Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro 'Respira y Sana', nos ayuda a descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.
Sol de la Torre es psicóloga y creadora de contenido especializada en salud mental, autoestima y bienestar emocional. A través de su trabajo, ha acompañado a miles de personas a conocerse mejor, sanar sus heridas y construir relaciones más conscientes.
👉 Lo que aprenderás en este episodio:
1. Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.
2. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.
3. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.
4. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.
5. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.
Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿
Show Notes
(00:00) Intro
(02:45) A que se dedica Sol
(04:40) Una buena respiración
(07:01) La respiración funcional
(09:18) La causa del problema de respiración
(10:55) La importancia de la respiración
(15:39) Conectar por media de la respiración
(16:43) La respiración está conectado con todo
(22:51) Respirar por la boca
(25:55) La fisiología de la respiración
(30:10) Cómo respirar mejor
(35:50) Por qué cuesta tanto
(37:00) La posición de la lengua
(40:24) El mito de la respiración abdominal
(45:11) La respiración profunda
(46:12) La respiración elimina virus y enfermedades
(51:12) Asma y rinitis
(54:35) TDAH y la respiración
(56:54) Síntomas de que estás respirando mal
(59:40) Los cambios físicos
(01:02:14) La calidad del aire en el ambiente
(01:03:18) El uso de mascarillas
(01:05:18) La respiración ayuda a las lesiones
(01:08:33) Relación con el intestino
(01:11:15) Ejercicios de respiración
(01:12:36) Cómo evitar respirar por la boca
(01:15:00) El taping
(01:22:53) Tipos de ejercicios para respirar mejor
(01:29:53) Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración
(01:31:22) La respiración funcional es lo más importante
(01:39:39) Libro: Respira y sana
(01:41:10) Último mensaje
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Libro de Sol de la Torre
- Respira y Sana: https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493
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