En este episodio hablo de las miles de bicicletas antiguas olvidadas en trasteros, de familiares y amigos que un día, en la época de Perico Delgado o Miguel Indurain, se engancharon al ciclismo… y al descubrir lo duro que era, acabaron abandonándolas casi sin uso.
Hoy muchas de esas bicis siguen ahí, cogiendo polvo, cuando pueden tener una segunda vida. Hablamos de cómo restaurar una bicicleta antigua, devolverla a la calle como bicicleta clásica, bici de paseo, para ir al trabajo o para ciclismo urbano.
También reflexiono sobre lo bonito que es coger algo en ruinas y restaurarlo por uno mismo, aprender, disfrutar del proceso y volver a usarlo. Porque muchas veces es mejor restaurar que tirar, y porque una bici restaurada tiene historia, alma y mucho sentido hoy en día.
🎙️ DailyRollo – ciclismo real, también lejos del carbono y la moda.
Con la ola de frío que está azotando España, muchos ciclistas se preguntan cómo pedalear con frío sin pasar frío de verdad. En este episodio hablo de consejos reales para seguir montando en bici cuando las temperaturas bajan en serio.
Hablamos de qué bicicleta usar, qué terrenos son más seguros en invierno, cómo influye el ambiente y, sobre todo, qué ropa llevar para pedalear con frío, incluso si vienes de climas templados y no estás preparado para temperaturas extremas.
No hace falta tener el mejor material del mercado: también cuento cómo apañarte con la ropa que ya tienes, cómo vestirte por capas y qué errores evitar para no acabar congelado o enfermo.
Una guía práctica para ciclismo en invierno, pensada para disfrutar de la bici incluso en los días más fríos.
🎙️ DailyRollo – ciclismo real, también cuando hace frío.
Enlaces a material recomendado en este video:
Cubrezapatillas: https://afiliacion.decathlon.es/tracking/clk/BxWlLvb
Calcetines térmicos merino: https://afiliacion.decathlon.es/tracking/clk/BxWlLvbChaqueta económica: https://afiliacion.decathlon.es/tracking/clk?act=11229&gel=0&pub=35099&org=2615
Chaqueta media: https://afiliacion.decathlon.es/tracking/clk/7muGLiM
En este episodio hablo de los objetivos deportivos para 2026, de cómo muchos los empezamos con ganas… y algunos los terminamos ayer mismo con un buen roscón de Reyes.
Hoy empieza el año de verdad. El momento de construir una rutina saludable, de entender que no hacen falta pocos entrenos enormes, sino muchos entrenos pequeños, constantes y realistas.
Porque entrenar en 2026 no va de tener tiempo, va de sacar tiempo entre el trabajo, la familia y las obligaciones del día a día. Y, sobre todo, de disfrutar del camino, del esfuerzo y del proceso.
Una reflexión sobre deporte, constancia, rutina diaria y cómo intentar cumplir nuestras metas sin obsesionarnos y sin perder la motivación.
🎙️ DailyRollo – ciclismo, deporte y vida real.
En este Día de Reyes no tengo regalos que dar, pero sí una historia que contar: cómo fue comprarme mi primera MTB de carbono, la primera bicicleta cara que pude permitirme con mis primeros trabajos.
El salto de una MTB de aluminio de 26” a una 29” de carbono no fue solo un cambio de bici, fue un cambio de mentalidad. En este episodio de DailyRollo hablo de mi crecimiento como ciclista, de cómo ha evolucionado el material de montaña en los últimos años y de todas esas novedades que muchos tachamos de modas… hasta que las pruebas.
La evolución del MTB no va de marketing ni de imposiciones de la industria: va de seguridad, comodidad y disfrute. Y cuando algo mejora tu forma de pedalear, te quedas con ello.
Una reflexión sobre ciclismo, dinero, madurar, tecnología y por qué hoy disfrutamos más que nunca sobre la bicicleta.
🎙️ DailyRollo – ciclismo real, con experiencia y perspectiva.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Hoy doy mi opinión clara y directa:
el ciclocross debe formar parte de los Juegos Olímpicos de Invierno.
No es una locura, no es una moda y no es forzar nada.
El ciclocross cumple con muchos de los requisitos que ya tienen otros deportes olímpicos de invierno:
Su temporada es completamente invernal
Se compite con frío, barro, lluvia, nieve e incluso hielo
Es extremadamente popular en el norte de Europa
Comparte valores, cultura y público con otros deportes de invierno
Además, la llegada de figuras como Mathieu Van der Poel demuestra que el ciclocross tiene la capacidad de atraer atención mediática global, algo que los Juegos Olímpicos de Invierno necesitan urgentemente en muchos países donde pasan desapercibidos.
El ciclismo merece estar representado también en invierno,
y el ciclocross es la disciplina perfecta para hacerlo.
No incluirlo es quedarse anclado en una definición anticuada del deporte invernal.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
2026 va a ser el año de la confirmación definitiva del gravel, y no es una opinión, son hechos.
Las marcas han hablado con su dinero, con sus fichajes y con sus equipos.
En este episodio analizo por qué el gravel de competición deja de ser una moda para convertirse en una disciplina totalmente consolidada:
La apuesta de las marcas en presupuestos y estructuras de gravel
La salida de Megamo del XCM UCI para crear su propio equipo de gravel
El fichaje de Specialized del campeón del mundo de XCM y referente americano
El papel de Buff como referencia del MTB que ya siente el cambio
Por qué eventos como la Gravel Burn (el “Tour de Francia del gravel”) van a marcar un antes y un después
El gravel ya no es “la bici que vale para todo”.
Es una disciplina con identidad propia, con competición, con industria y con futuro.
2026 no inventa nada.
2026 confirma lo que ya estaba pasando.
🎙 DAILY ROLLO — Especial 1 de enero
Cada año pasa lo mismo:
Strava nos enseña un resumen con kilómetros, horas y desnivel, y lo compartimos orgullosos como si eso definiera quiénes somos como deportistas… y como personas.
Pero detrás de esos números hay mucho más.
En este episodio hablo de:
El ego y la comparación detrás del resumen anual de Strava.
Todo lo bueno que esconden esos kilómetros: viajes, esfuerzo, disfrute, gente.
El peligro de usar el deporte para huir de la vida diaria.
El tiempo que le quitamos, sin darnos cuenta, a otras facetas importantes.
Por qué montar en bici debe servir para coger fuerzas, no para escapar.
Ahora que los contadores vuelven a 0, este episodio es una invitación a:
👉 Ser más conscientes del tiempo que dedicamos al deporte.
👉 Disfrutar del proceso.
👉 Mejorar ese 1% diario con una rutina sana, equilibrada y sostenible.
Porque la mejor versión no llega por acumular kilómetros,
sino por estar presente en cada uno de ellos.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
La clave para disfrutar de verdad del ciclismo no está en entrenar más ni en tachar sesiones como un robot.
Está en reconectar con la bicicleta.
Nos pasamos el año acumulando kilómetros, vatios y entrenamientos completados… y se nos olvida algo esencial:
👉 estamos montando en bici.
En este episodio hablo de por qué viajar en bici es una de las mejores formas de volver a sentir el ciclismo en su estado más puro:
La bici como transporte, no solo como herramienta de entrenamiento
Aprender a ir despacio para pensar, descansar y desconectar
Sentir el frío, el calor, el viento, la humedad y el peso del equipaje
Viajar con lo mínimo indispensable
Conectar con los lugares y las personas por donde pasamos
Paradójicamente, usar la bici como se pensó originalmente nos convierte en mejores ciclistas, mejores deportistas… y mejores personas.
Si quieres rendir más, disfrutar más y marcarte objetivos ambiciosos sin quemarte, este episodio es para ti.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Mousse antipinchazos en gravel: cuándo no sirven y cuál es la solución real
Durante años nos vendieron los mousse antipinchazos como la solución definitiva a los llantazos.
Especialmente en gravel, donde llevamos neumáticos más estrechos que en MTB y rodamos por terrenos rotos, parecía la respuesta perfecta.
Pero con el tiempo hemos descubierto todas sus desventajas y que, en realidad, solo funcionan en casos muy concretos.
En este episodio hablo de:
Qué es exactamente un llantazo y por qué ocurre en gravel
Por qué el mousse NO soluciona el problema en la mayoría de casos
Todas las desventajas reales del mousse antipinchazos
Cuándo sí puede tener sentido usarlo
Y cuál es la solución definitiva y real para evitar llantazos en gravel
Un episodio basado en experiencia real, no en marketing.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Hoy hablo de un tema que genera muchos complejos en el ciclismo:
👉 la gama baja o de iniciación en bicicletas.
Existe la idea de que una bici “barata” está condenada a ir mal, a no ser fiable o a limitarte desde el primer día. Y eso no es verdad.
Una bicicleta de iniciación debe funcionar bien, aunque su ajuste sea algo más delicado o sus componentes más sencillos.
En este episodio hablo de:
Por qué la gama baja es totalmente válida para empezar en ciclismo.
El error de pensar que “más caro = mejor experiencia”.
Cuándo realmente tiene sentido invertir en una bici superior.
Cómo saber si ya has exprimido al máximo tu bicicleta actual.
Por qué invertir en deporte es invertir en salud (cuando toca).
No se trata de lo que cuesta tu bici, sino de lo que haces con ella.
Y cuando ya has llegado al límite de tu material, mejorar también es una forma de cuidarte.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Hoy hablo de algo que parece sencillo pero que a muchos ciclistas nos cuesta más de lo que creemos: ir despacio.
La mayoría solo conocemos la bicicleta para entrenar, competir y medirnos. Pero antes de todo eso, la bici se pensó para transportarse, trabajar, viajar y pensar.
Aprender a usarla así, sin prisa, cambia completamente la relación que tenemos con ella… y curiosamente, también mejora nuestro rendimiento deportivo.
En este episodio reflexiono sobre:
Por qué al ciclista moderno le cuesta tanto ir despacio.
Usar la bici para viajar, desconectar y descansar la cabeza.
La bici como herramienta y transporte antes que deporte.
Cómo rodar sin objetivos mejora tu relación con el entrenamiento.
Por qué aprender a ir despacio te hace mejor ciclista y mejor persona.
No todo es entrenar.
No todo es competir.
A veces, ir despacio es la única forma de avanzar de verdad.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio especial de Navidad
Hoy, día de Navidad, sigue habiendo Daily Rollo porque este proyecto es un reto personal hasta llegar a los 1000 episodios.
Pero precisamente por eso, hoy reflexiono sobre algo importante: ¿es bueno pasar todas las vacaciones de Navidad montando en bici?
En este episodio hablo de:
Cómo equilibrar ciclismo, descanso y vida personal en Navidad.
La importancia de dedicar tiempo a la familia cercana y a los amigos de siempre.
El peligro de usar la bici como excusa para huir de compromisos o emociones.
La falsedad de muchas tradiciones navideñas: mensajes masivos, reuniones forzadas y relaciones vacías.
Por qué elegir bien con quién y cómo compartimos nuestro tiempo es una forma de salud.
La bici es libertad, es salud y es felicidad.
Pero la vida no es solo entrenar, también es cuidar a las personas que están siempre ahí.
Un episodio tranquilo, sincero y necesario para cerrar el día de Navidad con perspectiva.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:
¿Por qué no hay una San Silvestre para ciclistas?
La San Silvestre es una de las carreras más populares del año.
Una prueba sin presión, festiva, abierta a todo el mundo y basada más en la tradición y la comunidad que en el resultado.
En este episodio hablo de:
El origen de la San Silvestre y su concepto real.
Por qué no existe una versión ciclista oficial.
Cómo el ciclismo encaja perfectamente con esa filosofía.
Las tradiciones ciclistas que ya existen en muchas ciudades.
Por qué no siempre hace falta un evento para crear comunidad.
Quizá los ciclistas no tengamos una San Silvestre…
pero llevamos años haciendo algo muy parecido.
Un episodio sobre identidad, tradición y amor por el ciclismo.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Los eventos de ciclismo se han ido de precio… y hay que empezar a elegir bien.
Hoy reflexiono sobre el precio desorbitado que están alcanzando muchos eventos de ciclismo.
Y no solo hablo de la inscripción, sino de todo lo que implica:
viajes, alojamiento, comidas, días fuera de casa… todo ha subido muchísimo.
En este episodio hablo de:
Por qué cada vez hay que pensarse más a qué eventos ir.
Eventos que no justifican lo que cuestan.
Tracks mal revisados y organización pobre a precio premium.
La alternativa: viajar con amigos, descubrir zonas nuevas y disfrutar del ciclismo sin pagar una fortuna.
Cómo recuperar la esencia del ciclismo sin sentir que te están pasando factura.
A veces, por menos de la mitad de una inscripción, puedes vivir un fin de semana mucho mejor.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
No te falta motivación, te falta foco.
Vivimos en una sociedad con más entretenimiento que nunca y menos disciplina que nunca.
Eso nos ha llevado a pensar que con poco esfuerzo se pueden conseguir grandes objetivos, especialmente en salud y deporte. Y no es así.
En este episodio hablo de algo incómodo pero necesario:
La falta de foco en los objetivos personales.
Por qué no podemos aspirar a todo al mismo tiempo.
La importancia de ser honestos con nosotros mismos.
Entender en qué momento vital estamos y qué energía real tenemos.
Fluir con lo que de verdad nos importa ahora, sin luchar contra nosotros mismos.
La salud y el deporte no se trabajan una hora al día.
Se construyen con decisiones durante las 24 horas, todos los días del año.
No pasa nada por no perseguir ciertos objetivos ahora.
Lo peligroso es engañarnos a nosotros mismos.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Muchísima gente compra una cámara de acción pensando que va a grabar sus aventuras deportivas, compartirlas con amigos o subir contenido increíble a redes…
Y al poco tiempo la cámara acaba olvidada en un cajón.
En este episodio hablo de:
Por qué la mayoría deja de usar su cámara de acción.
Los errores más comunes al grabar deporte.
Cómo grabo yo realmente con cámaras de acción.
Los mejores soportes y configuraciones para no complicarte.
Por qué, además, uso cámaras más grandes y cuándo tiene sentido hacerlo.
Después de muchos años grabando ciclismo, gravel, entrenos y aventuras, comparto lo que funciona de verdad y lo que no.
Grabar bien no va de tener la cámara más cara, sino de saber usarla y no frustrarte.
Si tienes una cámara guardada en un cajón… este episodio es para ti.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
¿Por qué un ciclista debería empezar a correr?
Hoy hablo de algo que durante años he ignorado… y que ahora tengo claro: correr es uno de los mejores complementos para cualquier ciclista.
En este episodio cuento:
Los beneficios del impacto del running en la salud general.
Por qué evolutivamente estamos hechos para correr.
Qué dice la ciencia sobre densidad ósea, tendones y longevidad.
Por qué correr mejora tu rendimiento en la bici aunque no lo parezca.
Mi experiencia personal empezando a correr desde cero.
Cómo lo estoy integrando en mi rutina y cuáles son mis próximos retos.
Muchos ciclistas evitamos correr por miedo a lesiones o por pensar que “no suma”.
La realidad es que correr bien hecho mejora tu salud, tu resistencia mental y tu rendimiento sobre la bici.
Este episodio es una invitación a cuidarte mejor, a salir de tu zona cómoda y a sumar años de salud al deporte que amamos.
🧠 RESPALDO CIENTÍFICO
El impacto moderado mejora la densidad mineral ósea, algo que el ciclismo no estimula lo suficiente.
Correr fortalece tendones, ligamentos y musculatura estabilizadora.
Mejora la economía cardiovascular y la resiliencia metabólica.
Reduce el riesgo de lesiones por descompensaciones típicas del ciclismo.
Actividad clave en la evolución humana (running persistence hunting).
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Uno de los mayores miedos de cualquier ciclista no es pinchar…
es pinchar o averiar y no llevar la herramienta para solucionarlo.
En este episodio hablo de:
Las averías más comunes cuando entrenamos.
Qué herramientas son realmente imprescindibles.
Qué errores cometemos por ir demasiado ligeros.
Todo lo que me ha enseñado mi experiencia tras años rodando solo.
Qué llevo yo ahora siempre encima y por qué.
La mejor forma de transportar herramientas sin molestar.
No se trata de llevar de todo, sino de llevar lo justo y bien pensado.
Porque quedarse tirado casi nunca es mala suerte: es falta de previsión.
Un episodio práctico, real y útil para gravel, MTB y carretera.
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🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Hoy hablo de uno de los mayores problemas que tenemos los ciclistas y del que casi nadie habla: el transporte.
Los ciclistas vivimos siempre con la bici y el equipaje a cuestas. Nuestras vacaciones, escapadas y ocio giran alrededor de la bicicleta, y eso lo complica todo… más aún si tu pareja también es ciclista.
En este episodio reflexiono sobre:
Por qué movernos siendo ciclistas es tan complicado.
La dependencia total del coche o la furgoneta.
El problema real cuando viajas con bici + equipaje.
Las parejas ciclistas y el doble de logística.
La locura del precio de las furgonetas en los últimos años.
Cómo este problema condiciona nuestro ocio y nuestras decisiones.
Amamos el ciclismo, pero vivir alrededor de la bici también tiene un coste que no siempre se ve.
Este episodio es una reflexión real, sin postureo, sobre la vida ciclista más allá de pedalear.
🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy
Cómo mantener la forma en Navidad sin dejar de vivir.
Navidad es sinónimo de comidas, familia, amigos y cambios de rutina.
Pero eso no significa perder la forma ni castigarse entrenando.
En este episodio hablo de:
Cómo debe entrenar un ciclista en Navidad.
Por qué no tiene sentido meter intensidad en estas fechas.
Cómo comer mucho pero comer bien.
La importancia de mantener el equilibrio entre deporte y vida social.
Por qué evitar el alcohol marca una gran diferencia.
Y un mensaje clave: mucho cuidado en la carretera en estas fechas, tanto como ciclistas como usuarios de la vía.
El objetivo no es rendir más en Navidad,
es llegar mejor a enero sin haber dejado de disfrutar.