Alle Jahre wieder – ein Monat voller Weihnachtsfeiern, Glühwein, Spekulatius, Lebkuchen (und wenig Sport). Da stellt man sich doch die Frage: Muss man danach jedes Mal wieder bei 0 anfangen? Darum geht es in dieser Episode. Dazu gibt es hilfreiche Tipps & Tricks, um die Zeit einigermaßen unbeschadet zu überstehen und nicht jeden hart erarbeiteten Fortschritt wieder zunichte zu machen. Für alle, die viel Wert auf ihre Fitness legen, aber trotzdem entspannt durch die Weihnachtszeit gehen wollen, ohne auf alles verzichten zu müssen.

Können Fitness Coaches und Personal Trainer durch KI ersetzt werden, weil wir sie in menschlicher Form nicht mehr brauchen? Oder brauchen wir sie gerade jetzt – in Zeiten, in denen fast alles nur noch durch KI generiert wird? Um diese zentralen Fragen geht es in dieser Folge, in der die Vor- und Nachteile von KI als Ersatz für Fitness-Coaches beleuchtet werden. Das Thema KI ist aktueller denn je – auch im Kontext von Gesundheit und Fitness. Umso wichtiger wird es, abzuwägen, wann „menschliche“ Jobs vielleicht nicht durch KI ersetzt werden sollten.

In dieser Episode geht es nicht um die typischen Trainings-Fehler im Gym, sondern um etwas viel Fundamentaleres: die Denkfehler, die schon stattfinden, bevor überhaupt ein Gewicht bewegt wird. Warum viele gesundheitliche und sportliche Ziele nicht an fehlendem Wissen oder Technik scheitern, sondern am Mindset und weshalb die richtige mentale Basis der eigentliche Startpunkt jeder nachhaltigen Veränderung ist. Eine kompakte, aber wichtige Folge für alle, die merken, dass sie „eigentlich wissen, was zu tun wäre“, aber trotzdem nicht ins Handeln kommen – und verstehen wollen, welche mentalen Stolpersteine wirklich im Weg stehen.

Wie steht Alkohol in Verbindung mit körperlicher, aber auch psychischer Gesundheit? Inwiefern ist Alkohol nach wie vor ein zentraler Bestandteil unseres gesellschaftlichen und sozialen Lebens? Es geht in dieser unter anderem sehr persönlichen Folge nicht darum, über das sensible Thema belehren, sondern in einen offenen Diskurs zu gehen und sich zu trauen, sich mutig und reflektiert damit auseinanderzusetzen.

Selbstständig zu sein bedeutet, ständig Leistung zu bringen – nicht nur im Business, sondern auch körperlich und mental. In dieser Auftaktfolge von Deadlifts & Deadlines erklärt Lesley Marie Liebl, warum klassische Fitnessansätze für Unternehmer:innen oft nicht funktionieren und weshalb Selbstständige ihren Körper anders verstehen sollten als Angestellte. Anhand konkreter Beispiele erfährst du, wie Gesundheit, Training und Business-Erfolg untrennbar miteinander verbunden sind – und was passiert, wenn einer dieser Bereiche zu kurz kommt. Dabei geht es nicht um mehr Disziplin oder „Hustle“, sondern um ein nachhaltiges System, das Leistung ermöglicht, ohne sie dauerhaft einzufordern.

Sitzen ist das neue Rauchen. Wer selbstständig arbeitet, sitzt oft mehr, als ihm oder ihr guttut – ob am Schreibtisch, im Café oder zwischen Calls und Deadlines. In dieser Folge zeigt Lesley, was stundenlanges Sitzen wirklich mit Körper und Geist macht und was die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen davon sein können. Gezieltes Krafttraining und kleine, durchdachte Bewegungsroutinen im Alltag können langfristig den Unterschied machen. Du erfährst, wie du mit praxisnahen Strategien wieder mehr Bewegung in den Tag integrieren kannst – auch dann, wenn der Kalender voll ist. Eine Folge für alle, die ihre Sitzgewohnheiten langfristig verbessern wollen.

Neben Training und Ernährung gibt es noch einen essenziellen Faktor, der maßgeblich zu unserer Gesundheit & Performance beiträgt – Schlaf. Es ist nach wie vor fast schon ein gesellschaftlicher Trend, wenig zu schlafen und das als Zeichen von Disziplin und Produktivität zu sehen. In dieser Folge spricht Lesley darüber, weshalb es sinnvoll ist, Schlaf konsequent zu priorisieren und gesellschaftlichen Erwartungen entgegenzutreten – ein paar Schlafhygiene-Tipps gibt's noch oben drauf.

Wie schön, dass du hier bist und den Launch meines ersten eigenen Podcasts 'Deadlifts & Deadlines' begleitest! In diesem Podcast geht es um die Vereinbarkeit von Fitness, Gesundheit & der eigenen Selbständigkeit bzw. des eigenen Business, was – wie wir alle wissen – nicht immer leicht ist. Mal allein und mal mit spannenden Expertinnen und Experten oder Business-People tauche ich mit dir in die Fitness-Welt ein und gebe Insights und Impulse aus meiner Arbeit als Personal Trainerin, Fitness & Lifestyle Coach. In der ersten Folge erfährst du, wer ich bin, wie es dazu kam, dass ich diesen Podcast gestartet habe und was dich in diesem Podcast erwarten wird. Damit du keine Folge verpasst – folge dem Podcast direkt und bekomme jeden Montag neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit!