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En este episodio te invito a planificar el 2026 desde un lugar distinto:
desde tu realidad, tu contexto de vida y los recursos con los que hoy sí contás.
Planificar no es una moda de inicio de año, ni un vision board bonito, ni una lista infinita de metas.
Planificar bien es un acto de conciencia.
Es crear estructura sin rigidez, claridad sin exigencia y dirección sin romperte emocionalmente.
A lo largo de este episodio te comparto:
• Las tres maneras más efectivas de no lograr tus objetivos, para que puedas hacer exactamente lo contrario.
• Por qué dejar todo “al fluir” sin estructura termina llevándote al cansancio y al abandono.
• La importancia de analizar el año anterior para no repetir los mismos patrones.
• Por qué ponerte demasiadas metas no te hace ambiciosa, sino dispersa.
• Cómo planificar desde una visión a cinco años para quitarte la presión de correr.
• Y cómo aplicar paso a paso mi metodología RENACER para crear un año sostenible, flexible y alineado con tu vida real.
Este episodio no busca que tengas un año perfecto.
Busca que tengas un año que puedas habitar, sostener y vivir con más coherencia.
Si sentís que cada año empezás con ilusión y terminás con frustración, este episodio es para vos.
🎧 Escuchalo con calma, papel y lápiz a mano,
y empecemos juntas a darle forma a un 2026 con más claridad y menos autoexigencia.
Me encantaría saber que pesos necesitas soltar vos? Te leo!
En este episodio te cuento la verdad detrás de mi primera conferencia: el camino que nadie vio, las dudas, el cansancio del posparto, la preparación entre pañales y ensayos, y todo lo que tuve que soltar para poder subirme a ese escenario.
No fue un proceso real. Fue intenso.
Pero también fue el espacio donde Dios me empujó, me sostuvo y me recordó quién soy.
Te hablo del miedo, de la disciplina, de la culpa, de la ilusión… y de ese instante en el que sentí, con una fuerza que no puedo explicar, que estaba exactamente donde tenía que estar.
Si estás atravesando un proceso, si estás intentando levantarte, si estás empezando algo que te queda grande, este episodio te va a hablar directo al pecho.
Porque la conferencia no fue el final.
Fue la consecuencia de una mujer que decidió no rendirse.
Después de entender, sanar y soltar, llega el momento de moverte.
Porque nada cambia si no accionás,
y el miedo no se apaga pensando diferente,
sino atreviéndote a dar el paso.
En este episodio, inspirado en la charla de la Coach Paulette Villafranca, vas a reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu poder interior.
Vas a entender que el miedo no desaparece cuando todo está bajo control,
sino cuando decidís avanzar incluso con miedo.
Tu vida merece más que quedarte donde te sentís seguro.
Merece movimiento, creación y propósito.
Este episodio cierra el viaje de los 7 días de Despertá con una invitación clara:
rompé, creá, avanzá.
🎟️ Viví la experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
A veces, después de lograrlo todo, llega un silencio…
una pausa que te hace preguntarte: ¿y ahora qué?
En este episodio, inspirado en la charla del Coach Allan Loría, vas a descubrir que la vida tiene más de una montaña.
Que después del éxito, del cansancio o de las pérdidas, puede aparecer una nueva etapa, más lenta, más sabia y más tuya.
La segunda montaña no se sube para demostrar,
se sube para vivir con sentido.
Es el momento donde dejás de buscar validación y empezás a buscar paz.
Nunca es tarde para reinventarte,
ni para empezar a escalar de nuevo con un corazón más consciente.
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Cuando no sabés hacia dónde vas, cualquiera puede decirte qué camino tomar.
Y sin darte cuenta, empezás a vivir en función de lo que otros esperan, no de lo que realmente querés.
En este episodio, inspirado en la charla de Milton Rosales, vas a entender por qué tener un plan de vida no es rigidez, sino libertad.
Porque cuando no diseñás tu camino, terminás corriendo por el de alguien más.
Vas a descubrir cómo crear un mapa claro y emocionalmente coherente,
para dejar de improvisar tu vida y empezar a dirigirla con propósito.
No se trata de controlarlo todo,
sino de elegir con conciencia.
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Hay momentos en los que ya no encajás donde antes pertenecías.
Creciste, cambiaste, evolucionaste… pero seguís sosteniendo la misma vida, los mismos vínculos o la misma rutina, solo por miedo a decepcionar o por no saber quién serías si soltaras.
En este episodio te invito a reconocer ese cansancio que no se quita durmiendo,
ese que nace de intentar seguir siendo quien ya no sos.
Porque soltar no es rendirse: es honrar tu evolución.
Dejar de sostener una vida que ya no te representa es una de las formas más profundas de amor propio.
Y sí, duele… pero duele mucho más quedarte donde ya no pertenecés.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
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¿Alguna vez te has sentido culpable por gastar en vos?
¿O te cuesta disfrutar lo que ganás porque siempre hay miedo a que no alcance?
Detrás de cada decisión financiera hay una emoción que intenta ser escuchada.
En este episodio, inspirado en la charla de la Dra. Stephanie Vílchez descubrí cómo tus emociones influyen directamente en tu relación con el dinero.
Porque gastar, ahorrar o evitar mirar tus cuentas no son solo actos racionales: son reflejos de lo que sentís.
Sanar tu relación con el dinero no se trata de tener más,
sino de vivir con paz, sin culpa y con conciencia.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá
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¿Y si la vida que estás viviendo no fue realmente elegida por vos… sino aprendida?
Muchas veces repetimos formas de amar, de trabajar, de reaccionar o de relacionarnos con el dinero, sin darnos cuenta de que no son nuestras, sino heredadas.
En este episodio, inspirado en la charla del Dr. Rafael Ramos, te invito a mirar de frente esos patrones que te mantienen en modo supervivencia.
A reconocer que lo que hoy te limita, alguna vez te protegió.
Y a entender que reiniciar no es retroceder: es evolucionar.
No naciste para resistir la vida.
Naciste para vivirla, sentirla y construirla desde tu verdad.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
¿Hace cuánto no te sentís realmente vivo?
Tal vez estás cumpliendo con todo, pero ya no con vos. Te levantás, trabajás, resolvés, cuidás, avanzás… y aun así algo dentro tuyo se siente apagado. No es solo cansancio físico: es el alma pidiendo presencia.
En este primer episodio de la serie Despertá, vas a mirar de frente ese piloto automático en el que muchas veces vivimos sin darnos cuenta.
Un espacio para reconocer cómo llegamos desconectados, anestesiados por la rutina, y cómo, cuando decidimos despertar, todo cambia: la manera en que sentimos, amamos, trabajamos y nos relacionamos con los demás.
Este episodio es una invitación a detenerte, escucharte y recordar que todavía estás a tiempo de volver a vos, de recuperar tu energía, tu claridad y tu propósito.
🎧 Escuchalo con el corazón abierto… y permitite empezar el cambio.
🎟️ Entradas disponibles boleteria.museocr.org
Hoy grabo este episodio desde el carro, en uno de esos momentos donde las reflexiones salen sin guion y desde el corazón. A propósito del primer cumpleaños de Miranda, hablo sobre las comparaciones que tantas veces aparecen en la maternidad: cuando vemos a otras mamás celebrar a lo grande o hacer cosas distintas a las nuestras y, sin darnos cuenta, empezamos a cuestionarnos.
A raíz del cumpleaños de la hija de una influencer costarricense que fue duramente criticada por hacer una fiesta hermosa y ostentosa, reflexiono sobre cómo el amor hacia nuestros hijos no se mide por el tamaño de la fiesta, el presupuesto o las apariencias, sino por la presencia, el cariño y las decisiones que tomamos desde nuestras posibilidades.
Porque cada familia tiene su historia, su manera y su corazón.
Y eso también es crear tu mejor versión, en medio del caos. 💛
¿Te ha pasado que un día te sentís fuerte y lista para seguir adelante después de una ruptura,
y al siguiente no podés dejar de llorar ni entender por qué te duele tanto?
No estás retrocediendo. Estás en otra fase de tu ciclo menstrual.
En este episodio te explico cómo las hormonas influyen en tus emociones, tu energía y tus pensamientos después de terminar una relación.
Vas a descubrir por qué algunas semanas te sentís empoderada y otras más vulnerable,
cómo se comporta tu cuerpo en cada fase del ciclo,
y lo más importante: cómo trabajar con tu cuerpo —no contra él— para vivir una ruptura sin tanto caos emocional.
Un episodio para conocerte más, dejar de culparte por sentir diferente cada semana,
y aprender que sanar también es entender cómo funciona tu cuerpo.
🎙️ Escuchalo completo y compartilo con otra mujer que necesite saber que no está sola… solo está en otra fase.
Sentirse “no elegida” duele. Duele el ego, duele el corazón, y duele una parte muy profunda de la historia personal. En este episodio hablamos de ese momento en el que te comparás con la nueva pareja de tu ex y empezás a creer que hay algo mal en vos.
Desde la psicología y la neurociencia, te explico qué pasa realmente en tu cerebro cuando te comparás, por qué ese impulso aparece y cómo podés sanar la herida de no sentirte suficiente.
A través de una historia tomada del libro Las mujeres que aman demasiado, reflexionamos sobre cómo el dolor de no ser elegida no es una señal de falta de valor, sino una oportunidad para volver a elegirte a vos misma.
Si estás lista para entenderte, dejar de mirar hacia afuera y recuperar tu paz, este episodio es para vos.
¿Cuánto te está costando seguir atada a esa persona que ya no está en tu vida?
Quizá pensás que solo es nostalgia… pero en realidad estás perdiendo tu paz, tu energía, tus oportunidades e incluso tu salud.
En este episodio te hablo de las consecuencias de no soltar a tu ex, inspiradas en el libro Las mujeres que aman demasiado de Robin Norwood, y te comparto herramientas prácticas de Silvia Congost para empezar a sanar, recuperar tu autoestima y volver a tu centro.
Porque el dolor de dejar ir es grande, pero el costo de quedarte atrapada en lo que ya terminó es mucho mayor.
Y recordá: estamos en la última semana de inscripciones a mi Masterclass “Dejar ir para dejar llegar”, este 28 de septiembre a las 10:00 am (virtual).
Es tu momento de dar el paso y empezar a liberarte de verdad.
Inscribite aquí: https://expediente.my.canva.site/masterclass?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacbLihVdcTLg8wHcf8yEMbdlDhmClyEdwSZQCVb7tqISZQMYDfpBT3ye8cFQA_aem_nRqhiFn1xsa_DazK1sVR1A
En este episodio quiero hablarte de cómo aprovechar los últimos meses del año para tomar la decisión que puede cambiar tu vida: dejar ir a tu ex y elegir tu paz.
Septiembre nos trae nostalgia porque el año se va, y presión porque sentimos que aún no logramos todo lo que queríamos. Pero lo que más pesa es seguir cargando con una relación que ya terminó, esperando que el otro cambie o regrese.
Aquí vas a encontrar una invitación clara: dejar de pelear con las fechas importantes, dejar de ver diciembre como un castigo, y empezar a proyectarte como la mujer que se ama, que se cuida y que sabe regalarle a su niña interior lo que realmente necesita: autoestima, seguridad, ilusión y paz.
🎁 El mejor regalo que podés darte este fin de año no es una agenda nueva ni un plan fitness, es tu libertad emocional.
Y para dar ese primer paso, te espero en la Masterclass “Dejar Ir para Dejar Llegar”, este 28 de septiembre a las 10 a.m. Una experiencia virtual donde te voy a guiar para cerrar este ciclo y abrir el 2026 con un corazón sano y en paz.
👉 Inscribite aquí: expediente.my.canva.site/masterclass
¿Qué tienen en común Shakira, Karol G, Cazzu… y yo, Karla Sánchez, psicóloga y mamá? Que todas hemos vivido el desamor y lo transformamos en fuerza, en creatividad y hasta en facturación.
En este episodio te muestro cómo estas mujeres convirtieron su dolor en música, en arte y en éxito, y cómo yo también logré sublimar mi propio desamor creando un negocio con mis manos.
Si estás atravesando una ruptura, este episodio es para vos: una invitación a descubrir que el dolor puede ser el inicio de tu mejor versión.
🎙️ Y recordá: el próximo 28 de septiembre nos vemos en mi masterclass, donde te voy a enseñar cómo sanar tu corazón y reconstruirte después de una ruptura.
👉 Más información e inscripción en: https://expediente.my.canva.site/masterclass?fbclid=PAZnRzaAMmAmJleHRuA2FlbQIxMQABp_L-O0m7h1VZJYR6Of-e5PwDs8nahl9qWDBB4lmFMdy–ufpeGM_ZBljmljN_aem_OE3OP2PYq_OFeum9lI0Jxg
Llegamos al episodio 100 de Crear tu mejor versión en medio del caos… y no podía celebrarlo de otra manera que con una conversación real, cercana y necesaria.
En este episodio especial me acompaña Paulette Villafranca, coach de salud y bienestar, maestra de meditación y una mujer a quien admiro profundamente por su forma de acompañar a otras desde la conciencia y la verdad.
Juntas hablamos de un tema que muchas veces callamos, pero que nos atraviesa: ¿qué pasa cuando una amistad empieza a sentirse pesada, competitiva o desgastante?
Hablamos de las señales silenciosas de rivalidad, del duelo que implica soltar una amistad que ya no te nutre, de la envidia que incomoda, de la comparación entre mujeres… y también de cómo podemos sanar, transformar y elegir relaciones más auténticas.
Este episodio es una invitación a revisar tus vínculos, pero también a mirarte con más compasión.
💬 Compartilo con esa amiga que sabés que necesita escuchar esto.
En este episodio me abro desde lo más personal para hablarte de un tema que parece sencillo, pero que puede convertirse en la lucha más grande de tu vida: soltar a esa persona que ya no está, pero que sigue ocupando tu mente y tu corazón.
Comparto contigo mi propio proceso de sanación, lo que descubrí sobre mi herida de abandono y cómo logré transformar ese dolor en un camino de crecimiento y amor propio.
De ahí nació el Método RENACER, un proceso de 7 fases que hoy acompaña a mujeres a cerrar la historia con su ex y empezar a escribir la suya.
Este episodio es una invitación a reconocer que dejar ir no es olvidar, sino recuperar tu dignidad, tu paz y tu vida. Y también te cuento sobre mi programa intensivo de 4 semanas, Dejar ir para dejar llegar, un espacio íntimo y transformador para que juntas podamos recorrer este camino.
✨ Si sentís que este es tu momento, escribime con la frase “Quiero dejar ir” y te paso los detalles.
Llegamos al último episodio de esta serie especial de Sé la mujer de tu vida, y este no es un cierre… es un nuevo comienzo.
Durante los episodios anteriores recorrimos un camino profundo:
🌱 En el Episodio 1 aprendiste a mirar tu historia sin juicio, reconociendo cómo el abandono, el rechazo o la necesidad de validación impactaron en tu autoestima.
💔 En el Episodio 2 hablamos del amor propio y de la diferencia con la validación externa, comprendiendo por qué tu valor no depende de que alguien te elija o regrese.
🌿 En el Episodio 3 exploramos cómo tu mente, tu cuerpo y tus emociones se conectan, y descubriste que la ansiedad tiene un mensaje emocional que podés resignificar.
🔥 En el Episodio 4 trabajamos la importancia de poner límites, incluso cuando generan culpa, y entendiste que alejar lo que no te respeta es también un acto de amor propio.
Y hoy, en este Episodio 5, te invito a dar un paso más: renacer como la mujer de tu vida.
👉 Vamos a reflexionar juntas sobre cómo redefinir lo que querés en tu vida (amor, propósito, presencia).
👉 Te voy a compartir cómo convertir tu amor propio en una práctica diaria y simple.
👉 Vas a descubrir cómo crear una vida que te emocione, incluso si hoy estás sola.
👉 Y vamos a cerrar con un ritual de afirmación: Yo soy la mujer de mi vida.
Este episodio es un homenaje a tu recorrido, a tu valentía de escucharte y elegirte con intención. Porque ser la mujer de tu vida no significa ser perfecta, significa ser fiel a vos misma.
💡 Guardá este episodio como un recordatorio: siempre podés volver a elegirte, siempre podés volver a empezar.
En este cuarto episodio de la serie Sé la mujer de tu vida vamos a trabajar uno de los pasos más desafiantes y transformadores: aprender a soltar la versión de vos que nació del miedo, del abandono o de la comparación.
Durante años muchas mujeres cargamos con roles que no nos representan: la hija obediente, la pareja complaciente, la amiga disponible, la profesional que nunca dice que no. Y aunque esas versiones nos ayudaron a sobrevivir en ciertos momentos, también nos hicieron perdernos de nosotras mismas.
En este episodio vas a descubrir:
✨ Por qué te cuesta tanto decir que no y poner límites.
✨ Cómo la culpa aparece cuando te animás a elegirte.
✨ Qué hacer cuando los demás no respetan tus límites.
✨ La importancia de rodearte de un entorno que te nutra en lugar de apagarte.
✨ Cómo soltar relaciones, amistades o situaciones que ya no contribuyen a tu presente.
Además, te voy a guiar en un ejercicio poderoso: “Tu manifiesto de nueva identidad”, para que declares con claridad quién sos hoy y qué ya no estás dispuesta a cargar más.
💡 Este episodio es para vos si estás cansada de repetir patrones, de sentirte pequeña o de vivir para los demás. Es el recordatorio que necesitás para que entiendas que poner límites no es egoísmo, es amor propio en acción.
Porque ser la mujer de tu vida significa abrazar con fuerza lo que sos, y dejar ir con valentía lo que ya no.