¿Y si el problema no es tu fuerza de voluntad, sino tu entorno?
En este episodio exploro cómo rediseñar nuestro espacio y hábitos puede ayudarnos a resistir las distracciones digitales, mejorar el enfoque y reconectar con lo que importa.
🔑 Ideas clave del episodio:
📵 La voluntad no basta
La fuerza de voluntad es limitada. Cambiar tu entorno es más efectivo para evitar distracciones.
📱 Distancia física = claridad mental
Alejar el celular mejora la concentración y libera espacio cognitivo.
🔄 Rompe hábitos automáticos
Mirar el teléfono se ha vuelto un reflejo. Cambiar tu entorno interrumpe ese patrón.
🍽️ Recupera momentos de conexión
Pequeñas acciones, como no usar el celular en la mesa o al despertar, mejoran tus relaciones.
🌳 Aumenta tu visión de lo que ves cielo / pantalla
Salir al aire libre y reducir tiempo frente a pantallas renueva tu atención y bienestar.
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