Te comparto una historia muy personal que me llevó a entender algo que casi nadie nos explica: la perimenopausia.
✨ Qué es
✨ Cuáles son los síntomas más comunes—muchos que no sabíamos relacionar con las hormonas—
✨ Cómo determiner si ya estoy ahí
✨ Las cuatro recomendaciones científicas que todos los especialistas actualizados están dando
✨ Por qué nuestra salud depende menosde los años que tenemos… y más de nuestros hábitos
Este episodio es información, es acompañamiento y es preparación.
Porque entre mujeres nos toca educarnos.
Vamos a pasar la mitad de nuestra vida en estas etapas. Así que merecemos llegar a ellas informadas, acompañadas y fuertes.
En este episodio vas a aprender una de las técnicas más efectivas para bajar ansiedad y activar la calma en cuestión de segundos: la respiración de doble inhalación.
Partimos de una verdad simple: no podés apagar tu mente ni eliminar el estrés de tu vida, pero sí podés entrenar a tu cuerpo para regresar a un estado de seguridad.
A través de una guía práctica, te acompaño en una mini pausa para que experimentés cómo esta respiración actúa directamente sobre tu corazón, tu sistema nervioso y tu cerebro.
Es una herramienta simple, natural y disponible siempre — perfecta para esos momentos en los que la vida se acelera, especialmente en esta época del año.
Al final del episodio te llevás un protocolo claro que podés repetir cuantas veces querás y guardar en tu “caja de la calma”.
Mi instragram: @cris.navarro8
En esta meditación vas a conectar con tus ancestros para liberar cargas, historias y dolores que no te pertenecen. Muchas de las creencias, miedos, comportamientos y patrones que repetimos… no nacieron con nosotros. Fueron heredados.
Hoy vas a cortar esos ciclos.
A través de este viaje guiado, vas a limpiar el árbol, honrar a quienes vinieron antes, y al mismo tiempo, elegir tu propia vida.
Esta meditaición es un acto de amor propio.
Aquí encontrás toda la información e instrucciones de la rifa – give away- que estamos haciendo.
Acordate de:
1) enviarme el pantallazo de la calificación
2) etiquetar a una persona en el post en Instagram o en Facebook.
Hay tiempo de participar hasta el 7 de noviembre de 2025, ya que la rifa se hace el 8 de noviembre de 2025 durante el día.
Un abrazo!
A veces, cuando todo está bien, aparece una voz interna que dice: “esto no puede durar”.
En este episodio exploramos por qué nuestro cerebro sabotea la felicidad, cómo reconocer esos patrones y qué hacer para entrenar la mente a sentirse segura en el bienestar.
Tu mente puede aprender a disfrutar sin miedo.
Mi Instagram: @cris.navarro8
En esta meditación guiada te invito a viajar sobre una nube mágica que te lleva a descubrir el poder infinito del amor. A través de flores que representan el amor, aprenderás a enviarte ternura y compasión, a compartir calma con tus seres queridos y a expandir amor incluso hacia personas en distintos lugares del mundo que estén pasando mucho dolor o momentos injustos.
Descubrirás que el amor nunca se acaba, que mientras más lo entregamos, más se multiplica. Esta práctica te ayudará a:
Conectar con tu corazón y tu felicidad
Entender la importancia de sembrar tu calma
Multiplicar tu amor propio y expandirlo al mundo
!Que la disfrutés!
Instagram: @cris.navarro8
En este episodio teexplico un tema que puede cambiar radicalmente la forma en que vivís tu día adía: tu campo energético.
Descubrirás qué es, ycómo se contamina, para que así lo evités y esto te ayude a vivir con más paz,claridad y poder personal.
Con ejemploscotidianos, reflexiones honestas y herramientas prácticas, te invito a entenderpor qué te sentís drenado después de ciertas conversaciones, por qué un lugarte pesa o por qué ciertas personas te hacen sentir mejor. Y lo más importante:aprenderás a poner límites y elegir a conciencia a qué y a quién le das accesoa tu energía.
Este episodio no esteoría esotérica ni algo “raro”: es autocuidado en su máxima expresión,explicado de forma clara, cercana y aplicable. Si querés vivir con más calma,atraer experiencias positivas y dejar de entregar tu energía a lo que no tesuma, este episodio es para vos.
Instagram: @cris.navarro8
En este episodio te guío a través de una meditación profundade gratitud. Vamos a viajar desde tu propio cuerpo, reconociendo todo lo quehace por ti cada día, hasta tu hogar, tus seres queridos, tu trabajo, tu pasadoy tu futuro.
La intención es simple y poderosa: entrenar tu mente paraenfocarse en lo que ya tienes y en lo que viene de camino, incluso en losmomentos más difíciles. Porque la gratitud no solo trae paz, también abre lapuerta a más bendiciones, abundancia y calma interior.
Prepárate para agradecer lo visible y lo invisible, lo quefue, lo que es y lo que aún está por llegar.
Instagram: @cris.navarro8
Una guía directa y accionable sobre cómo dejar de sabotearte y construir hábitos que realmente duran. No esun episodio motivacional vacío; desmenuza la ciencia detrás de la repetición, la fricción y la recompensa inmediata, y te da estrategias prácticas para que dejes de planear y empieces a actuar.
Habla de identidad, de biología y de cómo la constancia —no la fuerza de voluntad— transforma tu vida.
Este episodio es el resumen de mis estrategias y ejemplos favoritos del libro "Atomic Habits" de James Clear.
Te dejo el link directo al libro https://a.co/d/6uQLfeM
Te preparé un PDF con el resumen de este episodio. Para conseguirlo, entra a mi instagram @cris.navarro8 y envíame un mensaje interno que diga 4
Esta meditación se puede realizar a cualquier hora del día/noche.
Te guiaré para que limpies tu estrés, ansiedad y preocupaciones.
Relaja tu cuerpo, suelta tus cargas y reconecta con la paz y felicidad que nacieron contigo.
Instagram: cris.navarro8
En este episodio te hablo de la culpa silenciosa que sentimos al elegirnos, del peso invisible del autocuidado. Te comparto mi experiencia como mamá, mujer y guía de meditación sobre cómo sostener tu bienestar sin desconectarte del mundo. Vamos a hablar de cómo dejar de sentir culpa por ser felices en un mundo que duele.
Instagram: cris.navarro8
Inhala profundo. Exhala largo. Una pausa que te abraza.