Testosteron wordt veel meer bepaald door je leefstijl dan de meeste mensen denken. Slaap is hierbij nummer één: één slechte nacht kan je testosteron al 10–20% laten dalen. Zonlicht en vitamine D geven juist een natuurlijke boost, zeker als je dagelijks even buiten komt. Stress en een druk zenuwstelsel drukken je hormonen omlaag. En voeding? Die speelt een grote rol: voldoende eiwitten, gezonde vetten, zink, magnesium en genoeg calorieën houden je testosteron hoog, terwijl junkfood en alcohol het juist verlagen. Kortom: met slaap, zon, minder stress en slimme voeding kun je je testosteron al enorm verbeteren.