ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตนเอง ทำได้ในทุกๆ วัน แต่เพราะเหตุใด คนส่วนใหญ่ จึงมักเลือกวันที่ 1 มกราคมของทุกปี เป็นวันเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงตนเอง หรือ มักตั้งปณิธานปีใหม่กันในวันนี้  แนวคิดทางจิตวิทยาอธิบายปรากฏการณ์นี้ไว้อย่างไร

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ในแนวคิดทางจิตวิทยา ดราม่า เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ ที่แสดงออกมาอย่างชัดเจน   การที่คนๆ หนึ่งแสดงพฤติกรรมที่เรียกว่า "ดราม่า" ขึ้นมามีด้วยกันหลายเหตุ  ไม่ใช่แค่เพียงเรียกร้องความสนใจเท่านั้น ความต้องการมีอำนาจในการต่อรอง   ความอ่อนไหวทางด้านอารมณ์  ยังเป็นเหตุที่ทำให้เกิดดราม่ากันได้เช่นกัน  สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้คนเราเกิด "ดราม่า" ขึ้นมา มีสาเหตุใดอีก   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ความตั้งใจที่ดี เป็นจุดเริ่มต้นแรกของความสำเร็จ เมื่อลงมือทำ  ทำไมคนที่เริ่มด้วยความตั้งใจดี แต่กลับถอดใจง่าย ต้องกลับมาลองทบทวนตนเองกันว่า  เรายังคงมุ่งมั่นที่เป้าหมายไว้ตลอด หรือ เราถอดใจออกไปวางหมกอยู่กับปัญหา  ที่ปรากฎตรงหน้า จนพาให้ลืมเป้าหมายไป.....โดยไม่รู้ตัว ... เป็นไปได้จริงหรือ?   ลองฟังตัวอย่างในชีวิตประจำวัน จาก EP. นี้  แล้วค่อยกลับมาตอบตนเองว่า   เป็นไปได้ หรือ เป็นไปไม่ได้ กับการหมกมุ่นกับปัญหา จนพาให้เป้าหมายมืดมนลง   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

หลายครั้งที่เราเลียนแบบท่าทาง พฤติกรรมของคนอื่น โดยเราไม่รู้ตัว  ทำท่าทำทาง พูดจาเหมือนกับคนที่เราอยู่ใกล้บ่อยๆ หรือ พูดคุยด้วย   พฤติกรรมนี้ เกิดการเซล์ประสาทกระจกเงา (Mirror Neuron) ซึ่งเป็นเซลล์ประสาทชนิดพิเศษ มีบทบาทสำคัญที่ทำให้เกิดการเลียนแบบพฤติกรรมของคนรอบข้างโดยที่เราไม่รู้ตัว  ทั้งคนที่เราชอบและไม่ชอบได้ทั้งสิ้น เพราะการทำงานส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระดับอัตโนมัติของสมอง   การทำงานของเซลล์กระจกเงาเป็นอย่างไร การเกิดพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร   และหากเราไม่ต้องการมีพฤติกรรมแบบคนที่เราไม่ชอบ เราจะทำอย่างไร    ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

เคยมีพฤติกรรมบางอย่างที่เราไม่ชอบตนเอง เพราะพฤติกรรมนั้น เป็นพฤติกรรมที่เราไม่ชอบ แต่เรากลับทำเสียเอง เช่นไม่ชอบคนขี้บ่นแต่ตัวเราเองเรากลับขี้บ่นเองหากอยากรู้ว่าทางจิตวิทยาอธิบายอย่างไร ติดตามฟังกันได้   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

หลายคน คิดว่าการทำงานแบบ Multitasking ช่วยประหยัดเวลาได้ แต่จากการศึกษาพบว่า   การทำ Multitasking อาจทำให้ใช้เวลาเพิ่มขึ้นในการทำงาน ในงานที่ไม่ซับซ้อน  การทำงานแบบ Multitasking  จะไม่ได้เกิดผลกระทบมากนัก   แต่เมื่อใดที่มีความซับซ้อนของกิจกรรมที่ต้องทำตั้งแต่ สอง กิจกรรมขึ้นไป  หรือ เป็นสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน  การทำงานแบบ Multitasking จะทำให้เราไม่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมทั้งสองอย่างนั้นได้ หรือ คุณภาพและความแม่่นยำของงานที่ออกมาจะมีไม่มากพอ   นอกจากนี้ การเลือกกิจกรรมว่า กิจกรรมใด ที่ควรหรือไม่ควรทำ Multitasking ควรเลือกอย่างไร   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย  

จริงหรือ ที่คนยุคใหม่ ทำงาน Multitasking ได้ สามารถทำงานสองอย่าง "พร้อมกัน" ในเวลาเดียวกัน  หรือคำว่า Multitasking คือ การสลับการทำงานไปมา และที่คนยุคเก่า ทำไม่ได้เท่าคนยุคใหม่  เพราะถูกฝึกให้ทำอะไรทีละอย่าง การทำกิจกรรมสองอย่างในเวลาเดียวกัน  จะส่งผลต่อคุณภาพของงานหรือไม่ และจะส่งผลแบบใดได้บ้าง   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ในยุคปัจจุบัน เราจะได้ยินคำว่า Multitasking โดยเฉพาะกับเด็กยุคใหม่ หรือ คนทำงานที่ต้องทำงานหลายสิ่ง   ในทางวิชาการ  การทำกิจกรรม "สองอย่างขึ้นไป" ใน "เวลาเดียวกัน" นั้น ในมนุษย์ เรา ไม่สามารถทำได้   แต่ที่เราสามารถทำได้หลายอย่างในเวลาเดียวกัน เพราะมีการสลับการโฟกัสไปมา  ใครทำได้เร็วในการสลับกิจกรรม เลยคิดว่า นั่นคือการทำแบบ Multitasking   ซึ่งเป็นการที่คนเราหลอกสมอง (Cognitive illusion) เพียงเท่านั้น   ยิ่งหากทำงานแบบซับซ้อน 2 อย่างในเวลาเดียวกัน จะยิ่งเห็นได้ชัดว่า  เราไม่สามารถทำกิจกรรมสองกิจกรรมพร้อมๆ กันได้  ในคลิปนี้ จะมีตัวอย่างที่อธิบายให้เข้าใจอย่างชัดเจน ลองติดตามฟังกันดู   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

การฝึกจิต  ฝึกสมาธิ ฝึกสติ  สามารถฝึกได้ด้วยการเล่นเกม  เช่น การจับคู่ เล่นเกมตัวเลข  ด้วยการจดจำตัวเลขที่คู่เราพูดใหัฟัง แล้วเราทวนตามให้ถูกต้อง   หรือ เกมสังเกตสี ด้วยการจับเวลาแล้วให้บอกว่า เห็นอะไรบ้างที่มีสีตามที่โจทย์กำหนด  หรือ เกมปรบมือตามจังหวะที่ได้ยิน หรือ เกมทายกลิ่น ด้วยการทายกลิ่น โดยที่ปิดตาอยู่ เป็นต้น  เกมเหล่านี้ สามารถประยุกต์เพื่อฝึกเล่นคนเดียวหรือ เล่นเป็นคู่ เป็นกลุ่มได้  ซึ่งจะได้ทั้งความสนุก และฝึกสมาธิได้ด้วย  นอกจากเกมที่ยกตัวอย่างให้แล้ว  ยังมีเกมอื่นๆ ที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อฝึกสติ ฝึกสมาธิกันได้ ตัวอย่างเกมอื่นๆ มีอะไรกันบ้าง   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

หลายคนคิดว่าการฝึกสติเป็นเรื่องที่ยาก เพราะจะต้อง หลับตาแล้วอยู่กับลมหายใจ  จริงๆแล้วเราสามารถฝึกสติได้หลายวิธี เพราะการฝึกสติ คือต้องการให้จิตกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ   โดยในคลิปนี้ จะฝึกสติด้วยการฝึกใช้โสตประสาททั้ง 5  ได้แก่  ตามองเห็น หูได้ยิน ลิ้นรับรส จมูกรับกลิ่น ผิวหนังรับสัมผัส   โสตแต่ละสูตร สามารถใช้ฝึกสติได้อย่างไร ติดตามกันได้ในคลิปนี้   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ลีออง เฟรสติงเจอร์ นักจิตวิทยาทางสังคม อธิบายปรากฏการณ์การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นไว้สองเรื่องหลัก  ได้แก่ เรื่องความสามารถ กับ ความคิดเห็น นอกจากนี้ ในงานวิจัยยุคปัจจุบัน ค้นพบว่า เรื่องที่คนเรามักเปรียบเทียบกับจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสำเร็จ สถานะทางสังคม และเรื่องรูปลักษณ์ภายนอก ความดึงดูดใจ หลายครั้งที่เรายิ่งเปรียบเทียบกับคนอื่น เรายิ่งรู้สึกแย่ รู้สึกด้อยค่าตนเอง หรือในทางตรงข้าม รู้สึกหลงตัวเอง ว่า ไม่มีใครสู้เราได้ ทำให้เราอาจดูถูกคนอื่นโดยไม่รู้ตัว คลิปนี้ จะให้แนวทางในการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างมีสติ และทำให้การเปรียบเทียบนี้ เกิดผลดีกับการพัฒนาตนเอง   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

พูดคุยกับผู้นำสตรีคาทอลิกไทย ในสนามงานต่าง ๆ เป็นต้น  ผู้ที่มีบทบาทหลักๆ ในการเป็นประธานองค์กรสตรีคาทอลิก หรืออยู่ในสนามการศึกษา หรือในระดับวัด   ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

เมื่อใดที่เราเผลอเปรียบเทียบกับคนอื่นมากเกิน  การเปรียบเทียบนั้น  อาจทำให้ตัวเราเองรู้สึกแย่ กลายเป็นการบั่นทอนตัวเราเองมากกว่าการทำให้เรา ฮึบ ฮึบ  เพื่อพัฒนาตนเองให้ดีชึ่น คลิปนี้  จะอธิบายถึง 3 สัญญาณเตือนหลัก  ที่บ่งชี้ว่า หากเรายังเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นต่อไป จะยิ่งทำให้เราแย่ลง   3 สัญญาณหลัก มีอะไรบ้าง ที่เราจะสังเกตและรู้เท่าทันตนเองได้   ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย