Wypalenie zawodowe objawy i jak sobie radzić – to kluczowe tematy, gdy stres w pracy niszczy zdrowie. Zastanawiasz się, jakie są objawy wypalenia zawodowego i jak sobie radzić z brakiem energii? W tym odcinku omawiamy, dlaczego brak motywacji do pracy i chroniczne zmęczenie to sygnały alarmowe. Dowiesz się, jak leczyć wypalenie zawodowe, czym jest regeneracja układu nerwowego i jak odzyskać radość z pracy. Jeśli czujesz wyczerpanie emocjonalne, ten materiał jest dla Ciebie.Moim gościem jest Anna Zakościelny – neurotrenerka i facylitatorka zmiany, która pomaga ludziom wychodzić z wypalenia zawodowego.
Do podcastu zaprosiłem Macieja Ścibora – psychoterapeutę i trenera, który od piętnastu lat łączy pracę gabinetową z pracą w biznesie.
Rozmawiamy o stresie – nie jako o kolejnej modnej koncepcji, ale jako o czymś, co każdego z nas dotyczy na co dzień. O tym, jak nasze ciała próbują nam coś powiedzieć, a my to ignorujemy. O tym, że „normalizujemy” chroniczny brak snu, ciągłe rozdrażnienie czy problemy z koncentracją.
Mam nadzieję, że ta rozmowa pomoże ci zauważyć to, co być może od dawna próbujesz przegapić.
#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #psychologiacodzienności #stres #odpornoścpsychiczna #MaciejŚcibor #psychoterapia #uważność #wypalenie #rozwójosobisty
Do podcastu zaprosiłem Dorotę Ostoją-Zawadzką – terapeutkę i facylitatorkę, która włącza elementy pracy terapeutycznej do spotkań w firmach.
Rozmawiamy o tym, jak prowadzić grupy – nie tylko efektywnie, ale tak, żeby ludzie naprawdę się ze sobą spotykali. Dorota opowiada, dlaczego warto wychodzić poza schemat „burza mózgów i flipchart”, jak pracować z napięciem w grupie i co się dzieje, kiedy facylitator pozwala sobie być autentyczny.
#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #psychologiacodzienności #facylitacja #DorotaOstojaZawadzka #rozwójosobisty #psychologia #praca
Do podcastu zaprosiłem Piotra Nabielca – od ponad 10 lat uczy ludzi produktywności w rytmie slow, prowadzi projekt produktywni.pl, szkolenia i kursy online. Ma za sobą karierę programisty i managera w IT, więc wie, jak wygląda chaos w pracy od środka.
Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest produktywność i dlaczego wcale nie chodzi o upychanie coraz większej ilości zadań w kalendarz. Pytam, jak zbudować system zarządzania czasem i energią, który nie będzie walczył z tym, kim jesteś, tylko wesprze Cię w tym, co ważne. I o jedno proste pytanie, które warto zadać sobie na koniec tygodnia.
Każdy z nas zna te słowa: „Uspokój się”. „Nie złość się”. „Przestań się bać”.
Tak jakby emocje były czymś złym, czymś, z czym trzeba walczyć. A może właśnie to ciągłe tłumienie i udawanie, że ich nie ma, sprawia, że tracimy siłę i kontrolę?
W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – coachem, trenerką i wykładowczynią na Uniwersytecie SWPS. Zajmuje się pracą z emocjami na co dzień i pomaga ludziom oswajać to, co w nas trudne i niewygodne.
Pytam Olę m.in. o to:
Mam poczucie, że ta rozmowa to zaproszenie, żeby spojrzeć na emocje nie jak na wroga, ale jak na kompas.
#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #rozwójosobisty #życiezesensem #świadomeżycie #emocje #psychologia #byćsobą
Chciałeś kiedyś powiedzieć „nie”, ale zabrakło Ci odwagi? Zamiast tego zgodziłeś się na coś wbrew sobie – żeby tylko nie wyjść na egoistę, nie wywołać kłótni albo nie stracić czyjejś sympatii?
Właśnie o takich sytuacjach rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – trenerką, coachem i wykładowczynią na USWPS. Razem przyglądamy się trzem największym mitom na temat asertywności, które potrafią latami niszczyć relacje i zostawiać w nas poczucie winy.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- dlaczego asertywność nie ma nic wspólnego z egoizmem,
- co sprawia, że tak trudno nam stawiać granice,
- jak mówić „nie” w sposób, który nie rani, a buduje bliskość.
To rozmowa o tym, jak zadbać o siebie, a jednocześnie być w relacjach bardziej prawdziwym i spokojnym.
#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #asertywność #granice #relacje #świadomeżycie #byćsobą
Rozmawiamy o rozwoju osobistym, ale trochę pod prąd. O momentach, w których ten rozwój zaczyna bardziej ciążyć niż wspierać. O zmęczeniu, które przychodzi, kiedy wciąż trzeba „lepiej, szybciej, więcej”. I o tym, że czasem jedynym rozsądnym krokiem naprzód… jest zatrzymanie się.
Do podcastu zaprosiłem Aleksandrę Chrapko – coacha, trenerkę, wykładowczynię na SWPS i moją życiową połowę.
Tym razem do podcastu zaprosiłem Roberta Wiszowatego – przedsiębiorcę, który od lat praktykuje zen.Rozmawiamy o tym, jak być bardziej obecnym w życiu i zauważać swoje myśli, zanim one „porwą” nas w swoją opowieść. Pytam Roberta, jak wygląda jego medytacyjna praktyka, co w niej jest trudne, a co z czasem staje się naturalne. Zastanawiamy się też, co nam robią myśli i jak można z nimi pracować, żeby nie przejmowały pełnej kontroli w naszym życiu. Wchodzimy w temat duchowości – ale nie tej od wielkich słów, tylko tej, która dzieje się tu i teraz.To była dla mnie ważna rozmowa. Mam nadzieję, że taka będzie również dla Ciebie.
Tym razem rozmawiam z Agnieszką Michalską-Rechowicz – coachem, trenerką odporności psychicznej i autorką książki Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, zapracowanych i zestresowanych.
Mówimy o tym, dlaczego tak trudno nam dziś naprawdę odpoczywać. Co nas blokuje? Jak rozpoznać, że jesteśmy przeciążeni? I czy odpoczynek zawsze musi oznaczać leżenie na kanapie?
Krótko, konkretnie i z dystansem do „musisz zwolnić”.
#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AgnieszkaMichalskaRechowicz #psychologiacodzienności #odpoczynek #odpornośćpsychiczna #świadomeżycie #rozwójosobisty #byćsobą
Dlaczego Twój zespół się blokuje? Jak radzić sobie z konfliktami, brakiem zaufania, dominującymi osobami i brakiem zaangażowania?
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
Jeśli zarządzasz zespołem albo pracujesz z grupami - ten odcinek jest dla Ciebie!
Posłuchaj, zainspiruj się i sprawdź, co możesz zmienić już jutro.
Witaj w pierwszym odcinku podcastu Człowiek Plus.
Jeśli jesteś ze mną od dawna, to wiesz, że przez ostatnie 10 lat tworzyłem Menedżera Plus — podcast o przywództwie, rozwoju i pracy z ludźmi. A jeśli jesteś tu pierwszy raz — to cieszę się, że się spotykamy właśnie teraz, na początku nowego etapu.
Dziś chcę Ci opowiedzieć trochę o tym, co się zmieniło. Co się zmienia. I dlaczego.
Ale spokojnie — to nie będzie oficjalny komunikat o rebrandingu.To będzie bardziej rozmowa. Zwykła, ludzka.
Bo Człowiek Plus to właśnie to: miejsce, gdzie chcę mówić o sprawach ważnych, ale po ludzku.
Dobra, to zacznijmy od początku.
—
✉️ Subskrybuj mój newsletter!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
Dzisiaj nietypowo – możesz mnie zarówno usłyszeć, jak i zobaczyć. To nie jedyna zmiana, o jakiej porozmawiamy w tym odcinku...
No właśnie – zmiana.
W dzisiejszym, solowym wydaniu podcastu Menedżer Plus chciałbym porozmawiać z Tobą o zmianie, a właściwie tym, co stanowi pierwszy krok, żeby zmiana była w ogóle możliwa. Bo wszystko zaczyna się w środku – w głowie, w sercu, w nas samych.
Zapraszam!
—
✉️ Subskrybuj mój newsletter!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
Myślisz, że pokolenie Z to tylko TikTok, kawa z mlekiem owsianym i „quiet quitting”? Posłuchaj tego podcastu, zanim kolejny raz westchniesz: „Kiedyś to było…”.
Dzisiaj porozmawiamy o zarządzaniu Zetkami z głową i bez stereotypów.
Moją rozmówczynią jest Ola Chrapko.
Zapraszam do słuchania!
—
✉️ Dołącz do subskrybentów Zwinnego Newslettera!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Greater Vista – Lay Low
Komfort nie prowadzi nas do rozwoju. Rozwijają nas przeciwności, które napotykamy na swojej drodze.
Dziś zapraszam Cię na nieco inny odcinek – bez gości, bez rozmów. Tylko Ty i ja.
Zaczniemy od cytatu, który zostaje w głowie na długo. Potem wybierzemy się w krótką podróż do Włoch, gdzie (podobno) miejsce miał pewien eksperyment związany z muflonami. Opowiem o mikrodecyzjach i rytuałach i tym, jak rutyna pomaga nam w działaniu.
Zapraszam!
—
✉️ Dołącz do subskrybentów Zwinnego Newslettera!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Alexander Levin – Lexington Avenue
Wyobraź sobie, że każdego dnia po przekroczeniu drzwi biura zapominasz, kim jesteś. Nie pamiętasz rodziny, przyjaciół oraz tego, co robisz po godzinach. A po wyjściu z pracy – nie masz pojęcia, co działo się przez ostatnie osiem godzin.
Brzmi jak koszmar? A może to brzmi jak doskonały sposób na utrzymanie work-life balance?
Ten odcinek jest wyjątkowy, bo serialowy, ale obok tej produkcji nie mogłem przejść obojętnie. Zajrzyjmy wspólnie do mrocznego, dystopijnego świata serialu „Rozdzielenie” („Severance”) od Apple TV+ i zadajemy sobie bardzo realne pytania o granice między życiem zawodowym a prywatnym.
Co może się stać, gdy odetniemy pracownika od jego człowieczeństwa? Jak NIE zarządzać ludźmi? Czego liderzy i menedżerowie mogą nauczyć się z tej dziwnie znajomej fikcji?
Rozmawiamy o pracy, władzy, relacjach i absurdzie systemów, które zapominają, że człowiek to nie tylko „funkcja”.
Moim gościem jest Grzegorz Wątroba – programista, gracz, dziennikarz i popularyzator wiedzy o popkulturze, którego kojarzyć możesz choćby z projektu Okiem Deva.
Zapnij pasy — wchodzimy do Lumon Industries.
Zapraszam do słuchania! 🎧
—
✉️ Dołącz do subskrybentów Zwinnego Newslettera!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Risian – Cirrus
Jezus – buntownik, marzyciel, inspirator. Od wieków porusza ludzi, ale czy naprawdę go znamy?
Był niewątpliwie charyzmatycznym liderem. Wyprzedzał epokę. Nie bał się kwestionować porządku i mówić o lepszym świecie. Jego postawa to cenna lekcja dla współczesnych przywódców.
Pokazywał, że prawdziwe przywództwo to słuchanie, wspieranie i inspirowanie, a zmiana zaczyna się od wewnątrz – to klucz do autentycznego przewodzenia.
Dziś spojrzymy na Jezusa bez religijnego tła – jako człowieka, który uczył życia z sensem.
Moim gościem jest Piotr Augustyniak, filozof i autor książki Boga nie ma, jest życie. Porozmawiamy o wizji życia, która może poruszyć każdego – niezależnie od przekonań.
To rozmowa o wewnętrznej przemianie, o odwadze do życia po swojemu i o tym, dlaczego Jezus może być inspiracją nie tylko dla wierzących, ale także dla menedżerów, liderów i każdego, kto szuka głębszego sensu.
Zapraszam do słuchania! 🎧
—
📙 „DAR PRZYWÓDZTWA” w audiobooku! Posłuchaj 👈
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Jazz Art Quartet – Jazz Art Quartet
Patrz przez okno innego człowieka. Spróbuj widzieć świat jego oczami. Oto podstawowy imperatyw udanego i dojrzałego przywództwa. W dzisiejszym wydaniu podcastu chciałbym ci o tym przypomnieć.
Gościem tego odcinka jest Michał Sosin – trener komunikacji empatycznej, mentor w grupach mastermindowych oraz wykładowca na studiach Agile Leadership na Uniwersytecie SWPS.
Dziś porozmawiamy o empatii w roli lidera – co robić, gdy mamy jej za dużo, a co, gdy wydaje się, że nie mamy jej wcale?
Z jakiego okna patrzysz na świat? Czy Twój widok jest taki sam jak ludzi w Twoim zespole?
Zapraszam do słuchania!
—
👉 Przyjdź na najbliższy webinar!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na Patronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Onyx Music – New Land
Uwaga, dzisiaj odcinek specjalny!
Dokładnie 10 lat temu nagrałem pierwszy odcinek podcastu „Menedżer Plus”. To był dokładnie 8 marca 2015 r. (tak, zgadza się – wystartowałem w Dzień Kobiet). Pierwszy odcinek zatytułowałem Rozgrzewka, czyli dlaczego zdecydowałem się nagrywać podcasty. Kiedy dzisiaj słucham tego Mariusza sprzed 10 lat, przyznam, że brzmi to trochę dziwnie. 😉
10 lat to sporo czasu. Choć sam nie przepadam za obchodzeniem urodzin, chciałem w symboliczny sposób uczcić ten mały jubileusz, oddając część czasu antenowego Wam, Słuchacze.
Przygotowałem kilka głosówek, które nagraliście specjalnie z okazji 10-lecia. Spośród Waszych nadesłanych pytań, wybrałem też kilka, na które dzisiaj postaram się odpowiedzieć.
Bardzo dziękuję za te 10 wspólnych lat. Zapraszam na odcinek zrealizowany wspólnie z Wami.
🎉 Wszystkiego najlepszego, Menedżerze Plus!
—
👉 Dołącz do Przedsionka w ALTribe!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę naPatronite!
—
Tym razem moim gościem jest Michał Woroch – człowiek, który swoją postawą udowadnia, że granice istnieją tylko w naszej głowie. Michał choruje na zanik mięśni, porusza się na wózku od kilkunastu lat, ale w tym czasie osiągnął rzeczy, które wydają się nieosiągalne dla wielu. Przejechał samochodem obie Ameryki, jeździł konno po Mongolii, a niedawno wrócił z wyprawy w Himalaje. Michał to przykład osoby, która w obliczu ogromnych wyzwań, nie tylko nie rezygnuje z marzeń, ale wręcz przekracza kolejne granice.
Rozmawiamy o podróży – nie tylko tej fizycznej, ale i tej wewnętrznej. Michał opowie także o walce z ograniczeniami, które stawiają przed nami zarówno choroba, jak i życie.
—
👉 Dołącz do Przedsionka w ALTribe!
—
Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę naPatronite!
—
🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: Joca Perpignan – Comparsa Atomica
To już prawie 10 lat, odkąd nagrałem pierwszy odcinek Menedżer Plus! Z tej okazji mam do Ciebie specjalną prośbę – chciałbym, żebyś nagrał mi krótką głosówkę. Kiedyś do radia wysyłało się pocztówki, a dziś możemy usłyszeć się inaczej. Twój głos może stać się częścią jubileuszowego odcinka! Jak to zrobić? Wszystkie szczegóły wyjaśniam w nagraniu, a swoje propozycje możesz przesłać przez formularz na stronie mariuszchrapko.com.