🎄 Adventskalender – Türchen Nr. 31
Danke & Ausblick auf 2026
Deine Lebensarchitektin – Boost Your Life
Im letzten Türchen meines Adventskalenders möchte ich heute vor allem eines sagen: Danke.
Danke für ein gemeinsames Jahr 2025.
Danke für deine Zeit, dein Zuhören, deine Nachrichten, deine Gedanken und dein Vertrauen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment des Innehaltens. Auch ich habe mein Jahr reflektiert – mit all den Übungen, die wir hier gemeinsam gemacht haben. Und dabei wurde mir noch einmal bewusst, wie wertvoll dieser Austausch ist, der diesen Podcast lebendig macht.
Du erfährst in dieser Folge:
warum Dankbarkeit für mich der schönste Abschluss eines Jahres ist
weshalb Feedback, Nachrichten und geteilte Gedanken so viel bedeuten
wie dieser Podcast 2026 weitergehen wird
welche Bücher ich geschrieben habe – und was sie für dich tun können
was dich im kommenden Jahr im Podcast erwartet
✨ Ein kleiner Ausblick auf 2026:
Auch im neuen Jahr geht es hier um Entlastung, Klarheit und alltagstaugliche Systeme – für deinen Kopf, deine Zeit und dein Leben.
Mit echten Einblicken, Fallbeispielen, praktischen Impulsen und Formaten, bei denen du direkt mitmachen kannst.
💫 Und ganz wichtig:
Du brauchst keinen Jahreswechsel, um neue Ziele zu setzen oder eine neue Haltung einzunehmen. Du kannst dich jeden Tag neu entscheiden, wie du dich fühlen möchtest und wofür du losgehst.
Ich wünsche dir einen wundervollen Jahresabschluss.
Genieß die Zeit mit deinen Liebsten, mach es dir fein, feier das Leben – auf deine Art.
Wir hören uns 2026 wieder.
Denn: Du kannst mehr, als du denkst.
Alles Liebe
deine Sandra ✨
🎄 Adventskalender – Dein Leitsatz für 2026
Deine Lebensarchitektin – Boost your Life
Das neue Jahr steht in den Startlöchern.
Und überall begegnen uns große Ziele, Vision Boards, Journals und To-do-Listen.
In dieser Adventskalenderfolge lade ich dich ein, einmal bewusst auszusteigen aus dem höher-schneller-weiter und stattdessen ehrlich hinzuschauen:
👉 Wie soll sich dein Jahr wirklich anfühlen?
Ich teile mit dir, warum ich mich in den letzten Jahren bewusst gegen äußeren Druck entschieden habe und stattdessen mit einem Leitsatz arbeite, der mir Orientierung, Ruhe und Klarheit gibt.
Du erfährst:
warum dein Jahr nicht durch Trends oder Erwartungen bestimmt werden sollte
weshalb ein Leitsatz oft kraftvoller ist als jedes große Ziel
wie Jammern Raum haben darf und warum Lösungsorientierung danach entscheidend ist
welchen Leitsatz ich mir für 2026 gewählt habe und was er für mich bedeutet
✨ Deine Einladung heute:
Setz dir kein nächstes „Big Goal“.
Finde stattdessen einen Satz, der dich durch 2026 trägt.
Frag dich:
Wie möchte ich mich im kommenden Jahr fühlen?
Welche Haltung möchte ich einnehmen – auch dann, wenn es herausfordernd wird?
Macht mir dieser Satz Lust, genau so durchs Jahr zu gehen?
Wenn du magst, teile deinen Leitsatz gerne in den Kommentaren oder schreib mir direkt.
🎧 Morgen hören wir uns im letzten Adventskalendertürchen wieder.
Alles Liebe
deine Sandra 💫
🎄 Türchen 29 – Rückblick statt Vorsatzstress
Wie du 2025 bewusst abschließt und dich ruhig auf 2026 vorbereitest
In dieser Folge lade ich dich ein, das Jahr 2025 nicht mit neuen Vorsätzen zu überfrachten, sondern zuerst ehrlich zurückzublicken.
Nicht mit Vision Board oder Zielplan – sondern mit drei einfachen, ehrlichen Fragen, die Ordnung in deinen Kopf bringen.
✨ In dieser Folge geht es um:
Warum Rückblick oft kraftvoller ist als neue Ziele
Drei zentrale Fragen, die dir helfen, dein Jahr einzuordnen
Was du aus 2025 bewusst nicht mit in 2026 nehmen möchtest
Warum innere Klarheit die beste Grundlage für echte Veränderung ist
Weshalb kleine Etappen (statt Jahresziele) deinem Kopf guttun
📝 Reflexionsfragen für dich:
Wie habe ich mich 2025 wirklich gefühlt
Was habe ich über mich und mein Leben gelernt
Was darf ich bewusst loslassen, bevor 2026 beginnt
Diese Folge schenkt dir Raum zum Sortieren – ohne Druck, ohne Muss, ohne Vergleich.
Ein ruhiger Übergang statt Neujahrsstress.
🌱 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:
Mein Boost your Life Journal begleitet dich quartalsweise mit Fokus, Klarheit und umsetzbaren Routinen, die dein Alltag wirklich tragen. Hier erhältst du einen Blick ins Journal
📲 Impulse für zwischendurch:
In meinem kostenlosen WhatsApp-Kanal teile ich täglich kleine Erinnerungen für mehr Leichtigkeit, Fokus und Umsetzung – ganz ohne Social-Media-Lärm.
🤍 Schön, dass du dir diesen Moment nimmst.
Wir hören uns im nächsten Türchen wieder.
Deine Sandra ✨
🎄 Türchen 28 – Kleiderschrank aufräumen statt Vorsätze machen
Zwischen Weihnachten und Neujahr ist der perfekte Moment, um aufzuräumen, nicht im Kopf, sondern ganz konkret im Alltag.
In dieser Folge geht es darum, warum äußere Ordnung so viel Klarheit für das neue Jahr bringt.
Nicht durch große Vorsätze, sondern durch Abschließen.
Ich zeige dir, warum unerledigte Dinge, wie ein voller Kleiderschrank – unnötig Energie ziehen und wie du mit einer einfachen Regel wieder Übersicht schaffst:
Wenn etwas Neues kommt, darf etwas Altes gehen.
Du erfährst:
warum Aufräumen zwischen den Jahren wie ein persönlicher Jahresabschluss wirkt
wie ein übersichtlicher Kleiderschrank tägliche Entscheidungen erleichtert
warum weniger Auswahl oft mehr Leichtigkeit bringt
wie du in nur 15 Minuten eine Kategorie sinnvoll aussortierst
✨ Impuls für heute
Wähle eine Kategorie in deinem Kleiderschrank und sortiere sie ehrlich aus.
Nicht nach „war mal teuer“, sondern nach „passt das noch zu mir?“.
📲 Mehr alltagstaugliche Impulse?
In meinem WhatsApp-Kanal teile ich täglich kleine Schritte für mehr Ordnung, Fokus und Leichtigkeit im Alltag.
🎄 Türchen 27 – Unerledigtes abschließen statt Ballast mitnehmen
Zwischen Weihnachten und Neujahr ist der perfekte Moment, um Dinge abzuschließen.
Nicht mit großen Vorsätzen – sondern ganz praktisch.
In dieser Folge geht es um Unerledigtes, das wir oft mit ins neue Jahr schleppen:
offene Rechnungen, liegengebliebene Unterlagen, Abos, Dateien, Notizen oder digitale Altlasten.
Ich teile, warum ich mein Jahr bewusst wie einen buchhalterischen Jahresabschluss beende und warum schon eine einzige erledigte Sache spürbar Klarheit schafft.
Du bekommst konkrete Impulse:
warum offene Dinge unnötig Energie ziehen
wie du zwischen den Tagen sinnvoll aufräumst – ohne Marathon
welche Bereiche sich jetzt besonders lohnen (Rechnungen, Abos, Dokumente)
warum Abschluss mehr bringt als jeder gute Vorsatz
✨ Impuls für heute
Such dir eine Sache, die du abschließt und lass den Rest liegen. Das reicht.
🧭 Du brauchst Unterstützung beim Sortieren?
Dann lade ich dich herzlich zu einem Sortiergespräch mit mir ein.
📓 Mehr Fokus im Alltag?
In meinem Journal arbeitest du mit klarer Tagesstruktur, drei Big Rocks und Platz für Gedanken, Notizen und Dankbarkeit.
🎄 Türchen 26 – Digitale Ruhe: Chats aufräumen, Kopf entlasten
Unser Handy begleitet uns jeden Tag.
Und oft merken wir gar nicht, wie viel Unruhe allein durch offene Chats entsteht.
In dieser Folge lade ich dich ein, bewusst hinzuschauen:
auf deine Chatliste, auf die Verbindungen, die dort sichtbar sind – und auf die Energie, die sie in deinem Alltag binden.
Es geht nicht darum, radikal alles zu löschen.
Sondern darum, wahrzunehmen, was gerade noch Relevanz für dein Leben hat – und was dich innerlich festhält.
Diese Folge schenkt dir👇
✨ Impuls für dich
Nimm dir 10–15 Minuten Zeit, öffne deine Chatübersicht und frage dich bei jedem Chat:
Hat das gerade wirklich Relevanz für mein Leben?
📲 Wenn du spürst, dass nicht nur dein Handy, sondern auch dein Kopf sortiert werden möchte.
Ich begleite dich gern in einem Sortiergespräch oder mit weiteren Impulsen in meinem WhatsApp-Kanal.
🎄 Türchen 25 – Leichter werden: Was du täglich mit dir trägst
Der erste Weihnachtstag lädt uns ein, langsamer zu werden.
In dieser Folge geht es nicht um Ziele, Pläne oder Jahresrückblicke – sondern um einen kleinen Moment der Klarheit im Alltag.
Ich lade dich mit zu einer einfachen, aber kraftvollen Übung:
dem bewussten Ausmisten deiner Handtasche, deines Rucksacks oder deiner Alltagstasche.
Was wir äußerlich mit uns herumtragen, ist oft ein Spiegel dessen, was innerlich wirkt.
Alte Kassenzettel, Zettel mit Gedanken von gestern, Dinge „für alle Fälle“ – und genauso alte Entscheidungen, Erwartungen und innere Verpflichtungen.
Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten und dich zu fragen👇
Ein ruhiger Impuls für den ersten Weihnachtstag – leicht umsetzbar, ehrlich und stärkend.
✨ Impuls für dich:
Leere deine Tasche bewusst aus und lege nur das zurück, was dich heute unterstützt.
📲 Mehr davon?
Im WhatsApp-Kanal findest du weitere alltagstaugliche Impulse für Klarheit, Ordnung im Kopf und kleine Schritte mit großer Wirkung.
Warum gute Entscheidungen erst dann wirken, wenn sie einen Platz bekommen
Entscheidungen verändern nichts, solange sie keinen Raum im Alltag haben.
In diesem Türchen geht es um das dritte E deiner 3-E-Formel: Einplanen – leise, unspektakulär und doch entscheidend.
In dieser Folge erfährst du:
warum Einplanen nichts mit Perfektion oder Druck zu tun hat
weshalb Entscheidungen ohne Platz im Alltag einfach untergehen
warum ein Termin im Kalender ein Zeichen von Selbstachtung ist
wie Planung zum Schutzraum wird – nicht zum Antreiber
Ich teile, warum mein Buch „Werde Chefin deiner Zeit – wie du mit dem Smartphone deinen Alltag organisierst“ geschrieben habe, nicht für mehr Effizienz, sondern für innere Ordnung, Klarheit und bewusste Entscheidungen.
Du bekommst eine kleine, alltagstaugliche Einplan-Übung:
Kein Jahresplan.
Kein To-do-Feuerwerk.
Nur ein realistischer Platz für das, was dir wirklich wichtig ist.
Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen, nicht durch Strenge, sondern durch Raum.
✨ Ein emotionaler, ruhiger Impuls für den Heiligen Abend.
Offene Entscheidungen kosten mehr Energie, als wir oft merken.Nicht die großen Dramen, sondern die kleinen „Ich müsste mal“-Gedanken, die im Hintergrund laufen und nie wirklich Ruhe geben.
In dieser Folge spreche ich darüber:
Du bekommst eine einfache 3-Kategorien-Übung, mit der du sofort spürbar Klarheit schaffst, ohne Druck, ohne Alles-oder-Nichts.
Diese Folge ist eine Einladung, Dinge nicht weiter mitzuschleppen.Manches darf entschieden werden.Manches darf ruhen.Und manches darf gehen, auch ohne perfekte Lösung.
✨ Für alle, die Entscheidungen sichtbar und leichter machen wollen, ist das Boost your Life Journal genau dafür gedacht:3 Monate Fokus statt Jahresüberforderung, Klarheit statt Druck.
📲 Wenn du ruhige Impulse ohne Social-Media-Lärm magst, ist auch der kostenlose WhatsApp-Kanal eine gute Ergänzung.
🎧 Morgen geht es weiter mit dem nächsten Türchen.
Zwischen den Jahren entsteht oft ein besonderer Moment der Ehrlichkeit.
Nicht laut, nicht dramatisch, sondern leise und klar.
In dieser Folge lade ich dich ein, innezuhalten und dir eine entscheidende Frage zu stellen.
Was gibt mir Energie und was zieht sie mir, ohne mir noch etwas zurückzugeben?
Du erfährst:
warum Müdigkeit und Nachdenklichkeit kein Zeichen von Undankbarkeit sind
weshalb Loslassen oft leise beginnt – mit Klarheit statt Aktion
wie du mit einer einfachen 3-Spalten-Übung erkennst, was bleiben darf
warum nicht alles, was du kannst, auch weiter deine Aufgabe sein muss
Diese Folge ist kein Aufruf zu radikalen Veränderungen.
Sondern eine Einladung, bewusster hinzuschauen – und weniger mitzunehmen ins neue Jahr.
✨ Impulse für mehr Klarheit findest du auch im „Boost your Life“-Journal
(3 Monate Fokus statt Jahresüberforderung)
📲 Kostenloser WhatsApp-Kanal
für ruhige Impulse ohne Social-Media-Druck
🎧 Morgen geht es weiter mit dem nächsten Türchen.
In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten.
Kein neues Tool.
Keine Methode.
Kein weiteres „Du solltest“.
Stattdessen geht es um eine einfache, aber kraftvolle Frage:
Was ist heute wirklich wichtig?
Nicht, was dringend ist.
Nicht, was andere erwarten.
Sondern das, was dir heute inneren Frieden schenkt.
Du erfährst in dieser Episode
✨ warum Klarheit nicht durch mehr Ordnung entsteht, sondern durch Weglassen
✨ wie du zwischen laut und wesentlich unterscheiden kannst
✨ weshalb ein bewusster Moment oft mehr verändert als zehn erledigte To-dos
✨ und wie du dich wieder mit deinem eigenen Tempo verbindest
Diese Folge ist ein sanfter Abschlussimpuls für diese Woche
zum Durchatmen, Sortieren und Zurückkommen zu dir.
💛 Impuls zum Mitnehmen
Wenn du heute nur eine Sache wirklich bewusst tun würdest,welche wäre das?
Wenn du dir tägliche Impulse wünschst, ganz ohne Druck und Verpflichtung, dann schau gern in meinen kostenlosen WhatsApp-Kanal.
Alles Liebe
deine Sandra ✨
In diesem Kalendertürchen sprechen wir über ein Thema, das für viele unglaublich wichtig ist und gleichzeitig so schwer fällt👇
Grenzen setzen.
Ohne Schuldgefühle.
Ohne Rechtfertigung.
Ohne Drama.
Du erfährst in dieser Folge
✨ warum Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben, sondern mit Selbstachtung
✨ weshalb Grenzen nicht im Außen beginnen, sondern in deinem Inneren
✨ wie dein Körper dir längst zeigt, wo deine Grenze liegt
✨ und warum Schuldgefühle oft ein Zeichen dafür sind, dass du alte Rollen verlässt
Wir schauen gemeinsam auf typische innere Konflikte:
Du spürst ein klares Nein und sagst trotzdem Ja.
Nicht, weil du helfen willst, sondern weil du dich selbst übergehst.
💛 Eine zentrale Erinnerung aus dieser Folge
Grenzen trennen nicht.
Grenzen klären.
Und ein Nein ist vollständig, auch ohne Begründung.
Zum Abschluss lade ich dich ein, deine Grenzen nicht als harte Mauern zu sehen, sondern als liebevolle Markierungen dafür, was dir gut tut.
Danke, dass du dir diesen Raum nimmst.
Vielleicht ist genau das heute dein nächster Entwicklungsschritt.
Dich nicht länger zu übergehen, nur um dazuzugehören.
Deine Sandra ✨
In diesem Kalendertürchen sprechen wir über eine Erkenntnis, die unglaublich entlastend sein kann, wenn du sie wirklich zulässt:
Dein Gehirn ist nicht dafür gemacht, alles gleichzeitig zu denken, zu lösen oder im Blick zu behalten.
Du erfährst in dieser Folge
✨ warum Multitasking ein Mythos ist und dein Gehirn seriell arbeitet
✨ weshalb ständiges inneres Hin- und Herspringen so müde und unruhig macht
✨ warum Überforderung oft nichts mit mangelnder Organisation zu tun hat
✨ und wie viel Entspannung entsteht, wenn du dir erlaubst, einen Gedanken nach dem anderen zu denken
Wir schauen gemeinsam darauf, warum dein Kopf sich oft wie im Dauer-Mehrspurverkehr anfühlt – obwohl er eigentlich nur zwischen Gedanken wechselt. Genau dieses ständige Umschalten kostet Energie, raubt Ruhe und bringt dein Nervensystem in Daueranspannung.
Du bekommst in dieser Folge
✨ eine einfache, alltagstaugliche Mini-Übung
✨ eine neue Erlaubnis im Umgang mit deinen Gedanken
✨ und einen Perspektivwechsel, der dir helfen kann, freundlicher mit dir selbst zu sein
💛 Eine zentrale Erinnerung aus dieser Episode
Du bist nicht schlecht organisiert.
Du bist nicht zu langsam.
Du bist einfach menschlich.
Entspannung entsteht nicht dadurch, dass weniger da ist –
sondern dadurch, dass dein Kopf weiß: Ich muss das gerade nicht alles tragen.
✨ Wenn dir diese Art von Klarheit und Entlastung guttut, ist mein „Boost your Life“ Journal genau dafür gedacht.
Ein Journal für drei Monate Fokus, Struktur und innere Ruhe – ohne Jahresdruck, ohne Perfektionsanspruch.📩 Für tägliche kleine Impulse, Erinnerungen und Gedanken rund um Leichtigkeit, Umsetzung und einen freundlichen Umgang mit dir selbst, lade ich dich herzlich in meinen kostenfreien WhatsApp-Kanal ein.Danke, dass du dir diesen Moment geschenkt hast.
Manchmal reicht genau das, um wieder ruhiger zu werden.
Deine Sandra ✨
In dieser Folge sprechen wir über eine Form von Überforderung, die oft übersehen wird.
Nicht den großen Zusammenbruch.
Nicht das offensichtliche „Es geht nicht mehr“.
Sondern die leise Überforderung, die sich Tag für Tag einschleicht.
Du erfährst
✨ warum Überforderung sich selten sofort als solche anfühlt
✨ welche körperlichen und emotionalen Signale du ernst nehmen solltest
✨ weshalb Müdigkeit, Gereiztheit und innere Unruhe keine Schwäche sind
✨ und warum dein Körper viel früher spricht, als du denkst
Wir schauen gemeinsam auf typische Warnzeichen wie
– ständige Erschöpfung trotz Schlaf
– einen vollen Kopf selbst in ruhigen Momenten
– schnelle Reizbarkeit
– Vergesslichkeit
– das Gefühl, dauerhaft „on“ zu sein
– körperliche Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Herzrasen
Diese Signale sind keine Zufälle.
Sie sind Einladungen deines Körpers, langsamer zu werden und dich selbst wieder ernst zu nehmen.
💛 Eine wichtige Erinnerung aus dieser Folge
Überforderung bedeutet nicht, dass du versagt hast.
Überforderung bedeutet oft, dass du zu lange stark warst.
✨ Wenn du dir einen festen Ort wünschst, an dem du regelmäßig innehalten, sortieren und entlasten kannst, dann ist mein „Boost your Life“ Journal genau dafür gemacht.
Es begleitet dich bewusst über drei Monate – überschaubar, machbar und nervensystemfreundlich.
Du findest das Journal bei Amazon.
📩 Für weitere Impulse, kleine Erinnerungen und ehrliche Gedanken rund um Leichtigkeit, Klarheit und Umsetzung lade ich dich herzlich in meinen kostenfreien WhatsApp-Kanal ein.
Danke, dass du heute hingehört hast.
Manchmal ist genau das der erste Schritt zurück zu dir.
Deine Sandra 💫
In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz konkreten Mini-Übung ein.
Keine Theorie.
Kein Grübeln.
Sondern fünf Minuten, die deinem Nervensystem wirklich guttun.
Wenn dein Körper zwar sitzt, dein Kopf aber überall ist
wenn To-dos, Gedanken und offene Schleifen dich innerlich unruhig machen
und Entspannung einfach nicht greifen will
dann ist diese Folge für dich.
Du erfährst
✨ warum dein Nervensystem nicht auf „Reiß dich zusammen“ reagiert
✨ weshalb Sortieren oft wichtiger ist als Lösungen
✨ wie du mit Schreiben innere Sicherheit herstellst
✨ und warum schon kleine Rituale spürbar entlasten können
Ich führe dich Schritt für Schritt durch eine einfache 5-Minuten-Übung:
Ankommen
Alles rauslassen
Wahrnehmen
Entlasten
Zurück ins Jetzt kommen
Diese Übung hilft dir, Gedanken aus dem Kopf aufs Papier zu bringen, innere Anspannung zu reduzieren und wieder Boden unter den Füßen zu spüren.
💛 Warum das wirkt
Dein Nervensystem braucht keine Kontrolle, sondern Überschaubarkeit.
Wenn Gedanken sichtbar werden, muss dein Inneres nicht mehr kämpfen.
✨ Wenn dir diese Übung guttut, ist mein „Boost your Life“ Journal genau dafür gemacht.
Für kleine Rituale, Klarheit ohne Druck und Fokus in überschaubaren Zeiträumen.
Das Journal begleitet dich über 3 Monate und hilft dir, mentalen Ballast regelmäßig loszulassen.
📩 Für tägliche kleine Impulse, Gedankenanstöße und sanfte Erinnerungen komm gern in meinen kostenfreien
WhatsApp-Kanal.
Danke, dass du dir diese fünf Minuten geschenkt hast.
Manchmal ist genau das der wichtigste Schritt.
Deine Sandra 💫
Mental Load: Warum du so viel trägst, ohne dass es jemand sieht
Heute öffnen wir Türchen Nummer 16 – und wir sprechen über ein Thema, das so viele von uns betrifft, aber kaum jemand ausspricht: Mental Load.
Dieses unsichtbare Projektmanagement in deinem Kopf.
Diese To-do-Liste, die niemand sieht, aber die du jeden Tag spürst.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du machst eine Pause, setzt dich hin, willst kurz durchatmen… und plötzlich rattert der Kopf los.
Geschenke. Einkauf. Überweisungen. Termine. Schulzeug. Deadlines.
Alles gleichzeitig.
Und du fragst dich: Warum bin ich so müde, obwohl ich noch gar nichts gemacht habe?
In dieser Folge spreche ich darüber:
✨ Was Mental Load wirklich ist (und warum er nicht deine Schuld ist)
✨ Warum besonders Frauen so viel im Kopf tragen
✨ Warum allein schon „alles merken müssen“ erschöpft
✨ Wie du erkennst, was dich mental überlastet
✨ Und welche ersten Schritte dich spürbar entlasten
Außerdem teile ich eine sehr persönliche Geschichte:
Warum ich mein „Boost your Life“ Journal entwickelt habe und wie genau dieses 3-Monats-Journal dir helfen kann, deinen Kopf zu sortieren, deine Energie zu schützen und deine Ziele wieder mit Leichtigkeit anzugehen.
Denn Mental Load entsteht nicht aus dem Tun, sondern aus dem ständigen Denken an alles.
Und genau dafür ist das Journal gemacht.
Ein sicherer Ort, um alles abzulegen, was dich innerlich beschwert.
Wenn du dir wünschst, mit klarerem Kopf, mehr Struktur und weniger Druck in das neue Jahr zu starten, dann schau dir mein neues Journal unbedingt an.
Es ist ab sofort bei Amazon erhältlich.
📘 Mein neues Journal „Boost your Life“ – jetzt erhältlich!
Ein 3-Monats-Journal, das dir hilft:
deinen Mental Load zu reduzieren
Struktur in deinen Tag zu bringen
Klarheit über deine Ziele zu gewinnen
deine Big Rocks zu setzen
dich selbst wieder zu spüren
➡️ Link zum Journal
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen der ehrlichsten Momente unseres Alltags:
Den Moment, in dem unser Kopf voll ist, obwohl unser Kalender vielleicht gar nicht so schlimm aussieht.
Wir sprechen darüber,
✨ warum Gedankenchaos völlig normal ist,
✨ wie du erkennst, dass dein Gehirn einfach überladen ist,
✨ und welche einfache Methode dir sofort inneren Raum zurückgibt.
Du brauchst keinen perfekten Plan.
Du brauchst nur einen Einstiegspunkt.
Und genau den bekommst du heute.
Wir schauen gemeinsam auf:
Warum dein Kopf manchmal „zu voll“ wirkt
Wie Gedanken wandern statt sortieren
Warum spontane Impulse oft wichtiger sind als perfekte Planung
Und wie du mit einer sanften 3-Schritte-Methode Ruhe reinbringst, ohne dich selbst zu überfordern
💛 Diese Folge ist ein kleiner Reset-Button für deinen Alltag.
Sanft. Ehrlich. Ohne Druck.
🔗 Mehr für dich
In diesem Türchen dreht sich alles um etwas, das erstmal völlig im Widerspruch zur restlichen Woche klingt:
👉 Ein Tag ohne Plan.
Nachdem wir die letzten Tage intensiv über Planung, Ziele und Struktur gesprochen haben, geht es heute um das Gegenteil:
Loslassen. Treiben lassen. Atmen.
Ich spreche darüber:
warum es wichtig ist, zwischendurch Tage zu haben, an denen du nichts durchstrukturierst
wie solche Tage dein Gehirn „resetten“ und dir neue Energie schenken
weshalb gerade diese Leerräume oft der Nährboden für Kreativität, neue Ideen und echte Bedürfnisse sind
wie das bei uns aussieht: unser sonntäglicher Familientag mit Aufstehen, wann jeder mag, spätem Frühstück/Brunch und ganz viel „einfach sein“
Du erfährst außerdem:
✨ warum dein Gehirn Beschäftigung mag, aber nicht immer nach Plan
✨ wie ein ungeplanter Tag dir zeigt, was dir wirklich wichtig ist
✨ welche Erkenntnisse du aus so einem Tag mit in deine Wochenplanung nehmen kannst
(z. B. „Ich bin eher Morgenmensch“, „Ich brauche mehr Pausen“, „Ich will später anfangen und dafür abends länger machen“, „Ich wünsche mir mehr kreative Zeit“)
Ich lade dich ein, bewusst einen Tag ohne Plan zu testen, mit ein paar Eckpunkten (Essen, vielleicht Bewegung), aber ohne durchgetakteten Ablauf.
Nur du, der Tag, dein Tempo.
💛 Reflexionsfragen aus der Folge
Wie fühle ich mich an einem Tag ohne Plan – entspannt, nervös, frei, verloren?
Welche Gedanken und Ideen tauchen auf, wenn nichts „muss“?
Was davon möchte ich in meine nächsten Tage/Wochen bewusst integrieren?
📲 Mehr Impulse & Begleitung
👉 Tägliche Gedankenanstöße & Mini-Impulse von mir gibt’s in meinem WhatsApp-Kanal
👉 Wenn du merkst, dass du dir mehr Klarheit wünschst, über deine Ziele, deinen Alltag und was wirklich zu dir passt, dann buch dir von Herzen gern eine Sternschnuppenstunde.
In Türchen 13 sprechen wir darüber, warum Planung kein Druckmittel ist, sondern ein Ritual werden kann, das dir Halt, Klarheit und sogar Freude schenkt.
Viele denken beim Thema Wochenplanung sofort an Stress:„Oh nee, jede Woche hinsetzen, alles durchgehen, planen … das ist anstrengend!“Vielleicht kennst du diese Gedanken selbst.
Doch heute zeige ich dir eine ganz andere Perspektive:👉 Planung darf leicht sein.👉 Planung darf dich entspannen.👉 Planung darf dich motivieren.
Ich nehme dich mit in mein eigenes Wochenritual – Kerze, Kaffee, Musik, Ruhe – und zeige dir, weshalb Reflexion der wichtigste Schritt ist, den wir oft unterschätzen.
Wir sprechen darüber:
Wir erinnern uns kaum, was wir letzte Woche Montag gegessen haben – also erst recht nicht, warum wir uns gestresst oder getrieben gefühlt haben.Erst wenn du zurückschaust, erkennst du Muster und kannst deine neue Woche bewusster gestalten.
Er soll dich nicht einschränken.Er zeigt dir nur deine Route, deine Möglichkeiten und deine Entscheidungsspielräume.Du bestimmst, wo du Pausen einlegst, wo Me-Time ist, und was deine wichtigsten Stopps sind.
Du definierst drei Dinge für die Woche, die auf deine Ziele einzahlen.Nicht 20. Nicht 10.Drei.Weil du so endlich das Gefühl bekommst:„Ich komme voran.“
60 % sind verplant.40 % bleiben frei.Für Spontanität. Für Ungeplantes. Für Energie.Und ja – für den Kumpel, der plötzlich vor der Tür steht und einen Kaffee möchte. 😉
Ob Journal, Kalender, iPad oder Notizbuch, es muss dich abholen.Es muss dir Freude machen, sonst nutzt du es nicht.
Heute lade ich dich ein, deine Planung neu zu betrachten,als liebevolle Unterstützung, nicht als Pflicht.
👉 Dein täglicher Impuls – komm in meinen WhatsApp-Kanal
👉 Mehr Klarheit? Dann hol dir deine Sternschnuppenstunde 30 Minuten Fokus nur für dich:
Willkommen zu Türchen 12 deines Adventskalenders!
Heute geht’s um eine der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Methoden, um deinen Kopf zu entlasten und in dieser vollen Dezemberzeit wieder klar zu denken:
✨ Erfassen – Entscheiden – Einplanen
Wir sprechen darüber:
warum dein Kopf nicht dafür gemacht ist, 60.000 Gedanken pro Tag zu verwalten
wie du verhindern kannst, im „Brain Fog“ zu landen
wie du deine Gedanken so sortierst, dass sie dich unterstützen statt überfordern
wie du deine eigenen Listen nutzt, um Klarheit zu schaffen
und warum die Magie erst dann passiert, wenn du den nächsten kleinen Schritt in deinen Kalender setzt
Du erfährst außerdem, wie ich selbst mit meinen vier Listen arbeite, warum ich mir ständig E-Mails an mich selbst schreibe (ja, wirklich! 🙈) und wie du herausfindest, welche Ideen sofort umgesetzt werden wollen – und welche erstmal ruhen dürfen.
💛 Die drei E’s bringen dir Leichtigkeit, Struktur und mentale Ruhe – gerade jetzt in der Adventszeit.
💡 Links & Empfehlungen✨ 👉 Komm in meinen WhatsApp-Kanal für tägliche Impulse:
👉 Buche deine persönliche Sternschnuppenstunde (30 Minuten Klarheit, Fokus & Orientierung):
Wie arbeitest DU mit deinen Listen?
Und welche der drei E’s fällt dir aktuell am leichtesten oder am schwersten?
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Bis morgen im 13. Türchen! 💛