómo identificar limitaciones
50:25 Romper techos mentales
53:30 Replicar lo que hacen los mejores
55:40 2 consejos para salir de la desconexión
56:57 Lo que más admiras y más críticas
58:42 Acceder al subconsciente
01:04:56 Los pensamientos intrusivos
01:08:23 Identificar oportunidades
01:12:07 Diseñar tu propia vida
01:16:28 El síndrome del impostor
01:18:10 El ego y el videojuego de la vida
01:19:20 Cuando tu ego y tu esencia se juntan
01:21:25 Ser auténtico
01:21:55 Las emociones para generar cambios
01:24:24 Cambiar creencias
01:26:30 Por qué fracasamos en cambiar
01:31:53 Vivir en coherencia
01:33:25 Hábitos para poder cambiar
01:41:50 Último mensaje
Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:
- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0
- https://youtu.be/1Lr90wz7fKY
- https://youtu.be/EvDKqRn3Nvc
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Invitado
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#CreadoresPodcast #CrecimientoPersonal #Psicología #Neurociencia #BienestarEmocional
Rafa López psiquiatra experto en trauma y salud mental, nos habla sobre cómo sanar heridas emocionales, traumas profundos y salir de la depresión.
Rafa López es psiquiatra, divulgador y creador de contenido, reconocido por su manera cercana y clara de hablar sobre salud mental. A través de su experiencia clínica, ayuda a entender las emociones, reducir la ansiedad y cultivar el bienestar psicológico desde una mirada práctica y humana.
Hablamos sobre:
1. Trauma: qué es, cómo funciona en el cerebro y el cuerpo, cómo detectarlo y pasos para sanarlo.
2. Depresión: causas, síntomas, tipos de depresión y tratamientos efectivos (hábitos, suplementos y terapias).
3. Ansiedad: por qué hay más ansiedad hoy, cómo manejar ataques de pánico y romper adicciones.
4. Miedos profundos: cómo vencer el miedo a la muerte, aumentar tu confianza y recuperar tu paz mental.
5. La importancia de tener un propósito de vida y cómo llenar el vacío emocional.
Si alguna vez te has sentido estancado emocionalmente, con ansiedad, depresión o traumas no resueltos, este episodio te dará claridad, esperanza y herramientas para comenzar tu transformación.
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Show Notes
(00:00) Intro y bienvenida
(02:26) A que se dedica Rafa López
(03:47) Hacerse preguntas
(04:29) Conectar con la psiquiatría
(06:00) Los trastornos del siglo XXI
(11:25) Correlación: ciudad grande-trastornos
(14:05) Por esto estamos trastornados
(22:40) Libro: Dignos de ser humanos
(25:33) El trauma y estrés: Definición
(32:50) Una herida emocional es un trauma
(34:10) Diferenciando el tipo de trauma
(40:40) Jerarquizar los problemas
(44:12) Cambios fisiológicos en el cerebro
(48:30) Bio-decodificación como pseudociencia
(50:50) Reconocer un trauma
(57:25) Estrés postraumático y estrés agudo
(01:03:55) Sanar traumas
(01:17:02) La depresión: Cómo funciona
(01:20:05) Emociones en la depresión
(01:22:25) Síntomas de depresión
(01:27:05) El evento traumático y la genética
(01:30:38) La noche oscura del alma
(01:34:50) Si tienes depresión necesitas ayuda
(01:39:20) Influencia de la dieta
(01:43:40) Suplementos y terapias recomendados
(01:47:13) La creatina
(01:51:25) Recibir amor y afecto
(02:02:33) Último mensaje
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